《マッサージ手順》
オイルを手に馴染ませ足に万遍なく塗る
(ふくらはぎ)
1 手の第二関節の骨を使ってスネの骨に沿わせて
下から上へと刺激させるようにマッサージ。
2 そして徐々に外側へスライドさせていき先ほどの要領で第二関節を使ってマッサージをします。肉を上に持ち上げる意識でマッサージしてみてください。
3 裏側も入念に行ってみてください
(太もも)
1 太ももは膝の骨が当たるところから太ももの付け根までしっかりマッサージをしていきます。
2 グイグイっという感じで付け根を必ず意識しながらマッサージします
3 ふくらはぎ同様、外側〜裏側と徐々にスライドさせていきます
(膝裏)
1 両手の親指を使い少し強めに撫でるようにマッサージしていきます
2 結構痛いので無理はせず最初は片足1分くらいから行ってみてください
ポイント
・もし痛い場合は浮腫んでいる証拠なので、
しっかりとマッサージをすると良いと思います。(足裏以外)
・時間は私は特に決めてはいませんが、平均10分~ほどしています。
・毎日続けるのがポイントです!本当に変わるので悩んでいる方一緒に可愛くなりましょう!
_____ひとこと事。________
滑舌良くしたい。
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前回の動画は…
[ 猫とのホリデールーティーン ]
https://www.youtube.com/watch?v=ki4XW82gfMQ&t=66s
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