🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️
🎬我們剛開始踏入運動健身領域時,往往不會特別留意運動的種類,以及達到成效的條件。
這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的,今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇
🚴♀️🏃♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多,且特別有助於飲食控制中的人進行減重,對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益,但有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加💪肌肉量。 過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果,還可能增加復胖的機會🤦♀️
🏋️🏋🏻♀️無氧運動槓鈴,能針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點,提高肌肉量的同時也🔥提升基礎代謝率,讓你的身體機能運作更加順暢、有效率,燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時,更應該以無氧運動來提振士氣。
🙆♀️建議大家在安排運動時不要只選擇其中一種,兩者都要兼顧;只要在搭配比例上稍作調整,就可以有效的幫助大家達到目標、擁有緊實勻稱的線條!
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國民黨要選新主席,被形容為「地下主席」的趙少康號召組織「戰鬥藍」以重振士氣。對誰戰鬥?當然是台灣派的人民、政府與政黨。他們的戰鬥精神應該是「反共必勝,建國必成」,現在這個精神哪裡去了?
#看博談 #林保華
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振士氣 在 威尼斯專業中文執照導遊 Chinese Guide in Venice Italy Facebook 的精選貼文
疫情依然吃緊、依然蕭條百業
但是重振士氣的、鼓舞人心的活動還是要有。
昨晚在聖馬可廣場Dolce & Gabbana 舉辦了一場高級訂製服裝的秀,幾乎為即將開幕的威尼斯電影展開啟絢爛的序幕。
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振士氣 在 MAD Team Youtube 的最佳貼文
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面對極限的逆風情勢
MAD五人扛住壓力
加上Neil關鍵搶到凱薩
成功提振士氣,逆風反打
拿下比賽勝利
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振士氣 在 Brian Cha Motivation Youtube 的最佳解答
『士氣』是一種看不見的東西,
但是『士氣』卻能左右一個團隊勝負成敗的關鍵。
如果今天你的公司裡,團隊員工士氣高昂,
他們每天早上都會精神抖擻去上班,
充滿鬥心鬥志想要做到最好,從而帶動公司迅速成長;
反之如果今天公司裡士氣低迷,你就會看見員工們無精打采,
無心為公司爭取佳績,從而導致公司業務停滯不前。
就像一支足球隊由一個沒有任何管理經驗的教練帶領,
搞不清隊員的能力和位置,未能將熱血注入球隊,
不把隊員當成自己人,這支球隊注定離成功還有一段很遠的路程。
作為一個團隊領導、公司高層甚至你自己一個人,
都需要學習如何提振士氣,才有辦法提高團隊和自己的生產力,
才會對面前的難題戰無不勝、攻無不克!
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Brian Cha 車志健 是一名具影響力的激勵講師、創業家、銷售專家及亞洲唯一擁有三項不同運動世界紀錄保持者。學員遍佈十多個國家及地區,教導他們怎樣達到事業及人生目標。
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