今天終於輪到我打疫苗!領到傳說中的小黃卡!🤩
最近也陸陸續續有其他朋友開打,這邊Q老師再跟大家複習一遍”打完新冠疫苗後的飲食建議”👩🏫
👉https://queena337.pixnet.net/blog/post/559208517
👩🏫基本上,建議營養一定要充足,除了多攝取原型食物,注意飲食是否均衡之後,還可以去攝取一些可以幫助身體抗發炎、抗氧化的食物,並且把握以下5要點!
★要點1:多補充水分🧊
★要點2:攝取富含Omega-3脂肪酸的魚類🐟
★要點3:選擇優質蛋白質🍳
★要點4:適量攝取堅果種子🥜
★要點5:天天彩虹蔬果🥗
🐸所以一到家,Q老師除了立馬灌水之外,還切了2顆百香果,輕輕鬆鬆天然的維生素C,還有維生素A.鉀.鎂等等營養素到手,而且酸酸甜甜的百香果真的好好吃~😋
⚠️另外也提醒大家,打完疫苗還是要讓身體多多休息,多睡少熬夜,還有要避免喝酒,一些加工品、炸物、精緻糖等會促進發炎的食物也盡量避免,再搭配以上飲食建議,希望大家都可以舒舒服服地打疫苗,輕輕鬆鬆地有保護力!💪
然後,傳說12小時後…就是驗證年輕人或老人的時候……🙈
🤔️到底會是哪一個呢? 希望不要太痛苦就好啊~😣
#小黃卡 #新冠疫苗 #打疫苗 #打疫苗注意事項 #打疫苗後飲食 #疫苗飲食建議 #吃出防護力 #張佩蓉營養師 #愛動營養師 #Q老師 #Q老師動吃生活
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,本集"養生秘笈",連線訪問到了中醫師吳明珠,分享臉部經絡按摩的方法,還有日常飲食方面的建議。 女人的美麗,來自肌膚底下的經絡,只要暢通重點臉部的經絡,一方面可促進臉部血液循環、活化肌膚, 並有助於避免老化提早發生。而更重要的是,依據中醫理論,每個經穴與體內的內臟或眼、鼻、耳等器官相連, 只要刺激經...
抗氧化的食物 在 Facebook 的最讚貼文
最近瘋狂恢復運動,怕大家忘記我的正業是營養師👩🏫,趕緊來跟大家分享上次的打疫苗的續集,也是大家敲碗很久的” 注射新冠疫苗後的飲食建議”!🤣
💡你打新冠疫苗了嗎?
全球新冠肺炎病毒肆虐,除了做好防護措施,戴口罩、勤洗手、消毒周遭環境,最根本的解決之道還是「打疫苗」
這陣子疫苗紛紛開打,不管是打那個廠牌的疫苗,其實也不用擔心,因為基本上目前的疫苗都有經過測試,所以一定能夠提供保護力以及減少死亡率以及重症率!因此,讓疫苗覆蓋率提升也是全球目前一直在追求地!
所以有疫苗就去打吧!但打疫苗現在最怕的就是”副作用”
因此,能否降低或避免副作用?目前並沒有實際的研究針對這個去做,但可以從打完疫苗後體內會產生的一些反應去做建議,進而去減緩這些不適。
上回Q老師跟大家分享注射疫苗”前”的注意事項!
今天就來分享注射新冠疫苗”後”的飲食建議!
《⚠️打新冠疫苗後的飲食建議5要點‼️》
基本上,建議營養一定要充足,除了多攝取原型食物,注意飲食是否均衡之後,還可以去攝取一些可以幫助身體抗發炎、抗氧化的食物,並且把握以下5要點!
★要點1:多補充水分
★要點2:攝取富含Omega-3脂肪酸的魚類
★要點3:選擇優質蛋白質
★要點4:適量攝取堅果種子
★要點5:天天彩虹蔬果
更多詳細內容請看連結🔗
https://queena337.pixnet.net/blog/post/559208517
#歡迎轉載分享😊
#新冠疫苗 #打疫苗 #打疫苗注意事項 #打疫苗後 #打疫苗後飲食 #飲食建議 #吃出防護力 #張佩蓉營養師 #Q老師
抗氧化的食物 在 人妻的廚房 Facebook 的精選貼文
#親愛的好友
因為有太多朋友反應無法在平日觀看線上烹飪課程,所以,開了一堂假日的課程小試
日期:8/1 (日) PM14:00~
📌料理示範:
🥗自製冰糖粉:` 你知道市售糖粉加了許多添加物嗎? 如何用調理機製做出安心的糖粉呢?
🥗美味檸檬汁:`夏天就應該喝更美味的啊!! 沒跟到印度料理直播嗎? 沒關係,這天告訴你檸檬汁不只是檸檬汁。
🥗青炒花椰菜: 一年四季都買的到的花椰菜,是抗氧化的食物之一,如何輕鬆炒出鮮綠好吃的花椰菜?
🥗布利麵包: 美味好吃的麵包,可以是美味下午茶點,也可以是增加飽足怠的中午餐點之一喔!
🥗黑糖蒸布丁: 小朋友愛,大人也迷戀的布丁,千萬別錯過
🥗南瓜濃湯: 每個人都說好喝的南瓜濃湯,到底是怎麼辨到的呢?
有空嗎? 我們來約會吧🥰!
抗氧化的食物 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
本集"養生秘笈",連線訪問到了中醫師吳明珠,分享臉部經絡按摩的方法,還有日常飲食方面的建議。
女人的美麗,來自肌膚底下的經絡,只要暢通重點臉部的經絡,一方面可促進臉部血液循環、活化肌膚,
並有助於避免老化提早發生。而更重要的是,依據中醫理論,每個經穴與體內的內臟或眼、鼻、耳等器官相連,
只要刺激經穴,就可以從身體的表面調整內臟或各器官的功能。
多吃些補血氣的食物,例如,肝臟、瘦肉、蛋類、綠色蔬菜等都具有豐富的鐵質,
可幫助補血;或是多吃抗氧化的食物,如綠茶、葡萄、西瓜、番茄,不僅具有很強的抗氧化能力,
能促進皮膚角質的新陳代謝,讓人保持好氣色。
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