關於 拉大脾內筋 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內側贅肉

一周有感消大腿內側贅肉、馬鞍肉，瘦出大腿縫同時拉提臀部線條 ... 尤其長期久坐容易造成臀部與大腿內側肌肉無力，會造成臀腿施力不均，更容易形成 ...

#12. 【運動消閒】拉筋示範：簡易4招保肌肉柔軟 - 明報健康網

【明報專訊】無論幾多歲，都可透過拉筋改善肌肉繃緊，林家琪表示，「分別只在於不同年齡， ... 上身前傾至大腿內側肌肉有拉扯感覺為止，維持15至30秒.

#13. 認識大腿內收肌群及其伸展@ TC's Life Journey - 隨意窩

圖片來源：http://gyr0621.blog.163.com/blog/static/355831042011128105621337/ 股薄肌(gracilis muscle)、恥骨肌(pectineus muscle)、內收長肌(adductor longus ...

#14. 16個拉筋動作｜運動前熱身運動三部曲｜大腿小腿拉筋動作一覽

運動前做好拉筋、熱身運動，有助減低受傷機會，更可提升運動表現，尤其是腿部肌肉群眾多，就需要更多拉筋動作放鬆一番。這裡就給你16個拉筋動作， ...

#15. 拉大脾內筋- Google 搜尋

3個大腿內側拉伸動作推薦，防止運動損傷！ - 每日頭條. kknews.cc. 運動後必拉大脾內筋〡4個動作運動前後多作. cosmopolitan.com.hk. 運動後拉筋】6個拉大腿內筋動作 ...

#16. 14天踢走肌肉腿6個大腿前側拉筋動作 - 新假期

這個動作在大家讀書時期的體育課已經經常做，最主要都要拉伸大腿小腿內側的肌肉，這位置很容易被忘記，但運動時最易受傷。想大腿線條平均切勿略啊！做動作 ...

#17. 運動後的「拉筋」好重要！5動作有效放鬆肌肉、改善臀腿瘦更快

拉筋動作。（圖／美人圈）. 第一步不只可以訓練柔軟度，讓背部肌肉放鬆、舒緩肩頸痠痛，也可以伸展整條腿部內側，讓大腿內側也一起運動到！

#18. 好不了的大腿內側拉傷 - 晉熯脊骨物理治療所

不是說大腿內側拉傷嗎？！為什麼是處理恥骨呢？」 由圖一中，可以發現患者產生疼痛的地方是在大腿內側非常靠近鼠蹊的部位，痛點確實在髖內收肌上，但 ...

#19. 【知識】後腿好緊快抽筋，你得認識「大腿後側火腿肉」

大腿後側肌群算是個統稱，包括了三塊主要的肌肉，從外側到內側分別為股二 ... 改變來感覺腿後側的拉筋，也可以將平貼地面的腳底板改成腳趾頭往上翹。

#20. 運動完大腿後側好痛？1分鐘判斷是不是肌肉拉傷！大腿後肌拉 ...

此外，大腿後肌也負責髖關節的內轉（半腱肌及半膜肌）以及外轉（股二頭肌）功能。因此，大腿後肌和髖關節及膝關節的穩定度有關。 運動完大腿後側好痛？1 ...

#21. 運動後必拉大腿內筋〡4個動作運動前後多作伸展防止受傷 - 劇多

大腿內筋的肌肉，其實就是大腿內側的髖內收肌群，一旦這個地方的肌肉群很繃緊，容易會導致髖外展活動度受限制，使你無法在運動及訓練中做到好姿勢。

#22. 15天瘦腿運動！改善骨盆前傾、解決大腿前側突出 - Vogue ...

1. 大腿前側拉伸 · 2. 側臥提膝 · 3. 側內抬腿 · 5. 俯臥抬腿 · 6. 俯臥公弓式體.

#23. 大腿內側痛？小腿內側也不舒服？原來是這條神經在作祟！

我們的全身上下，佈滿了許多不一樣的神經他們負責控制肌肉、做出適當反應； 他們也可以幫忙接受訊息，引發各種不同的感受當然，他們也很容易會引起 ...

#24. 運動完大腿後側肌肉好痛？一分鐘判斷是不是「大腿後肌拉傷」

大腿後肌主要的功能是伸展髖關節（大腿向後伸展、足球踢球前起腳的姿勢）以及彎曲膝蓋。此外，大腿後肌也負責髖關節的內轉（半腱肌及半膜肌）以及外轉（股 ...

#25. 瘦大腿絕對有感！健身教練親授3招「大腿內側運動」找回大腿縫

鍛鍊部位：訓練臀外側、核心，可拉伸大腿內側，使腿內肉更緊實。 廣告- 內文未完請往下捲動. 瘦大腿內側訓練：深蹲 ...

#26. 後腿好緊快抽筋，你得認識「大腿後側火腿肉」 - 照護線上

大腿後側肌群算是個統稱，包括了三塊主要的肌肉，從外側到內側分別為股二 ... 改變來感覺腿後側的拉筋，也可以將平貼地面的腳底板改成腳趾頭往上翹。

#27. 拉大脾筋

拉大脾內筋 如此重要，就是要提高肌肉的伸展性和彈性，同時也可增加關節的運動幅度。. 運動後大腿的肌肉一般都比較緊張，所以拉大脾內筋就是最大程度能避免運動損傷。

#28. 拉筋痛就不要再拉｜物理治療師：蜜桃臀和腹肌訓練後都需要拉筋

拉大腿前面四頭肌的話，就可以單腳站立，並用一手將一邊腳背向內壓，感到大腿前面肌肉有拉扯感覺就對。 △ Cosmopolitan.com.hk. 廣告（請繼續閱讀本文） ...

#29. 瑜伽導師教學每天拉筋練習4週練成大字馬特技 - 喜愛日本 ...

（第一週）大腿內側伸展練習. 瑜伽導師教學每天拉筋練習4週練成大字馬特技 「感覺到（肌肉伸展）嗎？」.

#30. 大腿內側放鬆Inner thigh release - 伊格運動Eagersport

這個動作針對大腿內收肌群，這些肌肉若缺乏活動，會導致坐骨神經痛以及其他肌肉過度使用等問題。

#31. 每日3分鐘｜滾筒9招放鬆大小腿屁股筋膜肌肉1個部位千萬不要碌!

肌筋膜網路常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃，假使每次都是找人按摩，雖然感覺很好很舒服，但日積月累下花費 ... 大腿內側（照護線上授權使用） ...

#32. 如果你累了：8個床上拉筋動作，輕鬆解決長時間走路！

睡前床上肌肉伸展. Source/Live Seasoned · 全身放鬆平躺在床上，雙腿伸直。 · 平躺後摺曲雙腿，把右腳繞起放在左邊大腿上，雙手拉緊左腳膝蓋，盡量把腿貼近 ...

#33. 【減大脾內側懶人包】最齊全最強！10種瘦腿運動+ 7大瘦腿 ...

減大脾內側，一個運動愛好者或健身人士被問無數次問題，其熱門程度僅次於「點減大 ... 的鼓漲線條，在進行有氧運動後宜充分拉伸及放鬆腿部肌肉，泡腳、按摩、拉筋及抬 ...

#34. 如何全面拉伸大腿内侧肌肉？ - 知乎专栏

本文导读大腿内侧肌肉主要作为髋关节的内收肌，如果过于紧张缩短，容易导致髋关节处于内收和内旋的状态，使得腿部呈现X型腿。 本文介绍了内收肌的基本 ...

#35. 久坐、爬樓梯…臀腿痠痛簡易拉筋3招緩解不適 - 元氣網

腿部後側伸展 · 1.坐姿，左腳伸直。 · 2.右腳的腳掌貼在左腳的大腿內側。 · 3.左腳膝蓋、腳尖朝上。 · 4.身體坐直、臀部坐挺。 · 5.身體朝前、腰彎下去，雙手向 ...

#36. 放鬆腿部肌肉的救星滾筒按摩擺脫壯壯腿和痠痛 - World Gym Blog

手肘撐地，右腳屈膝上抬，大腿內側壓在滾筒上，左腳腳尖點地。 ... 因為劇烈運動讓肌產生的酸痛感，可以透過放鬆筋膜來舒展肌肉纖維；另外，滾筒按摩 ...

#37. 每天劈腿10分鐘，消水腫、防跌倒、不焦慮 - 康健雜誌

因此，應藉由劈腿拉開大腿內側肌肉，改善全身淋巴循環，不只消水腫、讓小腿 ... 王羽暄表示，應達到「舒服的拉筋緊繃感」，並注意不要在床上做，脊椎 ...

#38. 足球常見的5種運動創傷(一)-鼠蹊肌肉拉傷

鼠蹊肌群是指大腿內側與下腹相連的肌肉群，俗稱「大脾罅」及「腹股溝」。由於足球員在比賽中經常有轉向變速、提高腿控球、跨步，這些動作都會伸展到相關的 ...

#39. 無法跨步的屁屁痛－大腿後側拉傷(檢測與治療篇)

沒有經過完善的復健訓練流程，重返賽場一年內再次拉傷大腿後側的機率為12%–31%，再次復發的情況會比當初更嚴重。 因此針對肌力不足的肌群加強，柔軟度不好的部位加以伸展， ...

#40. 髖部筋膜太緊，竟是膝蓋痛元兇！就用1招弓步伸展解放緊繃筋膜

疼痛的位置有可能發生在膝蓋的內側或外側、膝蓋骨下方，甚至是膝蓋後側。 ... 同時，你的四頭肌（大腿肌肉）筋膜緊繃，則會導致膝蓋骨（與四頭肌的 ...

#41. 保護膝關節的收操拉筋：想伸展大腿後側要怎麼做？ - 關鍵評論

不過這些拉筋動作讓韌帶承受比較大的壓力，並不適合膝蓋已經有受傷或明顯感到疼痛的人。 3. Photo Credit：照護線上. 雙折腿拉大腿前側. 這是一次拉 ...

#42. 下半身好難瘦！「瘦大腿全秘笈」教你先認識自己是哪種腿型

讓自己的肌肉在組間休息的時候放鬆一下，或是做些拉筋動作，而不是一口氣的將次數全部做完。 ... 驅動位於下方側的大腿內側出力，往內抬起15秒。

#43. 拉大脾內筋拉大脾筋 - Napf

拉大脾 筋拉大脾筋– 久坐問題應該不只我有，應該大部分的上班族都會有類似的問題，於是就想說乾脆把我找到得一些資料來跟大家分享。.如果想改成拉大腿後側，伸展的原理 ...

#44. 筋太緊唔啱做運動？ 4 Steps拉鬆「最痛」的筋！ - ETNet

其實筋骨硬就更需要拉筋！今次瑜伽導師Jamie揀了一個被好多人認為好緊的部位──大腿內側來做4組相應的伸展動作，一齊 ...

#45. 大脾內側拉筋

拉大脾內筋 如此重要，就是要提高肌肉的伸展性和彈性，同時也可增加關節的運動幅度。. 運動後大腿的肌肉一般都比較緊張，所以拉大脾內筋就是最大程度能避免運動損傷。

#46. 運動神經發炎怎麼辦？7招放鬆緊繃大腿後側肌消炎 - 林口健雄 ...

很多人在運動過後沒有好好的拉筋收操，或是平時走路的時候沒有維持良好 ... 內側的韌帶就會逐漸變鬆，基於平衡原理，膕旁肌就會想盡辦法拉著膝蓋後側 ...

#47. 不管幾歲都能「劈腿」！開始連腳都張不開的70歲阿嬤練習一個 ...

第一週是類似屈伸動作的內側大腿拉筋。 每次所有拉筋操都做完後， ... 將腿靠在牆上，留意膝蓋不要彎曲，並在可活動的範圍內打開雙腿，一邊左右晃動一邊伸展1到2分鐘。

#48. 常見運動傷害！大腿後側拉傷，如何分辨？ - 傷害預防- 健康生活

而急性大腿拉傷和近端大腿的肌腱病變的情況非常像似，那到底要如何分辨呢？ · 那不同類型以及不同等級的拉傷會有何不同嗎？ · 最後，如果有大腿拉傷相關問題 ...

#49. 拉傷大脾內筋 - 餐飲貼文懶人包

大腿内侧筋拉伤，如何快速治疗好？ - 百度知道。 临床上大腿部位的肌肉拉伤，是造成鼠蹊疼痛最可能的原因，它包括有：缝匠肌，股直肌，股薄肌，内收肌，髂腰肌等处，通常 ...

#50. 拉傷後更要動！物理治療師建議4 動作幫助恢復 - Heho健康

腿後肌肌肉拉傷常常發生在一瞬間！ 大家是不是有這樣的經驗，平常的慢跑時，某一個跨步的動作，大腿後側突然抽痛一下，又或許只是照著課表訓練衝刺， ...

#51. 大腿內側的肉怎麼瘦

5個雕塑大腿內側運動教學，蚌式開合、跪姿踢腿、側身抬腿、剪刀夾腿、腿部拉展，每天做輕鬆擺脫大腿內側贅肉，一起複製出腿精李宣美的性感美腿吧！ 大腿 ...

#52. 運動後必拉大腿內筋〡4個動作運動前後多作伸展 ... - 日間新聞

運動後拉筋的部位特別多，如果本身是做帶氧運動如跑步的話，就要主要拉下半身的肌肉；而如果作重力訓練的話，上半身如手臂、背肌……

#53. 瘦不了的下半身？ 試試髖關節拉筋8式 - JUKSY

「髖關節」是連結上下半身的重要關節，有很多淋巴結和大血管，幫髖關節做伸展，可以增加靈活度，幫助消水腫；大腿是最難瘦的部份，試試為「髖關節」拉 ...

#54. 古老的筋骨回春法，步伐輕盈的秘密。拉筋-拉經絡、氣脈

首先先介紹歷屆專家對拉筋的看法道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。 ... 拉筋過程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感，.

#55. 运动后必拉大腿内筋〡4个动作运动前后多作伸展防止受伤

运动后拉筋的部位特别多，如果本身是做带氧运动如跑步的话，就要主要拉下半身的肌肉；而如果作重力训练的话，上半身如手臂、背肌...

#56. 邁開步伐就會痛！？小心鼠蹊部拉傷，別讓內收肌群不開心

他們都有共同的任務和目標，主要負責髖內收(夾腿)和幫助一點點髖屈曲(大腿前抬) 。 髂腰肌：髂肌、腰大肌，他們兩個是好partner，分別從骨盆內側和腰椎 ...

#57. 久坐不能--談「膕旁肌群肌筋膜疼痛」(Hamstrings Myofascial

籃球、足球、橄欖球、手球...等需跑步時間較長的運動，大腿後肌容易過度使用超出負荷而產生激痛點。另外拉傷後亦會生成激痛點。 •.

#58. 拉筋板功效看這篇！每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛 - 蝦皮購物

拉筋對身體有什麼好處？每天花5 分鐘舒緩腰痛/背痛/水腫 · ✓增加身體靈活度與關節活動範圍 · ✓改善水腫體質 · ✓舒緩女性經痛症狀 · ✓改善姿勢 · ✓減緩肌肉痠痛或腰痛 · ✓ ...

#59. 拉大脾內筋Coffee

筋萎，脾，拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。許多醫書都介紹，對于這些病癥的臨床記載並不多，肥 大脾 重塑S身材| 運動瘦身| SundayMore”>

#60. 【筋肉爸爸良醫網專欄】4個徒手運動，殲滅頑強的「大腿內側 ...

如果你有過大腿內側肌群拉傷的經驗，就會發現：大腿內側受傷後，連正常走路都很困難痛苦。事實上，從日常的走路跑步，到運動時的訓練動作：平衡動作、 ...

#61. 人體肌肉列表- 维基百科，自由的百科全书

大腿肌內側群的肌肉位於大腿內側，可以使大腿向外旋和向內收。 小腿肌後群和小腿肌外側群[编辑]. 小腿肌後群位於 ...

#62. 膕旁肌(後大腿肌)疼痛？ 帶你認識膕旁肌的解剖和常見症狀

另一種常見的原因是舊的撕裂傷癒合不良產生肌肉或筋膜的沾黏。在超音波下可以在肌肉內或周圍的肌膜層看到變白增厚的疤痕組織，有時候甚至會影響到坐骨神經 ...

#63. 小腿抽筋＋大腿拉傷的1分鐘伸展緩解痠痛、減少發作頻率

隨著馬拉松、鐵人三項等耐力運動盛行，下肢傷害也越來越常見。 · 腿部抽筋 ·． · 伸展大腿前側股四頭肌：站姿下進行股四頭肌的伸展。 · ② 躺姿伸展動作：

#64. 大腿施貼方法 - Acti-Tape

支持大腿腿筋活動／紓緩疼痛 ... 應用症狀： 疼痛不適- 大腿內側肌肉／內收肌群 ... 應用症狀： 疼痛不適- 大腿外側肌肉／跑步膝／闊筋膜張肌貼布形狀及數量： 1塊Y形 ...

#65. [伸展放鬆] 大腿前側僵硬還有下背痛嗎？請來放鬆髂腰肌(髖屈肌)

另外也會表現在運動時負重或者是進行需要髖關節內收(抬腿)的運動時(例如跑步、騎 ... 如果想改成拉大腿後側，伸展的原理是一樣只要把方向調整成上面說的相反就好，讓 ...

#66. 大腿内侧筋拉伤，如何快速治疗好？ - 百度知道

临床上大腿部位的肌肉拉伤，是造成鼠蹊疼痛最可能的原因，它包括有：缝匠肌，股直肌，股薄肌，内收肌，髂腰肌等处，通常这些位置是比较慢痊愈的（slow healing），所以必须 ...

#67. 抽筋自救法快速解除疼痛 - 體路Sportsroad

要注意的是，大腿內側抽筋時常伴隨在前側肌肉抽筋之後，所以這時經常會變的站也 ... 最後，平時保持運動的好習慣，突然增加太多運動量時才不會出現突發狀況，拉筋只是 ...

#68. 大脾後筋痛

造成大腿後側疼痛次常見的原因包括薦腸關節轉移痛、大腿後肌肌腱病變、纖維性沾黏(fibrous adhesion)、慢性腔室癥候群、局部神經壓迫、內收大肌拉傷、大腿後肌「骨化性 ...

#69. 唔小心拉傷大腿肌肉- 晴報- 生活副刊- 健康

臨床表現︰患肢大腿前部疼痛，不能伸直膝關節而呈現跛行，局部有瘀斑或血腫，有肌腱撕裂時可摸到凹陷。 二、股內收肌損傷：股內收肌位於大腿前內側部的內 ...

#70. 常見的～『鼠蹊部肌肉拉傷』的治療與復健|專案 - KingNet國家 ...

鼠蹊部疼痛可能源自各種不同的原因，以大腿內側的內收肌群（Adductor）或負責髖部屈曲的髂腰肌群（iliopsoas）為常見的疼痛部位。

#71. 8種健身肌肉鍛鍊運動附加英文詞句 - 3D語言學校

1.1 Stretching = 拉筋：最常用於Yoga瑜伽，Warm up熱身和Cool Down放鬆等訓練 ... Hamstring, Calves Training 腿，大腿內側，腿筋，小腿訓練.

#72. 拉筋---袪痛、排毒、增強腎功能

拉筋過程. 中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不. 暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是“骨正筋柔，氣血自流＂，腰.

#73. 大腿內側肉該如何消除？2分鐘瞭解鏟肉關鍵，打造勻稱蜜大腿

大腿內側贅肉常常是讓許多女性頭痛的問題，這部位的肌肉難以鍛鍊， ... 記得在做完以上3組運動後，一定要伸展拉筋，放鬆腿部肌肉，讓大腿線條更漂亮。

#74. 大腿內側拉筋(頁1) - 武術討論- 香港討論區(純文字版本)

大腿內側條筋頗硬，踢側踢時，不太順暢，不高。我拉左好一段時間，進展不大。平時，拉大字馬拉得低左。第二天又硬返，又慢慢拉返前一天高度。

#75. 7組高效瘦腿訓練床上/沙發/地上都可做連續練7天有感！

動作7：拉伸大腿內側. 雙腳的腳掌相對，雙手握住，膝蓋 ... 【懶人瘦身】小紅書人氣網紅Ddaling親授！7個簡單拉筋動作每日花5分鐘不僅瘦腿還能美腿！

#76. 髖內收肌群(Hip Adductors) | 山姆伯伯工作坊

基本上，哥本哈根內收肌訓練是側棒的修改版本，主旨在於對髖內肌群提供向心 ... 由於大腿內側的區域較長，在操作時建議可以分成二段：「中間至膝蓋」 ...

#77. 大腿後側疼痛坐立難安撕裂傷作怪 - 自由健康網

胡小妹是競技啦啦隊員，1個月向前踢腿過頭後，感覺右大腿內後. ... 彎腰或跳躍而造成受傷，此時用滾筒按摩或拉筋運動無法改善疼痛，反而易加劇症狀。

#78. 跑步腿變粗，拉筋都沒用！？四大破解法就怕你不知道 - iFit 愛 ...

最近好多女孩私訊小編，明明跑完都有拉筋，為什麼腿還是會變粗呢？ ... 這個現象不是跑步的特例，所有運動都會出現肌肉充血，並在幾小時內逐漸消腫， ...

#79. 「全身拉筋」指南大全！堅持睡前練習12個伸展動作「疏通全身 ...

有些跑友牽拉大腿內側往往是盤腿、腳心相抵，然後就手往前一伸，開始拚命往前蹭……這樣其實不對，牽拉不到目標肌肉，還容易造成腰椎的較大壓力；正確 ...

#80. 難言之隱－睪丸痛3年，原來大腿內側拉傷

周適偉提醒，劈腿、做伸展操，如盤腿時將腳掌對腳掌往身體方向拉、兩隻大腿往地面壓，上述伸展動作都會拉到內收肌，如果速度太快或角度過大，就可能造成內 ...

#81. 拉筋到底是在拉什麼？拉筋問題大揭密！

其實，拉筋就是我們所說的「伸展」的通俗講法，伸展的並不是「筋」，而是肌肉、筋膜及肌腱。 拉筋有什麼好處？ 拉筋對身體的好處可說是人人都知道，像是 ...

#82. 【躺著都能瘦】每天拉筋5分鐘，視覺再減3公斤！ 試試看

1.加強運動表現. 運動後拉筋做好做滿， · 2.消水腫. 長期久坐、久站，因為肌肉太緊繃 · 3.幫助睡眠. 現代人生活壓力大，除了經常肩頸痠痛， · 1. 大腿前側 ...

#83. l-拉筋-l 臀部肌群負責的動作與拉筋指南

當大腿處於屈曲狀態時，臀中/小肌負責內旋動作;. 而當大腿處於伸展狀態時，臀中/小肌負責外旋動作。

#84. 打造女神美腿！快學吳玟萱5拉筋法 - 華人健康網

擁有一雙美腿的女神吳玟萱，他的大腿拉筋法令我們大開眼界，幾個動作避免腿部脂肪堆積，每個動作各10秒，就能使一雙腿變得又直又美。

#85. 大腿內側訓練器-新人首單立減十元

在这些大腿內側訓練器的按健身效果選擇有美腿/瘦腿/塑腿、健身綜合練習、塑臂/瘦臂、腿部練習和 ... 拉筋板斜踏板站立腿部拉伸器瘦小腿肌神器健身器材瘦腿抻筋輔助器.

#86. 運動後拉筋5動作，不只放鬆肌肉，一個月可多瘦3kg！還能改善

STEP 1：背部伸展、大腿內側拉筋 圖片來源：小紅書＠小依娜olivia · STEP 2：大腿前側外側拉筋、胯部整形 · STEP 3：伸展背部、腿部整體拉筋 · STEP 4：下臀 ...

#87. 臀大肌拉筋要怎麼深度拉？ - 生活好好

拉筋伸展課裡面我們有一組躺著抱腿的動作拉臀大肌很棒，但這組動作差一點就有 ... 就算動作再不精準，但還是可以拉到大腿內側和臀大肌的拉筋動作， ...

#88. 「每天拉筋」越來越年輕！原來拉筋有5個明顯好處「改善人體

8、保持坐姿，兩腳靠攏，讓腿放鬆朝向地板，兩手握著腳踝，手肘放在大腿上，手肘用力將大腿緩緩的往下推，直到大腿肌肉感到緊繃為止。 注意：動作中要配合 ...

#89. 我大腿內側筋超硬

另外想問一個問題我大腿內側筋超硬盤腿坐拉到就會有點痛膝蓋頭離地很遠(尤其是右大腿) 我怕這樣血氣會不通老師可以建議我每天做什麼動作拉慢慢可拉開呢? 謝謝!

#90. 大脾筋痛

不過有一個地方，相信很多女生都會忽略，那就是大脾內筋，今日就跟大家談談為何拉大脾內筋這麼重要，和3個主要拉大脾內筋的方法。 痛痛痛隻腳筋膜刺痛 ...

#91. 過度拉筋小心微血管破裂 - 《現代保險》雜誌

復建科醫師表示，拉筋時如果拉得太快、太猛、幅度太大，甚至引起疼痛，反而會使肌肉緊繃的更厲害，曾有患者表示自己大腿後方跟內側有大片瘀青，經詢問 ...

#92. 大腿粗點算好| 睡前5 招助您輕鬆減大脾 - Beauty Place

腿粗的類型3.肌肉型肥胖. 造成肌肉型大腿的原因，最主要是出現在曾經進行激烈運動的人士，事後沒有做好拉筋動作 ...

#93. 按摩、拉筋沒效？那是你沒對症下藥-四個簡單的分類 - 動晰物理 ...

膏肓(肩胛骨內側肌群)、背肌、臀部、大腿後側肌群、小腿前側…等通常會跟短縮的肌群成對出現，就是一對一對的冤家，有人短縮勢必有人被拉長，就像天秤 ...

#94. 有沒有讓大腿變瘦的方法？10招彈力帶練臀腿及核心 - FunSport ...

鴿式除了能伸展我們的大腿以及小腿外，還能改善雙腿水腫，並且將腿部線條拉長，使下半身看起來更加勻稱。進行5~10個呼吸，可以邊看電視一邊做喔！ 瑜珈.

#95. 橫叉大腿內側拉傷，很久沒有好，還想繼續練舞如何恢復？

感覺是一根細細的筋在大腿內側拉著，不是青蛙趴拉到的正胯部。 哦對了，青蛙趴不痛，打直腿拉橫叉痛。壓旁腿和稍不正的豎叉也痛 ...

#96. 拉筋機- PChome線上購物

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#97. 拉大腿内侧筋（懒人篇）