#好孕小知識 #培養卵子質量
如今被不孕症困擾的夫妻越來越多
在各式各樣的原因當中
女性卵子品質好壞就是最主要的原因之一
優質的卵子是受孕的基本
然而生活中有許多外界因素都是影響卵子品質的關鍵
以下來探討如何培養健康的卵子以及建議避開的物質
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#避開十大隱形殺手
1. 年紀高於35歲
據統計，35歲以上高齡婦女發生不孕、流產、早產、死產、高血壓、妊娠糖尿病等高危險妊娠合併症風險明顯較高。
2. 減少壓力
備孕中若情緒太過於焦慮、壓力太大、負面情緒太多，將會影響多巴胺和腎上腺素的分泌，進而影響到促性腺激素的分泌，對生殖系統造成影響。
3. 體態維持
備孕期間BMI維持在20~24為佳，體重過輕容易月經週期不穩，進而影響排卵規律性，造成不易懷孕；體重過重也可能導致排卵功能障礙、卵子品質低下，造成不孕。
4. 減少塑膠：
塑化劑為一種環境賀爾蒙，體內塑化劑殘留將有干擾內分泌系統的風險，進而影響人體生殖系統導致不孕，建議在備孕期間減少使用塑膠容器，如需加熱微波食品，則可選擇將食物移到玻璃容器再進行微波加熱。
5. 避開PM2.5
空污微粒PM2.5也是影響女性卵子品質的因素之一，提醒住在空污嚴重區的想孕婦女，出外可戴口罩；在家可開空氣清淨機，同時養成飲食、生活好習慣，避免空污影響卵子品質。
6. 禁吸菸、二手菸
香菸中的尼古丁，會影響卵巢排卵功能及品質，也會造成子宮內膜變薄，不易受孕。建議備孕中婦女切勿吸菸，且同時避免吸入二手菸。
7. 少濃妝
化妝品是油脂、礦物粉、色料組合而成的物質，其中會添加化學物質、塑化劑等做調和，建議備孕中婦女宜淡妝，避免吸收太多化學物質導致內分泌失調進而影響受孕。
8. 少酒精
酒精將會影響到精子、卵子的品質，也會影響胎兒早期發育狀況，過量攝取更會增加流產的風險，建議酒精攝取量控制於一週50g以內（約莫三杯紅酒）。
9. 少香精
香水、很香的化妝品、保養品、沐浴用品等，以及女性朋友常接觸之燙染髮藥劑、指甲油等，皆有人工香精及化學溶劑、微量重金屬等成分，直接接觸人體很容易被吸受，攝取過量恐影響生殖系統以及精卵質量。
10. 少咖啡因
咖啡因攝取過量會減少體內性激素分泌，不利於卵巢維持排卵機能，導致不易懷孕，建議備孕期間的咖啡因攝取量控制於500mg/天（一日300cc兩杯以內）。
培養健康的的卵子，除了盡量避免上述十點影響因素
巧克力囊腫、自體免疫疾病 、癌症、化學治療以及放射治療也會影響卵子品質，建議有上述情況的女性朋友想備孕時
可以尋求專業醫師的協助。
#養好卵先從飲食作息開始
地中海飲食是很受現代營養學推薦的一種飲食模式
源自於1940-1950年代環地中海地區及國家(希臘、義大利南部及西班牙)的傳統飲食型態。
其以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品(芝士和乳酪)及紅酒，少量肉製品為重要特色。
女性如果想要孕生子，不妨採用地中海飲食，或可幫助懷孕。
美國最新研究發現，採用地中海飲食的女性較容易成功懷孕，可能是因為地中海飲食富含酪梨、橄欖油，較少肉類、乳製品，因而發揮助孕效果。
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建議備孕中、懷孕中婦女可以參考以上資訊
盡可能避免 #十大隱形殺手
並且透過飲食作息調理、適當補充保健食品來培養健康的卵子。
#妳的好朋友 #醫人 #醫病 #醫心
#中山醫學大學附設醫院生殖中心
#卵子品質 #卵子質量 #地中海飲食
#生殖好孕博士劉勇良
指甲油成分致癌 在 [問題] 指甲油致癌名單- 看板NailSalon - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
恐怖指甲油！ 致癌物殘留濃度破萬
愛美當心惹禍上身！衛生福利部食品藥物署今（9）公布去年全國9縣市
針對大賣場、美甲沙龍、美髮材料行的化粧品抽驗結果，竟發現有指甲
油殘留恐致癌的甲醛以及重金屬鉛的濃度都超過上萬ppm，其中新北市
衛生局抽驗到的一款「PR芙羅蘭絲珊妮指甲油」甲醛殘留1萬5810.4ppm、
超標近210倍，全數下架銷毀。
新北市衛生局抽驗到這一款「PR芙羅蘭絲珊妮指甲油」，來源廠商為
宜禾國際事業有限公司；新北市衛生局同時抽驗的「魔法精靈指甲油」，
來源廠商為益笙欣實業有限公司，也檢出鉛濃度1萬839ppm、超標高達1084倍。
食藥署簡任技正王德原表示，食藥署是在去年6月要求全國9縣市衛生局針
對大賣場、美甲沙龍、美髮材料行，進行「指甲彩繪化粧品」、
「含精油成分之化粧品」、及「唇膏類化粧品」3大類化粧品的標示查核
及品質抽驗，共查核87家。其中，品質抽驗154件發現違規21件，光是
指甲彩繪化粧品就有12件檢出甲醛不符規定、2件檢出甲醛及鉛不符規定、
1件檢出甲醛及二氯甲烷不符規定、1件檢出鉛不符規定，狀況最嚴重；
另外，含精油成分的化粧品也有4件檢出甲苯不符規定、1件檢出甲醛不符規定。
王德原強調，違規化粧品涉違反化粧品衛生管理條例，可處一年以下有期徒刑、
拘役或科或併科15萬元以下罰金，妨害衛生的物品沒收銷毀之，目前
所有違規產品皆由所轄衛生局依法處辦，依情節輕重予以改正標示或下架
回收，有17件更已移送檢調辦理。
毒物科醫師警告，長期、大量曝露甲醛，恐導致罹癌風險，而過量的鉛，
也會造成幼童智商下降、過動，成人腦部提早退化，或因神經毒性引發末梢神經受損。
標示及品質抽驗違規清單: https://ppt.cc/pysm
現在不知道還剩下什麼牌子能用咧??!!
有沒有人推薦哪款好擦 又 快乾 但沒毒的~~~~~~~~~~~
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