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《間歇性斷食計劃》開跑💪🏻💪🏻💪🏻
早晨如廁後的消風小腹,帶來一整天的好心情~ 😌😌😌 蒨蓉與你分享最近在實驗的《8/16間歇性斷食計劃》&幫助嗯嗯超順的好朋友✨蔬暢輕飲✨
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年過40想要瘦小腹,真的是非常艱難!當然,我是不胖子!但是新成代謝漸慢,一樣的勤奮運動,卻沒達到預期效果。
🧐 何謂《8/16間歇性斷食法》?
一天24小時,不管你是吃兩餐還是三餐,或是少量多餐,都請你在8小時內食用完畢,其餘16小時保持空腹狀態。
舉例:
我每天七點起床,黑咖啡伺候
AM 10 營養早餐(雞腿/吐司/沙拉/水煮蛋)
PM 1 澎湃中飯(盡量吃!)
PM 5 輕食晚餐(因為中飯吃很多,這時候都吃不多)
PM 6 開始斷食(七八點會開始餓,要忍耐!)
PM 10:30 睡覺(早睡早起身體好)
等到隔天的十點才能進食(整整空腹16個小時)
我才開始實施一個禮拜,真的很有感覺!
加上搭配✨蔬暢輕飲✨
有別於市面上幫助排便的保健食品容易脹腹,✨蔬暢輕飲✨每小包只有20ml的容量 💯天然蔬果濃縮配方,酸甜口感喝起來非常美味😋😋😋
小小一包含有
🔸超級藤黃果:能夠有效抑制食欲
🔸非洲芒果籽:增強代謝燃燒
🔸奇異果酵素:幫助腸胃順暢,有效解決便秘問題❗️飲用後完全不脹腹❗如廁時完全不絞痛‼️
[我的飲用撇步]
因為現在的我每天只吃兩餐(8小時內)
所以每天我只喝一包,吃飯前30分鐘空腹飲用,看是今天哪一餐會比較油膩,擇一。如果晚餐有飯局,我一定會留到晚上喝,如果晚餐時段延後,我會拉長隔天進食時間(維持空腹16小時原則)
舉例:
今晚PM 8 結束晚餐,須等到隔天PM 12 才能再進食喔~
✨蔬暢輕飲✨隨身包方便攜帶,每包熱量只有18.3卡,完全無負擔!非藥品無副作用,通過SGS食品安全認證,安心無虞!讓我不再因為飲食多量纖維,而導致脹腹如青蛙肚❗✨蔬暢輕飲✨輕量有效,超有感‼️
😍 性感女神鍾麗緹成功甩肥大減十公斤‼️聽說就是靠《8/16間歇性斷食法》➕餐前一包✨蔬暢輕飲✨
當今韓星最夯的曲線窈窕風尚,姐妹們,咱們一起來試試吧!💃🏼💃🏼💃🏼
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《1件襯衫抵30件衣服》 34套 #白襯衫穿搭!給你滿滿靈感
https://youtu.be/HmeVNHVR0ZI
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■這不是合作影片
我對自己發佈的業配影片很有信心,這信心來自於我是誠實分享,對得起自己良心的喔。雖然我覺得好用,但一樣產品要做到百分之一百的人都覺得好用是不可能的,總會有人不適合。有這樣的事也很正常,也希望不適合的人可以留言分享自己的膚質、使用情況,把留言區當作「討論版」,對於其他人來說也很有參考價值。
這是一個公開的平台,任何理性分享我都表示尊重,但是惡意謾罵、羞辱、攻擊、毀謗、挑釁,我也不會姑息,請特定人士自重,不要公然挑戰法律。
挑戰小腹平坦 在 YO CINDY Youtube 的最佳解答
挑戰TWICE成員MOMO在IDOL ROOM上教學過的腹肌運動!
剛好遇到海恩奶油邀請一起COVER《Feel Special》,就決定練一周來看看效果如何...?!
海恩奶油的頻道有完整Cover影片💘https://youtu.be/HMFhfmFEAzs
阿心版幕後花絮💘https://youtu.be/iUNM_4HJPzQ
咪妃版幕後花絮💘https://youtu.be/3neY6orSnsk
ft. @海恩奶油 HeinCream @Julia 咪妃 @Sandykaka @阿心Liao @柔伊Zoe
| MOMO腹肌運動 |
參考:https://youtu.be/ZJX2lZ94b-0
CINDY的實測規則:
一週內,每天做150下(左右兩邊做完算一下)
飲食皆無特別限制,實測期間除了練舞不做任何其他運動
身高170cm / 體重56kg
腰圍實測前後:70cm / 70cm
| 特別感謝 |
舞蹈老師:資晴老師
造型師:Yuki、懿文
燈光、側拍:CAPSULE 建中、小馮
#TWICE #MOMO #腹肌
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| 問與答 FAQ |
拍攝器材 | Camera
Canon 650D / Canon M6 / Iphone 6s
剪輯軟體 | Video Edit Software
Adobe Premiere Pro CC 2018
封面軟體 | Cover Edit Software
Adobe Illustrator CS6
字型與音樂皆由Capsule.提供
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CINDY的IG很好看👉https://bit.ly/2Kk4sXd
CINDY的FB來按讚👉https://bit.ly/2Ko1QYs
合作邀約請來信💌yocindy@capsuleinc.cc
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| 公告 Notice |
這不是一部贊助的影片!
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挑戰小腹平坦 在 CHA帶瑜去旅行 Youtube 的精選貼文
Hi 大家好 我是CHACHA 我是 湘怡 /shelly 我們又到了戶外 進行100天挑戰計畫的練習 練習不只是在家裡 所以我們今天來到了公園進行戶外練習 我們來到一個比較平坦的地板 來到了公園裡的司令台 來做雙人核心的訓練 核心包括胸以下至膝蓋以上 所以我們中間會穿插伏地挺身的練習 那準備好了嗎? 我們一起來運動囉💪🏻
今天的練習還好嗎? 今天的練習會有點累 會有點挑戰 只有在家裡隨時找到一個人 就可以開始邀請他一起加入100天挑戰計畫
記得這些動作 要留意下背部的感受 還有肩頸的感受 所以拿出你的瑜珈墊在上頭練習 還要一定要跟夥伴互相協調溝通 中間有可能你的節奏感與他的節奏感 會有點點不一樣 那也沒有問題 其實還蠻好玩的 可以增加你們兩人的感情與默契 那我們下次見~ 掰掰👋🏻
YouTube 練習全記錄 #11
🔜 https://youtu.be/0UjA78EsK5g
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本週 Q & A 你問我答 時間:
🗣:有打算拍完一百天之後繼續拍攝嗎?
🍵:有這想法,大家的一百天練習之外,我其實也在訓練我自己面對鏡頭、剪輯的能力。不過後續方向還在規劃中。
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🎥:CHA
👯♀️:湘怡 /shelly
📍:永和仁愛公園
🎵:Red Mountain
🔜FB活動頁面:https://www.facebook.com/events/554248248679767/
YouTube 練習全記錄 #1
🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
YouTube 練習全記錄 #2
🔜 https://youtu.be/_E1Irg154i4
YouTube 練習全記錄 #3
🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac
YouTube 練習全記錄 #4
🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM
YouTube 練習全記錄 #5
🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
YouTube 練習全記錄 #6
🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
YouTube 練習全記錄 #7
🔜 https://youtu.be/YD6wlS1LSHk
YouTube 練習全記錄 #8
🔜 https://youtu.be/GGfbUYR5I8U
YouTube 練習全記錄 #9
🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8
YouTube 練習全記錄 #10
🔜 https://youtu.be/dgeKLuWZ8c0
#CHA的練習日記 #100天挑戰計畫
#訓練 #徒手訓練 #練習練習再練習
#跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習
#易帥易美體質養成
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