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捲腹抬腿 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文
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捲腹抬腿 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文
【#ELLE美妝圈】【#ELLE美妝圈】只要4分鐘立刻大爆汗！8招捲腹、抬腿練出緊實小腹超有感💪
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捲腹抬腿 在 ELLE Taiwan Facebook 的最佳貼文
【#ELLE美妝圈】捲腹+抬腿一起練真的超有感🔥🔥
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捲腹抬腿 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
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捲腹抬腿 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
可惡的自制力，抵不過一個年節，
望著自己腰間養出的那食物的小孩，
也渴望自己能加快速度把它甩到腦後！
今天，用一點速度，來束肚，
大部分攻腰肉，
不可免的“燃脂最速臀腿肌”
也要稍微給它炙燒一下！
零衝擊，
適合久站、或櫥窗購物已疲累的膝蓋！
👯♀️束肚與肌情👯♀️
1️⃣俄式半轉體。轉方向盤
2️⃣仰臥半起坐。煞車應對
3️⃣側捲腹抬腿。側身穿梭
4️⃣高棒拍肩臥。哭兇改裝
5️⃣俄式速轉體。蛇行逃竄
6️⃣單腳臀跑路。各種飛車
7️⃣臥式上挺身。陸上戰鬥
8️⃣仰式快踢水。海上逃生
9️⃣深蹲左右移。咚筋甩尾
🔟深蹲二出拳。車頂戰鬥
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
● Title: Tokyo Drift - Teriyaki Boys | No Copyright Music
●Track: Jordan Schor & Swayze - Beast Mode Music Provided by Magic Records Listen To The Original: https://youtu.be/Iw3zOfAk2gM Free Download: https://fanlink.to/d92T Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
●Track: blaver - Crawl Back (ft. LaMeduza) Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: https://youtu.be/g6UTbJuj2HI Fanlink: https://fanlink.to/bJy2
捲腹抬腿 在 Candice Sweat Life Youtube 的精選貼文
⭐腹部訓練課表：
側腹登山者
蝴蝶式捲腹
俄羅斯旋體
捲腹＋抬腿
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捲腹抬腿 在 【祖雄】鍛鍊腹肌系列-抬腿運動 康健陪你練- YouTube 的推薦與評價
老是羨慕別人的腹肌也不是辦法！靠自己來鍛鍊吧！體適能健身教練祖雄來教你簡單有效的『抬腿』運動，隨時隨地動一動，擁抱腹肌不是夢！ ... <看更多>
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