#推薦心得抽獎文
對我來說其實運動是一件非常開心的事情,因為可以讓身體好好的放鬆自由的伸展,心情也會跟著好起來,所以我從小一直都有運動健身的習慣,從我直播當中就可以看出來了吧!哈哈哈….而來到台北的因為住的地方比較小的關係,所以一直只能往健身房跑,而自從認識了這台小智跑步機,就完全改變了我對跑步機的看法,它的外表時很尚跟以前看過的完全不一樣,而且很輕巧,完全顛覆跑步機就是單一色調,又重又無法隨心移動的看法,後來因緣際會下主持了小智跑步機的記者會才發現,原來我們國民男友李國毅也有在使用的小智跑步機喔~而且操作面板很有型,操作起來也非常的簡單,跑起來很穩重、噪音也很小聲不用怕會吵到隔壁的室友,一定要提的就是他的收納,只要簡單的兩個按鈕就可以把它折好,然後我只要在房間整理出一個小小的角落就可以把它收納好了,真的太適合我們這些住在外打拼沒有很大的房間的人,現在的我只要宅在家,幾乎每天都要跑一跑,因為在家運動才能讓我真的放鬆阿~~~
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因為常常工作通告到很晚,不是擠不出時間到外面去運動健身就是懶的在出門運動去了,為了保持身體的最佳狀況以及拍戲的身型又不得不隨時運動健身,但自從接觸了輝葉的小智跑步機讓我輕輕鬆鬆在家任何時間都可以輕鬆地享受運動的時光,這台跑步機它有液晶鏡面的觸控面板,更能使用藍芽連接APP讓我清楚地了解自身運動的身體機能狀況,而輕易摺疊的設計幾乎不占空間,讓我們外住的租屋族,也能擁有空間也能擁有跑步機運動實在很貼心。
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今天要帶大家去神秘的森林巨木群落,傳說中的 #北得拉曼 『感謝 #得意洗衣膠囊 贊助播出』
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北德拉曼巨木步道 2種經典路線 | GPX |行程 | 交通 | 新竹景點 ✍
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* 參加截止日、抽獎公布日:2021/10/02(六),中午12:00
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* 不可於抽獎行使後才補上抽獎步驟,視同不符合資格。
* 中獎者領獎截止期間內未主動私訊肉比頭IG,或不符合抽獎步驟,視同放棄領獎資格。
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* 參加抽獎者視同同意並完全遵照本抽獎規範。
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千萬別來鳶嘴山 因為太美了 劍龍稜惡夢再臨? | 台中景點
https://youtu.be/_YCXgQAa5sw
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任何戶外活動皆具有風險性,欲前往者請事先安排,挑選適當的天氣,並且自行攜帶適合的裝備以及自行評估戶外活動風險,不要遺留任何垃圾。
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⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
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肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
https://www.youtube.com/watch?v=V1D52sGvlEM&list=PLVAA37RiJKciSkWD8bCkc16JQeR4ywGsZ
肉比頭《科技旅人》
https://www.youtube.com/watch?v=cAm7kamZ3YU&list=PLVAA37RiJKcgnYk9dB61ErPzK5NKg3es7
肉比頭《旅行知識》
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越南 | 北越 | 中越 | 南越 https://zoebitalk.com/vietnam/
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
寮國 | https://zoebitalk.com/laos/
台灣 | https://zoebitalk.com/category/taiwan/
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4.得獎公告:2021/09/23 15:00 於欸走IG上
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5.個人聯絡資料,如因資料填寫不確實而無法聯絡,或逾期回覆者,將視為棄權,會再進行重抽。
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推薦心得抽獎文 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
(文中有抽獎資訊喔!)
我相信大家都會有一個困擾:雞胸肉吃得好膩啊~
所以!聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦~
而且三道是完全不同的料理,有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好,也可以每道都做來吃看看喔~
(一)一碗牛肉麵:美國牛腱心
(二)蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
(三)牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質(對女生很重要)、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源~
今天是跟美國肉類出口協會合作!
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香,口感上也比較軟嫩
(為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較~)
大家趕快看影片吧!
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
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非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎~
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB:https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷~
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 (合作)營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵:美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢?
10:41 結尾
11:49 問題QA
牛肉 料理 超簡單營養師料理|牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質|營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
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■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
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營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
備餐便當食材挑選 簡單快速 上班族也能自己準備 除了外食的新選擇|營養師小廚房
https://youtu.be/mBtTeeeoNNw
5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當|營養師小廚房
https://youtu.be/m2Uy3CpPjpw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
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專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
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有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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我怕大家誤會這是業配文
以下所有抽獎外掛名稱都不會列出
現在很多人都在討論粉絲團抽獎的弊病
關於抽獎部隊這件事我個人是這樣的看法
1. 抽獎一定會有真人會有假人~但真人才是我們的目標沒錯吧?與其把心思放在抽獎
部隊的問題,那可能完全談不下去~因為對你來說辦活有很多是假人,至於真人你關
心的太少
2. 從行銷人的角度,我們應該是把眼光放在還有多少真人,然後利用這些真人才是
重點!抽獎外掛的確是幫你聚眾了這麼一群人雖然真真假假,依我在操作的方式是
針對那些進來的粉絲投放動態贊助廣告,如果是假人根本看不到也不會按讚分享,
,辦活動只是一種手段,但留下跟推薦是不變的鐵則,這點我可以保證,辦活動加廣
告效果遠遠超過辦活動"射後不理"的作法
3. 要怎樣吸引真人?如果只是希望透過幾次活動就得到真人那是不太可能的,因為
這些人的心態絕對不是要跟你變成麻吉,是因為對他來說你有好處,他才願意來看看
,或許你經營的不錯,這樣還有繼續看下去的可能,認真經營粉絲團,跟粉絲做互動
這才是真的,一個不常更新的粉絲團和一個只會貼別人東西的粉絲團,別說客人看,
你自己就已經跳出了,更甭談轉換率,一天有規律地發文這才是王道
4. 要送什麼禮物? 其實大家送禮物有沒有好好算算粉絲單價,這樣講好像很玄,但你
只要把增加粉絲數除以獎品單價,得到的數據好好的紀錄,就算我沒有花到2萬塊買個
iphone送粉絲8000人,但一檔100的X-11禮券做個幾檔是同樣可行的,當然每種類型的
禮物都有其飽和人數,因為對每個人吸引的東西不一樣,省錢又有效!
5. 實驗魂!經營粉絲團應該把重點放在討論度,只有討論度是真的,粉絲人數是假的
,(EX: 4X萬的粉絲討論度也不過1萬每篇按讚都在雙位數,這種粉絲團的效率跟轉換率
是非常差的,甚至可以合理懷疑是買來的),多發些不同類型的貼文,紀錄每篇留言的
討論程度,你會掌握到適合你粉絲團的經營模式,而不是什麼都PO,每篇都商業文,
這樣看就也會很煩
以上是我個人抽獎外掛使用心得,有問題歡迎站內信、水球討論
--
當我們童在一起
童兒常常在粉絲團辦活動,快去看看吧!
官方部落格:https://bit.ly/tonton555yapttx
官方粉絲頁:https://bit.ly/tonton555yaptt
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.157.127
※ 編輯: myu562 來自: 114.43.157.127 (12/27 14:16)
※ 編輯: myu562 來自: 114.43.157.127 (12/27 14:17)
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