<<考える力をつける方法 生徒編>>
学校で教わらないけど、自分で考える力は必要です。
しかもね、練習し過ぎてもケガしません笑
ノーリスク、絶対リターン(報酬、役に立つ)な
「自分で考える力」
バレエレッスンで身に付けることができるんですよ!
そして自分一人でできます。
いいスタジオや先生に頼らなくてもいいってわけ。
バレエノート(レッスンノート)をつける
これは「what」の部分です。
何を言われることが多いのか?を実際に書きだしてみましょう。
バー、センター、アレグロ、ポワント・・・
それぞれのカテゴリで
上半身、下半身のどっちの注意が多いですか?
下半身だったら、
骨盤、股関節、膝関節、足関節のどのエリアでしょう?
体でない注意の場合もありますね。
表情、音、踊りのスムーズさ、アクセント、目線など。
どこでその注意をいわれる事が多いだろう?
どんな時に(When where)その注意を言われることが多いかしら?
レッスンの最初?→ウォームアップが足りない??
レッスンの途中→集中力が切れた?
レッスンの終わりの方、もしくはアンシェヌマンの終わりのほう?→体力、持久力??
ゆっくりの動きの時が多い?それともアレグロの時?
ただ、注意言われました―だけでなく、
どんな事を、どうやっていわれているか?
を考えるだけで自分の踊りの傾向が見えてきます。
バレエのことを知らなくても、解剖学や運動学が分からなくても、
ここまでは出来るでしょ?
どうやったら先生がOKと言ってくれた?
今までのプロセスも十分役に立つけど、
上達したければhowの部分が一番大事です。
注意されること=間違っていること、出来ない事。
でも、それでは上達させる方法は分かりません。
何をしたら先生が「よくなった」と言ってくれました?
もしくは、「どうやって」先生が直してくれました?
顔の向きを直されたのかもしれないし、
こっちに脚を出して、といわれたのかも。
よくなった方法を何度も練習して体にいれていけばいいのです。
でもね、分からなかったら先生に聞いていいんですよ!
タイミングは、次のレッスンの最初とか、レッスンの後。
「今日言われた注意がよく分からなかったのですが、
もう一度教えてくれますか?」
としっかりと伝えましょう。
コミュニケーションスキルもダンサーにとっては非常に大事です。
日本語のうちに練習しておきましょうね、
という事はこの記事で説明しましたね。
そして、先生に質問して怒られたら、
新しいスタジオを探す準備をしましょう。
そういう人は「指導者」ではありません。
DLSブログ「自分で考える力の育て方」より
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持久力をつける方法 中学生 在 Dancers Life Support.Com Facebook 的最佳解答
漠然と上手になりたい。。。
では伸び悩みは必至。
もし、伸び悩みが
脳内で起こることであったと仮定したら、
漠然なゴール設定では「絶対に」伸び悩みます。
だって計測できないんだもん。
つま先のばしたーいというよく聞く悩みも
ジャンプ? ポワントの軸足? タンジュ?
どこまで伸びたらOK?と考えると
トレーニングする方法が変わってきます。
また、 伸ばしたい VS 強くしたい
= 関節の柔軟性が不十分 VS 筋力が不十分なのか?
によってやることが変わります。
しかも筋力が不十分っていうのも
ピュアな筋力、
踊り続ける中で使えなくなるから持久力
他の動きと一緒にやったら出来ないコーディネート力
はたまたシューズが合っていない環境的問題???
によって努力すべきことが変わります。
最後に、
「泣きながらレッスン」と書いてありましたが、
それは冷静にレッスンができていない証拠だし、
泣いている時は呼吸や細部の筋肉を
意識することはできていません。
絶対です。
今行われるオリンピックなどでもそうですが
人は集中しているときには泣きません。
演技が終わったら感極まってないてしまった
フィギュアのまおちゃんとかを見て分かるように、
終わったら泣くのです。
ゾーンとかスポーツ界では言われる、
超集中している時間。
ある意味禅、メディテーションに近い状態。
その時に泣くことはありません。
だってやらなければいけない事が分かっていて、
それを直すためにすっごく集中しているからです。
悔しくて泣くって事は、
悔しいことを考えているからですよね?
ってことはさ、
今やることにフォーカスしているのではなく、
今出来ない事にフォーカスしちゃってるんだよね?
それはちょっと非効率じゃないかな?
解剖学的にも、
泣くって事は呼吸のコントロールが難しくなり、
鼻はつまり、目線はしっかりと定まりません。
呼吸に使う筋肉はたくさんあるから、
それらがコントロール出来なかったら
注意している個所をコントロールするのは
ほぼ不可能だと思うよ?
泣くな!ではございません
泣いてもいいんです。
悔しがっていいんです。
鼻水垂らしながら、
夕日に向かって叫んでもいいんです。
ただし!
それはレッスン内ではございません。
プロを目指すならば特に。
スタジオでいきなり泣かれたら、
先生が他の子達を放っておいて
慰めてくれると思います?
この子、注意すると面倒だなって思われたら
そこで終わりです。
確かに私の知っているプリンシパル級のダンサーで
できない自分が悔しくて
リハ中に泣く、って人がいるのは知っています。
感情豊かで、表現力のあるダンサーだったら
よくあることかもしれません。
だけど!
その後にね、彼女たちは
pick yourself up and carry onするのです。
伸び悩みだから、なんて言っておらず、
次のレッスンに向かうのです。
DLSブログ「愛さんに聞いてみよう!伸び悩み対処法」より。
全文はブログを見てね。
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どんな問題に直面しても、
絶対に解決する方法はあります。
それをしっかりと考えて、解決策をだす。
ダメな部分を見ないふりーー!
でもなければ、
ダメな自分をけなすのでもなく。
これはバレエのテクニックでも一緒です。
もしグランフェッテができないのならば
それはどこかで躓いているから。
フェッテの練習だけしていても
意味がありません。
出来ないのは
コーディネーション力?
持久力?
軸足の強さ?
デヴァンからアラセコンドに強く開く脚?
アラセコンドからルティレに強く戻す力?
スポット??
もしかして、
いつもレッスン中にアダージオで
バーに頼っているから?
ロンデジャンプアテールの時から
骨盤がフラれていない?
しっかりと立て続けに
片足ルルベできますか?
大きく見える問題でも、
細かく分けていけば
自分で解決できるサイズになります。
オーディションからの立て続けNO。
体型についての心ないコメント。
留学中の問題や、
カンパニー内のもめごとなど。
どんな場所にいる人でも
問題にはつき当たります。
でもね、
それが逃げ切れられないほど大きくはない。
難しくもない。
壁にぶつかることは
人生の中で絶対にあるから、
ちっちゃい壁としっかり向きあい、
ちゃんと考える練習を
年齢の幼い頃から
練習しておくといいんじゃないかな、
と私は思います。
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お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。
お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。
動画を見ながら一緒にやって下さい。
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1回3000円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい!
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。
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持久力をつける方法 中学生 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳貼文
痩せる為にエクササイズや食事を減らして頑張っていると思います。実は痩せる為には脂肪を食べてくれる【ミトコンドリアを活性化させる】ために、背中にある【褐色脂肪細胞を活性化】させた方が早く痩せるんです。
今回は腕を振るだけで簡単に背中回りの筋肉を鍛える事が出来るお薦めなエクササイズを紹介しています。動画を見ながら一緒にやって下さい。
痩せている人はしっかり背中を動かしています。
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お腹を引き締めたい人や、反り腰の人、下腹ポッコリの人におススメな20秒の腹筋トレーニングメニューを紹介します。
動画を見ながら一緒にやって下さい。どの腹筋メニューも簡単なのにしっかり腹筋に効くのでお腹痩せしたい人や、腹筋鍛えたい人は頑張りましょう。感想はコメントで教えて下さい。
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。
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