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疫情在家休息順便整理照片，這次帶孩子們一起體驗立槳，好玩✌🏻
上半場在淺灘的時候孩子們可以一起上來板子上踢踢水，下半場孩子們就留在沙灘上堆沙堡看看寄居蟹🦀️，我們就可以划到比較遠的地方，教練一邊帶我們划一邊介紹四周的生態景點，不過我們太享受飄在海上的感覺，一上岸就通通忘了，哈哈哈哈。
#抱歉教練
#沒關係還會去很多次可以複習🤣
草編帽&上衣 UDI Fashion Shop
牛仔短褲 ZARA
背包 @roxy
飾品 APM Monaco & @gerog jensen
好友相聚 坦克好手藝
一卡皮箱 隨處是髮廊
干貝龍蝦 怎會難倒他
抱歉教練 我就吃一點……🤤🤤🤤
#今年夏天
#持續剃頭
#我的任性
#謝坦克 @tankchen9
<公告>
非常抱歉，教練俱樂部第七期午班因學員行程變動未達開課人數，已繳費的學員將輔導轉至早班或全額退費，尚未繳費的午班學員也請勿匯款，謝謝您!
#實測 #篩檢 #新冠病毒
購買通路：全家、全聯福利中心、萊爾富、各大藥局
官方臉書：https://www.facebook.com/QuidelQuickvueAtHome
官方網站：https://www.gianco.com.tw/
#快得利 #快得利家用快篩套組 #居家快篩
Video has English subtitles
拯救炭粉按鈕⬇️⬇️⬇️
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►BL惡整 鮮肉們挑戰高難度情侶瑜珈!!
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►BL惡整 韓劇情節激戰告白韓系小鮮肉!! 韓文老師腐力覺醒!!
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►大家抱歉!! 我是被逼得!謝謝大家一路以來的支持!! Im so sorry but Im forced to !!! Thanks for all the supports all the time
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►BL惡整 終於跟韓系天菜兄弟告白了!! 日文老師當場證婚!!
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合作邀約請來信：yoop12337@Gmail.com
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Hello 我是楊允兒UNA
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
抱歉讓大家久等了
之前滿多人敲碗的全身減脂運動來摟～
由於今天的某些片段是分開拍攝
也就是說我做了很多次這套運動...
所以在畫面上我可能看起來有些狼狽（比方說開頭)
還請見諒🙏🏻
#減脂 #間歇運動 #有氧
這邊要先跟大家坦承一件事
就是我其實不是很喜歡做單一又長時間的有氧運動(除了游泳）
因為我自己會覺得很無趣哈哈
所以平常我比較喜歡做這種間歇運動
除了有全身燃脂的效果 也能增強肌肉
重點是訓練時間不會很長
(很適合急性子的我)
那今天間歇運動的內容
是由 #核心基地 的體雕教練Rex協助指導 🔎 IG: ＠rex_lll
算是一組難度不高
新手也可以挑戰看看的間歇運動
這邊再次提醒大家
間歇運動最重要的地方
是要拿捏好訓練跟休息的時間
不然很容易吐喔!
那大家趕緊來試試看吧～
@楊允兒UNA
🎵Music by pecna - quad - https://thmatc.co/?l=5A8FD74B
🎵Music by Metacell Music - Feeling Good - https://thmatc.co/?l=5E745CFB
💌 [email protected]
靈感來源：芭樂 夏天 戒糖 梅粉
🌟IG這邊請
💟女神｜https://pros.is/divadiva
💟３５｜https://pros.is/635ig
你知道這是什麼
勇女回歸 閃邊去
我們就是夏日女王
看好 我們是勇敢女孩
我~我我我我我
就是想給你愛
我們倆久不見 分你巧克力薯
那個甜到最深處 (甜甜)
我不想要全糖或半分糖
喔 我的胃
難道戒糖的人生不易戒 Yeah
不然來聽我的話
照食譜上吃唄 (HEY)
抱歉你哪位 戒糖教練這位
叫我必須戒糖多
我知道這無路可退
無論結果不再退後
目標無畏
什麼果搭蜜餞最搭 (番茄吧)
哪個果熱量低恰到好 Yeah
你告訴我西洋梨沒錯呀 (沒錯呀)
怕胖的話就要忍受巴豆妖
算了 算了 算了 不然戒糖重新來過
不然 不然 不然 你換成了芭樂
慘了 慘了 慘了 已放了梅粉上面
罷了 罷了 罷了 去梅芭樂
難吃到無糖奶油 寶貝
難吃奶油沒辦法
戒糖利多於弊可以的 寶貝
想你的胃
你看我的身體
羅馬不是一天成
今天我會把門 不讓你走
喔 寶貝我想你知道
不然來聽我的話
照食譜上吃唄 (HEY)
抱歉你哪位 戒糖教練這位
叫我必須 戒糖多
我知道這 無路可退
無論結果 不再退後
目標無畏
什麼果搭蜜餞最搭 (番茄吧)
哪個果熱量低恰到好 Yeah
你告訴我西洋梨沒錯呀 (沒錯呀)
怕胖的話就要忍受巴豆妖
算了 算了 算了 不然 戒糖 重新來過
不然 不然 不然 你換成了芭樂
慘了 慘了 慘了 已放了梅粉上面
罷了 罷了 罷了 去梅芭樂
如果持續一周 一定會平安歸隊
現在我無畏 這世界身材侷限
我知道這一切很難挺過
我們相信自己漂亮
動起來
我~我我我我我 (喔寶貝)
我~我我我我我 (你喜歡的芭樂)
我~我我我我我 (喔寶貝寶貝)
去梅芭樂
#BraveGirls #Summer_Queen #ChiMatBaRam
#브레이브걸스
#썸머퀸 #치맛바람
#피어레스 #FEARLESS
