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大家來猜猜看我這隻影片在幹嘛😂
（這是在三級前拍攝的喔～
🏐️
動作上的順序很簡單
1. 發球發籃板
2. 接回彈球給自己
3. 背舉出去～
🏐️
猜到我未來某隻影片的主題了嗎？😏
但是
.
.
.
猜到沒獎勵
😜
#訂閱youtube頻道 #銘排生活 #練球日記 #一個人 #沒朋友 #排球練習 #挑戰自己 #volleyball #challenge #subscribetomychannel
前年因為曾經在TCM, taiwan colors music 角頭音樂發片的歌手黃靜雅的牽線而成立了搖滾排球隊 Taiwan Volleyball Rock，打了快一年，手臂瘀血之後也習慣低手接球了，但因為疫情的關係被迫停止每個禮拜和臺北鯨華女子排球隊的排球練習……但還是感謝靜雅姊當時的牽線讓我們有機會再次球不落地，永不放棄！
最近靜雅姊推出她的新作品，這是有音樂的繪本故事，想要推薦給大家。
【接受離別、超越離別】
「真正的離別，不是發生了甚麼具體的事，而是當你發現你不能再和這個人一起做些平常事時，你才真正的面對離別。」
2021年2月26日，我第一次有這種感覺。那天，獲近四千票而當選的中大學生會內閣「朔夜」被校方DQ、封殺，激起中大人的不滿；而我看著記者會的片段，看著坐在「文廣」上的這些年輕人，難免會想起那些年，想起2019年的不同畫面，之後想起的，是一些曾經跟你一起歷經這一切，卻不可能再見的人。離別的傷感驟然而生。然而，還未待至傷感平復，就出現了初選被捕者提早報到的消息，另一波因離別而催生出的情緒，就這樣硬生生的擠進大家的腦海。
然後，社交平台、媒體裏開始出現各種各樣「最後自由一天」的內容， 呈現這五十多人在風雨前夕，那或勇敢、或平靜、或傷感、或愧疚的心理狀態；一時之間，大家就像要背負五十多個故事、消化五十多種情緒。
這些內容當中，有幾個令我特別動容：岑敖暉、何桂藍、慢必，還有袁嘉蔚。這四個人當中，岑敖暉讓我看到了同行的力量（雖然我會挑骨頭，認為一萬年不是永遠）；何桂藍散發的理性（還是應歸類成她口中的「鳩」？歡迎去看看她那日前發佈的那篇長文後再自行定義）；慢必的如常（去繼續那每星期都有的排球練習，然後貫徹他信奉的宗教所呈現的應有形象，去安慰支持者）；而袁嘉蔚呢？則是善良——一個每晚要抱著巴斯光年公仔入睡的女生，在未知的未來前，選擇好好抱住公仔，但如此「少女心」的一個女生，在面對那可能出現的大變前，不是只有自己的巴斯光年，而是寫了一則貼文，提田灣的居民要照顧好田灣，download水務署app、包好垃圾、小心駕駛不要撞到野豬，等等，善良而堅定。
看著這些「最後一天」內容，有朋友說：既然風眼中的人如此的坦然，風眼外的你我何必懷憂喪志？
對此，我不全然同意，只因當本來在風眼中的人已被拉走，這個不會停下來的風暴勢必繼續擴張，本來的第三排變成第二排，第二排就變成身處風眼——這當中的控制權，完全不在我們手上。不過，不懷憂喪志這點，我同意。因為極權之所以要將風眼不斷擴大，就是想以此來生產出一種山雨欲來的恐懼，令人人自覺頭上都架著一把無形的大刀，繼而被壓得喘不過氣。然後，想出走，想逃離，想放棄。於是，入獄、流亡、逃難、移民，各種各樣的離別以其不同的形式，一日接一日的上演。
是的，我們大概要接受，再也不能（輕易地）和某些人做些平常事，亦要接受自己在不知哪一天，也會不能再做這些平常事。但其實認真地想，經歷過2019年之後、經歷過世界各地都翻天覆地變化了之後，我們以往認知中的「平常事」，真的依然存在？若不，那我們是否就要好好進化，接受眼前種種不平常，然後摸索自己的方式，在不平常之下繼續前行？這樣說來相當容易，但實際當然並不是如此，不過，比起懷憂喪志，我更樂於看見一個願意繼續去相信、去摸索、去活好每一天的自己。
今天是2021年2月28日，陰天，但假如你用心細看，灰濛濛的天空裏，還是有幾抹細微得幾近不存在的藍色光彩。
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Hi~大家好
今天要來跟大家分享如何練習在2號位打直線
之後也會持續記錄我的練習過程
每一次的重點也會不同
有任何問題或建議都可以在下面留言！
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英文字幕由 Ricky 熱心提供😘
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特別感謝：台灣大學男排校隊
BGM來源：youtube提供 - Tonto
圖片來源：網路擷取
和大家分享自己創作的歌曲，
是透過參與排球練習時得到的體會與感動。
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我發現，在這無論是排球高手，或是不太會打排球的姊妹，每個人在任何時刻，都很努力追逐著每一顆球。即使輸掉了，還是很開心地歸榮耀給 神。這跟我以前打的排球大不相同，起初只是覺得這樣的運動精神令我很感動，但卻不知道這樣的精神是從何而來的，後來我才明白，原來 神所教導的是「人生的排球」，是永不放棄地愛著 神以及遇到困難時要奮鬥到底的精神，當我們能帶著如此的精神來度過生活時，甚至能克服自己在生活中時常面臨的挫折與困難，甚至連原本容易感到灰心的自己，竟然因著在球場上所學到的精神而徹底改變了，我體會到，原來，在 神的教導之下打排球也能夠改變人生！
真的很感謝主親自教導，把所有一切榮耀歸給 神，我總是思想著祂，我把我的身體當成獻給 神的器皿，在運動的時間，更潔淨的、真心誠意的，盡全力舒展自己來獻上，每一個發球、接球、扣球，都歸榮耀給 神，跟 神一起生活的感覺變得更實體，我變得更開心更幸福，很想讓每個人都能夠認識這位 神，因此我努力把球打過球網，就像把生命傳到主面前一樣，也很慶幸自己能擁有信仰。其實自己的實力仍然非常不足，但因為很想要與主一起打排球，所以就會很想更努力地練習而不覺得辛苦，不斷地鍛鍊反而是件很幸福的事。
感謝 神創造出排球那麼美麗的運動，在此也邀請你們，有機會來跟主一起打排球唷！
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排球 運動基本動作：高手傳球、向後高手傳球、低手傳球、低手發球、肩上漂浮發球、勾臂式發球。 ... 轻 排球 （气 排球 ）上手传球的常见问题和如何 练习. ... <看更多>
PTT看到的排球練習方法 ... 就我個人來說 我會給每次都來練球 對排球有熱誠求進步的人多一些機會 ... 能力足夠者雙人對傳上下手各兩百→攻守練習. ... <看更多>
排球練習 在 [轉錄][心得] 排球的訓練計畫- 看板Arb_volley 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 Eco_Volley 看板]
作者: TaiwanDong (ext i) 看板: Eco_Volley
標題: [轉錄][心得] 排球的訓練計畫
時間: Thu Jul 20 00:57:33 2006
※ [本文轉錄自 Volleyball 看板]
作者: tsd (冰封的回憶) 看板: Volleyball
標題: [心得] 排球的訓練計畫
時間: Mon Jul 3 20:07:04 2006
如何安排一個排球的訓練計畫??
首先要先確定目標跟時間
目標就是指希望獲勝的比賽啦!
例如高中聯賽,大專聯賽,大X盃,校內系際盃等等...
時間指的就是練球的時間
總共要花費時間(兩年,一年,半年,或是三個月)每週幾個小時練球
一個完整的排球訓練應該包括幾個方面
1.基本體能的練習
2.技術層面的練習
3.心理層面的練習
4.綜合性的練習
1.基本體能的練習
肌力:這個我就不詳細解釋了,打排球所需要的用到肌肉力量都要練到
做重量訓練是提升肌力最快的方法
速度:排球的速度練什麼呢?
練反應速度,完成一個動作的速度跟移動的速度
耐力:能夠比完整場比賽或是連續比賽時的耐力
協調性:排球的協調性主要指球跟動作是否一致,時機跟動作是否一致
空間位置或是感覺要確切,肌肉的鬆緊是否得當
敏捷性:跟速度的解釋很像,但是不一樣
敏捷主要指排球比賽中,快速變換方向
或是一個動作突然變成另一個動作的技術
柔軟性:柔軟性好比較不容易受傷
再來就是柔軟性也跟協調性還有肌肉的爆發力有關
彈跳力:這個就不用說了,排球跳的動作很多,彈跳力是一定要練到的
2.排球技術的練習
排球技術有包含許多動作,一般基本的技術練習需要包括下面幾種
發球: 又分跳躍式、高手跟低手發球,詳細的我就不說了
比賽一開始就是一個發一個接,尤其現在得球得分制
發球失誤就是失一分,所以發球是一定要練的
低手、高手傳球:
排球最基本的接球動作,就是低手傳球跟高手傳球
這兩個動作練好,排球才能打得起來,也才能完成接下來的比賽
接發球:發球過來的第一個動作就是接發球
要先學好高低手的傳球練習,接發球才可能接得好
當接好發球以後,才能完成以下的舉球扣球等動作
舉球:舉球就是將球傳到適合的位置給攻擊手扣球
一般來說一個球隊至少會有一個專門的舉球員...
但舉球並不是只有舉球員要練,而是全部的人都要練
因為練習或比賽時,常常也會發生幫別人舉球的情形...
扣球:就是將排球用強烈的動作打至對方場內,這也是大家最喜歡的練習
扣球又分快攻、半長攻(俗稱短攻,有的人會歸類長攻)、長攻、修正球攻擊
攔網:攔網是一種導引對方攻擊球反彈到對方場地的方法
對於初級程度的比賽是最不重要的動作
但是在高等的排球比賽,卻是最重要的動作
尤其是得球得分制的排球制度下,攔網成功幾乎就是得分了
3.心理層面的練習
其實這並沒有什麼好說的...
主要是練習不要怕球,比賽時的抗壓性,跟猜對手的心理性練習
另外要教導排球比賽的觀念,規則等的..
這些都是屬於心理層面的
4.綜合性的練習
就是把以上幾種練習綜合起來
我把練隊型也歸類在這裡
因為要具備基本的體能跟技術還有健全的觀念跟心理
才能開始做綜合性的練習
通常做綜合性的練習都已經是很接近比賽的時間了....
附帶一提訓練計畫時間擬定的期間
把一個訓練時間可以分出下面的四個時期
訓練期:著重於基本體能跟技術的訓練,通常這一時期,時間最長也練得最辛苦
完成期:這一階段就是補足訓練期的不足的地方加強訓練
然後加上一些心理跟綜合練習,以完成能夠比賽的球隊
比賽期:通常都是要比賽前了,這時大部分只會著重綜合性練習了
轉換期:休息,檢討球隊比賽後的缺失,然後重新擬定新的訓練計畫
加強心理層面的教導,然後準備轉換到新的訓練...
時間:訓練期>完成期>比賽期>轉換期
以上我都沒有將練習的方法教給大家,只把一些觀念打上來
因為光每一個小項目,就可以打上好幾篇的文字理論
再來就是,很多都是要實際示範才能理解的動作跟練習
加上每個球隊的特性不同,要怎麼練也是要看實際狀況....
我也是最近才準備接觸排球教練的工作,雖然我認識很多排球名教練
但是每個教練都對我說,自己實際去教才會知道....
下一次我看看要PO什麼排球訓練的內容
附加一點,如果有人想要轉到別的地方,請自行轉去吧!
記得註明出處,然後記得寫個mail通知我轉到哪就好了
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給我一點工商服務時間
有沒有高中的社團球隊或是大學系隊想要找人教打排球的?
可以找我,北部學校為主(台北縣市、桃園、新竹)...
不過我有一些要求的事情(條件),這點請來信再跟我洽詢
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人生難得再次尋覓相知的伴侶
生命終究難捨藍藍的白雲天空
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住在布偶裡的人
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