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【武漢肺炎台灣防疫，美、日、法、紐西蘭、荷蘭、德國、加拿大、以色列媒列可供全球借鏡】

📋 美國國家廣播公司新聞網10日刊登標題為「對抗冠狀病毒 台灣能教世界什麼事？」的文章，列出8點台灣值得全球借鏡的防疫特點。


2019冠狀病毒疾病（武漢肺炎,COVID-19）影響全球逾100國，台灣每50萬人約1例確診，比例為各國最低，且確診例遠低於日韓歐美多國。美媒指出，台灣防疫可教導全球寶貴一課。


美國國家廣播公司新聞網（NBC News）今天刊登標題為「對抗冠狀病毒 台灣能教世界什麼事？」的文章。這篇發自台北的報導，列出8點台灣值得全球借鏡的防疫特點：


●提高警覺、先發制人
去年12月31日，中國通知世界衛生組織（WHO）境內發生多起不明肺炎病例後，台灣疾病管制署立即指示針對從武漢搭機入境的乘客進行檢疫。


●成立指揮中心
根據美國史丹佛大學醫學院政策成果暨預防中心主任王智弘（Jason Wang），台灣疾管署早在1月20日便成立中央流行疫情指揮中心，有利快速推行一系列防疫措施。


●快速、果決地採取行動
台灣也很早就採取嚴格措施防堵疫情。在出現確診首例5天後，台灣1月26日便禁止湖北省人士入境，時間點超前各國。不久後，來自絕大多數中國城市的班機也被禁止入境。


●運用科技偵測並追蹤案例
台灣在2003年爆發嚴重急性呼吸道症候群（SARS）疫情後，機場早已配置體溫偵測器。現在旅客也可透過掃描QR code，線上通報旅遊史與症狀，資料直接匯入疾管署。


●確保供應無虞
為確保口罩穩定供應，台灣政府很快就禁止出口口罩、實施調配機制，並建立新產線，派遣國軍協助生產，使產量顯著提升，讓居民能夠保護自己並感到安心。


●教育大眾
台灣政府也要求電視和廣播電台每小時播送公共服務宣導內容，說明病毒傳播途徑、正確洗手的重要性，以及配戴口罩的時機。當居民瞭解傳染風險層級無涉國籍或種族，將有助減少歧視問題。


行政院發言人Kolas Yotaka表示：「我們認為唯有資訊透明，人們有充分醫療知識，他們的恐懼才會降低。」


●讓民眾願意配合
一名校長接受NBC News採訪時說，民眾配合政府建議措施，對於防止病毒傳播至關重要。


●謹記歷史教訓
2003年SARS疫情在台灣奪走73人性命並重創經濟。這次台灣政府與人民謹記過往教訓做好準備，有助推升總統蔡英文的支持率。


Kolas Yotaka也認為，涵蓋99%台灣人的健保體系對於防疫極其關鍵。健保讓懷疑自己染病的民眾不怕上醫院，不用擔心自己無法負擔醫療費。


📋【全球抗疫都該學的10堂課！CNN點名台灣「防疫模範生」】
新冠肺炎疫情肆虐全球，除南極洲外世界五大洲皆出現確診病例，已造成8萬多人感染，逾3000人死亡。美國有線電視新聞網（CNN）以「亞洲國家在新冠肺炎爆發中生存的10堂課」為標題，分析亞洲國家採取的抗疫措施，列舉其他國家足加效法的要點。


1、對大眾保持資訊透明
政府提供透明且即時的資訊，有助教導民眾罹病風險及有效的預防措施，亦可避免恐慌及錯誤資訊流傳。


2、拉出適當社交距離
CNN指出，新冠病毒透過接觸傳播，因此「社交距離」（social distancing）有其必要，避開人潮聚集場所。


3、預先準備物資措施
政府應在疫情大爆發前先做好準備，CNN舉台灣為例，衛福部在1月20日成立中央流行疫情指揮中心，21日就出現首例確診。此外，台灣政府還採取多項措施，包括調度1000張負壓隔離病床，要求醫院演練出現病例的應變流程，且下令管制口罩等防疫用品出口等。


4、早期篩檢，早期防範
亞洲國家鼓勵「早期篩檢，早期防範」，盡量讓各地都有採檢工具，防堵病毒傳播。


5、廣布衛生清潔觀念
亞洲各國皆密集宣導「勤洗手」的重要防疫觀念，台灣推出「內外夾弓大力腕」的七字口訣，泰國有醫護人員拍「洗手舞」影片，此外還有打噴嚏或咳嗽時以肘掩口鼻，不用手摸眼口等衛生觀念。


6、企業彈性「在家上班」
新冠肺炎間接開啟亞洲最大規模的「在家上班」（work from home）試驗。


7、大眾勿恐慌購物
隨著疫情擴大，香港、新加坡、台灣、日本等地都出現「衛生紙之亂」，飲用水、泡麵、白米等物品也出現搶購潮，政府紛紛出面信心喊話安撫大眾，表示衛生紙原料缺乏是謠言。


8、寵物不會害你感染病毒
新肺疫情爆發之初，曾有謠言指寵物會感染，據稱中國有民眾將貓狗摔死。香港一名確診病患飼養的狗4日採檢呈弱陽性反應，為全球首例。

新冠病毒能存在任何物體表面，即使毛小孩未被感染，身體表面也可能沾染病毒。世界衛生組織（WHO）指出，無論如何，觸摸寵物後用肥皂洗手，就能保護寵物不受其他細菌感染。


9、勿汙名化、歧視病患
隨著疫情擴大，恐懼、懷疑、歧視等情緒也增加，在歐洲，針對亞裔人士的種族歧視事件時有所聞。專家呼籲，隔離是防止感染的有效且必要方法，不要對病患貼標籤。


10、做好防疫無須過度緊張
根據目前統計，新肺死亡率約2%，高於流感的0.1%，但遠低於SARS（嚴重急性呼吸道症候群）的9.6%和MERS（中東呼吸症候群冠狀病毒）的35%。政府和民眾都應該做好防疫，但無須過度緊張。


📋【日本NHK：台灣防疫成功全球罕見】
日本公共電視台NHK旗下衛星頻道BS1的晚間節目「國際報導2020」，於（10）日播出約十分鐘的台灣防疫作為特別報導，主播酒井美帆提到台灣防疫是全球少見的成功案例，另一位主播池畑修平則認為台灣很多作法足以讓各國參考。


報導也提到，從以衛生福利部長陳時中為首的中央流行疫情指揮中心每天開記者會，確保疫情資訊透明；行政院數位政委唐鳳整合科技界及時開發出口罩地圖App；到台灣經歷2003年SARS打擊讓民眾普遍有應變意識，均有助台灣有效控制疫情。


📋【日本大報之一的朝日新聞報導我國防疫作為】
朝日新聞6日報導，與日本政府做法不同的是，我國政府在防疫上不僅超前部署，而且高層做到資訊透明，及時向民眾說明疫情最新變化，使台灣民眾沒有陷入恐慌，並防備疫情可能擴大的風險。


📋【前法國衛生部長杜斯特布拉吉6日在法國CNEWS電視頻道的政論節目中以台灣為例，分析有效的防疫措施。】
杜斯特布拉吉在節目中表示，「台灣也許是目前新冠肺炎致死率最低、受影響最輕的國家」，「台灣緊鄰中國，為什麼台灣可以做到？」


他表示，因為台灣「從2003年爆發的SARS疫情中學到經驗，台灣在疫情剛爆發時就由中央統一指揮，自2月6日起禁止所有中國旅客入境，並立即追蹤已入境的中港澳旅客，接著指派衛福部長擔任總指揮官，統籌海關、邊境及國民教育等應變措施。」


「結果難以置信，這樣的危機處理非常成功」。


📋【紐西蘭總理談抗疫：緊隨台灣模式-2020/03/16】
紐西蘭總理阿爾登（Jacinda Ardern）(16)表示，紐西蘭對抗2019冠狀病毒疾病（COVID-19，俗稱武漢肺炎）疫情的策略，是要緊跟台灣模式，他們針對集會建立的因應架構相當成功。

為因應疫情，台灣中央流行疫情指揮中心於3月5日公布「公眾集會因應指引」，列出公眾集會風險評估的6大指標，針對包括「能否事先掌握參加者資訊」、「活動空間通風換氣情況」、「活動參加者之間的距離」、「活動期間參加者為固定位置或不固定位置」、「活動持續時間」及「活動期間可否落實手部衛生及配戴口罩」等進行風險評估。

阿爾登說：「我們將要相當緊密地跟隨台灣模式，他們（台灣當局）針對公眾集會所建立的因應架構，是相當成功的。」


📋【台灣廣泛測試少漏失 荷蘭媒體： 防疫巨大成功】
荷蘭公共媒體盛讚，台灣廣泛測試、少有病例漏失，在防範新冠病毒方面，是一個巨大的成功故事。


📋【武漢肺炎》台灣防疫揚名全球！ 德國國會議員：爭取更多合作】
武漢肺炎持續延燒，全球面臨疫情危機。近來，德國國會議員布本多弗（Sandra Maria Bubendorfer）在國會上公開演說時，讚揚台灣在防疫上的表現，脫穎而出且從容不迫，並呼籲德國應效仿台灣防疫經驗，爭取更多與台灣的合作。


📋【加拿大總理：將參考台灣新加坡等 追蹤疾病傳播】
加拿大總理杜魯道今天(22)表示，正聽取世界各地專家建議，參考中國、韓國、台灣、新加坡等追蹤疾病傳播作法，並觀察歐洲、尤其是義大利正在面臨的挑戰，以作出最佳決策。這是對2019冠狀病毒疾病（COVID-19，武漢肺炎）疫情，杜魯道（Justin Trudeau）首度提到參考台灣作法。


📋【以色列總理納坦雅胡：參考台灣防疫經驗並採取類似方法應對】
以色列曾在3/9宣布：「為了因應全面升高的新冠肺炎疫情，所有旅客不論國籍，只要從海外入境一律需自我隔離14天」，被公認為目前全球邊境管制最嚴格的國家，迄今確診病例195例、0死亡。

總理納坦雅胡3/15表示，以色列政府將遵循「台灣經驗」來對抗疫情，他強調：「新冠病毒是一種隱形的敵人，但無論如何都要將它揪出來」，因此，以色列將參考台灣防疫經驗並採取類似方法來應對。


📋【台灣被世界看到！外交部列「全球31家媒體」報導標題：台灣堪為典範、亮眼】
台灣外交部，列舉了全球20家媒體讚譽台灣的報導
新冠肺炎肆虐全球，台灣的防疫經驗成為各國媒體報導、借鏡的對象。

台灣外交部昨日（10）也在粉絲專頁上以「全球媒體都在看」為題，列舉了全球20家媒體讚譽台灣的報導，並說道：「不論是17年前的SARS，還是當前延燒全球的中國武漢肺炎，走在防疫這條泥濘路上，台灣就是個沒有傘的孩子，只能冒著風雨不停向前奔。面對這次疫情來襲，不管是超前部署還是正向防疫，目前為止我們守得還算不錯。」


各國報導標題：
《外交家雜誌》：疫情爆發，民主台灣如何勝過獨裁中國
《美國之音》為何當鄰近國家出現千百例確診，台灣仍僅40餘例
《美洲日報》：台灣緊鄰中國卻成為防疫典範
《加拿大Fodor’s Travel》：台灣的防疫水準是另一個層次
《每日鏡報》：台灣已成功研發出快篩新冠病毒的檢測法
《焦點雜誌》：台灣對抗新冠病毒的成就被WHO忽視
《衛報》：台灣似乎已完全掌控疫情，現在我開始擔心回英國了
《愛丁堡記者報》：旅遊在疫情蔓延時，看看台灣的防疫經驗
《每日電訊報》：台灣黃金防疫標準有效控制確診人數
《世界報》：台灣致力成為對抗新冠病毒的榜樣
《十字架報》：台灣因應疫情堪為典範
《解放報》：台灣憑一己之力成為防疫模範
《TourMaG.com觀光新聞網》：新冠病毒全球蔓延，在臺灣受到適當控制
《撇報》： 台灣有效防堵疫情爆發
《捷克電視台》：台灣位處病毒高風險地帶，卻成功防堵疫情
《Formiche雜誌》：台灣以不限制公民自由的方式有效防疫
《ABC日報》：台灣防疫措施有效抑制疫情
《20分鐘報》：台灣保護學童避免感染病毒措施亮眼
《選舉報》：看看台灣如何因應新冠病毒疫情
《Klix新聞網》：雖位於新冠病毒重災區，台灣的感染率最低
《紐西蘭廣播電台》：紐西蘭衛長肯定台灣檢疫及自主隔離防疫的優異成果
《朝日新聞》：台灣天才政委運用IT避免口罩供需混亂
《東洋經濟新報社》：應效法台灣目前的口罩政策
《韓聯社》：台灣提前一個月實施口罩限售政策
《每日報》：台灣公私部門合作導入IT口罩政策
《Workpoint News新聞網》：台灣唐鳳數位政委運用IT防疫
《Kabar24電台》：台灣防疫措施可讓其他國家借鏡
《星報》：我們應全面學習台灣的防疫經驗
《第三日報》：台灣致力成為防疫楷模
《半島電視台》：如何控制疫情傳播：學習台灣的經驗
《zGetaway旅遊雜誌》：台灣政府積極保護民眾與遊客健康


📋【3/25-外交部長吳釗燮接受美國福斯商業新聞網「與瑪莉亞早晨有約」節目視訊訪問】
外交部長吳釗燮於3月24日接受美國福斯商業新聞網（Fox Business News）「與瑪莉亞早晨有約」（Morning with Maria）節目主持人Maria Bartiromo視訊訪問，分享我國因應武漢肺炎（COVID-19）的防疫成果。

主持人Maria Bartiromo讚許臺灣防疫成果相較於中國及世界其他國家至為成功，希望部長分享臺灣經驗。吳部長表示，臺灣自2003年SARS疫情中記取教訓，政府已建立完整防疫機制。吳部長指出，自去（2019）年底臺灣注意到中國爆發不明肺炎疫情後，立即設立專案小組及指揮中心，整合包括衛福部、疾管署及其他相關部會的力量，以政府總動員的作法因應疫情。另自去年12月31日起，登機檢疫自武漢來臺的旅客，其後並在機場強化防疫機制，檢測入境旅客是否有發燒或呼吸道感染症狀，以避免疫情升高。近來武漢肺炎的疫情在歐美地區升溫，臺灣也對所有入境旅客進行篩檢。除確診者外，也對接觸者進行隔離。


📋【台灣霸氣捐1000萬口罩！神人盤列「各國感謝文」全場看哭】
2019 新型冠狀病毒（ COVID-19 ）爆發，由於疫情快速擴散，全球各地也都陸續傳出確診案例。對此，蔡英文總統昨（1）日宣布，在全球疫情持續蔓延及人道的考量下，決定捐出 1,000 萬片口罩給需要的國家。對此，就有網友貼心整理了在捐贈消息公布後，各國對台灣的感謝文。


■ 一、荷蘭貿易暨投資辦事處：
我們感謝臺灣，在全世界最艱困的時刻，願意跟我們分享珍貴的資源，捐贈口罩給荷蘭，並且與荷蘭的醫療器材和生物製藥研究單位合作。一起合作，我們才能共度難關。


■ 二、波蘭台北辦事處：
COVID-19疫情肆虐下，這是一份彌足珍貴且慷慨的禮物。謝謝台灣！團結一心才能攜手共度難關！


■ 三、斯洛伐克經濟文化辦事處：
我們非常感謝台灣對歐盟的友好行為！


■ 四、英國在台辦事處：
英國在台辦事處非常感謝台灣慷慨提供醫用口罩給包括英國在內的許多國家。我們期待與台灣政府單位執行相關後續細節。


■ 五、比利時台北辦事處：
我們很感謝台灣的慷慨救難，也期盼未來與台灣官方有更多的交流！


■ 六、歐洲經貿辦事處：
謝謝台灣！


■ 七、法國在台協會：
法國在台協會感謝臺灣捐贈醫用口罩給歐洲！國際社會的各個成員，必須集結力量、共同克服挑戰。


■ 八、美國在台協會：
AIT 處長酈英傑短暫拜訪了台灣中央流行疫情指揮中心，並親自感謝衛福部陳部長以及指揮中心團隊在過去幾個月的辛勤付出。處長也特別想要感謝蔡英文總統宣布台灣將慷慨捐助口罩，這些急需的口罩將捐給全美各地第一線的醫療人員。台灣的的確確是真正的朋友！台灣防疫團隊，加油！


■ 九、捷克布拉格市長賀瑞普：
台灣會捐贈 25 台呼吸器給捷克，其中 9 台會分給布拉格！ 而且這些都是禮物，中國則從來沒給過我們，他們給我國的裝備都只用賣的給我們的納稅人們，因此這絕不是禮物，更不是人道救濟物資。


■ 十、澳洲駐台辦事處：
謝謝你，台灣。在面對新冠肺炎的全球性傳染，我們很高興能與你們合作， 維持供應對我們的醫療系統重要輸入的暢通，為我們的人民加強健康的成果。




【資料/照片來源】:
1. (中央社新聞粉絲團)
「武漢肺炎台灣防疫 美媒列可供全球借鏡8特點」
●https://www.cna.com.tw/amp/news/firstnews/202003100460.aspx


2. (遠見雜誌)
全球抗疫都該學的10堂課！CNN點名台灣「防疫模範生」
https://www.gvm.com.tw/article/71463


3. (NBC News)
「What Taiwan can teach the world on fighting the coronavirus」
Analysis: Taiwan put lessons it learned during the 2003 SARS outbreak to good use, and this time its government and people were prepared.
●https://www.nbcnews.com/health/health-news/what-taiwan-can-teach-world-fighting-coronavirus-n1153826


4.(udn.com 聯合新聞網)
「日本NHK：台灣防疫成功全球罕見 連法前衛生部長也背書」
https://udn.com/news/story/6839/4408194


5. (中央社)
武漢肺炎／紐西蘭總理談抗疫：緊隨台灣模式
https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202003160083.aspx


6.( 自由時報)
武漢肺炎》台灣廣泛測試少漏失 荷蘭媒體： 防疫巨大成功
https://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/3108958


7.(自由時報)
武漢肺炎》台灣防疫揚名全球！ 德國國會議員：爭取更多合作
https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/3108832


8.( MSN 新聞)
加拿大總理：將參考台灣新加坡等 追蹤疾病傳播
https://www.msn.com/zh-tw/health/other/%E5%8A%A0%E6%8B%BF%E5%A4%A7%E7%B8%BD%E7%90%86%E5%B0%87%E5%8F%83%E8%80%83%E5%8F%B0%E7%81%A3%E6%96%B0%E5%8A%A0%E5%9D%A1%E7%AD%89-%E8%BF%BD%E8%B9%A4%E7%96%BE%E7%97%85%E5%82%B3%E6%92%AD/ar-BB11yLEy


9.(太報 Tai Sounds)
台灣防疫成果驚艷全球！以色列、紐西蘭總理宣布：將緊跟「台灣模式」對抗新冠病毒
https://www.taisounds.com/w/TaiSounds/society_20031615360086081


10.台灣被世界看到！外交部列「全球31家媒體」報導標題：台灣堪為典範、亮眼
https://www.taisounds.com/w/TaiSounds/society_20031113401438940


11. ( 中華民國外交部 ) 外交部
外交部長吳釗燮接受美國福斯商業新聞網「與瑪莉亞早晨有約」節目視訊訪問
https://www.mofa.gov.tw/News_Content.aspx?s=F3B440E4E1F8C8FA&sms=28A3E17C7AEEE92F&state=F5D336F102ACBC68


12. ( 天下雜誌 / The Economist )
【請花點時間佩服台灣，國際權威媒體《經濟學人》印度時報認為台灣為防疫冠軍】


請花點時間佩服一下台灣。台灣成功處理2019新型冠狀病毒的大流行疫情，拯救了非常、非常多條人命。數字會說話。這個總人口數2,400萬的國家，確診數遠低於鄰近國家：截至3月25日，確診個案235例，僅2例死亡。


●台灣官員看來很清楚自己在做什麼。
副總統陳建仁是知名流行病學家，也曾擔任衛生署署長。2003年爆發SARS疫情之後，台灣就建立了一套處理這類危機的體制，在此刻派上了用場。當年，政府無法清楚界定該由哪個單位負責抗疫，因此台灣政府在2004年成立中央流行疫情指揮中心（CECC）。CECC平時不會運作，在緊急狀況爆發時，則負責跨部門協商與徵募所需資源。總統蔡英文在1月20日啟動指揮中心，並任命衛福部部長陳時中擔任指揮官。


指揮中心迅速祭出一連串防疫措施，包括：入境旅客篩檢、積極檢驗並實施口罩配給制度。鄰里制度也讓台灣得以加強落實隔離，並順利將食物送到無法出門購物的人手上。


●IT是台灣的強項。
政府利用國家數據庫與大數據辨識出感染風險最高的民眾，聽起來或許有點像「老大哥」（Big Brother）的監控，不過熱愛自由的台灣人民大多願意為了公共利益接受相關做法。目前，台灣政府對疫情的發展維持公開透明的態度，媒體也嚴肅面對資訊的傳播。
➥(天下雜誌)https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5099595
➥(The Economist)https://www.economist.com/asia/2020/03/26/let-taiwan-into-the-world-health-organisation


13. NOWnews 今日新聞
【台灣霸氣捐1000萬口罩！神人盤列「各國感謝文」全場看哭】
https://www.nownews.com/news/20200402/4017124/?from=nnln_push&utm_source=ln&utm_medium=nn&utm_campaign=push


#2019COVID19News
#2019COVID19Method


衛生福利部
疾病管制署 - 1922防疫達人
疾病管制署

【心流與入神】

針對「心流」這個概念，我和 鋼琴輕鬆談-「 手指建立&音色表達」Awaken your inner Pianist 的嚴文君老師分別從鋼琴和耐力訓練的角度談論過多次，前幾天她傳來一個跟心流有關的問題：「下面這兩個圖都是米哈里寫的，上面電腦截圖是米哈里於2004年的Ted演講的投影片，下面是《心流》那本書附上的圖，你覺得哪一個寫的比較好？」這個問題引發我濃厚的興趣。

第一張圖是「心流」這個概念的創始人—米哈里於2004年TED的演講影片中所截錄下來的：

● 縱軸：當下正在面對的挑戰難度高低
● 橫軸：該挑戰所需技巧／技能的高低

□ Flow：心流。米哈里在演講中提到，心流渠道只有在你做你真正喜歡的事情時才會開放，也許是彈鋼琴、跟好朋友在一起、跑步、唱歌、繪畫、寫作或是工作。

□ Arousal：激發，是一個很好的區域。此時挑戰太大，你此時的技能無法應付，但在此時仍可比較容易轉入心流區，只要再提升一點技巧即可。所以，在激發狀態時，多數人都可以透過進一步的學習而體驗到心流。這是有助於人們被推離舒適圈的地方。若要進入心流狀態，他們就得發展更高的技巧。

□ Control：掌控，也一樣是個好區域。因為在這裡你會感覺舒服，但不會很興奮，因為對自己的挑戰不高；所以如果想從控制區進入心流，就需要提高挑戰。

● 當人處在激發區與控制區時，都會比較有機會進入到心流。其他挑戰和技能的組合，就逐漸變得比較不理想，如下：

□ Relaxation：放鬆。在這裡沒什麼不好的，你很舒服，但離心流的體驗較遠。

□ Boredom：無聊。怪物等級太低，（遊戲/工作/任務）太簡單，沒有挑戰性，從事該活動不久後就會令人厭煩。書中沒有Control和Relaxation，A2區都是無聊/厭煩，但是演講中的投影片有清楚地說明各種狀態，當技巧達到一定程度時，我們較容易處在激發區和掌控區，不會只有厭煩

□ Apathy：冷漠，非常消極，對所做的事無動於衷，不會動用到技能，沒有挑戰可言。米哈里在演講中提到「不幸的是，大多數人的體驗都處在冷漠中；造成這種體驗的最主要活動例如看電視或是在廁所裡坐著(聽眾笑)」「雖然有時看電視(7~8%的時間)會進入心流，但那是當你選到真正想看的節目並從中得到回饋時」

□ Worry：擔心。未來的挑戰很大，超過自己的能力時。

□ Anxiety：焦慮。越級打怪，此時會很容易失去自信，自覺現在的技能無法負荷即將到來的巨大的挑戰。

看過影片之後認為兩種都沒錯，只是表達的層級不同，兩張圖都有缺陷，但可以剛好互補。在《心流》書中這張圖（第二張附圖）的文字下面，有一段寫道：

「A代表正在學網球的孩子艾力克斯。這張圖指出他學習打網球時的四個階段。開始打網球的艾力克斯(A1)不具任何技能，唯一的挑戰就是把球打過網。這不是什麼了不起的事，不過艾力克斯倒也樂在其中，因為這困難度差不多剛好是他應付得來的，所以這時候他很可能處於技巧心流中。但是他不能一直留在原地，經過一段練習後，他的技能會提升，這時光是把球打過網對他來說變得無聊了(A2)。」

演講中的圖說明技能升級後，想達到心流，挑戰必須跟著升級，此時已經回不去了：太低的挑戰已經無法使人體驗到心流狀態。但書中圖片的缺點是（單只看圖不讀文字）會以為，技術提升後，降低要求與挑戰也可以達到心流狀態。

但演講中的圖片也不完整，它無法陳述出低技巧的人也能達到心流狀態，例如小朋友沒有畫畫技巧，但他們在白紙上可以(安靜)不說話畫上很久；入門跑者就算跑步技巧不高，但已經能跑，就有機會體驗到心流。所以兩張圖各有優缺點。書中的圖描述了心流的歷程，由低技巧到高技巧都可以達到心流；演講圖中的黃色區域是特別針對已發展出高度技巧的人士而畫的，他/她們回不去了，低挑戰已經無法達到心流狀態。

所以入門跑者和基普喬格都可以體驗到心流狀態，但兩者的體驗質量是不一樣的，後者（神人）的體驗會更為浩瀚與深邃。

－－
註１：書本上的附圖來自行路出版社，遠足發行，2019年4月出版的繁體版122頁；簡體版出自中信出版社，2017年12月出版，161頁。作者稱白色的區間為「心流渠道」，它是挑戰與技巧的黃金比例。

註２：下面是米哈里於2004年的TED演講連結：
https://reurl.cc/XXyQ7M
在這個演講中提到一個我首次接觸的詞彙「ecstatic」，那是一位作曲家用來描述他作曲順利的時候的感覺，「ecstatic」在希臘文中的原始義是站在某個東西旁邊，後來變成描述精神的一種狀態，中文可以譯成「入神」，它是一種你感覺到從事「非日常活動」的精神狀態，所以「ecstatic」這個詞是指「進入另一種現實」。米哈里在演講中的延伸說明很有意思：

「從這個詞，我們可以想一想，過去人類達到巔峰的幾個古代文明，無論是印度、希臘、中國、馬雅、埃及等文明，他們『進入另一種現實』的方法是建造神殿、宮殿、寺廟、圓形舞台、劇場或競技場，他們可以在這些地方體驗到入神的狀態，因為這些地方有助人們用一種更聚焦、更有秩序的方式體驗生命。」

而這個作曲家想要「進入另一種現實」、想要體驗入神，並不需要去這些地方，他只需要一張紙，在上面寫些小符號，只要這樣做，他腦海中就能想像出音樂，開始進行創作，而一旦他進入創作狀態，一個新的現實就出現了，這就是入神的時刻。他進入了另一種現實。這位作曲家提到，在這種狀態中，感受非常強烈，以致於他幾乎感覺不到自己的存在。我們常用「神人」稱呼這類人，這也跟「ecstatic（入神）」這種心理狀態互相呼應。