#曾患上嚴重產前產後抑鬱
#係呀係我曾有呀😜
#要根治呢個病首先👇🏻
#唔好抗拒承認有情緒病💪🏽
香港人生活節奏急促😮💨
情緒病根本就好普遍😝
但係如果唔正視呢個病嘅話會好嚴重
醫生話好少好似我嘅個案可以禁短時間好返
唔使靠藥物👉🏼係靠「認知性治療」去幫自己
所以想將經驗分享出去可以幫助到更多嘅人
📍希望大家share呢個post☺️
可以令在水深火熱中嘅朋友給一點支持💪🏽
我嘅故事源於六年前
當時面對攪按揭傾盡💸全力去上車
接着就要裝修搬屋
當時一樣冇工人湊住三個🐒🐒🐒
全部野我一個人負責😮💨😮💨
壓力已經超級大😱🥶
係呢個時候亦唔知肚裏邊匿埋咗一個偷渡客
因為太忙嘅關係⋯⋯
當我發現有🍉嘅存在已經係三個月新孕
我連屋企嘅裝修都冇預🍉張床
突然間不論體力及精神上都嚴重超支
喺孕期七個月大嘅時候爆發咗產前抑鬱
仲要係幾嚴重😅有埋幻聽
當餵完人奶之後醫生即刻要我🙊食藥
睇怕係驚我發癲起上嚟食咗個小朋友🤣
D藥根本唔係人食😮💨
食完乜都做唔到只想🥱😴
我食咗大約有一年時間就停咗食藥
轉用食療、營養產品及運動💪🏽自救
當時醫生唔支持仲幾乎捉我入精神病院😅
最後有心理醫生支持,我亦表現得好積極
我個病慢慢就好起來,醫生話好少見好似我咁有堅毅勇敢嘅人⋯⋯
我回答佢:「我一定要好返!仲要照顧四個小朋友!佢哋就係所有嘅動力💪🏽。」
醫生知我一打四😂
現在年都要見我兩次先安心😝
早兩日去覆診⋯⋯
👨🏻⚕️:你後生咗喎😝忙成禁點解仲可以望落去咁精神🤩?
😜:有個好勁嘅自然療法師收咗我做徒弟🤩現更精準用營養學救自己🥰生活圈子大左自然開心咗😝
我做人嘅宗旨:「冇嘢⋯⋯肯做係唔得💪🏽」
📍攝影師(阿女)要求高影咗好多個角度先至話OK #多謝你送我一張靚相
#原來營養都可以改善情緒
#情緒病唔一定要食懵仔藥💊
#多做運動注意營養吸收都好重要
#呢啲病只有自己幫自己
#正向思維好重要
由接拍 #全職媽媽放大假 到而家改變了很多
#我就是我 #不用比較 #活得自在
#四孩媽媽 #fourkidsmother #joanfamily
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Cosmopolitan HK,也在其Youtube影片中提到,小丑婆婆人老心不老,唔等人帶歡樂俾佢,反而學識尋找興趣同自尋快樂。原來,歡笑背後,佢一度想做傻事:https://mycosmo.hk/2UlyRYl 立即訂閱 → https://bit.ly/SubscribeToCOSMOHK Cosmopolitan HK: https://www....
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好開心!好好好開心!我的身體康復進度很好,終於回復去跑Speed 10,做平板支撐、舉重都已經沒有出現不能呼吸和手震的驚恐症狀!
2018年12月至2021年1月,我的壓力嚴重爆煲,在沒有為意之下,原來已出現抑鬱和驚恐症狀,經常不能呼吸,心情起伏很大,白天很憤怒、見到人好驚,然後晚上又會莫名悲傷,當時我想:自己一文不值,沒有進步,天天孤寧寧一個人做16小時,卻沒有進展。
2021年2月,從節目看到因為壓力和抑鬱而腫到不得了的自己,我知道不可以再這樣落去,再不自救,大家必定會嫌棄我,會離開我。於是,我放下大部份教室的工作,決心用營養和運動去救自己。
做運動的第一天,很難過,因為我連跑Speed 3都無力,做一下掌上壓都手震,站起來的時候,更加頭昏腦脹。我望着鏡裏的自己,很想放棄。
然後,我跟一位朋友說,他鼓勵我由慢跑開始:「你試下每天都慢跑。」他是一個由190幾磅減到167磅的人,自身也經歷過很多,但現在已滿身肌肉,精神飽滿。自己負面,就跟正面的人借力吧,所以我告訴自己:我就聽他說好了,不要想太多。
第二天,我開始慢跑,Speed 2就2啦,不要笑自己無用。
慢慢地,我由2去3,3去4,4去5,不理風吹雨打,不理心情如何,我每天都要完成慢跑。
一個月之後,我已經跑到7,然後,這位正面朋友的教練見到我的IG Story,便教我要怎樣跑。有人願意教自己幫自己,我當然將全部都聽進去,努力去做。
再一個月之後的今天,我跑到10了!舉重、做平板支撐、掌上壓已經不是問題!
雖然,我感覺到抑鬱仍在我的體內蠢蠢欲動,有時晚上仍會感到無力,但我相信自己,相信自己的能力,相信無論我再腫也不批評和不過問、再醜再笨再惡也繼續愛護我的寶貝。
如果你有着我的情況,多來我的IG看,其實我是一個很需要私隱、很內向的人,真的不太喜歡天天帖出做運動時醜到不行的照片,但我得到正面朋友的幫助,也希望自己的經歷能鼓勵你。抑鬱是痛苦,但我們一定有能力幫自己,看着我,讓滿頭大汗的我陪你走下去。
就如邊吃邊瘦3的最後一個食譜:一切都會變好的。我們一定會更好,加油!我去洗澡吃晚飯~
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患了一場重感冒,不適奪去了我所有的注意力,心靈得以暫時休息。怎料,當身體開始好起來的時候,嚴重程度的抑鬱極速回歸。之前政府醫院的高級醫生曾經告訴我,我有好幾次入院前也患感冒,這能夠直接導致抑鬱病發。看來,今次又中了。
所有抑鬱該有的症狀也同時間出現了,BINGO! TMS讓我的思路更清晰,但情緒依然低落,無疑是一個更大的折磨。我的思想很容易stuck了在一個位,想不通,就越鑽越深。我向來也不是一個理智的人,思緒很容易被情緒掩蓋,然後不知所措。
我覺得自己是垃圾中的垃圾,很無用,存在著簡直是獻世,是多餘和格格不入的一個。我毫無貢獻,是身邊的人和社會的包袱。走過了十多年,我對抗疾病的意志力越來越薄弱,也失去了信心。
每日帶著起伏不定的情緒和藥物副作用過活,很厭倦。對於將來,我也感到很絕望和孤單。一直以來,我的工作經歷斷斷續續,現在又多了一個空窗期,找工作就更加困難,找到也很難長期維持,很挫敗。我的底已經花了,以後也沒有機會翻身。我和父母的關係不怎麽樣,沒有朋友,CP又走了,我感到很孤單和不被明白。我感到不被需要,在社會上也找不到自己的位置。
我很憎恨自己,恨自己的無用,恨自己無法保護自己。對身邊的人,我有很深的罪疚感。我是一個很糟的女兒、朋友、員工和病人。我恨自己以前的自暴自棄,浪費了大好青春,以至落於如今的悲慘下場。我恨自己經常拿現在的自己和從前的自己來比較,但又無法停止下來。
做人做到我這樣失敗,真的讓我感到自己不太配做人,這實在玷污了神的神聖。現在是有一天過一天,也不知道自己在做什麽。我的人生失去了目標,凡事對我來説也可有可無。可以説,我什麽也無所謂了。就算受傷害、歧視、良心責備,也是應份的,我會默默承受。或者,沒有真正在乎的人和事也是一件好事,因爲我就連自己也顧不好,就別連累別人好了。
我經常逃避想將來,因爲我經常覺得我是一個沒有將來的人。我的世界,一片漆黑。我無法自救,也沒有人有能力真正幫助我。我越來越把心門緊閉,因爲我越來越發現,世上沒有人可以相信,包括自己。我快要死忍至爆炸了,但我又能如何?爲何我這麽努力,也無法逃離這個病的煎熬?
一些罵自己的説話,在腦内不斷狂loop. 雖然我很贊同,但真的煩到爆炸!這就是魔鬼洗腦的伎倆麽?多聽了,習慣了,未經思考過就自然認同了。我已經放棄了跟它們爭辯,有心無力。要分散注意力,比之前更加困難。
出路,在哪兒?如果,有的話。
抑鬱自救 在 Cosmopolitan HK Youtube 的最佳解答
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#抑鬱症抑鬱病 #治療 #抑鬱自救
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