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呢排小腿間中都抽筋，一抽就成隻腳扯住痛，果種感覺的確不爽。同朋友傾開呢個問題，原來呢個係早期缺鈣嘅症狀。
從網上認識「草姬鈣骼鎂」，採用無污染愛爾蘭深海的天然海藻鈣，黃金組合結合專利日本軟骨萃取、鎂及維他命D3，全面補充鈣質及骨骼所需營養，每包含有800mg鈣，雙重專利提升3倍鈣吸收量，服用3星期就能增加骨質密度，強化骨骼結構，全面鞏固骨骼健康。
草姬鈣骼鎂功效
・全面補充鈣質及骨骼所需營養
・提升骨質密度及減少骨質流失
・預防及減緩骨質疏鬆
・改善關節僵硬感、提升活動靈活度及減少疼痛
・增加肌肉強度，改善行動力
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草姬 HERBS
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很多人問我防疫期間我如何繼續運動？
首先我要跟大家推薦跳繩
跳繩的好處太多了🖤🖤🖤
女生重視的卡路里可以大量消耗
有效的減少減脂😌😌😌😌😌
並且加強身體的協調性
幫助改善心血管健康
提升心肺功能及基礎體力
讓你更不容易喘氣
增強腳踝關節周圍和腳部肌肉的力量
讓我在做其他運動的時候降低腳踝關節損傷的風險
根據醫學報導
每天跳躍兩分鐘可以預防骨質疏鬆提升骨質密度
鍛煉大腦和身體並有效提升個人情緒鎮定的能力
還有
跳繩可以使你更聰明噢😏😏😏
因爲跳躍有助於大腦發育
增強提高閱讀技巧和記憶力
心理層面能更敏銳🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
而且跳繩比較不受場地限制
時間上也使用最少
倘若可以
就跟我一樣
繼續努力每天維持1000下🤜🏼🤛🏼
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TVBS新聞台(56台) 每週五上午8點，每週六、日下午2點、晚間7點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
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本集主題：「超前部署！遠離「肩」苦人生，骨科醫師的肌肉反向拮抗術」介紹
訪問作者：石英傑 醫生
內容簡介：
告別硬肩膀，痠、痛、麻、僵、凍 一次通通OUT！
吾Want再舉，一次得解，從此揮別肩苦人生！
「醫生，我的肩膀好痠，看了好多診所，都沒辦法好好工作。」
「醫生，最近做家事的時候，手都舉不起來，每天都睡不好欸。」
「醫生，最近我的手只要抬到這裡就會痛欸！我是不是得了五十肩啊？」
「石醫師，我的肩膀怎麼都不會好？感覺痛到像刀在割一樣！」
你的肩膀是不是也處在水深火熱？石醫師將從肩膀構造、致病原因、治療方式、居家保健動作，一一解釋，深入淺出，也提出日常的錯誤習慣，根除肩膀疼痛，找回生活品質！
▍一起並「肩」作戰， 專業骨科醫師斷開肩頸大小毛病！
☑ 五十肩，有苦難言的「肩」苦──二合一快狠準去沾黏
☑ 五十肩放著就會好？──錯！越不動，越痛！
☑ 痛到無法呼吸的肩峰下夾擠症候群──首要解除紅腫熱痛
☑ 卡卡不舉的旋轉肌袖破裂──PRP注射自癒法或打洞縫合術
☑ 猶如火中燒的鈣化性肌腱炎──關鍵勿動的骨骼震波治療
☑ 慣性脫臼，原是退化性肩關節炎！──及時修補關節唇
☑ 肩膀部也會有骨質疏鬆？──鞏固骨密度，提升骨品質
☑ 肌腱發炎是使用不當？──什麼？平常拉行李姿勢錯了？
▍石頭醫師肩部預防守則
˙反向拮抗復健，平衡肩部肌肉
˙居家三運動：爬牆、鐘擺、拉毛巾
˙十分鐘伸展操，擺脫虎背熊腰
▍石頭醫師專業坐診
˙一加一創新療法：關節擴張術合併徒手關節鬆動術
˙打掉重來，破壞新生：骨骼震波治療
˙顧好黃金十年，多管齊下，預防骨質疏鬆
˙急性鈣化性關節炎，打針滅火、鍛鍊肩膀肌肉
作者簡介：石英傑 醫師
學歷
中國醫藥大學醫學士
台北醫學大學臨床醫學研究所博士生
經歷
台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師
台北醫學大學附設醫院骨科總醫師暨住院醫師
中華民國駐史瓦濟蘭醫療團骨科醫師
中華民國膝關節鏡醫學會會員
臺灣美顏針醫學會創會會員
中醫針灸科醫師
現任
仁瀚骨科診所院長
榮譽事蹟
醫學生時期熱衷義診及教學活動，擔任校內醫藥史社社長及舉辦針灸研習營，專研傳統針灸及醫學史，參與過十餘次義診活動。
進入醫院擔任骨科總醫師時期，熱心指導後進醫師，屢屢獲頒優秀獎章──民國95年度台北醫學大學附設醫院最佳住院醫師獎。
民國98年，接受醫院派任遠赴非洲史瓦濟蘭擔任醫療團醫師一年，回國後發表〈我在史瓦濟蘭行醫的日子〉、〈緣起不滅，愛在史瓦濟蘭〉兩篇文章。
作者粉絲頁： 仁瀚骨科診所
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防疫宅在家 當心骨鬆骨折年輕化！防疫宅在家不敢出門，沒運動又沒曬太陽小心骨質流失加速！不過除了健檢之外，從日常生活中的這些小事也能夠察覺骨密度愈來愈差，如果骨鬆太嚴重會怎樣？播出時間：5/9(六)晚上7點
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