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▷戰勝 你的撞牆期◁
撞牆期是什麼？為什麼一直糾纏著你？答案很簡單，因為練不夠！
我喜歡鐵人三項運動，但我最怕自行車之後的跑步，每踏出一步都是我的撞牆期，甚至一路撞到終點，但我不放棄，透過科學化訓練與改善自己的生活習慣，在對的時間做對的事情。
耐力不夠就增加有氧訓練，速度不佳就增加無氧訓練，肌力不夠就增加重量訓練，每次自行車後的跑步都無法啟動，就專心轉換訓練。
Under Armour
臺北市立大學 － 鐵人三項隊
#TheOnlyWayIsThrought
#戰勝是唯一的路
▷戰勝 你的撞牆期◁
撞牆期是什麼？為什麼一直糾纏著你？答案很簡單，因為練不夠！
我喜歡鐵人三項運動，但我最怕自行車之後的跑步，每踏出一步都是我的撞牆期，甚至一路撞到終點，但我不放棄，透過科學化訓練與改善自己的生活習慣，在對的時間做對的事情。
耐力不夠就增加有氧訓練，速度不佳就增加無氧訓練，肌力不夠就增加重量訓練，每次自行車後的跑步都無法啟動，就專心轉換訓練。
Under Armour
臺北市立大學 － 鐵人三項隊
#TheOnlyWayIsThrought
#戰勝是唯一的路
#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。
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＃大谷翔平 ＃ShoheiOhtani
各節重點：
00:00 前導
01:20 《設計師接案學》廣告段落
02:04 少年大谷：人家就是要二刀流！
03:34 日本大谷：看吧！我真的可以二刀流！
04:32「笑死」所有人的日本高中生
06:16 差點夢碎卻又浴火重生的二刀流
07:37 場下的大谷，竟是蘿莉控棒球宅？
09:21 我們的觀點
10:19 提問
10:37 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：虎斑
｜腳本：虎斑
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→Shohei Ohtani Stats：https://bit.ly/3e0ijSs
→Shohei Ohtani Stats：https://bit.ly/3xpRn6m
→Shohei Ohtani fangraphs：https://bit.ly/3xtajBa
→Shohei Ohtani Angels：https://atmlb.com/3xt94Cc
→Shohei Ohtani Statcast：https://atmlb.com/3e1xcnx
→Hideki Matsui Stats：https://bit.ly/3AVeNTs
→Babe Ruth Stats：https://bit.ly/3r5V9j6
→【張尤金專欄】激不得的大谷翔平！「三刀流」可不只是天分？：https://bit.ly/3qYukNt
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崛起內容不足夠吃的你，要是你有回來玩世界跟冰原，我這邊整理了一下，新手跟觀眾想知道的事情，可以稍微看看，對狩獵上也會有一定的幫助。
官方冰原新增飛翔爪投射物件影片 : https://youtu.be/y3xCbUcyBxg
時間線 :
00:00 前言
00:23 為什麼回來世界
01:16 裝備武器前期應用
02:34 飛翔爪的基礎介紹
03:08 如何轉頭
04:11 撞牆的好處是?
04:32 撞更多次牆的訣竅
05:32 武器攻擊(軟化)
06:05 上車時機點
06:23 階段性
07:03 加強傷害的重點
08:18 投射物件實用性
09:14 結語
哈囉，我是SKY，歡迎來到我的頻道，是個愛分享的實況主，這裡會有我的實況、影片剪輯，會呈現各種不同的主題給大家。只要新遊戲的推出，一定會先超前部屬，預習並補足這款遊戲的前導資訊給大家，玩後也會出《實際遊玩的心得》給大家，避免各位踩到雷，要是遊戲更有延展性，也會推出攻略出來。你要是喜歡，歡迎各位可以加入我的頻道，必定會繼續努力下去！
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撞牆期是什麼 在 [討論] J-Rod今年是在撞牆期還是被看破手腳？ - 看板Baseball 的推薦與評價
是這樣的，去年的水手大物J-rod，被吹成水手救世主，去年也的確打的不錯，AVG: 0.284，28轟，OPS: 0.854
不過今年成績有點慘，AVG: 0.211，7轟，OPS: 0.666，所以到底是撞牆期還是被研究了，最近水水才救回一隻大誤，難道又一個大物要變大誤嗎？
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