【難找適合對象】Aka預咗做老姑婆 有意考瑜伽師牌學做生意
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Aka Chio 趙慧珊
#AkaChio
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,Credit: Katrinauntie 開開心心!打開胸膛的兩組可動性日用胸椎拉伸 近日公私營機構漸漸開始全面復工,但不論是在辦公室工作還是在家工作,香港工作環境的設計往容易導致身體前方肌肉較為緊張。後方肌肉則較為鬆弛,長期會導致腰酸駝背等問題 今次我們邀得得田灣區議員袁嘉蔚 Tiffany...
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拱橋動作 在 小北斗的夜空 Facebook 的精選貼文
【顫抖的眼淚…】
我不知道怎樣告訴大家此刻我的內疚與難過?我只知道昨晚替肥媽沖涼後,我的心情一直沒有好過,感覺既恐懼又無助…
或許是因我逼肥媽躺在床上做運動做得太劇烈,將她整個人碌左碌右、托著她的腰逼她做了三四十下拱橋動作弄傷了她;又或者真的是由於她體內的腫瘤外感明顯變大內裡出了變化;昨晚替肥媽沖涼後上奶時,我驚覺她的乳頭竟有滲血的跡象!我幫她用棉花棒輕抹,肥媽表示很痛!
淚再忍不住滴下來,內心的懼怕從沒有遏止過!除了向天父和耶穌懺悔和禱告,我不知道下一步我應怎樣做?
2018年4月26日(四),今天是肥媽往私家腫瘤科醫生處覆診,接受第十次標靶治療的日子…
還有數天,4月29日(日),是肥媽和妹妹的生日…
逾百個送給全院院友的壽包已訂好,特地為肥媽籌辦的生日會已進行得如火如荼…
假如,你有緣耐心的看到這裡,假如你真心喜歡我和肥媽,不論你有沒有宗教信仰,請你為肥媽誠心禱告好嗎?
我一直以為自己已努力做到最好,原來歸根究底把肥媽弄得最傷的始終是我!
拱橋動作 在 Mark Sir 教室 Youtube 的精選貼文
Credit: Katrinauntie
開開心心!打開胸膛的兩組可動性日用胸椎拉伸
近日公私營機構漸漸開始全面復工,但不論是在辦公室工作還是在家工作,香港工作環境的設計往容易導致身體前方肌肉較為緊張。後方肌肉則較為鬆弛,長期會導致腰酸駝背等問題
今次我們邀得得田灣區議員袁嘉蔚 Tiffany 一齊練習兩組簡單易行的動作。 除了有運動前熱身效果,亦可矯正姿勢,並提升 Thoracic Spine 胸椎靈活度!
第一組是深蹲伸手 Squat & Reach:首先下蹲至可行的最低幅度 (下肢力量或關節靈活度不足者,扶物下蹲亦可),張開大腿,然後一手輕按地板,另一手高舉,拇指向後者。挺起胸膛,眼向高舉手的腋窩望。 如此可以簡單提升臀部、胸椎的可動性,稍為拉伸緊繃的前方肌肉
第二組係拱橋 Bridge ,分成三種難度:入門者可做 Easy Bridge, 『 冂 』字型撐起身體,張開胸膛,頂起臀部 (貼士:雙手手指可以向左右兩旁邊指出,甚至指向頭部方向,可增加展開胸膛的幅度,同時對肩膀更友善);初階者可以直接做拱橋;中階者可以腳尖觸地腳跟離地,最大幅度伸展胸椎,甚至可以只用一手觸地,增加挑戰性
無論是任何難度選擇,皆可以在拉伸肱二頭肌、前三角肌、胸大肌,很好地強化身體後方肌肉群 Posterior Chain ,刺激背肌、臀部、膕繩肌等後方肌群 (Posterior Chain)
上面提及的每組動作可做三十秒,每日做三次。 累積下來,水滴石穿,有助改善姿勢,降低訓練受傷的機率,開開心心愉快運動
拱橋動作 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最佳貼文
拱橋掌上壓 Backward/Bridge Push-ups 可以說是最被低估的練習,每個人都知道引體 (Pull Up) 、 掌上壓 (Push up)、 深蹲 (Squat) ,但我們經常忽略拱橋掌上壓能帶來的好處。 拱橋是全身運動,瞄准身體後側肌群 (Posterior Chain),對常用前半身的都市人特別有用
執行動作時會運用到肩膀、豎脊肌、臀肌、膕繩肌,伸展胸肌、腹肌、髖屈肌、四頭肌。 後方肌群照鏡時看不到,鍛煉時經常被無視,導致前後肌力不均,易生運動損傷。 拱橋掌上壓,屬於初階動作,容易上手,有助糾正身體平衡
短片裡面,我們會展示如何使用不同的方式來達致拱橋,鍛煉出良好的伸展能力和靈活度。更進一步者,在充分熱身後,可以嘗試拱橋掌上壓,兼練肌力。
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拱橋動作 在 hketvideo Youtube 的最佳解答
【TOPick】平時返工腰痠膊痛,與其次次找人按,不如試下叫另一半代勞。這次特邀曼谷著名的Spa 品牌 Divana師父示範簡單而正宗的泰式按摩,沒拱橋拗腰等高難度動作,你也可以輕鬆學懂。
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拱橋動作 在 看板BabyMother - [寶寶] 一直做拱橋 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
寶寶7個月了 最近只要在床上就會一直做拱橋
睡覺睡到一半也會爬起來做拱橋
不曉得為什麼會這樣?
或是在爬的時候一直用頭來頂、撞我跟他爸
有人的寶寶也會這樣嗎?
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