#為什麼我每天都覺得好累
有一句話是這麼說的:
「快樂的時間總是過得特別快。 不快樂的時間即使只是1秒,也覺得難熬」。 隨著年紀漸長,自己對於這句話可說是深信不移😂
📖相信你一定也有過這樣的體驗。 上課的時候,眼睛雖然直盯著黑板,但卻不時忍不住望著牆上的時鐘,在心中計算還有多久才會下課。
有時候你可以忍住,告訴自己等過一會兒再看。 你以為時間已經過了很久已近下課,但殊不知只過了15分鐘,有時候你甚至懷疑時鐘是不是壞了。
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🏀下課後與朋友去玩,根本還來不及看時間,下課鐘聲就已響起。 30分鐘像一秒鐘那麼快。
💼而在公司裡,你也會發現有些同事,每天看起來都神采飛揚、好像再多工作都難不倒他。
你不禁開始想,明明都是一樣工作內容、相似的工作量、不相上下的加班時數,為什麼他下班後依舊精神抖擻,但你卻累個半死。
這並不代表他天資比你聰明,或是能力比你要強。
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早在1970年,#心理學家切克森(Mihály Csíkszentmihályi)就提出了跟你一樣的疑問。
而經過研究後,他發現,那些越工作越帶勁的人,在工作的時候都會進入一種狂喜的狀態,這就是所謂的 #心流(Flow)。
當人們專注在做一件事情時,就會進入一種興奮、充滿動力、精神抖擻、充滿能量的狀態,這種狀態讓人容易忘卻疲倦的感覺,而且奇蹟似的可以提升個人創造力。
在這種特殊的精神狀態,我們會完全沈浸其中,甚至忘記時間、忘記飢餓、忘記所有不相干的身體訊號。
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⏲️就算你从早上五点钟起床做到晚上十二点也好,即使你會感到疲倦,但也不會「心累」,精神依舊很好,心情也很愉快;
換句話說,雖然肉體消耗了能量,心靈反而補充了能量, 不只是在創作、運動領域,甚至在職場上,「心流」也有可能發生。
但是,進入心流狀態❤️的最主要條件就是去做你非常喜歡、有熱情激情、並覺得很有意義的事情。 才能讓自己沈醉,透露高度專注力在自己喜歡的事情上。
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「好葉,你每天拍攝、開會、策劃課程、開講座,還在還日更Podcast不累嗎? 」常有人這樣問題。
其實真的不會,因為我在做自己喜歡的事情,而這些工作反而成為我補充能量、抒發情緒的地方。 工作反而讓我更有能量,去解決生活上的大小事。
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當你做一件事情,做一份工作,容易感到心累,甚至常常有種被掏空的感覺。 那你是時候需要調整一下了。 因為當你持續的降下去的話,你整個人就會陷入負迴圈,就越做越累,也會延伸出很多壞習慣,如:衝動購物、賭博等。
這種時候,或許你可以跳上高空,仰望自己,看看渺小的自己到底到底東西是發生了問題。
嘗試去調整,換工作也好,或者是調整一下自己的工作模式,或者是找出到底讓自己感到壓力的原因。 然後去找相對的人去解決,那才是正確的應對方案。
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有時候我不禁在想,原來努力讓自己變得更好不只是為了提升生活水平,而是讓自己有能力選擇自己感興趣的工作。
畢竟工作,佔據我們人生很大一部分。 朋友們,工作和伴侶一樣,選對了讓你上天堂,選錯了只能一起被送去靈堂(疑? 🤔)
找到自己喜歡做的事情有多重要? 真的比你想像中重要很多。
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《寵物溝通 No.1301》
家人:為什麼這兩天早上總哀嚎,我下樓你就不叫了呢?是不是哪裡痛?
🐶我叫兩聲而已,就是天氣熱沒有風扇,你要不要出去?我想出去走走,就會覺得心情不大好,總是悶悶的
家人:對,所以是早上想出去是嗎?那媽媽明早早一點帶你出去,最近起床晚了一點
🐶好想出去散散心啊
家人:是不是喜歡自己一個人呆著呢?
🐶我找不到玩伴啊,又沒有人和我一起玩,要有點野的
家人:除了帶你出去玩的時候,感覺你不太喜歡媽媽在你旁邊?喜歡其他人來家裡嗎?
🐶因為媽媽總是在旁邊制止我呀,叫我不行那個的,好像一直怕發生什麼
家人:好,對不起,你們下次玩媽媽不會說了,你不太喜歡跟hachi一起玩嗎?
🐶我是比較喜歡聰明的狗
家人:媽媽不太清楚那一隻狗比較聰明你可以自己決定跟誰玩,喜不喜歡被撫摸?
🐶我感覺你們手都有髒東西,就好像沒洗就摸上來了,我也很不是滋味啊
家人:出去玩有沒有特別討厭或喜歡的地方?
🐶喜歡有草的,還可以追著跑的,沒人管的
家人:好的以後都帶你去公園那有沒有特別討厭?最近為什麼老是舔手?
🐶感覺不喜歡人數落我,要是數落我了,就想出聲
因為我的手不舒服了走起路來怪怪的,好像有點痕跡,就是上面都有人碰過的感覺,我要把它舔起來
家人:會痛嗎?出去有討厭的人嗎?
🐶會有點悶,像是有人打過一樣,出去我都是放鬆的,就是嫌我髒囉
家人:好像之前有說過他踩泥巴,出去為什麼追貓貓?家裡的貓貓你不跟他們玩?
🐶我覺得家貓沒有野貓好,家貓笨笨傻傻的,野貓很會躲適合攻擊的對象
家人:你去年生了幾場大病,盡力救你下來,你會怪媽媽嗎?因為手術和住院你很辛苦,會覺得活著不開心嗎?
🐶都在範圍之內,也沒有特別覺得辛苦,是有點悶吧最近
家人:是因為天氣嗎?身體還有沒有哪裡不舒服?
🐶就是我家玻璃燙,想要取暖會太燙
家人:是不是陽台的玻璃曬到太陽?
🐶就是沒有隔熱的
家人:啊,我知道了,是不是那個理療儀器,照在手術的地方,媽媽下次注意點,媽媽有沒有哪裡做的不好你想要媽媽改的地方?
🐶我想要啃手手時候你不要制止我,畢竟那是我抒發情緒的地方,我也沒有什麼嗜好,吃東西的時候能不要老是吃那幾樣啊
家人:你是不是不喜歡玩玩具呀,家裡很多玩具你都不愛玩,好,媽媽給你準備些其它的,媽媽有點懶,對不起
🐶沒有什麼特別的都長一樣
家人:晚上你自己睡覺會害怕嗎?
🐶我會想找人陪我,畢竟也沒一個人睡過總覺得不安
家人:讓你自己睡覺是因為媽媽覺得你好像比較喜歡自己待著,家裡有個凳子你特別害怕是為什麼呀?媽媽也沒有用那個打過你,但你總是很怕那個凳子
🐶那個凳子會動,上回一不小心溜了
家人:你喜歡和媽媽玩的那些叔叔阿姨嗎?
🐶他們都在看我有沒有長得帥,是有點,但也別看久呀,都看出毛來了
家人:哈哈哈哈哈哈,媽媽很久沒叫他們過來玩了,因為你上次有凶凶他們,就是因為他們看你太久嗎?
🐶他們就老盯著我,很不舒服啊,重點,又沒有我喜歡吃的,老想叫我過去
家人:那你有害怕的人嗎?
🐶很怕叔公,一個老長輩,總喜歡摳我(外面的人
家人:是不是沒有頭髮?
🐶(看起來有留鬍子灰白色
家人:媽媽知道是誰了,下次不讓你見到,你喜歡吃硬一點還是軟一點的食物呀?
🐶喜歡吃有點凍狀的,冰冰涼涼的最好
家人:冰冰的嗎?那應該最喜歡酸奶,跟媽媽和hachi一起生活開心嗎?
🐶有點煩悶,就沒有特別樂趣,發呆居多,我很喜歡高跪姿的坐著
家人:知道了,媽媽多給你一些活動,媽媽看出來了,但是你除了出去玩,好像對其它沒有太大興趣,所以媽媽也不知道怎麼讓你開心點
🐶就多點樂趣囉,去外頭多走動呀
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「幽默 都是痛出來的啊
最沉痛的吶喊 其實是無話」
最近幾個月,累積了許多飛行,住在許多五星飯店內,照理說如此偌大華麗的待遇本該要盡可能厚著臉皮,好好享受這難得幸福,但總卻只找了某幾處狹小角落蹲著寫歌,不是我不知足,我很感激,但我有時真會感覺大空間只會更突顯人有多麼渺小、寂寞。在馬來西亞雲頂演出後,不知道為什麼先寫下了文章開頭的那兩句歌詞,明明前一刻還在大舞台上綻放自己的太陽,努力散發光與熱,但燃燒完的後一刻總感覺特別可怕,心裡也好渴望能被誰重新點亮,好想大哭與大笑。只是我知道任誰,示弱總不是件容易的事,大家生活也特別辛苦,自溺留給自己就好,能不添亂、不添麻煩就是萬幸。
最近真的好忙碌,十月尤其,平日三到四小時的睡眠品質特別影響情緒,緊湊又高壓的工作真的讓我累到好想哭,但我已經好久都哭不出來了,我知道這不健康,但我真的不知道怎麼辦。但,這個月就快結束了,後兩個月,我想好好休息,安靜沉澱,然後努力準備12/24在Legacy的專場演唱會,想把今年種下的種子,分享成熟的果實給大家品嚐。
這不是一篇有營養價值的訊息貼文,所以請像平常一樣順手滑過就好,只是我需要這個可以抒發情緒的地方,但如果你願意看到這,真的衷心感謝你,我相信日後我們都會真正相遇,成為彼此重要的存在。
By the way,
許多時候笑容其實都不是自己的,但請允許我這低畫素的恥度自拍,因為這是我今天早上真切給予自己的笑容,請多多包涵。
寫完,舒暢、開心。
呦唏!今天也要好好努力工作!
祝大家今天也有個美好的一天:)
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2021/06/25 (五) 新北 1041-1435
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鈞鈞和高璟快閃 來公布組織犯罪的細節
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抒發情緒的地方 在 港。故 kongguhk Youtube 的最佳解答
心悅是一間殮葬商的生命頌禮司,工作除了協助逝者家屬策劃喪禮,在喪禮的過程中透過家屬所想的儀式為離去的生命頌禮,追憶生命,「喺過程睇佢哋(家屬)需要係咩,然後我哋有咩方法彰顯到離開咗生命嘅故事,然後可以令到呢個家庭延續佢嘅愛,同時抒發傷感。」
「生命頌禮就係Life Celebration,生命其實好值得去慶祝,生前可以慶祝,死後又可以慶祝。」一條生命離去,總有人會感到傷痛,有甚麼好慶祝的地方?心悅說,喪禮有笑,也可以有淚,「笑嘅地方係,我曾經同佢有一啲好深刻嘅回憶,可能係生活好瑣碎嘅片段都可以,籍住分享,其實大家都慶祝,曾經我同呢個人走過呢啲路,今日佢走到盡到啦,我們回想嘅時候,曾經相處都有值得高興嘅事。」
因此除了替喪禮張羅外,心悅很多時也會與家屬談到逝者的故事。「其實喺傾談嘅過程,好多時家人都係回顧緊佢嘅生命,當然回顧中有落淚、有不捨得,但對佢哋嚟講係抒發咗好多好混亂嘅感受,而將佢哋嘅焦點,從處理喪禮搬到,其實我哋都要處理你嘅感受。」心悅指她的工作是協助處理喪禮的實務工作,但情緒上就需要家屬自己處理,「但喺過程中我哋會陪住你。」
人生中有喜恕哀樂,因此家屬回顧逝者生命時,都不會只得快樂的回憶,「(家屬)都可以講佢唔好嘅嘢,但今日唔好嘅嘢,其實係一個轉化,當我們再提嘅時候,其實都可以放低。」因此她的工作經常提到「道愛、道謝、道歉、道別」,就是希望在最後一刻送別的時候,去為親人做一個最完滿的送別。
心悅認為在送別時道歉很重要,因為在最後一次面對那人時,如果都未放下,之後要處理的時間會再漫長多一點。她也明白不是每件事都很容易放下,但重點是要顧及情緒,「情緒從無得到正視,主要係成個社會文化問題,因為情緒係大家很怕的一件事。」
因此她覺得透過喪禮,親友可以一起去擁抱與分享情緒,也藉此告訴對方,「你有嘅情緒我都有,同埋你有情緒、你喊緊嗰陣,你唔係自己一個孤伶伶咁喊,我喺你側邊,你有我,我又有你。」
喪禮中有很多集俗與儀式其實也充滿心思,但心悅指若參加者忽視了背後的意義就會令環節流於表面,她以吉儀為例,指內裏硬幣原本是感謝親友來喪禮,給對方乘車走,糖果則是希望對方在送別的難過有一點甜,但很多人會說要盡快用盡那硬幣及糖果,像是很害怕如把它們帶回家會有不好的事情發生,「其實都幾得意,呢個原本係用嚟多謝你,同埋令你有啲開心,但最後演變出嚟係不可以帶返屋企。」
心悅指死亡經常都會有這種渲染,也令她反思死亡是否真的如此壞。「死亡固然唔係我哋想面對嘅嘢,因為分離嘅痛真係好痛,但死亡裏嘅祝福唔係消失咗,個祝福就係有個家人過身,我哋去團聚去表達對佢嘅愛,我哋要好好送別佢,我哋仍是一家人。」
她形容生命頌禮是一份禮物,而送一份好的禮物不一定要高級的安排,「嗰種好唔係要外表好,而係全家人好真,可以好真咁覺得佢唔好,可以好真咁唔捨得佢,呢啲係好感動。」她認為一個喪禮沒有人的真實情感是不行的,「死亡唔一定只有黑色,唔一定只有白色,都可以好溫暖。」
香港教育大學(教大)宗教教育與心靈教育中心,與華人永遠墳場管理委員會(華永會)共同舉辦大型生命教育項目「終‧生‧大事」,其中「『回想生命的喜悅』生命教育多媒體創作比賽」正徵集相關照片及微電影,期望參加者在創作過程中,能重新思想生活中快樂的片段。比賽附設免費公開講座,由專家就生命教育作分享,並由專業拍攝團隊分享攝影及拍照的入門技巧。
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【低成本打造更多時間,完成更多事情】
成功人士每天都有24小時,
你也有24小時。
代表每個人都擁有一樣的時間成本,
就看你如何運用。
早起的人有時期間運動、學習,
而運動和學習,
能夠帶動改善自身情緒、
提高工作效率。
當你養成早起的習慣,
你就會開始發現早起對你造成的積極改變。
影片概括:
00:29 早起的奇蹟
01:15 如何養成早起習慣
02:26 睡前進行自我暗示
04:00 把鬧鐘放在離床較遠的地方
04:22 刷牙洗臉、補充水分、出門運動
04:58 早起後應該做什麼?
06:52 早起小秘訣
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