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提神方法 在 ETtoday寵物雲 Facebook 的最佳解答
最好的提神方法!!!(#小雁子)
提神方法 在 Elites insider 企業精英 Facebook 的最佳解答
工作效率受到多方面的影響,注意一下細節問題,便能很好的提高你的工作效率。
充足的睡眠
睡眠一旦被破壞或者睡眠質量下降,就會明顯影響一個人的狀態,包括他的情緒、集中力、記憶力、思考力等,並且身體上也容易感覺不適。這樣的狀態如何能夠認真工作呢?現代人太多人不注重睡眠的問題,經常熬夜,不管是為工作還是為其他的,結果都是無益的。保證良好充足的睡眠,纔是擁有充沛精力的前提。
讓注意力集中起來
這裏說的集中注意力,是指,把你的注意力集中在一件事情上,有助於這件事情的快速和高質完成。人的注意力是有限的.,當你同時處理多項事情的時候,你分散到每一件事情上的注意力就更少了,一心多用,是做不好事情的。
適當讓精神放鬆
即使你有再多的任務要做,但如果你的大腦已經開始缺氧了,你如何還能順利進行工作,適當的時候需要停下來讓大腦休息一下,纔能有精力繼續更多的任務。
讓一切變得有秩序
不管是你的工作桌面也好,你的文件檔案也好,平常最好可以按照你習慣的方式整理好,做到在需要的時候可以立刻拿到,不用費時去翻找。另外對於你的工作任務也儘量讓它們變得有秩序,在你心裏很清楚什麼事情先做,什麼事情可以緩緩,避免很多事卻不知道先做什麼,通常這時候已經會浪費不少時間了。
安靜獨立的空間
如果你想要真正集中精神去做一項工作,最好的是有一個安靜的,沒有人打擾的環境,也沒有其他事物會分散你的注意力。有很多辦公室採用開放式的辦公,確實是節省了不少的空間,但是對於工作效率卻不是一件好事。開放式的情況下,其他同事的一舉一動,一聲一響,或許都有可能幹擾到你正在進行的思考或工作。
適當的提神方法有必要
當你確實精神狀況不佳,而又有大量工作等著你時,或許,你就需要一些提神的辦法了。一杯咖啡,一杯茶,或者動動身子。運動是有利於提高工作效率的,因為運動會保持大腦的活力,而有一些或許需要一杯咖啡或其他飲品。
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提神方法 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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提神方法 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
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許多人熬夜、想睡時會 #喝咖啡 提振精神
但為什麼有些人喝了卻一點作用也沒有呢?
傳說喝 #咖啡配B群 能提神?小心越喝越睏
#咖啡的好處 有哪些??有哪些人不適合喝?
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提神方法 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
#B群 、滴雞精、 #益生菌 ...等市售 #保健食品 琳瑯滿目
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讓營養師游乃嘉、醫師江坤俊告訴你!
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提神方法 在 [討論] 開車提神的方法- 看板car - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
在外面跑了一天後,要開國道回家
以前開國道比較少時,大概是興奮感蓋過疲勞感了
但是把跑國道變成很常有的事情時,就開始有疲勞感
像是從台中回高雄
大概到嘉義這邊就會開始有點精神不濟
以前會更早開始覺得疲勞
但自從知道冷氣要改用外循環後,疲勞的時間可以往後延,但仍然會出現
而且如果是走二高,除了隧道以外,幾乎就外循環開著就好
但是中山高似乎某些路段肥料味會特別重,所以也不能一直開
開始疲勞通常下一個休息站就會下去(通常就在新營左右)
去休息站後也不會想進去裡面走
就直接車停路邊,人出去車頭前吹風
https://goo.gl/maps/vmDXSGRni5qCHBAx8 大概就圖中 Bxx停車格前面
但有時候發現疲勞感根本不會消失多少
甚至休息一個小時,實際上路後連仁德都還撐不到又出現疲倦感
各位有自己的提神方法可以用嗎?
像我目前就覺得,喝一瓶瑋恩特濃咖啡就還蠻有用的
即使是晚上,為了開車還是先喝了,會不會睡不著後面再說
喝了瑋恩特濃後,一路到高雄精神都還OK
但如果只是光在那邊休息,即使當下感覺OK,實際上路後走不到30分鐘疲倦感就來了
還是有人可以單純休息體力就恢復的?
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