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冷氣的抽水馬達壞了
按照網路上的方法測試後確定是機器壞了，只要一開空調水就會波波波的流出來
我想起以前曾經看過一個叫妹尾河童的日本作家寫過怎麼對付家裡屋頂漏水：在滴水處釘繩子讓水沿著棉繩流進水桶
好久沒住漏水的房子！終於有機會試試看這招了！（開心個屁）
於是在冷氣師傅來幫忙換抽水機前，我覺定靠這招渡過
固定好棉繩，剛開始水滴依舊會不受控制的四處亂滴
但隨著棉繩沾濕後，毛細現象會讓水滴乖乖順著繩子流進水桶裡
然後喜歡喝新鮮水的泡泡顯然對這個裝置很滿意，現榨的冷卻水
⋯等下這又不是飲水機
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【在家練核心，燃燒腹部脂肪】－淺談局部減脂
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「我在家都做一個腹部燃脂操」
「我是不是練哪裏，就可以瘦哪裡」
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1. 什麼是局部減脂？
局部減脂（Targeted fat loss or Spot reduction），指透過運動等方式來減少特定身體部位的體脂肪，常說的「蝴蝶袖、肚子的三層肉」，被認為是手臂或肚子有過多的體脂肪，而為了美觀，大多數人會想多舉啞鈴、練核心來「消除」這些部位的體脂肪。
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2. 怎樣線條可以明顯？
大多數人會想要局部減脂，應該是為了讓「身體的線條更明顯」，例如人魚線、明顯地腹肌等。用簡單的公式表示：
線條明顯 = 肌肉量高 + 體脂肪低
可以把肌肉想成一座一座的山，而體脂肪像是雲層的厚度，當山夠高、雲夠薄，山的形狀就會看得很清楚；然而，當雲層太厚，不管山高或低，其實都看得不清楚，體脂偏高、肌肉量高的人，有時肌肉線條並不是那麼明顯的原因，常見於職業鉛球、相撲選手等。
增加肌肉量、減少體脂肪的細節，可以參考之前的文章。
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3. 局部減脂有可能嗎？
若一個身體部位的肌肉量高、同時體脂肪低，肌肉的線條就會顯得明顯，因此，多數人認為「多動這個部位，就可以燒掉這邊的體脂肪」，但實際上，身體的運作不是我們想像的那麼簡單。在仰臥起坐時，確實告訴了大腦說「我的肌肉在消耗能量，我需要拿庫存的能量（體脂肪）」，但這個庫存的能量多是全身性的，因此，會使用到全身的體脂肪，而非只有「運動的部位」。可以想像成東西（肌肉）掉到河裡面（體脂肪），為了找到它拿抽水機抽腳下的區域，但是河水是會平均分佈地被抽走一樣。
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4. 局部減脂較有效的方法
延續上述，若目的是把河水給抽乾，讓河底下的樣子可以清楚，那目標應是動員更多個抽水機，馬達較大的抽水機叫做「飲食控制，減少卡路里的攝取」，馬達較小的抽水機為「運動、訓練多個肌肉群」。
因此，多關節、全身性的運動訓練配合飲食調整（熱量赤字）相較於只動想瘦的部位是較有效的方法。
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5. 迷思的討論
＊「練核心時我肚子有燒起來的感覺呀，不是燒體脂肪嗎？」
有緊繃、痠痛、灼熱感等皆代表有「使用到該肌肉」，但不代表肌肉會去使用那個部位的體脂肪。
＊「為什麼有些部位的體脂肪好像瘦不像來，大腿、屁股等？」
體脂肪的含量跟分佈位置，影響的因素包括：性別、基因、體型、種族等，例如女性的演化是需要「生孕」的，因此身體會傾向多儲存脂肪（能量）在臀部等區塊。
＊「為什麼剛練完時，我覺得線條變明顯，不是因為燒體脂肪嗎？」
運動訓練時「有使用到該部位的肌肉」，大腦會傳遞更多血流過去，所以運動後的肌肉像是顆充飽氣的氣球，會顯得更明顯，但當運動結束後，血液重新分布，就像氣逐漸卸掉一樣。
＊「訓練局部真的沒幫助嗎？」
其實近期有研究在討論說，當運動訓練時，能讓使用的部位：溫度提高、增加血流量等，並透過這些因素增加局部的體脂肪代謝反應等。
6. 結論
透過運動特定身體部位來局部減脂，或許是有可能的，不過就先階段而言有更有效率的方法，即透過「全身性、多關節的肌力訓練，配合飲食調整」，也有人提到想多跑步、有氧運動來減少卡路里，不想調整飲食，其實任何方法我相信都有幫助，只是比例、程度及所耗費的時間心力問題，例如消耗200 kcal，有些人傾向少吃一碗飯、有些人傾向慢跑30分鐘，找到自己適合的方式就好。
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重點整理：
＊線條明顯 = 肌肉量高 + 體脂肪低
＊增加肌肉量倚賴「肌力訓練、重量訓練」
＊減少體脂肪倚賴「熱量赤字」
＊熱量赤字：熱量的攝取 < 消耗
＊消耗體脂肪的過程大多是全身性，非局部
＊會消除哪個部位的體脂肪，多取決於性別、基因、體型等因素
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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【海景第一排，大阪老楊的日本觀】
Week48：消防（火消し）
各位好，我是大阪老楊。上週末看了公視的旗艦大戲「火神的眼淚」，令人感動萬分。看消防員在火場出生入死之外，還要應付家庭生活的大小事，真是辛苦。
印象中，日本雖然有拍過警察的偶像劇，但是消防員的部分就少了很多。日本的消防又是從哪來呢？本週就來帶各位了解了解。
自古以來，日本沒有正式的消防編制，所以火災一直都是日本城下町最大的惡夢。一直到江戶時代，才開始有專門在滅火的組織，叫「火消」。
一開始是當發生火災，幕府下「奉書」給大名，請大名協助江戶城內的消防工作。但是緩不濟急，沒效率且平常也沒有作訓練，所以在實務上幾乎沒有任何作用的。也因為一直沒有正式的編制，在江戶時代初期，甚至連將軍的德川家光，都要親自出來指揮滅火，想當然爾也是沒有什麼用的。
就這樣一直到了1643年，幕府選了16家的諸候，任命他們為江戶城內的消防編組，共分成4組每組約420人，稱為「大名火消」。雖說主要制度還是跟之前沒差太多，但是一旦發生火災，是直接由諸候帶人前往滅火。據說諸候會穿著華麗的打火裝扮，甚至還有滅一場火換了3套衣服的傳說。也因為都是由諸候帶領家臣，所以出動人數又多，反而吸引了許多人前往「看熱閙」。
江戶真的建立起消防編制，就要從「明曆的大火」也就是非常有名的裖袖江戶大火。這場火災不但燒毀了江戶城的天守閣，整個江戶市至少犧牲了近6萬8千人。至此，江戶幕府才認真開始建立專門的消防編組。
當時因為水資源不足，且沒有所謂的馬達能抽水來滅火。雖然有類似超大水槍的「龍吐水」可以用，不過基本上還是以阻絕延燒的概念為主。通常總指揮會在起火點的周圍平房屋頂上，指揮著要拆哪一棟房子，讓火苗不要再燒到其他房子。因此，在救火打火時，懂得拆房子的建築人材，通稱「鳶人戶」變成了最重要的人材。之後的消防組織也幾乎都是「鳶職」的人在擔任要職。
此外，江戶幕府也鼓勵民眾減少木造房屋，獎勵用土牆陶瓦(石瓦)等防火建築材料的民眾，從根本上來減少火災的發生。
只是當民間組織的消防單位越來越多，為了爭取救火的功勞，組織內還會有專門「吵架」的部門。也曾經發生過因為爭取功勞結果變成了大械鬥的狀況。實在是很難想像是什麼樣的光景。
目前日本的消防，是在戰後由駐日盟軍總司令部(GHQ)把警察從警防獨立出來，才開始有現代的消防編組。隨著時代的變化和各種災難的不同，又再分成救急、救助和預防的部分。不過大致上的消防指揮單位，還是歸屬在地方自治單位內，而不是在內閣政府。
本週看了戲劇有感，來談談日本的「消防」。如果喜歡我的文章，也請多多按讚、分享及留言喔。我是大阪老楊，下週再見!
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