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有人會問小編為何一次推薦兩款鈣片❓因為兩款都是天然鈣啊‼️選擇你需要的~一款是海藻鈣-吞服型;另一款是牛乳鈣-咀嚼型。鈣,是人體內最普遍的元素之一,被稱為「生命中的鋼筋混凝土」,維持骨骼強健外 ,鈣質還負責調節身體肌肉、維持血液中電解值濃度‼️鈣幾乎參與了人體所有的生命活動,一旦缺鈣各式的毛病都會紛紛出現,足以見得鈣質攝取的重要性。
🔹【澳洲herbsofgold黃金藥草-海藻鈣片】素食
規格 : 90入-每天2-3顆,有效期限 : 2023。
🔹【澳洲Bioisland天然成人牛乳鈣軟膠囊】
規格 : 150入-每天2-3顆,有效期限 : 2023。
=====關於鈣=====按個讚吧👍
(以下資料來自醫學期刊及康健雜誌,僅供參考)
❓什麼是天然鈣
鈣質來源,有分為:天然萃取與化學合成。
♦️天然鈣片代表:海藻鈣、牛奶鈣;吸收率與使用率較高‼️而化學合成的鈣,例如:碳酸鈣、檸檬酸鈣等,這類化學合成的鈣分子量大,吸收率低,且化學合成鈣還需擔心副作用的狀況,例如:碳酸鈣經胃酸作用,會產生二氧化碳導致腹脹,進而引起消化道不順。
⚠️小提醒:乳酸鈣和牛奶鈣是不一樣的喔!牛奶鈣又稱為乳鈣,乳鈣是牛奶中天然存在的鈣,而乳酸鈣則是人工合成的鈣。乳鈣是乳清無機鹽濃縮物,是營養價值上佳的無機鹽源,且易消化吸收,是直接存在於奶品中的純天然活性高乳蛋白鈣。
❓選擇海藻鈣、牛奶鈣的原因
以天然鈣為選擇的話,海藻鈣及牛奶鈣的含量與吸收都是排名較前的🌟海藻鈣吸收率在40%❗算是非常高~
🔹以鈣的含量:碳酸鈣 > 海藻鈣 > 牛奶鈣 >胺基酸螯合鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) 。
🔹以鈣吸收率:胺基酸螯合鈣 > 海藻鈣 > 檸檬酸鈣 > 牛奶鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) > 碳酸鈣。
🌟補充鈣質的重要性
✅有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康
骨骼與牙齒的主要組成都是鈣,體內鈣質不足時容易導致重大的健康危害。
✅活化凝血酶元轉變為凝血酶,幫助血液凝固
血液的凝固作用與凝血酶有很密切的關係,而凝血酶是由凝血酶元在鈣離子以及凝血致活酶的作用下生成的,因此當血液中缺乏鈣離子時,會導致血液不易凝固。
✅有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性
神經、肌肉與骨骼都需要鈣作為細胞傳導媒介,增加神經的感應性,協助肌肉與心臟正常收縮。
✅調控細胞的通透性,調整體質
鈣幫助調解(降低)細胞和毛細血管通透性。
✅幫助入睡
鈣質與人體神經傳導物質合成息息相關,所以鈣質能夠幫助入睡!
🌟補鈣還要鎖鈣!
選擇鈣片要有添加複方成分♦️維生素K與D3‼️實驗研究證實光補充鈣,卻沒有配合維生素 D,那就好像把鈣質裝進了破底的袋子一樣,邊裝邊漏,永遠也補不到,因此可把複方維生素 D 當作挑選的一大考量。近年歐美研究實驗,更推崇再添加♦️維生素K2,可以幫助鈣質轉換,提高鈣的使用率‼️因此建議選擇有K2以及維生素D的補鈣保健食品非常關鍵喔!
🔹維生素D:幫助鈣吸收,並能幫助骨骼的生長發育。
🔹維生素K:可促進骨質的鈣化,當鈣離子被吸收進來時,需要維生素K將鈣離子轉化成鈣化。
❓鈣片何時吃最好❓白天還晚上補鈣❓
這是很多人的疑問,若想要高效率的補鈣,什麼時間吃最好呢?♦️答案是「睡前」!因鈣的最佳食用時間是睡前,除了因為這個時段是空腹之外,由於鈣也可以幫助放鬆與幫助入睡,同時提高吸收率與生物利用率。因此會推薦睡前使用。
❓為什麼會缺鈣❓人體缺鈣原因
食用過多加工類食品
飲食習慣重度調味,高油高鈉
飲酒習慣、過量咖啡因與抽菸
久坐少動,運動不足,缺乏日曬
年齡增長
隨著年齡漸長,鈣每年以 0.5-1% 的速度自然流失,尤其女性更年期後骨質流失速度更為明顯。
❓每次份量要多少
建議每日鈣攝取量:
7~9 歲為 800 mg
10~12 歲為 1000 mg
13~18 歲為 1200 mg
♦️成人則為 1000 mg。
根據國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs)。
❓補鈣會造成結石
如果本身容易有結石的問題,建議補充鈣之前詢問醫生意見。如果本身沒有這問題,補鈣和結石並沒有太大關聯性。
❓哪些族群需要補充鈣質
「所有人」都需要補充鈣質‼️一般的觀念都認為老年人才有缺鈣問題。但人體從 30 歲開始就不斷流失鈣質,建議要及早開始補充。
=====以下為產品個別介紹=====
♦️【澳洲herbsofgold黃金藥草-海藻鈣片】
規格 : 90入
🌟每一片成分:每片包含:
Calcified Lithothamnion tophiforme(Aquamin愛爾蘭海藻鈣)396毫克
當量鈣125mg
當量鎂9.2mg
檸檬酸鈣四水合物125毫克
總元素鈣250毫克
Menaquinone 7(維生素K2 K2VITALDelta)15 微毫克
Colecalciferol 8.3 微毫克
當量維生素D3 333IU。
🌟使用方法 : 請隨餐服用。
成人和 12 歲以上兒童– 每天 2 -3顆。
🌟所有產品符合藥物管制局 (DCA)、食品和藥物管理局 (FDA)、治療用品管理局 (TGA),就產品而言註冊、配方和標籤。我們的補充劑是根據嚴格的良好生產規範 (GMP) 標準製造的,以確保所有產品的最高質量和安全性。
♦️【澳洲Bioisland天然成人牛乳鈣軟膠囊】
規格 : 150入
🌟每一片成分:每粒膠囊包含
羥基磷酸鈣:550mg(相當於鈣160mg)
維生素D3:6.25mg
維生素K2:17.6μg
🌟使用方法 : 請隨餐服用。
12 - 18 歲的青少年每天服用 2-3 粒。
19 - 50 歲的成年人每天服用 2 粒膠囊。
51歲以上的成年人每天服用 2-3 粒。
孕婦和哺乳期婦女每天服用 2-3 粒膠囊,或遵照您的醫療保健專業人員的指示。
❓本產品適合乳糖不耐症或牛奶過敏的人嗎?
本產品有含有從牛奶中提取的鈣,所以不適合乳糖不耐症或牛奶過敏的人。
❓本產品純素或是素食主義者可以使用嗎?
本產品不適合純素食者或素食者。
❌無人工色素
❌無人工香料
❌無麩質
❌無轉基因
❌無防腐劑
✅澳洲藥監局TGA認證字號:澳大利亞 L 245833
⚠️警告
維生素和礦物質補充劑不應取代均衡飲食。
🌟小編整理了很多資料給大家,希望大家能看看啊~有利無害🙏多多按讚👍
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抽菸副作用 在 許展維 Facebook 的最讚貼文
📣📣《打完疫苗後的飲食注意事項》
✅依每個人體質的不同,打完疫苗後可能會呈現多種不同的副作用,如發燒、手臂痠痛、疲倦、頭痛...症狀,正常情況下約2-3天會緩解。
📛此外,若出現嚴重過敏休克、劇烈頭痛、嚴重胸痛、呼吸困難、皮膚出現自發性血點等症狀,請務必盡速就醫。
🚩🚩🚩🚩🚩
💡醫學建議,打完疫苗後,可以多攝取"新鮮蔬果"或下列食物來降低發炎情況:
(1).溫開水,一天建議喝2千cc。
(2).雞湯、魚湯:內含豐富胺基酸、精胺酸,能強健人體細胞和腸胃道。
(3).鮭魚、綠茶、薑黃、莓果:為Omegs-3、多酚類,有助降低發炎情形。
(4).十字花科蔬菜(花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜):抑制自由基,保護細胞。
(5).新鮮水果(芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等):內含植化素及維生素,可幫助抗氧化。
🚩🚩🚩🚩🚩
🈲切記"不要做"下列事來讓身體更不舒服,如身體極度不適,請務必就醫!!
(1).不飲酒。過量酒精會削弱免疫系統。
(2).不抽菸。抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲。
(3).避免易發炎、高糖及刺激性食物,忌油炸重鹹、及垃圾食物。
(4).不熬夜,一日需睡滿7-9小時。
☑️相關新聞參考:
👍️聯合報-超實用整理包/接種疫苗前後哪些禁忌飲食 副作用該如何緩解?
https://udn.com/news/story/122190/5616240
抽菸副作用 在 鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師 Facebook 的最讚貼文
如何有一個圓滿的 #七夕 夜晚? 男生必看,女生快點傳給男友看
📍來不及往下看沒關係,趕快先收藏起來,讓你性福的密技都在這💯
❤️【事前準備】
1. 如何增強 #硬度、#持久度 ?
✏️平日保養:減少抽菸、喝酒。最重要的是,每週固定 #有氧運動,頻率最好每週三次每次三十分鐘,心跳大於130
✏️均衡飲食:避免吃太多高油高鹽高糖份食物
✏️充足睡眠:尤其是戰鬥前一天更是需要喔!
✏️適度釋放生活壓力:保持心情愉快也是很重要喔
2. 救急藥物
✏️威而鋼
屬性:爆發力型藥物,戰鬥前40分鐘使用、可維持3-4小時、避免同時飲用酒精或是高油脂食物。
✏️犀利士
屬性:耐久型藥物。戰鬥前2小時服用,但是可維持24小時,可以多次戰鬥,不會被食物影響藥效
✏️必利勁
屬性:戰鬥前1小時服用,可以維持三到四個鐘頭,需搭配大量喝水減少頭暈的副作用
✏️噴霧(賦久勁外用噴霧劑)屬性:增加持久度,戰鬥前五分鐘噴在龜頭上,可以減少敏感增加持久喔!
❤️【行程CHECK LIST】
濕紙巾、止汗劑、香氛蠟燭、浪漫歌單、巧克力、餐廳/美食外送、netflix(?)、保險套當然也很重要!
❤️【戰鬥當天注意事項】
✏️小心折斷GG姿勢
“女上男下-騎馬打仗”容易折斷GG,這種姿勢讓女生比較可以控制自己的感覺和位置,但是過度激烈可能會折斷白膜,導致陰莖骨折,一但聽到”ㄆㄧㄚˋ”一聲而且伴隨劇烈疼痛和軟掉,就可能是有這個問題,要趕快就醫喔
✏️小心扭到腰的姿勢
“火車便當”-需要靠腰,這種姿勢需要良好的下盤肌肉力量和腰部的肌肉力量,如果用力不甚輕則腰部肌肉拉傷,重則可能會導致脊椎骨折,沒有練過不要輕易嘗試喔
✏️小心骨折的姿勢
水中打砲-超危險特工
浴室中滑倒的風險更高,肥皂水等等清潔劑可能會造成生殖器官或是膀胱發炎
要有完美的七夕,想想真不容易啊~從今天開始準備起來吧!另外,在大象醫師 @elephantalkshow 還有傑夫醫師 @dr.jeffyang 這邊還有更多豐富的七夕知識,也趕快過去看看吧!
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