きのこのチカラは本当にすごいと思います。 腸内環境を整えてくれる食物繊維もたっぷり入っているし、種類によっては免疫力を高めて、ガン細胞までやっつけてくれる可能性が示唆されています。 今回はお薬よりもすごい日本原産の薬用きのこ「メシマコブ」についてご紹介します。 メシマコブとは? メシマコブは、日本の長崎県男女群島の女島にたくさん生えている野生のきのこです。 女島に生えているから「メシマコブ」と呼ばれるようになりました。 男女群島は、人が住んでいない無人島ですが、漁場に恵まれていて、釣り人や渡り鳥はたくさん上陸するそうですよ。 最初に抗がん作用に目を付けたのは韓国人 日本原産のきのこであるメシマコブですが、最初に研究をはじめたのは韓国人だといいます。 メシマコブは、免疫活性化効果や抗がん効果が認められ、韓国政府から抗ガン剤として認定されています。韓国では、ただの食用きのこではなく、医薬品と同等の効果があるにもかかわらず、副作用がない食べ物ととして認識されているようです。 日本では、医薬品としては認められておらず、健康食品として売られていることが多いようです。 メシマコブの効果 韓国では抗がん剤として認識されているように、メシマコブには抗ガン作用があることが知られています。 菌糸の免疫活性効果 メシマコブだけでなく、もともときのこ類の菌糸には、免疫力をアップさせる力や抗がん作用があると言われてきました。 菌糸とは、きのこ類の体を構成する糸状の構造のことです。カビやきのこに生える菌糸には、免疫活性成分が豊富であり、抗がん剤の代わりになるとして承認されているものもあります。 ▼しいたけの成分→レンチナン 手術不能又は再発胃がん患者さんでテガフール経口投与との併用における生存期間の延長 ▼カワラタケの成分→クレスチン(一般名:PSK) がん(手術例)患者さん及び結腸・直腸がん(治癒切除例)で化学療法との併用による生存期間の延長 小細胞肺がんに対する化学療法との併用による奏効期間の延長 参考:がんサポート これらの免疫活性成分は、すでに病気にかかってしまった方だけでなく、もちろん私たちのような普通の人が普段から食すことで免疫力のアップにつながることもあり得そうです。 しいたけには、レンチナンだけでなく、食物繊維の1種であるβ-グルカンや、アラビノキシランという成分も含まれていて、これらも免疫調整物質の1つであると知られています。 きのこ類にはいろいろな秘密がまだまだ隠されていそうで、私は毎日なにかしらのきのこ類を食べるようにしています。笑 メシマコブの抗がん作用 そんなきのこ類の中でも抗がん作用がいちばんすごいと言われているのが、今回テーマになっているメシマコブです。 1968年に国立がんセンターがマウスを使って腫瘍増殖阻止率を調べたところ、一番腫瘍増殖阻止率が高かったのが、メシマコブでした。ガン細胞の増殖を抑えてくれる機能がいちばん高いのがメシマコブだということです。 メシマコブ:96.7 カワラタケ:77.5 チャカイガラタケ:70.2 アラゲカワラタケ:65.0 コフキサルノコシカケ:64.9 オオチリメンタケ:49.2 ウスバシハイタケ:45.5 オオシロタケ:44.8 ベッコウタケ:44.2 参考:岐阜県森林研究所 提供資料より メシマコブには副作用がない?! 通常の抗がん剤は、がん細胞を攻撃したり、破壊したりする力が強いため、正常の細胞を傷つけてしまうなど副作用が伴います。 治療中に副作用が原因でなくなる方がいるケースもあるほど、副作用の影響は大きく、どれだけ副作用を減らせるかどうかはとても重要な問題になっています。 一方でメシマコブのようなきのこは、もともと薬ではありません。食べ物として私たちの体に入り、ヒトがもともと持っている免疫力を高める手助けをしてくれるため、特に大きな副作用がなく、リスクが低い抗がん剤として知られています。 実際に医療の現場でメシマコブが使われて、転移巣の縮小が認められたケースもあり、研究が進められています。 44 歳女性。平成 14 年2月に S 状結腸癌と診断され,同時に肝臓,肺,直腸に転移が認められ た。原発巣の切除後,フルオロウラシル(810mg)とレボホリナートカルシウム(337.5mg) の投与を行ったが,投与開始直後より嘔吐等の副作用が現れたため,抗癌剤投与の継続とともにメシマコブ(1.0g/day)(Phellinus baumii )の服用を実施した。 服用約 10 日後から嘔吐等の副作用は見られなくなり,同年 6 月の CT 検査では転移巣の縮小が認められた。 参考: メシマコブが有効だったと思われる癌術後患者の3例 まとめ 日本原産の薬用きのこ「メシマコブ」の免疫賦活効果、いかがでしたか? 腫瘍増殖阻止は、高いと言われるきのこの中でもトップクラスで、韓国では医薬品として販売されていることもわかりました。 私は菌のちからを信じているので、発酵食品やきのこは注目してしまいがちですが、普通に医療の現場でも使われているとなれば、それはすごい!と思ってくださる方も多いんじゃないかな? わたしは、きのこにはまだまだ不思議な力があるようなきがしているので、とりあえず毎日少しずつきのこをお味噌汁にいれて食べ続けようかなと思っています。 お出汁も出るし、味や食感もすごく好きなんだよね~、きのこ。 みなさんも、お嫌いでなければぜひ、きのこをたのしんでみてください。
https://www.chounaikankyou.club/article/kinoko-meshima.html
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅ちゃらりんこクッキング,也在其Youtube影片中提到,玉ねぎの皮でケルセチン茶を作ります! たまねぎの外皮に多く含まれるケルセチンには高血圧の予防や喘息、花粉症の改善効果があります! 材料 玉ねぎの皮 3個分 水 2ℓ 【新玉ねぎ栄養】 新玉ねぎの栄養価は普通の玉ねぎと同じく、ビタミンB1、B2、C、カルシウム、鉄などです。 https:...
「抗生物質と同じ効果 食べ物」的推薦目錄:
抗生物質と同じ効果 食べ物 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的精選貼文
先日、日本経済新聞にこんな記事が掲載されました。 腸内細菌11種を特定、免疫細胞を活性化 慶大など なんとがんや感染症に関わっていると言われる免疫細胞を活性化する腸内細菌がどれなのか、特定できたとのこと!? 特定できたということは、これからがんや感染症の治療薬の効果を高めたり、私たち人間を病気から救ってくれる救世主になりえるかもしれません! 研究内容をみてみましょう♪ 免疫細胞を活性化させる腸内細菌 まずは、慶應義塾大学医学部、国立研究開発法人理化学研究所、国立研究開発法人日本医療研究開発機構が発表されたプレスリリースの内容の一部をご紹介しましょう。 健常者の便中から、CD8T 細胞と呼ばれる免疫細胞を活性化させる11種類の腸内細菌(11 菌株)を同定・単離しました。この 11 菌株をマウスに投与したところ、病原性細菌に対する感染抵抗性や抗がん免疫応答が強まることが明らかになりました。 参考:慶應義塾大学医学部、国立研究開発法人理化学研究所、国立研究開発法人日本医療研究開発機構発表のプレスリリースより CD8T 細胞とは? CD8T 細胞とは、私たちの体に備わっている免疫細胞の1つです。 CD8T 細胞が活性化すると、インターフェロンガンマ(IFNγ)などのサイトカインよばれる物質をたくさん作り、マクロファージを活性化させます。 マクロファージは、その名の通り「大きな食べる細胞」で、「大食細胞」と呼ばれることもある、私たちの強い味方です。 マクロファージ(大きな食べる細胞) =マクロ(大きな)+ファージ(食べる細胞) 私たちの体に侵入した細菌やウイルスを、異物と判断したら、ばくばく食べてしまいます。 外から入ってきた細菌やウイルスだけではありません。私たちの体の中で生まれる老化した細胞やがん細胞もばくばく食べてしまうのです。 このマクロファージが活性化すると、感染症やがんなどの病気を予防できたり、老化も遅らせることができると言われています。病気だけではなく、老化予防のためにもとてもうれしい働きをしてくれています。 11種類の腸内細菌とは? 今回注目されている11種類の腸内細菌は、さまざまな属に分布していることがわかりました。 それも、この11種類の腸内細菌は、どれか1つの細菌が活躍しているのではなく、それぞれが助け合ってCD8T 細胞を活性化させているそう。 ・バクテロイダーレス目の細菌 7 株(バクテロイデス属、パラバクテロイデス属、アリスタイペス属およびパラプレボテラ属) ・非バクテロイダーレス目の細菌 4 株(フソバクテリウム属、ユーバクテリウム属、ルミノコッカシアエ科、ファスコラクトバクテリウム属) 参考:慶應義塾大学医学部、国立研究開発法人理化学研究所、国立研究開発法人日本医療研究開発機構発表のプレスリリースより 腸内細菌の世界も助け合いが大事! 今回見つかった11種類の腸内細菌は、人間の腸内細菌としてはめずらしく、もっていない人も多いのだとか。 これからは、この11種類の腸内細菌を増やして臨床実験を行う予定なのだそうです。 オプジーボと腸内細菌 2018年、京都大の特別教授である本庶佑教授が、ノーベル生理学・医学賞を受賞しました。この時に注目された免疫治療薬がオプジーボです。実は今回発見された11種類の腸内細菌とこの新治療薬であるオプジーボのコラボレーションが、大きく期待されています。 オプジーボの特徴 では、そもそもオプジーボとは、いったいどんな薬なのでしょうか? オプジーボが注目された理由は、これまでのがんの治療薬とオプジーボが全く違う方法でがんに効くことがわかったからです。 これまでのがんの治療薬 =がん細胞を攻撃するがんの治療薬 オプジーボ =免疫を助けるがんの治療薬 オプジーボは、これまでのようにがん細胞を攻撃するのではありません。がん細胞は免疫細胞の動きを封じて増殖を続けようとするのですが、この時がん細胞を抑える免疫細胞を活性化することができます。 これに対してオプジーボは、人の体が本来持っている免疫力を強めることで、がん細胞をやっつける。がんを攻撃するT細胞という免疫細胞の表面には、免疫を抑えるブレーキ役の「PD-1」というタンパク質がある。オプジーボはこの分子に結合し、その働きを阻害することでブレーキを外し、T細胞がきちんとがんを攻撃できるようにする仕組みだ。 参考:産経新聞 研究成果を基にした「オプジーボ」、副作用少なく多くのがんに効果 ノーベル医学・生理学賞の本庶佑氏 副作用がすくないことからも注目されているオプジーボ。 今回特定できた腸内細菌11種類は、このオプジーボの効果を高めてくれる存在になるのではと注目されています。 [ 27 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/cd8t.html
抗生物質と同じ効果 食べ物 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳解答
便秘に効く食べ物のひとつとして、よくすすめられがちなプルーン。 プルーンといえば、フルーツでビタミンやミネラル、そしてポリフェノールがたっぷり含まれていることが知られています。 でも、そんな食べ物は実はたくさんあるはず。では、なぜ、プルーンが特にすすめられるのか、今回はプルーンが便秘に効く理由をまとめてみました。 プルーンとは? プルーンは、別名ミラクルフルーツとも呼ばれる栄養価の高い果物です。 一般的には、生のすももである「プラム」を乾燥させたもののことを指し、健康食品の1つとして食している人も少なくないのだとか。 最近では、美容と健康によいおやつとしてドライフルーツがはやっているので、そのドライフルーツの中でも比較的どこでも手に入りやすいのがプルーンだと言えそうです。 生のプラムとプルーンの違い 生のプラムもおいしいですが、腸活的にはプルーンをお勧めされることが多いと思います。 もともとは同じすももですが、プルーンはすももを乾燥させることによって、栄養が凝縮されています。 カリウムやビタミンB6、そして食物繊維はドライフルーツにしたほうが多くなり、便秘対策にはプラムよりプルーンが進められます。 プルーンが便秘に効く理由 では、ここから具体的にプルーンが便秘に効く理由を見てみましょう。 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維 プルーンといえば、食物繊維が豊富なことがよく知られていますよね。 他にも食物繊維が豊富な野菜や果物は多くありますが、プルーンは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が多く含まれている果物です。 日本食品標準成分表で確認すると・・・ 水溶性食物繊維:0.9g/100g 不溶性食物繊維:1g/100g とのこと。水溶性食物繊維が不溶性と同じくらい入っているものって意外と少ないのよね。 食物繊維は便秘にいいとよく言われますが、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方とることが重要です。なぜなら、腸内に入った時の役割がちょっと違うから! 水溶性食物繊維は、腸内の水分を含んでゲル状になり便を柔らかくしてくれます。腸内細菌のえさになって、増殖を助けることもあります。 一方、不溶性食物繊維は、便のかさを増やして腸のぜん動運動を活発にすることで便秘を予防してくれます。 不溶性食物繊維ばかりをとると、便の量は増えますが、もともと腸のぜん動運動が弱いタイプの腸の方は、詰まり過ぎて押し出せなくなってしまうんです。 増えすぎて詰まってしまう方もいるので、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよくとることを意識したいですね。 ミネラル もう一つのプルーンの特徴として大事なのが、体の外に老廃物を出す役割を担っているミネラルの豊富さです。 カリウムは体の中の余分な水分や塩分、吸収できなかった栄養素を排泄してくれます。筋肉を正常に保つ効果もあると言われています。 血圧を下げる働きもすることが知られています。高血圧の方にもプルーンはおススメです。 ただし腎臓機能が低下している時には、プルーンはNGです。血中のカリウム濃度が高くなり過ぎてしまうと、不整脈などになる可能性もあるとか・・・最悪の場合には、突然死を招くこともあるため注意が必要です。 プルーンにはマグネシウムも豊富です。マグネシウムは、便秘薬などにも含まれる成分で、便を柔らかくしてくれる特徴があります。代謝や体温調節、エネルギー生産などいも関与して、ホルモン分泌の調節も助けている、大事なミネラルです。 ネオクロロゲン酸 プルーンには他の果物や野菜に比べて、強い抗酸化作用があるポリフェノールが豊富に含まれていることが知られています。 ポリフェノールの中でもプルーンに含まれているのが「ネオクロロゲン酸」です。 「ネオクロロゲン酸」は、興味深い研究結果がたくさん発表されている抗酸化物質の1つです。 有名なのは、結腸がんリスクの低下です。テキサスA&M大学栄養・食品科学学部の研究教授ナンシー・ターナー博士(PhD)は、プルーンを含む食事をしたマウスの結腸癌のリスクが減る可能性があると述べられています。 ・プルーンは消化管内の善玉菌の保持を促進し、結腸がんリスクを低下させる。 ・プルーンは閉経後女性の骨喪失の抑制、予防に役立つ。 ・プルーンは体内の抗酸化能を高め、禁煙に苦労している喫煙者の疾病リスク抑制に役立つ可能性がある。 ・プルーンは喫煙者のエラスターゼを減少させる可能性がある。エラスターゼは気腫の進行を示唆する炎症マーカーである。 参考:産経新聞 結腸がんは、大腸がんとしてカウントされる、日本人にはとても発症率の高いがんなので、「ネオクロロゲン酸」が腸の炎症を抑えることでがんが防げるとしたら、それは結構すごいことなんだよね。 ちょっと期待しちゃいます。笑 便秘に効くプルーンの食べ方 ドライフルーツは好きだし、ちょっとプルーンを試してみようかなと思った方は、まずは1日1粒のプルーンを食べることから始めてみてもいいかもしれません。 ヨーグルトと一緒に食べよう ビタミンやミネラルが多く、抗酸化物質もたくさん含まれるプルーンは、便秘予防だけでなく、美容効果も期待できます。 ヨーグルトが腸に合う方は、ヨーグルトの中にプルーンを刻んで入れるのもおすすめです。お砂糖を入れなくてもおいしく食べられるので、ヘルシーにダイエットができるかも?! お腹がはってしまったら・・・? たまたまプルーンを食べたらどうしてもお腹がはるから食べられないとおっしゃる方に会ったんです。 私たちのおなかに住んでいる腸内細菌は、もちろんひとりひとりバランスが違うので、一般的に腸内環境を整えるとか、便秘解消にいいと言われる食べ物でも、お腹に合わないことはよくあります。 プルーンもたくさんの食物繊維と果糖がダブルで入っているので、もともと腸内細菌たちの大好物です。 小腸で消化されなかった果糖と食物繊維が大腸にいる腸内細菌たちに好かれてしまうと、発酵が活発に行われ、その過程でガスが生まれてしまうことも多いの。 あまりつらい時はあきらめるのもありです。知識を得るのはもちろん大事だけど、腸内細菌のバランスは人によって違うので、なんでも自分の腸内細菌と相談してみるのがおすすめですよ。笑 まとめ プルーンには多くの食物繊維とミネラル、そして抗酸化物質のひとつであるネオクロロゲン酸がたっぷり含まれていることがわかりました。 これらのおかげで便秘予防になったり、美容効果が期待できたりするので、試したことがない方はぜひ1日1個のプルーン生活をはじめてみましょう。 もしお腹がはってしまうなどのトラブルがある場合は、無理やり続けないで、自分の腸内細菌と相談してくださいね。
https://www.chounaikankyou.club/article/prunesuki.html
抗生物質と同じ効果 食べ物 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的最佳貼文
玉ねぎの皮でケルセチン茶を作ります!
たまねぎの外皮に多く含まれるケルセチンには高血圧の予防や喘息、花粉症の改善効果があります!
材料
玉ねぎの皮 3個分
水 2ℓ
【新玉ねぎ栄養】
新玉ねぎの栄養価は普通の玉ねぎと同じく、ビタミンB1、B2、C、カルシウム、鉄などです。
https://jisin.jp/life/gourmet/1619962/
*以下は女性自身さんのブログより転載*
「ケルセチンはポリフェノールの一種の黄色い色素で、一般的に食べられる野菜のなかでは玉ねぎにもっとも多く含まれています。体脂肪を減らす効果がある食品にも与えられる『特別保健用食品(トクホ)』の成分でもあります。つまり、ダイエット効果が期待できるんです」
ケルセチンがいちばん豊富なのは普通の黄玉ねぎの外皮だというが、さすがにそのままでは食べにくい。新玉ねぎの可食部でも十分摂取できるので、無理せず玉を食べればいい。このケルセチンに、ほとんどの生活習慣病の予防、改善効果があるという。
「ケルセチンが強い抗酸化性を有することは、さまざまな研究によってすでに証明されています。まず、がん予防。動脈硬化、糖尿病などの予防にも効果があります。アレルギーの抑制もしてくれますし、紫外線から肌を守る効果も報告されています。最新の研究では、早期のアルツハイマー病の改善にも効果的といわれているんです。」
そしてもう1つの優秀成分が、昔から“血液サラサラ効果”で有名な含硫化合物だ。
「含硫化合物は、ネギ類に特有の香りのモト。玉ねぎをはじめ、にんにく、にら、らっきょうなどのネギ属に多く含まれている物質です」
玉ねぎには、含硫アミノ酸という、硫黄を有する形で含まれているという。
「血液の流れをよくする働きが有名で、血栓や動脈硬化の予防、心筋梗塞予防、脳梗塞予防など、血液や血管に関わる多くの生活習慣病を予防してくれます。さらに、気持ちを落ち着ける鎮静作用や、ビタミンB1と結合して疲労を回復させる作用もあります」
血糖値降下、そしてコレステロール降下作用もあるので、肥満や糖尿病の予防にもなる。
僕の全ての動画は
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#玉ねぎ#ケルセチン#糖尿病#ダイエット#生活習慣病予防#がん予防#血液サラサラ#血液改善#血糖値下げる#免疫力アップ#玉ねぎレシピ#作り置き#たまねぎな皮茶#健康茶#疲労回復#関節痛#硫化アリル#動脈硬化#肥満#痩せる#抗酸化作用#お茶#たまねぎ#ごぼう茶#野菜レシピ#美容#美肌#アンチエイジング#痩せる#作り置き#節約#大量消費#ダイエットサプリ
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抗生物質と同じ効果 食べ物 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的最讚貼文
【至上のやみつき新玉ねぎ大葉漬け】
新玉ねぎ2個(550g〜600g)
大葉20枚 5枚は別に使う
鰹削り節 5g
酢 大さじ1
砂糖 小さじ2
醤油 大さじ1.5
味醂 大さじ1
輪切り唐辛子 少々
レモン汁 1/5個分
胡麻油 大さじ1
(類似のレシピも氾濫しつつありますが、市販のぽん酢代用ではこの味は出せません。)
普通の玉ねぎでも出来ますが辛味が強くなります。冬は旬の大根で作っても美味しいです
特にこのタレは絶品なので作らなきゃ損ですよ〜\(^o^)/
【新玉ねぎ栄養】
新玉ねぎの栄養価は普通の玉ねぎと同じく、ビタミンB1、B2、C、カルシウム、鉄などです。
https://jisin.jp/life/gourmet/1619962/
*以下は女性自身さんのブログより転載*
「ケルセチンはポリフェノールの一種の黄色い色素で、一般的に食べられる野菜のなかでは玉ねぎにもっとも多く含まれています。体脂肪を減らす効果がある食品にも与えられる『特別保健用食品(トクホ)』の成分でもあります。つまり、ダイエット効果が期待できるんです」
ケルセチンがいちばん豊富なのは普通の黄玉ねぎの外皮だというが、さすがにそのままでは食べにくい。新玉ねぎの可食部でも十分摂取できるので、無理せず玉を食べればいい。このケルセチンに、ほとんどの生活習慣病の予防、改善効果があるという。
「ケルセチンが強い抗酸化性を有することは、さまざまな研究によってすでに証明されています。まず、がん予防。動脈硬化、糖尿病などの予防にも効果があります。アレルギーの抑制もしてくれますし、紫外線から肌を守る効果も報告されています。最新の研究では、早期のアルツハイマー病の改善にも効果的といわれているんです。」
そしてもう1つの優秀成分が、昔から“血液サラサラ効果”で有名な含硫化合物だ。
「含硫化合物は、ネギ類に特有の香りのモト。玉ねぎをはじめ、にんにく、にら、らっきょうなどのネギ属に多く含まれている物質です」
玉ねぎには、含硫アミノ酸という、硫黄を有する形で含まれているという。
「血液の流れをよくする働きが有名で、血栓や動脈硬化の予防、心筋梗塞予防、脳梗塞予防など、血液や血管に関わる多くの生活習慣病を予防してくれます。さらに、気持ちを落ち着ける鎮静作用や、ビタミンB1と結合して疲労を回復させる作用もあります」
血糖値降下、そしてコレステロール降下作用もあるので、肥満や糖尿病の予防にもなる。
■おいしい新玉ねぎの見分け方
鮮度が命の新玉ねぎは、大きく重たいものがジューシーでおいしい。皮が首まで乾燥しているもの、首が締まって細いものを選ぼう。芽が出ているもの、軟らかいものは鮮度が落ちている
【大葉の栄養素】
大葉には、次のような栄養が豊富に含まれています。
・β‐カロテン…抗酸化作用があり、免疫力を高める
・ビタミンB…疲労感や肌荒れ、口内炎の解消によい
・ビタミンE…抗酸化作用があり、血流をよくする
・ビタミンK…骨を強くするビタミン
・カルシウム…骨を強くするほか、さまざまな病気を予防する
・ペリルアルデヒド…精油成分。抗菌作用や防腐作用がある
なんかすごいですね😆🤟
これなら痩せそう!!
毎日食べよう!
【食】をテーマに釣りと料理の楽しさ、おもろさ、奥深さを色々な方々と共有していきたいと思っています!
【とっしーたいちょー】
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抗生物質と同じ効果 食べ物 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的精選貼文
皆さんデーツは好きですか?健康的な食べ物の事を考える時、ナツメヤシの実でもあるデーツを食べてみようとは思いませんよね。でもこのフルーツにはいろんな効果があって、実はものすごく健康的なんです。実際、毎日食べたらどうなるのか?本当に、見た目に変化が出てくるのか?もしそうなら、それはどんな変化なのでしょうか?
食生活の中にデーツを取り入れたい場合、いくつか簡単なルールを守る事が大切です。まず初めに、デーツは糖質とカロリーが高いので、節度は必ず守るようにしましょう。デーツを一日に2粒摂り入れるようにしましょう。これは身体が健康的になるためには十分の量。また、このフルーツを食事に取り入れる方法はたくさんあります。前菜として食べたり、おやつとして食べてもオッケー。デーツの効果をより高めたい場合は、他のフルーツを加えても良いでしょう。例えば、リンゴ、バナナ、梨などがおすすめ。デーツがすべての働きをしてくれる訳ではありません。できるだけストレスを抱えないように生活したり、健康的な食生活を取り入れたり、運動を増やしたりすると、その努力が倍の効果を生み出すでしょう。
音楽:
Epidemic Soundより https://www.epidemicsound.com/
タイムスタンプ:
もっとエネルギッシュになる 0:52
コレステロールレベルが低下する 1:52
消化器系がより 効果的に機能するようになる 2:34
血圧のバランスが整う 3:22
視力が向上する 3:57
骨が強くなる 4:42
免疫力も同じように高くなる 5:31
脳の働きが良くなる 6:38
代謝が向上する 7:19
肌の状態が改善する 8:17
概要:
―一日を通して、しっかりエネルギーを維持しながら、夕方も昼と同じくらい効率よく働きたいのであれば、食事にデーツを取り入れてみましょう!このフルーツの中には天然糖がたくさん含まれています。ブドウ糖、果糖、そして蔗糖などはエネルギーを押し上げてくれます。
―デーツはかなり甘いですが、脂肪が少なくコレステロールが入っていません。つまり、ダイエットにも向いてるという事!
―デーツには溶ける食物繊維が入っているので、消化を調節し便秘改善にも役立つんです。専門家によると、寝る前にいくつかのデーツを水に浸して、次の日に朝食として食べると良いそう。
―高血圧は食事で摂取してしまう過度のナトリウムや塩が主な原因。デーツには、ほとんどナトリウムが入っていません。
―この果物の中には、ものすごい量のビタミンAが含まれていて、視力を向上してくれる量の栄養素が含まれています。視力に悩みを抱えている人はもちろん、そこまで不満に思っていない人も、デーツを食べると今の視力を向上させる事ができますよ。
―この果物の中には、骨に必須な栄養素が含まれています。例えば、リン、カリウム、カルシウム、そしてマグネシウムなどは、骨粗鬆症を含む骨関連の症状を予防する能力があるんです。
―デーツには、効果的なビタミンや栄養素がたくさん含まれていますが、実はフリーラジカルから細胞を守ってくれる抗酸化物質も豊富で、さまざまな病気や体の中で起こる有害な反応を防いでくれます。
―デーツには脳機能を有意に改善する、多くの強力な抗酸化物質が含まれています。
―デーツには、ビタミンB群の完全な複合体、さらにビタミンK、リボフラビン、ナイアシンなど他にも役立つ栄養素やミネラルが含まれています。
―デーツは体内のメラニンの蓄積を防いでくれるので、老化の徴候を減らし、脂っこい肌にも役立ちます。日頃からデーツを食べるだけで、肌にハリが出て、透明感を取り戻し、美しくなるのです。
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
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