賴芳玉 律師的新書《待用民宿》熱騰騰上市囉!!
芳玉律師是一直非常照顧我的前輩。這次很榮幸第一時間看到賴律師的新書,而且還寫了推薦序。書中的內容結合了賴律師看到的真實事件與想傳達的理念,我記得當時我一翻開就一口氣看完了~~非常想知道結局!!好適合改編成電視劇或電影,哈哈哈
附上我寫的推薦序( #推薦序有雷,請斟酌觀看,也可以以看完書之後再看哈),大家手刀下單啊!!
另外,12/1有我跟賴律師的新書對談,歡迎大家來玩!
https://is.gd/oslxN7
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【讓陰影成為力量】周慕姿 心理師
(按:本文提及故事情節,請斟酌閱讀)
《待用民宿》是一本很特別的小說,真實事件改編,又帶有一些宿命與屬靈的成分,讓其更顯得與眾不同。
其中我印象最深刻的,是關於「三個沒有長大的孩子」-\-\胤祥、莫芳、艾妮/艾璦,都有個共同點:
他們有著各自的創傷,而這個創傷,形塑出他們的主觀世界,讓他們待在創傷中,與他人連結、交往,再形構出自己的客觀世界。
例如胤祥,從小被父親安排好人生,習慣按照父親需求去做,時常被父親羞辱、被打、不被理解;因此,「忍耐痛苦,成就他人的幸福」是他人生劇本中一個非常重要、也習慣的主題。
而莫芳呢?有一個自我、追求愛情而不顧他人、不擅長照顧孩子的媽媽,對媽媽,她既生氣、失望,卻也忍不住被影響。她讓莫芳的童年「很不單純」,於是,莫芳最渴望的,就是一個單純平凡的人生。她的人生劇本主題就是
:「莫出頭,任平凡,單純最美好。」
當胤祥與莫芳兩人相遇,彼此的人生劇本主題也交織出一個必然的結果:
胤祥了解莫芳的需要,愛著莫芳的他,習慣性滿足他人而犧牲自己、忍耐痛苦,於是選擇給莫芳一個他認為的「單純人生」,而將所有的「複雜與變動」,自己承擔,以給予莫芳一個美好的「城堡」。
對於莫芳而言,這個城堡並未如想像中的堅固,有些風雨欲來、不對勁,她其實都嗅得到。只是,若戳破這個幻象,莫芳擔心害怕承擔變動與困難的自己,是否承受得住戳破後的責任?
特別是在原生家庭裡,莫芳已是承擔許多責任的姊姊,而在胤祥的保護下,即使他提供的,是個紙做的城堡,但也讓她享受到前所未有、被保護、被照顧的感受,那是她夢寐以求的生活。
一個習慣照顧,另一個渴望得到在童年、在父母處沒有得到過的任性跟無憂無慮;於是,「共謀」出這樣的生活方式。
而第三個角色,艾妮,一個性烈如火、受傷於被父母遺棄的女孩。這讓她學到:「如果我不爭取,這世上不會有人要我。」於是,她想盡辦法、利用胤祥的性格,爭取到了「偽婚」,甚至學會艾璦的楚楚可憐,讓自己有更多的「
武器」,獲得更多的關注還有愛。
看似激烈手段的背後,那個受傷的小女孩,最終,只是很想要父母的愛;只是很想要相信,自己是值得被愛的,不管自己是什麼樣子。那些憤怒背後,隱藏的是不被理解、接納的傷痕。
而另一個雙胞胎,艾璦呢?
那更是一個令人心疼的角色,習慣忍耐與替人著想的她對於自己的苦痛,已是帶著「認命」的心情,於是當姊姊或他人做出傷害她的行為時,她不知道怎麼抵抗,也無力翻轉。
只是,她總沒放棄的,是內心的善良與對他人的理解,在這樣的苦痛底下,更顯得難能可貴,而這或許,是人性最珍貴的部分。
於是,從這些角色交織出扣人心弦的情節中,我們看到了許多人性的黑暗及美好。而那些過去,可能會影響我們的選擇,但是──
在《待用民宿》,它象徵著人生暫棲、獲得喘息的避風港,當我們在此累積足夠力量,能夠擺脫過往的陰影,學會為自己做出選擇,負起自己的責任時──
屬於我們自己的人生轉輪,終於能開始轉動。
我們,也終於開始長大。
=====================
《待用民宿》影片連結
https://youtu.be/i5qC0mYDMtg
❣《待用民宿》新書對談
第1場
賴芳玉╳周慕姿﹝人生的應該與不應該:從《待用民宿》與《他們都說妳「應該」》談起﹞
時間:12.1(日)14:00-15:30
地點:和平青鳥(台北市臥龍街289號)
報名網址 https://is.gd/oslxN7
第2場
賴芳玉╳平路﹝愛・謊言・真相:《待用民宿》的魔幻與真實﹞
時間:12.21(六)19:00-20:30
地點:和平青鳥(台北市臥龍街289號)
報名網址 https://pse.is/MNHYP
《待用民宿》【購書連結】
博客來 https://pse.is/KBHUL
誠 品 https://pse.is/L4MYY
金石堂 https://pse.is/KRYTJ
TAAZE https://is.gd/Eq0zAj
時報悅讀 https://is.gd/RzWjWB
賴芳玉(生活與法律) 時報出版
同時也有161部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
推薦序有雷 在 周慕姿 Facebook 的最讚貼文
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【讓陰影成為力量】周慕姿 心理師
(按:本文提及故事情節,請斟酌閱讀)
《待用民宿》是一本很特別的小說,真實事件改編,又帶有一些宿命與屬靈的成分,讓其更顯得與眾不同。
其中我印象最深刻的,是關於「三個沒有長大的孩子」--胤祥、莫芳、艾妮/艾璦,都有個共同點:
他們有著各自的創傷,而這個創傷,形塑出他們的主觀世界,讓他們待在創傷中,與他人連結、交往,再形構出自己的客觀世界。
例如胤祥,從小被父親安排好人生,習慣按照父親需求去做,時常被父親羞辱、被打、不被理解;因此,「忍耐痛苦,成就他人的幸福」是他人生劇本中一個非常重要、也習慣的主題。
而莫芳呢?有一個自我、追求愛情而不顧他人、不擅長照顧孩子的媽媽,對媽媽,她既生氣、失望,卻也忍不住被影響。她讓莫芳的童年「很不單純」,於是,莫芳最渴望的,就是一個單純平凡的人生。她的人生劇本主題就是
:「莫出頭,任平凡,單純最美好。」
當胤祥與莫芳兩人相遇,彼此的人生劇本主題也交織出一個必然的結果:
胤祥了解莫芳的需要,愛著莫芳的他,習慣性滿足他人而犧牲自己、忍耐痛苦,於是選擇給莫芳一個他認為的「單純人生」,而將所有的「複雜與變動」,自己承擔,以給予莫芳一個美好的「城堡」。
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特別是在原生家庭裡,莫芳已是承擔許多責任的姊姊,而在胤祥的保護下,即使他提供的,是個紙做的城堡,但也讓她享受到前所未有、被保護、被照顧的感受,那是她夢寐以求的生活。
一個習慣照顧,另一個渴望得到在童年、在父母處沒有得到過的任性跟無憂無慮;於是,「共謀」出這樣的生活方式。
而第三個角色,艾妮,一個性烈如火、受傷於被父母遺棄的女孩。這讓她學到:「如果我不爭取,這世上不會有人要我。」於是,她想盡辦法、利用胤祥的性格,爭取到了「偽婚」,甚至學會艾璦的楚楚可憐,讓自己有更多的「
武器」,獲得更多的關注還有愛。
看似激烈手段的背後,那個受傷的小女孩,最終,只是很想要父母的愛;只是很想要相信,自己是值得被愛的,不管自己是什麼樣子。那些憤怒背後,隱藏的是不被理解、接納的傷痕。
而另一個雙胞胎,艾璦呢?
那更是一個令人心疼的角色,習慣忍耐與替人著想的她對於自己的苦痛,已是帶著「認命」的心情,於是當姊姊或他人做出傷害她的行為時,她不知道怎麼抵抗,也無力翻轉。
只是,她總沒放棄的,是內心的善良與對他人的理解,在這樣的苦痛底下,更顯得難能可貴,而這或許,是人性最珍貴的部分。
於是,從這些角色交織出扣人心弦的情節中,我們看到了許多人性的黑暗及美好。而那些過去,可能會影響我們的選擇,但是──
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《待用民宿》影片連結
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第1場
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時間:12.1(日)14:00-15:30
地點:和平青鳥(台北市臥龍街289號)
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第2場
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時間:12.21(六)19:00-20:30
地點:和平青鳥(台北市臥龍街289號)
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推薦序有雷 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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►https://www.instagram.com/chang_ricky...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
推薦序有雷 在 NeKo嗚喵 Youtube 的最讚貼文
看完這本書再看 #魷魚遊戲 真的是精神錯亂~我都不知道人性原來這麼善良?!
請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤,我們下一支影片見嚕(゚∀゚)
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#人慈 #說書 #世界局勢 #悲觀 #超級歪
📚書籍資料📚
人慈:橫跨二十萬年的人性旅程,用更好的視角看待自己
作者: 羅格.布雷格曼
原文作者: Rutger Bregman
譯者: 唐澄暐
出版社:#時報出版
出版日期:2021/08/31
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📚延伸閱讀📚
女孩與真人實境秀的關係↓
https://www.girlscouts.org/content/dam/girlscouts-gsusa/forms-and-documents/about-girl-scouts/research/real_to_me_factsheet.pdf
國人平均壽命相關報導↓
https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202108060044.aspx
銀狐馴化實驗↓
https://www.youtube.com/watch?v=TLKyLwHGxRg&ab_channel=OregonStateUniversityEcampus
📚目錄📚
00:00 序
00:04 簡介
02:18 有毒的恐慌資訊=money money money
05:20 泯滅人性的蒼蠅王,真相其實...
09:31 復活島人民的滅亡,文明得負責?!
15:00 人性本善有漏洞!?
18:26 吹捧時間
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可發文跟其他人互動,類似小型讀書聚會
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推薦序有雷 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
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適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
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減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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