嗨我的朋友，分享給你一個改善
小腿緊繃、腳踝活動不順暢的方法💡
如果你沒有這些問題，也能夠透過這個動作來讓你的足部更健康，同時可以遠離足底筋膜炎、拇指外翻、功能性扁平足等問題🍎
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如果你有問題一直無法解決，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
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這個方法就是伸展小腿的三頭肌（腓腸肌、比目魚肌、蹠肌），這三兄弟分別從股骨、腓骨、脛骨經過阿基里斯腱，最後一起連接到跟骨🍖
三兄弟齊心協力讓腳踝做出蹠屈的動作，也就是讓腳跟離開地面，但是當足部核心肌群，失去功能時，會讓三兄弟過度操勞，進而讓小腿緊繃，除了影響腳踝活動度以外，同時有會影響到前足、中足活動度🚨
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這個動作除了能增加小腿肌群的柔軟度以外，也能增加腳踝、足部、大腳趾的活動度，很適合當做運動前的暖身運動、居家運動🧘♂️
每一次讓動作停留3到5秒去感覺足部、大腳趾之間的變化，重複5到8次，3到5個回合，低於這個次數也沒關係，感覺累了，身體無法控制了，就讓休息一下，動作品質才是最重要的🌞
有任何問題都可以在
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最後也祝福你有個美好的一天💝
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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