關於 揪節看心心 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【藝穗看心心｜揪節看心心】

真的非常感謝第一週的來看戲的觀眾朋友跟我們共度了又熱又糾的週末下午。

同時看戲大隊很認真的寫了好多話給我們
謝謝你們都給了我們不錯的評論和心心
希望你們在看戲過程中都有跟我們ㄐㄧㄡ在一起
不論是糾結揪心啾啾啾

大家快快點進去看，
看戲大隊的大大們真的好會寫歐 <3 <3 <3 <3 <3（膜拜姿）

另外這邊要做一件ptt才會發生的事

【尋劉悉達】
你的故事真的太讚了，同時覺得你沒看到「杯傷茱麗葉」太可惜了！
所以製作人說：「你出車票，我出戲票」
只要你願意再來台北看這週揪節其他演出，劇組無償提供票券邀起你來看戲！！！

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緊接這週四到週六的演出都還有剩很多票
希望大家揪大家來一起被ㄐㄧㄡㄐㄧㄡㄐㄧㄡ

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◤　　　2018 Taipei Fringe 我好揪節系列作品
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📍 吳靜依＿《杯傷茱麗葉》
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📍 蔡超聖＿《衣櫃裡的我與父親》
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📍 許琍琍＿《欸，我要回\去囉！到了打給你。》
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📍 林書函＿《無盡閃亮的哀愁－The Boy Mermaid》
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📍 陳弘洋＿《你想要的都不在這裡》
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📆演出時間：2018/8/4-5 , 8/9-11
　
　　
#2018臺北藝穗節
#2018TaipeiFringe
#我好揪節
#僻室HousePeace
#揪節看心心

http://www.taipeifringe.org/StarList.aspx?Class=-1&Commentator=&Star=&Space=&textSearch=&page=1

「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ
「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa

什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已

在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部

光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒

所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢

當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷

第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練

平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。

最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展

我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態

心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態

以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效

今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」

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Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com

在短暫的人生歲月中，
誰都會碰到生離死別的揪心事。
傷心和委屈的時候，可以哭，哭完洗把臉，
拍拍自己的臉，給自己一個微笑，不要揉眼睛，
否則第二天早上眼睛會腫。好好生活，
你的生命由你自己作主!



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看完這則心靈雞湯人生的想法又有點進步囉
喜歡心靈小品的朋友也可以看看喔!





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這是一個真實的故事
他口述，本文作者李小木整理
#影音制作一路看世界
http://pro.pics.ee/v-1511415
通話期間董先生幾度哽咽
泣不成聲
他說掙紮了九年，痛苦了九年
在九寨溝地震的當天
他的心又被揪出來狠狠摔在了地上
四分五裂
是時候該放下了。
正式告別之後，他會儘量克制，努力迎接，和思彤過好自己的後半生
此文
算是對彤兒的祭奠吧
生命來來往往，沒有來日方長
我們都要珍惜身邊人
祝福他，希望他可以獲得幸福
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/六子整理
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*本影片取材自網路，謹以感恩的心編製分享有緣人，希望能傳遞正能量，分享真善美的智慧 如有侵權，敬祈諒宥，並請原創者或版權所有者惠予告知，將立即撤除，謝謝！
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