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【動作失能系列 特別專題: 三段式肌肉能量放鬆術】

「你還在認為拉筋伸展，一定要費勁拉緊才有效嗎?」
「你是否在尋找有什麼方式能讓拉筋效果更好呢? 」
「你是否在尋找最輕鬆省力的放鬆肌肉方法呢? 」

使用蠻力按摩伸展的時代即將成為歷史，近代已有許多研究發現刺激各種神經肌肉迴路與操弄肌肉力學特性，竟能間接放鬆緊張的肌群，至今已有許多學派以此為基礎進一步發展出各種放鬆肌肉的技術，而「三段式肌肉能量放鬆術」是整合各神經肌肉放鬆學派之精華所重新設計的放鬆技術，是所有家人朋友、運動員、臨床工作者必收藏在口袋的放鬆技巧。

「三段式肌肉能量放鬆術」是在獨特的姿勢位置下，運用輕柔的阻力且配合呼吸節奏，來引導目標緊繃肌群進行三種不同方向的交叉式主動用力，以降低緊張的神經肌肉訊號及鬆動肌肉細小纖維，來達到迅速鬆弛肌之目的。

本課程將從「全身性肌肉平衡」的思維切入，帶領學員剖析上半身與下半身肌肉失衡狀態，教導如何以「三段式肌肉能量放鬆術」有策略的先恢復肩胛與骨盆帶肌肉失衡狀態，緊接著再運用「三段式肌肉能量放鬆術」來放鬆上肢與下肢區域的緊繃肌群。

◎台北場: 2021/06/27 9:00-17:00
◎ 限額: 20位
地點:AFM人體力學研究室
(新北市三重區重陽路四段30號3樓，近三重國小捷運站)

◎台中場: 2021/07/11 9:00-17:00
◎ 限額:20位
地點: 飛躍休閒運動活力館
(台中市北屯區安順四街33號 B1樓之3)

◎高雄場: 2021/7/18 9:00-17:00
◎ 限額: 15位
地點: 橘子體適能家
(高雄市苓雅區四維三路155號)

<課程詳細資訊與課程費用請參閱以下簡章網址>
◎ 報名簡章: https://forms.gle/XBF5oKjetnXL2Qvm9

【2020年-2021年SBGE脊椎力學團課冬季班 最後報名倒數】

◎下期團課主軸: 「發展動作喚醒全身動作控制」
◎本期團課內容: 模仿「各階段幼兒動作」重新喚醒「正確用力」
長◎本期團課內容: 模仿「各階段幼兒動作」重新喚醒「正確用力」
身體長時間處於固定姿勢、高壓或疲勞狀態，容易改變大腦對全身肌肉的控制能力，讓我們在行立坐臥間總以錯誤或沒效率的用力方式來活動，產生許多累積性的代償壓力，侵蝕我們脊椎的健康。
幼兒時期(3個月-1歲)的發展動作，是大腦對全身動作控制發展的關鍵時期，換言之，我們可以透過模擬這段時期的各種發展動作來重新喚醒被忙碌生活侵蝕已久的動作控制。
本期團課將要帶領學員，藉由各階段的發展動作來重新喚醒大腦對脊椎正確控制能力，以強化我們的脊椎關節。

◎北部三重班:
2020年12月-2021年2月期間 每週二 13:30-14:30
(一)12/8 週二 13:30-14:30
(二)12/15 週二 13:30-14:30
(三)12/22 週二 13:30-14:30
(四)12/29 週二 13:30-14:30
(五)1/5 週二 13:30-14:30
(六)1/12 週二 13:30-14:30
(七)1/19 週二 13:30-14:30
(八)1/26 週二 13:30-14:30
(九)2/2 週二 13:30-14:30
限額: 8 位
地點：AFM人體力學研究室(新北市三重區正義北路352巷5號，近三重國小捷運站)

◎台中北屯班:
2020年12月-2021年2月期間 每週六 13:20-14:20
(12/12與12/19因原時段舉辦其他活動需微調上課時段)
(一)12/12 11:00-12:00(時段微調)
(二)12/19 11:00-12:00(時段微調)
(三)12/26 13:20-14:20
(四)1/9 13:20-14:20
(五)1/16 13:20-14:20
(六)1/23 13:20-14:20
(七)1/30 13:20-14:20
(八)2/6 13:20-14:20
(九)2/20 13:20-14:20
限額: 15 位
地點：飛躍休閒運動活力館
(台中市北屯區安順四街33號 B1樓之3)
每堂: 400元/人
九堂全報:3600元/人
九堂全報價: 3400元/人 (12/7前匯款報名)
◎報名簡章 https://forms.gle/ZohbfcvWV6rNd5Lk8

【2020年-2021年SBGE脊椎力學團課冬季班 開始報名】

◎下期團課主軸: 「發展動作喚醒全身動作控制」

◎本期團課內容: 模仿「各階段幼兒動作」重新喚醒「正確用力」

長◎本期團課內容: 模仿「各階段幼兒動作」重新喚醒「正確用力」
身體長時間處於固定姿勢、高壓或疲勞狀態，容易改變大腦對全身肌肉的控制能力，讓我們在行立坐臥間總以錯誤或沒效率的用力方式來活動，產生許多累積性的代償壓力，侵蝕我們脊椎的健康。

幼兒時期(3個月-1歲)的發展動作，是大腦對全身動作控制發展的關鍵時期，換言之，我們可以透過模擬這段時期的各種發展動作來重新喚醒被忙碌生活侵蝕已久的動作控制。

本期團課將要帶領學員，藉由各階段的發展動作來重新喚醒大腦對脊椎正確控制能力，以強化我們的脊椎關節。

◎北部三重班:

2020年12月-2021年2月期間 每週二 13:30-14:30

(一)12/8 週二 13:30-14:30
(二)12/15 週二 13:30-14:30
(三)12/22 週二 13:30-14:30
(四)12/29 週二 13:30-14:30
(五)1/5 週二 13:30-14:30
(六)1/12 週二 13:30-14:30
(七)1/19 週二 13:30-14:30
(八)1/26 週二 13:30-14:30
(九)2/2 週二 13:30-14:30

限額: 8 位
地點：AFM人體力學研究室(新北市三重區正義北路352巷5號，近三重國小捷運站)

◎台中北屯班:

2020年12月-2021年2月期間 每週六 13:20-14:20
(12/12與12/19因原時段舉辦其他活動需微調上課時段)

(一)12/12 11:00-12:00(時段微調)
(二)12/19 11:00-12:00(時段微調)
(三)12/26 13:20-14:20
(四)1/9 13:20-14:20
(五)1/16 13:20-14:20
(六)1/23 13:20-14:20
(七)1/30 13:20-14:20
(八)2/6 13:20-14:20
(九)2/20 13:20-14:20

限額: 15 位
地點：飛躍休閒運動活力館
(台中市北屯區安順四街33號 B1樓之3)

每堂: 400元/人
九堂全報:3600元/人
九堂全報價: 3400元/人 (12/4前匯款報名)

◎報名簡章 https://forms.gle/ZohbfcvWV6rNd5Lk8

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■耳かき・マッサージシリーズ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQcnPhtzCOC8dPWfzkXuhHVAtQK1FNpW3

The Taichung Metro (also called Taichung Mass Rail Transit or Taichung MRT) is a rapid transit system currently serving Taichung, Taiwan. In addition to Taichung, it may serve Changhua and Nantou counties.
The first line of the system, the Green Line, began trial operation on 16 November 2020

TMRT Website:
https://www.tmrt.com.tw/

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感謝各位衣食父母的支持與努力


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Song: Tubebackr & Sarah Jansen - Joyride
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