前陣子看完奧運羽球賽之後燃起了打球魂
衝著自己以前也參加過羽球校隊
決定一打二帶兩寶去外面流個汗打羽毛球🏸️
會打跟會教真的是兩回事
煩惱了很久～想著到底要怎麼教他們打球
從定點拍球到發球
太久沒出門居然忘了擦防蚊液
在天母公園被蚊叮到轉站天母運動公園
練習了快兩小時之後終於5球有2球發的出去
可以來回打2-3球
希望他（她）們也可以跟我喜歡羽球❤️
#撿球撿到腰痠的媽媽
撿球撿到腰痠的媽媽 在 跟蓓蓓一起變美麗 Facebook 的最佳解答
撿球撿到腰痠的媽媽 在 Re: [問題] 為什麼球館很少女生？ - 看板tabletennis 的推薦與評價
原文恕刪。
關於桌球館女生少，不少大大已經把原因闡述的很清楚了。身為各種運動都有接觸一點的
資深少女，基礎桌球教練課目前上了六堂，穩妥妥的桌球新手想來分享一點心得，若有冒
犯抱歉在先。
網美擺拍照：難
練跑步時有句名言，「先求帥，再求快」，網紅妹也是「先求美，再求好」，不美不顯瘦
就免談。
網紅在意的翹臀和美腿，球桌擋在那裡，前凸後翹就先扣下半身，即使是今年很美很仙的
桌球女神（我覺得她很漂亮），桌球場照片也是下半身攔腰遮光。其次桌球場泰半都在地
下室，與光線明亮挑高的體育館相比，後者塑造「陽光積極運動咖」形象自然容易許多。
健身房雖不見得明亮，不過擺拍道具多，隨手拿個大重量啞鈴放在身邊，或空槓架在肩上
，落地鏡一照連我都要讚嘆自己了。桌球的擺拍道具呢？只有紅黑配色（好吧現在有其他
顏色）的球拍跟一顆球，要拍出神級美照真的蠻需要技巧。
運動成就感：不太明顯
羽球算是易學難精，新手對練基本上運動神經沒有太差，即使擊拍沒用上力道，挑高球來
回打個十下應該都是做得到的，瞄準揮拍時間也夠長了，米字步走一走，香汗淋漓，隔天
嬌嗔一下腿痠痠（有痠才有練到是種錯覺），啊我有運動感覺真良好。
長跑（10K-半馬）好幾年前也是正妹激戰區，被稱為香香馬不是沒有原因，這個也是3K以
上一律按讚。
健身房練肌肉的地方，新手獨享肌肉成長蜜月期，缺乏自由重量操作技巧也可以選擇相對
安全的健身機器，看著槓片重量往上走，成就感也是等比的成長，大重量力竭摔槓更是地
板震動引人注目。
桌球小而輕，掌控力道反而是重點，試想像兩個毫無基礎的女生反手若能「連續」穩定推
個十下，那她們從事其他運動應該也不難。不然發球不會發，球球飛出桌，撿球撿到爽，
汗還沒流，歉意與挫折感就先漫出來，這樣還沒勸退大抵是因為整期的錢都繳了，不上完
不行XD
而我身為新手也不太容易觀察進步在哪裡（教練說打得很好我聽起來都很像安慰話，如果
他說學生打的爛那還有學生要繼續上課嗎？），第三堂練反手說要像丟飛盤，第六堂說練
反手揮拍要畫圓（很像搓湯圓）然後揮拍分強弱節奏，我常常處在「這跟基本推有什麼不
一樣？這樣有帶出去嗎？」然後納悶這應該是什麼動作的拆解訓練。
雖然不太理解成就感，但我喜歡打桌球的清脆爽感，每一球有紮實接到帶出去就覺得開心
，而練併步不管正手反手，手腰腳的發力連帶扭轉練起來其實跟高強度間歇一樣累人吃體
力爆汗哪～
同樂互助度：有點低
重訓可以幫補，力竭時有男生願意幫妳拆槓收槓真是感恩戴德超窩心，跑步也容易陪練，
但桌球實在太講手感了，球場程度分佈M字型極端，強者多半只想切磋技術，會願意幫助
新手，不介意狂撿球還能餵球對練50球，醒醒吧，那一定是你付錢陪你練球的教練，不然
就是有親屬關係，或是已經在成為男女朋友的路上了。
新手互練也真的很吃控球程度，有一次教練要我和某位阿姨（寫作阿姨唸作阿婆）練反手
平推，阿姨拿直板不太會推，我想我就是練控球到定點給她推，結果她接球每一球都切回
來（不是故意的，純粹沒抓到基本姿勢），我不知怎麼辦只好切回去，對練那20分鐘真的
讓我蠻挫敗的，只好安慰自己也算有讓阿姨打到球。
目標族群：拜託帥哥多去打桌球吧
有的正妹是有鎖定目標族群的，有未婚青壯男士（唸作帥哥鮮肉）聚集的場所就有妹出沒
～但桌球場很神奇的都是老與小的極端分佈（就學的對我來說就算小），要不就是媽媽帶
小孩來訓練（然後坐在場邊看），再不就是已經是高手的人上教練課想精進球技。
有一次我被分配到和一個高中男生對打，對方立馬擺出發旋球的姿勢算準新手不會接，然
後就被教練阻止了～
本來我覺得桌球謎之術語也是很多，整個新手不友善（什麼是引拍？搓球？）（器材縮略
術語又是另一個世界，我研究很久才搞清楚FL/ST指握柄，CL/OC/YE/AC/VIS是底板，S1/G
1是貼皮）不過各行各業每種運動與器材都有專業術語，應該不能成為女生少的理由吧。
拉里拉雜講了以上心聲，我覺得出社會後，對女生桌球新手友善的大概就是花錢找成人團
體課對練了，不然沒有任何技術，一般的球館我還真的踏不進去。我想那就把自己練強，
變強之後就會有人願意找我切磋了～希望那個時候我不是寫作阿姨，讀作阿婆哈哈～如果
大家知道上班族桌球新手的資源也歡迎推薦～
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所以反手畫圓圈到底是練什麼？
（後續補充：今天問過教練惹，那個是反手拉球的引拍XD 畫圓圈是因為球拉出去後我常
被提醒收拍，另一方面也練腳步重心轉移，熟悉軌跡後可以微調到比較經濟一點。）
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球館的小朋友每個都高手…年紀輕身體本體感覺好，身體記憶佳，像我們上了一天班身體
都會失憶
我看到的男生都超愛練胸背肩～
事實上健身房各式運動的體能功能訓練都能做，而且一般家長通常不會想要小孩壓重量，
所以健身房不太會出現高中以下的小孩，只有巨巨和網美
得我這樣不斷來回練拉球重複性高很無聊……
跑半馬重複性高，練桌球重複性高，重訓到現在也都少不了深蹲硬舉臥推的輪迴，打電動
重複性也高，簡直是女同事中的特例=.= 假日大家都追劇K歌吃美食拍美照曬恩愛，哈哈
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