[144磅減到123.5磅：最新圖片］這次的減肥大計，是經過精心策劃的。整個動機，就是為了6月8號結婚行禮的時候，勿似大笨象步操。
計劃的起點，始於5月17日，因為時間緊迫，過程必須要加緊慎密。
採用的方法，是比丘斷食法，根據正規佛教出家人「過午不食」的基礎進行。比丘斷食法，與現在時髦的輕斷食，有異曲同工之效。出家人的戒律，是飲食必須在中午之前進行，過後只可以飲用沒有顏色的飲料，亦即是水。
出家人一般清晨四時起床，做早課然後再食早餐，之後開始工作，直至午飯前外出托鉢，再返回寺院分享。中華佛教已經取消托鉢，由廚房主理午餐，大原則也是一樣的。
如此計算下來，就是有大概8小時的進食時間，其餘16小時只允許喝水。這亦是現在的輕斷食方法。
我的做法是經過修改的。起床之後，只進食兩隻烚雞蛋，一杯咖啡，全日戒除一切零食。在此之後，只進食一餐。這亦是出家人所謂的「日中一食」，方便「侍者僧」因照顧年老僧人迫於食無定時的做法。
夜間真的飢餓難當，便適量吃水果充飢。
每星期，在所有有可能的日子，都要去做運動。如不能每天去做運動，隔一兩日也必須去進行。
由於剛開始的時候，我的體重是144度，以免腳骨及膝蓋承受過大的壓力，只能做急步步行，不可以做猛烈的跑步。目標是要降至130磅以下，才可以開始跑步。除了急步步行，還需要做各項的器械舉重，以收緊肌肉。
急步行，開始的時候只可以做20分鐘，過了兩星期就可以增加到30分鐘。目的是要大量出汗，令身體發熱燃燒脂肪。趁身體仍是發熟的時候，便要接續做器械。整個過程，大概1小時。
如此一直堅持， 6月8號的體重，是134磅。
此後的行動，是加快了歩行的速度，開始做之前少做的器械，例如收緊手臂的拜拜肉，和大腿內側啲肥膏。
這段時間，也改變了食物的品質。由之前的隨意食，改成了每日的那一餐，主要是沒有經過烹煮的蔬菜，即是沙律。沙律的配料，是純正的橄欖油和黑醋。
這個新改變，進一步將體重減至132磅，但也一直停留在132磅。
在此期間，開始考慮是否應該嘗試用「弘一大師斷食法」。這個念頭，已經在腦海中多年，原因是不少出家人，都是經過這個斷食方法而開悟的。
與此同時，也參加了一個時尚的斷食課程，從而了解到斷食的各種好處，甚至知道在德國及歐洲其他地區都有所謂的「斷食醫院」。理論是，當身體完全沒有食物補給，就會從好細胞與壞細胞當中，選擇究竟應該消滅何者。而身體是聰明的，必然會先消滅壞細胞。因此西方的斷食家，認為斷食可以治療各種病症（孕婦及某種病患者不適合）。
綜合了「弘一」及「西方斷食」的理論，知道一個以五日為期的，只飲水、不進食的斷食方法，是需要經過準備的。亦即是在開始之前，一定要開始減食。
很慶幸，因為之前兩個月的減食，應該是符合這個條件的。於是在7月13日，體重為132磅，便開始了這五天的淨飲水斷食。
飲水斷食的日誌如下：
第一日，最大的障礙是對於食物的渴望。不習慣胃內空空如也的感覺，也不習慣嘴巴是淡而無味的。飢餓的感覺其實還好，最大的問題是思想上的慾望。覺得有什麼東西缺乏了，有什麼是不同的，囉囉攣嘅感覺。
整天，特別多尿。
下午的時候，去大埔購物，有疲倦的感覺。
到了晚上，覺得非常疲累，沒精打采的。
由這天開始，每日用泰國出品的辣椒減肥膏搽肚腩。飲用的水，包括多種牌子，有礦泉水也有Spring Water, 務求吸收水份中的不同養料。
睡前，拜佛禪坐半小時。
第二天早上起來，沒有飢餓的感覺。上廁所，排出了與昨天一樣的數量的糞便。整天下來，對於食物的渴望和慾望開始減少，到了日中，已經沒有這種慾望。
晚上，反而精神起來。有了動力和活力。
是日，排出了很臭的汗，身體也有發熱的情況。
體重是128磅。
今天的感覺，是身上大大小小的痛楚，一是減少，一是消失。在未斷食之前是已經有少許頭痛的，今天也開始減至很輕微。
到了晚上，看到房中林林總總的零食，完全沒有動心。
睡前，拜佛禪坐半小時。
第三日起床已經是兩點多，整天晚上的夢，都是圍繞着偷吃東西令到斷食失敗。起床之後有少少頭痛，並非很嚴重，亦完全沒有飢餓感覺。
便便數量比較少，帶黏膜狀的東西。因飲水關係，尿尿特別多。
今天仍然排出臭汗。到了晚上，眼睛顯然明亮了，沒有早前在黑暗中看東西的朦朧。
對於食物，已經完全沒有任何慾望。看到食物，沒有任何感覺。
晚上作出一個總結，就是食物原來只是一種慾望，雖然說是生存的本能，但慾望的成份，似乎比需求多。這就發現，符合佛教所講的離慾，離慾的結果是會令人清淨的。
睡前，拜佛禪坐一小時。
第四日起床十分精神，充滿體力。這天需要上班，應付工作完全沒有問題。心境開朗，之前頭痛已經全部消失了。
繼續淨飲水，什麼其他的東西都沒有。
比較特別的，是去了一趟超級市場，看到五花八門的美食，竟是完全沒有飢餓的感覺，更沒有任何對食物的渴望。買了嬰兒用米粉，等斷食之後可以開餐。
漫遊超級市場大概半小時，完全沒有疲倦的感覺。
之前頗為困擾的頭痛，已經完全消失，
今天的體重是125磅。
睡前，拜佛禪坐半小時。
第五日起床，繼續精神爽利。未幾就去廁所，派出大量黑色便便，當中還帶着一些黏液。各種困擾多年的痛楚，一是完全消失，一是減到非常輕。沒有任何疲倦的感覺，這還外出步行了大概5分鐘。精神爽利心情好。
完全沒有吃東西的慾望，眼前大大小小的零食包裝，依然完全沒有動心。
今天的體重，維持是125磅。
晚上洗頭，長至腰間的頭髮，平時會脫落甚多。今天，數過只有兩條頭髮脫落，可謂詫異。
浴後，繼續用辣椒減肥膏搽肚腩。
睡前，拜佛禪坐半小時。
第六日，過程結束。用嬰兒米粉溝少量鮮奶，約半碗服下，隔1小時再服半碗。這本來是淡而無味的東西，竟然十分美味，證明味覺變得敏銳了。
今天的體重是123.5磅！哈哈！又輕了！
接下來的計劃，是繼續做運動，已經回復苗條的身材，仍需要作出局部塑身調整，主要是收緊。
體重已經降至可以跑步的階段，等身體休息幾天，就會開始一個包括運動及塑身的過程。
快速減掉這麼多，必需要注意飲食。現階段會維持每天兩隻烚蛋，一杯咖啡及「日中一食」，主要是清淡，不肥膩的東西。
後階段的情況，有結果再與大家分享。
弘一大師斷食日誌：https://kknews.cc/zh-hk/health/voy42q.html
拜拜 身體發熱 在 [經驗] 看「醫生」的過程- 看板marvel - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這是一篇有關於去宮廟處理事務的事情
絕無打廣告的嫌疑
如果不太喜歡 敬請見諒
在二月情人節當天，我看到了不該看的事情
也幫了 照理說不該幫的忙
因此，開始生病 這裡痛那裏痛的
在事情發生後五天，常遇到這樣事情我
馬上敏銳的請家母幫忙處理
記得當時家母告訴我，對方「人」數眾多
但是因為以前只要發生這樣的事情，通常都是洗洗符水
穿穿拜過神明的衣服就可以了！！
只是這次，大概是因為數量龐大的關係吧！！！
沒有那麼簡單的就結束
從洗完符水後沒多久，便開始出現感冒症狀
像是咳嗽 流鼻涕之類的
一開始是不以為意，但是吃了兩個多禮拜的藥也不見成效
這點讓公司的同事也開始關注
星期五那天看到離職的同事回來公司探望大家
突然不知道是誰想到，
這前同事夫家有人在幫忙這類的事情
七嘴八舌的把我的事情跟她說
好心的前同事，星期日那天打電話給我
要帶我去拜拜
在路途中我不斷的問她怎麼走、拜拜該準備些甚麼
到了那邊，拜完神明後便開始問事
見乩身請完神後，要我把事情說出來
開頭我只說了一句：「我看到不太好的東西，身體開始不舒服」
乩身摸了摸我兩隻手的手背，說了幾句話
他先說了我身體不適的位子
像是入夜後想要睡覺的時候，會胃筋攣
太陽下了山後，會開始心悸
沒錯，通通全中
之後他又說
意思是說，對方沒有跟來
因為聽到我說要拜拜的關係，所以跑掉了！！
之後又問我何時有空，要我再過來一趟
還有出了宮廟之後，就不要再提要來這邊的事情
人家問也略微帶過就好，因為如果他有意讓你幫助他超渡
那聽到你要拜拜就會跟過來，而不是跑掉
說完後，拿了旗子在我身上畫了幾道無形的符
這是為了讓他入夜後，進入我身體鬧我時
不能再跑出來
於是約了星期三晚上後，就離開了！！
這幾天我也是三緘其口，同事問了也不再提
今天晚上七點半我依約過去
上次到宮廟門口時，不覺得身體有甚麼不對勁
可是這次車一停到門口，就開始莫名的乾嘔
頭暈眩到需要閃光扶著我進去
像上次一樣拜完神明，靜靜的坐在門口旁邊的椅子上等待
等待的時候我一直覺得發冷 頭暈
記得上次來的時候，還等了一會 乩身才開始請神
可是這次一進去，約五分鐘的時間
乩身旁邊的人馬上就叫我過去坐好
這次如同上次一樣，他摸了摸我兩隻手的手背
然後說了一句：這次跑不掉了喔！
拿起一黑一紅的旗子在我身上揮舞
用旗棍 點了點 鎖骨 胃 背 這三個地方
又倒了杯熱水，在杯口上畫了幾劃 要我喝下去
他自己也喝了一杯酒
（這點我不太明白，不過幸好不是叫我喝，本人不勝酒力
要是喝了，我大概也無法把過程ｐｏ上來了！！
因為醉倒在旁邊）
之後，他伸手點住 鎖骨 喉頭 心窩
繞到背部，點了肩膀 脊椎 還有腰間
最後換腳
（過程我說的很簡單，但實際上用很久）
類似點穴道的過程中，
他都會用手懸空覆蓋在背部 手 腳
慢慢的往下滑
像手 會從手臂開始 然後慢慢往下滑 直到指尖
這感覺有點像氣功
在點穴道時，看起來沒有出力
但是我很痛
處理到腳時，原本發冷的手，竟然開始發熱
手心還冒手汗
我一到冬天，手腳沒有暖過啊！！！！
當然，在這途中 他有一些特有的手勢
以及一些我聽不懂的話
最後，他將手放在我胃前
奇怪的事，我竟然在同時感覺到一股暖流，
從我胃開始慢慢的散向四肢
連本來骨折的右腳小拇指 都不覺得痛了呢！！
（我右腳小拇指在過年前，一個不小心被跑步機砸到，
導致指尖部分粉碎性骨折）
記得在處理腳的時候，我有特地跟他說 我右腳小拇指骨折
原本用意是想請他不要特地去拉動小拇指
卻沒想到他卻特別照顧，不斷的伸手拉扯、搓揉
這點也讓我覺得很特別
在這之前，我小拇指只要稍微碰撞到都會覺得很痛
可是他在拉扯時，我卻不覺得痛
反到覺得本來冰冷到疼痛的小指，得到了一點紓解
處理完後，精神感覺好了許多
身體也暖了
對方說，幸好早發現早處理
要是再拖久一點，可能就不太好了！！！
當然，我沒有笨到去問他 不太好是怎樣的不好法
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