😎|二十四節氣-立夏|😎
立夏,代表夏天的到來,
在炎熱的天氣中,抗暑計畫必須全面啟動,
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同時也有424部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅簡單哥,也在其Youtube影片中提到,香醇濃郁!【酪梨牛奶】森林中的奶油!滑順不澀暢口飲! 「酪梨與牛奶的比例?」 「酪梨加這個可以預防氧化?!」 今天炎炎夏日在家中 想來點健康又冰涼的飲品 簡單哥用最營養的水果-酪梨 來帶給你這杯在外面賣的貴鬆鬆 但在家自己做更料多實在的「酪梨牛奶」 ⛱簡單哥小知識: 超級水果-酪梨 酪梨富含高濃...
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這兩天我們這兒的氣溫白日大約26度C、夜晚下降至16-17度C
這樣溫度真的是完美夏天,白天對於喜歡游泳戲水的人來說真是棒!
夜晚溫度下降,則是非常好眠!
對於前兩天的燒烤高溫,我已經做好抗熱準備,能吃的清涼覺不吃熱!😄😄
所以今天就端出「大黃瓜冷湯」不用動火。用果汁機。
半食品 cevapcici (契巴奇奇)烤肉,用微波爐。
加上蒜味烤麵包,用烤箱。
就算沒有好好煮、也要好好擺盤。
端上桌大麥町說;哇!好豐富。
哈哈😄😄哪有。被視覺呼攏了。
今天這一餐讓他回到25年前在伊朗🇮🇷工作時的食物,這湯、還有這肉!
他說一模一樣,如果再加上飯的話就像回到過去!
切!
我有沒有去過伊朗,我哪裡知道他們哪兒吃什麼?
不過這巴爾幹半島的食物好像都很相似。🤔
——————-
大黃瓜冷湯 Kalte Gurkensuppe
食材:
400g⋯黃瓜
1片⋯吐司。去邊切丁
200ml⋯希臘原味優格
100g⋯酸奶Sauerrahm
1/2個⋯檸檬汁
20g⋯糖
1瓣⋯大蒜
鹽、白胡椒粉
做法:
1、黃瓜洗淨,切成兩半去籽切丁。 (保留一些黃瓜丁裝飾。)
2、攪拌機中加入其餘食材,用鹽和胡椒調味攪打均勻,放入冰箱冷藏。
3、冷湯使用冰過的碗,加入冷湯放上其它搭佐食材。
Ps.
如果要湯很快變冷上菜,可以酌量加1-2個冰塊。
搭佐食材;
·切碎的蒔蘿或匈牙利甜椒粉
·番茄丁、黃瓜丁或茴香丁、麵包丁(麵包丁用奶油煎金黃放涼備用)
·熏鮭魚條或煮熟的小龍蝦尾
·切碎的核桃或烤過的杏仁片
·義大利麵包棒(grissini)捲帕瑪火腿
·蒜味烤法式麵包
抗熱準備 在 東森氣象主播王淑麗 Facebook 的精選貼文
大家好,今天是88父親節的星期二!
先祝天下所有的父親們,88節快樂喔!
昨天「立秋」,氣溫熱到爆表,台北上飆38.5度高溫,主要是西風、西北風帶來北方暖熱空氣,再加上西南風也有些許沉降作用,造成昨天極端高溫。今天西南風增強,各地晴朗艷陽高照,桃園以北到東半部以及澎湖紫外線預報都危險等級,外出務必加強防曬。今午後雷陣雨偏重各地山區以及宜蘭、花蓮。
氣溫上,或許今天沒有昨天極端高溫,不過西南風增強也會有沉降作用,因此今天基隆、台北高溫仍上看37度,大武今有焚風,今高溫北部34-37度、中部33-34度、南部32-34度、東半部34-35度。另外今天東半部有長浪,中部以北有8-9級強陣風。
明天(週三)到週四西南風更強,西南部夜裡到清晨有局部短暫陣雨、雷雨,週四水氣最多,嘉義以南降雨不限午後,週五水氣減少,以午後雷陣雨為主,不過本週天氣都很熱,大家仍要有抗熱準備~~~
抗熱準備 在 簡單哥 Youtube 的最讚貼文
香醇濃郁!【酪梨牛奶】森林中的奶油!滑順不澀暢口飲!
「酪梨與牛奶的比例?」
「酪梨加這個可以預防氧化?!」
今天炎炎夏日在家中
想來點健康又冰涼的飲品
簡單哥用最營養的水果-酪梨
來帶給你這杯在外面賣的貴鬆鬆
但在家自己做更料多實在的「酪梨牛奶」
⛱簡單哥小知識:
超級水果-酪梨
酪梨富含高濃度的單元不飽和脂肪酸,
富含維生素、礦物質、蛋白質、葉黃素、
酚類抗氧化劑和膳食纖維等,
被譽為「全世界最營養的水果」之稱喔!
來源:元氣網
(今日份量:900毫升)
🥣需要準備的材料🥣
👉酪梨 660克
👉牛奶 400毫升
👉蜂蜜 1大匙
👉冰塊 40克
👉檸檬 10克
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
①將酪梨剖開,去籽去膜
②將果肉挖開至破壁機,稍微切開果肉
③加入牛奶、蜂蜜、冰塊、檸檬汁
④打開果汁模式攪拌均勻即可
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
簡單哥使用的調理機是
德國雙人的「ENFINIGY鈦銀系列破壁調理機」
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抗熱準備 在 ezManager Youtube 的最佳貼文
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:: 職場人格特質形容詞圖表 參考2
《第一部份問答》:
1.請問最了解和最喜歡我的人(家人、重要的其他人、親密的朋友)會如何用三個詞來形容我?
Julie的回答:有思想、有熱情、有動力
2.我自己最引以為豪的三個個人特質是什麼?
Julie的答案:好奇、反思、樂觀
3.當我回顧我做過的成功的事情時,哪些我的個人特質在這些成功事上 值得稱讚
Julie的答案:遠見、決心、謙遜
4.我從主管或同事那,收到的前三項最常見的正面反饋是什麼?
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《第二部份問答》:
1.我的內在批評者每次都批評我什麼?
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抗熱準備 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
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168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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