想念香港的朋友
圖文不符 但那天感覺是我的
正念 感恩 社交 以及心靈日🤣
記得最近一次最荒謬的GOOGLE搜尋是
「太生氣了怎麼辦？」😤😫😠
有時候生氣到什麼事都不能做
陷在那個旋渦裡
卻也對這樣的情緒無能為力
（真的會氣到感覺要爆炸了！）
/
近期看了一本書
希望它能為我解惑
那本書名叫：每種情緒都是天賦
（心想 是怎樣天賦？）
還說 讓悲傷保護你
恐懼提醒你 🤷🏻♀️
欲望推動你 🧐
如何善用情緒與生俱來的好處與優勢？
才剛開始看
還沒有找到「太生氣了能怎麼辦？」的答案
這本書把情緒分為
快樂、悲傷、欲望，恐懼、焦慮、信心
憤怒、寬容、愧疚與羞恥、愛
才在快樂章節而已
不過提及快樂的類型、元素、習慣
裡頭「七大每日快樂習慣」好有趣🥰
它說心靈能重塑大腦 🧠
特定的大腦迴路可以透過經常練習
變得更強壯！（神經可塑性）
透過重複那些喚起感恩、放鬆或自信的經驗
來訓練大腦變得更常能感受到這些
蠻有趣的 簡短分享在這裡 💞
星期一 正念日
一分鐘重設心態 🎯
可以是有意識地呼吸、或只是抬頭望望天空
引導式冥想也可以（現代有這樣的手機app可以協助）
星期二 感恩日
花時間去注意，會發現我們太多事物值得感謝
從大自然 家人 朋友 我們的身體 😌
星期三 健康日
定期鍛鍊 設定早點就寢 攝取有益的食物取代速食
幸福感真的會提升～ 💯
書裡還有分身體、大腦、心靈的照顧訓練
（太長了打不完）
星期四 體貼日
我們會自然彼此關心
年齡非主要原因
有些實驗研究顯示
幼兒天生就更樂於給予
人們本性是善良的 ❤️
並會在伸出援手時感覺良好
獲益最多的是給予還是接收的人
有時候是無從比較的
星期五 自由日
裏頭有個把繩子切斷的的冥想練習
還有學會寬恕更科學的九個步驟
（太長了 好像打不完）
星期六 社交日
這裏提到一項成癮性的研究很有趣
結論是 我們都需要建立關係才能成長
寂寞跟孤獨並不相同
孤獨是獨處但不寂寞 以重新獲得能量或洞察力
但寂寞則會影響免疫系統 抗壓程度 睡眠..
而「接觸飢渴症」是一個近期的用語
大部份現在被3c綑綁
缺乏肢體接觸或情感
現在很多貓咪 狗狗咖啡廳🐱🐶
就是能擁抱激素快速連接起來
更有擁抱師這樣的認證
為人們帶來慰藉與陪伴
「關係」往往是退屈其他事情之後
雖然不打算這麼做
卻比我們所意識到的更常發生
而這一日可以優先保留時間給有意義的關係
無論是朋友 或 家人 或 寵物
週日 心靈日
人生的目的是什麼？
只有自己能找出答案
但答案是在心中，不是腦子 👁
有時候只要讓腦袋遠離單一焦點
讓思緒隨意漫遊 就會出現暗示
而這些不是「你讓它發生」
而是內心的感受跟渴望
意義感也具有很多形式
可能是靈修、宗教
可是是家庭、工作
有些人則是追求社會正義
賦予他們的生命意義
有時候會是一句標標語
書上的字句、一首歌的詞
觸動你心 不妨多留意
每個不同星期有不同的主題練習
讓我們更強化腦袋的迴路
很好玩！
書封我放在story! 📖
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🌹獻上書裡好美的一段話：
「在刺激與回應之間有個空間。我們選擇如何反應的力量正是在那空間裡，而我們的反應決定我們的成長與自由」
— Viktor Frankl
願我們都能擁抱各種情緒
不要變成情緒的奴隸～
阿不過講了這麼多
今天老師說
我太生氣 吃就對了
吃了心情就好了
吃完就順了～～🥴🥴🥴
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