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「教師節隔天的遭遇：我只是想去老梅看夕陽…」：
今天下午下課後前往北海岸走走，因為開學實在太忙了，累積頗多壓力…想去大自然抒發一下…
走到老梅停好車正想要享受美好的夕陽時，突然看到媽媽帶著這個小橘，我嘗試要用洗衣袋抓他，試了很多次都失敗….
但因為昨天抓了兩隻貓所以我的提籠都在醫院和寵物店，車上沒有半個手提籠….
於是我快速從老梅開車去三芝的寵物店買了一個手提籠，衝回來抓他，還買了香雞排和肉泥條…
後來趁他在籠口探頭探腦的時候，一把把它推進去，還被他反咬了一口，血流如注…
我真的只是想看夕陽，一點都不想抓貓啊…
［4+2R勸退文］
今天分享Ｈ小姐的數據並不是為了要說她的效果有多好，而是要藉由這位案例抒發一下我最近看診的一些心得。
Ｈ小姐是在去年11月來找我，當時 #體重113.7kg、 #體脂率60%、內臟脂肪高達28，BMI42.3的她擁有所有重度肥胖的代謝疾病風險。我為她設立的目標是體重58kg、體脂率22%、內臟脂肪小於3。預計 #用一年的時間減去55kg純脂肪，等於是把整個人砍半。
直到昨天的回診，這10個月以來 #她減了43.3kg，其中 #純脂肪是43kg，只有0.3是水份，以實際減去的水份看起來，其實她的肌肉還有增加。不知道有沒有人知道，一個體重破百的人，要在減重過程中保留當初吃出來的肌肉不要流失，是多麼不容易的事。
對比之前我看到的一位使用「斷食+重訓」女性自述，她花了3年的時間從117瘦到57kg、體脂率從46%到26%。但仔細看就會發現這不是真正的「增肌減脂」。3年來減掉的60kg中，只有39kg是純脂肪，有21kg都是非脂肪瘦肉組織（水+肌肉）。少了至少10kg的肌肉，真的非常非常可惜。
10kg的肌肉，你花100萬也不一定買得回來。
人類一天的脂肪下降最多就是0.1-0.3kg。一週一公斤、一個月4kg是正常速度。所以H小姐10個月減去44kg脂肪、內臟脂肪少了20，這是非常健康正常的速度。
看到她這樣的成果我非常高興，在不用藥、不打針、不手術、不挨餓、不運動的前提下，到目前為止，我也想不到有什麼比4+2R，更能夠讓她減去40幾公斤純脂肪的方式了。或許這對很多人來說是不可思議的，但這就是我致力研究的結果啊⋯⋯⋯而且不只是保留肌肉，更重要的是 #保存腸道那些維持代謝不掉的好菌能夠繼續工作。而不像某些對腸道菌相有毀滅性破壞的飲食法，只能瘦一陣子，之後馬上復胖。
當別人都可以正常吃喝又不用運動還維持正常體態，妳卻要斷食加運動、累得半死把自己搞的壓力很大，才勉強不變胖的時候，難道妳都不覺得奇怪，究竟是身體哪個環節出錯了嗎？
大家可能也知道，今年中以來王醫師門診非常難約，台北的門診要排到明年，高雄的也要等一兩個月，真的很不好意思讓大家久候，但為了顧及看診品質，妥善處理各種疑難雜症，我真的需要院所幫我把關看診的人數。
有許多困難的案例，她們過去已經尋遍專家名醫、窮盡各種方式、散盡金錢，都無法找回健康，也有些是一直付出常人難以想像的努力只是為了維持，都很歡迎妳們來找我一起努力，找出一個健康又能輕鬆維持之道。
至於很多年輕人、肌肉多男性、無慢性疾病、無減肥史，只要稍微運動、飲控一下就會瘦的人，真的不一定要來找王醫師，可以把寶貴的醫療資源，讓給試過全世界的方式都還是瘦不下來的辛苦人吧！
#專治重症
#減肥分層醫療
#減肥人生的最後一站
嘿大家好我老外，叫我小李就可以了。
這次大家的愛情投稿故事完全勾勒出我鐵漢柔情的那一面，有幾則著實讓人鼻酸、有些甜甜的、有些則蕩氣回腸、壯麗滂薄。
搞得我真是God damn emotional，讓我這種外表可以酷（包）勁（袱）十足的人要顯現出感情的波動，那故事必然是肺腑之言語、親身之體驗。
感激各位參與，寫這首歌的時候閃亮把他的心都倒進去了，對我們來說最大的回饋的是你們接住了他的心之後，也把你們的心倒出來讓我們接著。
在這種疫情肆虐、大家都悶的時刻，多點心靈上的交流是一件很必要也很讓人開心的事，我們是怕胖團，希望能成透過更多故事來拋磚引玉、把各位埋藏在心底的故事都有地方可以宣洩、讓它不只是自己心房裡的一個小小燭光。
星星之火可以燎原、而小小燭光在對的時間地點可以變成燈塔，導航指引那些心還留在空曠汪洋的人們。
各位導航星，我們現場見了：）
*提醒大家投稿截止到今天23:59，大家把握機
會抒發一下心情，我們都會看到喔
#月旁月光
忍不住抒發一下熱血
麟洋配大好啊！！！
來陪我一起畫帆布袋吧～
✂️Tools════════════════
1.帆布袋
2.L夾或廣告紙
3.水彩筆
4.印花樂布用顏料：黃色、藍色
5.輝柏布用彩繪顏料：白色、黑色
6.吹風機
7.膠帶
8.雄獅布繪筆：黑色
✂碰果手作 布類影片═══════════
畫出你的他/她！可愛人物飲料提袋DIY
Draw your Mr./ Ms. Right on bags
➡️ https://youtu.be/f1YrSK9b7YQ
軟嫩手縫娃娃DIY！利用材料包改成專屬玩偶\(≧▽≦)/
DIY your own doll by bear doll kit
➡️ https://youtu.be/wAvJ6DmaHok
✂More Ponggo═════════════
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✂信箱：ponggodiy@gmail.com
✂music════════════════
From Artlist
最近工作壓力挺大,
終於忙完到一個段落了!
但內心還是充滿了壓力...
讓我抒發一下 =D
#LivePodcast #EP31
// 音樂來自Epidemic Sound //
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- Sigma 50-100 ART
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- SHURE VP83F
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- DEITY S-Mic 2S
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燈光 / Light:
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三軸穩定器 / Gimbal:
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#苗栗一日遊 哪裡可以玩? 來跟大家分享我那天去 苗栗 玩，跟朋友到 #勝興車站 附近走路5分鐘就可以到的勝興甩尾場玩了兩場 #單純玩甩尾車競賽 #全台首創水彈槍甩尾車對戰，我覺得好玩耶!! 聽說勝興甩尾場，可是全台最大甩尾車跑道!! 也是全球首創、全台唯一的邊開車邊開槍遊戲!! 水彈槍的對戰🔫 雖然說是有疼痛感，但不至於漆但那樣的疼痛瘀青，只是像雷射除斑，差不多就是比橡皮筋彈再小力一點吧?! 大人、小孩、女生也都可以玩得很開心😁也是很讓人紓壓的一項活動耶!!
如果是一大群人來團體對戰槍戰、賽車體驗的話，我覺得會非常有趣超嗨的啦!! 也非常適合迎新送舊、公司出遊、親子活動、家庭聚會、朋友聚會，勝興甩尾場 也有給場地出租、戶外烤肉、DIY披薩，豐富你的苗栗一日遊😁
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✅好玩經驗分享/價目表：
https://halokkvision.com/miaoli-shcrazycart/
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📍 #勝興甩尾場
地址：苗栗縣三義鄉勝興村12鄰43號 (勝興車站附近/有附免費停車場)
電話：0917 529 450
Line ID：ring19821031
營業時間：週一至五10:00-17:00 / 週六日09:30-17:30 / 周四休
服務項目：水彈槍甩尾車、甩尾車( 單人車、親子車 )、烤肉DIY披薩。
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📣 店家活動：
◾出示我本篇文章，說是看到我KK的文章去玩的人，就可以獲贈兩把水晶彈槍 (水晶彈槍一把有500發，價值100元)，讓你也來對戰抒發一下!! (這可是我特別詢問店家，有沒有可以也給我讀者優惠，店家人也很好很給力的說可以呢!! 大家一起來玩來嗨啊!!🔫😎🏁)
◾如人數有超過10人的包場方案，會有更優惠的價格~
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