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高跟鞋不但能夠將小腿拉長，身材比例在視覺上變好，是在許多服裝、場合都很適合拿來搭配的單品之一，但是穿高跟鞋難以走路，容易扭傷、跌倒，穿久了更是會對小腿、腳踝造成一些傷害，讓許多女孩對它真是又愛又恨。
擁有許多走秀經歷的模特兒Astor，這次就分享了5個穿高跟鞋的秘訣，其中說到上半身的重心要對，走路內八的人容易雙腳相撞、重心不穩而跌倒，而走路膝蓋打太開更是一個問題，會讓人覺得太豪邁，因此要讓膝蓋有些摩擦，並且想像自己走在鋼索上，才能像模特兒一樣姿態窈窕，走路帶風。
影片授權：Astor 街頭時尚(https://bit.ly/2WtVsE0)
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上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作，忍耐 #胃脹氣 成了餐後例行事項之一，多數人會將這個症狀，歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上，除去由 #胃食道逆流 、 #消化道潰瘍 等疾病引起的胃脹氣，絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。
每個單純的吞嚥動作，其實都嚥下了許多空氣，舉例來說，當我們飲用100c.c的水，同時間也喝進180c.c的空氣，不論我們是否有意識到這件事，在這個比例下，用餐速度越快，攝入的氣體越多，若工作類型需要長時間久坐，它們堆積在腸胃道就成了脹氣。
腸胃科醫師張振榕說，除了腸胃道疾病引起的症狀，大部分脹氣是飲食習慣造成，用餐速度越快，嚥下的氣體越多，再加上吃飽久坐，這些氣體堆積在腸胃道就成了脹氣。
除了進食，腸胃道在消化食物時也會產生氣體，高麗菜、牛奶、白花椰菜等，其實都是容易產氣的食物，一次不要吃太多。
想舒緩 #脹氣 ，可以透過瑜伽嬰兒式促進消化吸收、改善脹氣困擾。
此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心，也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。
它跟〔跪姿前彎式〕很像，差別在腿擺放的位置不同，但兩者都常當成放鬆動作來練習，特別是在比較劇烈的後彎體位法之後或接近課程尾聲時。
一、雙手把小腿肌肉往後、往外撥，臀部坐在腳跟中間，雙腿併攏，大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上
二、拉長脊柱與頸椎在直線上，使背部與地面垂直，下巴平行地板，雙手掌心在大腿上
三、吸氣， 雙手高舉過頭，再吐氣， 髖屈前彎，額頭貼地於膝蓋前地板上
四、手臂打開與肩同寬，平行往前延伸
＠肩膀不適或肩頸較緊者，可將手肘打彎置於小腿兩側地板上， 掌心朝上、肩膀放鬆
＠心臟病、高血壓和高眼壓患者，可將雙手握拳交疊，額頭放在拳頭上，使頭部高於心臟位置
休息一小段時間後，反向執行前述步驟回到起始位置。
【註】瑜伽嬰兒式禁忌：
膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁
或胃食道逆流患者應避免此動作。
此外，張振榕醫師說，更重要的保健方法，特別推薦快走，強度不高，又能適度刺激腸胃道蠕動，另一方面，平日也可透過腹部按摩來幫助消化，繞著肚臍眼，順著腸道運行方向，從右下開始，依順時鐘按壓數周，作法相當簡易。
縱使胃脹氣只是短暫不舒服，當身體頻繁出現這個症狀，代表腸胃道已發送消化不良的警訊，與其選擇餐後忍一時，不如透過吃的正確、運動保健，主動減輕消化系統的負擔，由內而外雙管齊下，讓胃脹氣不再是常態現象！
＊註：若特別有脹氣困擾者，以下菌種是經研究確認，對於脹氣有幫助的菌種，選購時可做為參考依據：Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。
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視覺減重5KG！5個粗腿顯瘦穿搭祕技
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►5個技巧們：
#1 高腰寬鬆的短褲、褲裙
高腰視覺上拉長腿的曲線和延長比例
太緊反而像綁肉粽
建議雪紡材質的抽繩短褲
或是膝上的A字褲裙
#2 落地褲
寬褲的剪裁其實需要很挑
並不是寬、蓋住腿就能顯瘦
挑不好反而容易讓下半身看起來像南瓜
所以我自己發現落地褲才是絕佳的胖腿遮瑕褲
落地最好有點喇叭
#3 洋裝
洋裝的話挑選H版型的長洋
模糊整個下半身的界線
是棉花糖女孩的好夥伴
如果跟我一樣是腰細 腿粗的話
選擇中間有抽繩的洋裝
讓優點顯露出來 藏住缺點
會讓大家誤以為你身材很好👍
#4 露出腳背
最推薦的鞋是loafer和mules
露出腳背在視覺上有延長的效果
腿看起來更長
#5 一雙份量感 寬大的鞋
這是我很愛的穿法
粗腿的女孩千萬不要穿上半身重 腳很輕的鞋
也就是說同樣是白鞋
無印良品和superga就有很大的差別
superga因為鞋型窄 所以容易顯得腳踝和小腿粗
但無印良品的鞋較寬 所以反而讓腳踝有顯瘦的效果
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