關於 擁有好睡眠 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 睡出好健康：睡飽飽減憂鬱增強抵抗力 - Hello醫師

2022年3月10日 — 有些人注重營養也愛運動，但仍熬夜工作或追劇，這些缺乏睡眠的生活習慣，可能會為生理和心理健康帶來傷害，以及影響思辨力與社交表現等，也可參考《Hello ...

#12. 一覺好眠，擁有「鎂」好睡眠品質 - 寬庭美學

隨著夜晚來臨，大腦也會開始分泌會讓人產生睡意的褪黑激素，如果想要快速入睡，除了養成固定作息外，營造理想的睡眠環境也不啻是好方法。

#13. 喝水比咖啡有效、適時的輕度運動更能擁有好睡眠 - Yahoo奇摩

你也老是睡不飽？5種方法有助改善，喝水比咖啡有效、適時的輕度運動更能擁有好睡眠. 2022年4月18日. TEXT／Bella.tw儂儂PHOTO／網路. 不管什麼原因，如果你昨晚睡得不 ...

#14. 睡眠建议：改善睡眠的6 个步骤- 妙佑医疗国际

每天最好在同一时间就寝和起床。试着将工作日晚上和周末的睡眠时间差控制在一个小时以内。坚持下来可以强化身体的睡眠-觉醒周期。 如果 ...

#15. 想擺脫失眠，擁有好的睡眠品質？5 個方法讓你舒服入眠

你時常覺得睡不好、醒來後依然疲倦，或是失眠嗎？我想先問你：你會開著夜燈睡覺嗎？或是睡前要把社群、抖音刷過一遍才能滿意嗎？ 其實這些行為，都會導致睡眠品質出現 ...

#16. 【如何改善失眠？】3招讓您擁有優質睡眠！一覺到天亮！

睡不好的原因有百百種，甚至在新冠肺炎Covid-19疫情期間，有許多人因為恐懼、生計影養… 等原因而無法入眠，也因此多了『新冠失眠』這樣的病症名稱。所以 ...

#17. 想要擁有好睡眠？閉眼前別忘了先養心

現代人的生活節奏日益加速，一個暢快覺能讓人整天精力滿滿，可是睡不好的人卻大有人在，這可怎麼辦呢？別急，為睡眠焦慮的你可能忘了一個關鍵因素， ...

#18. 優質睡眠的五大策略- 睡眠障礙專題- 優活健康網www.uho.com.tw

擁有 一個好的睡眠，除了可以讓身體更健康、更有活力，還可以更多精力去面對白天的工作挑戰，使我們的大腦在思考、分析或創意更加有效率。但是要如何擁有好的睡眠呢？

#19. 如何提升睡眠品質? 改善失眠的方法 - 香頌名床

相信大家都有聽說過每天睡7-8小時是最佳的睡眠時間，但其實睡滿8小時不代表擁有好的睡眠品質，還必須考慮到「睡眠效率」。睡眠效率=睡眠時間/在床上的時間，若數值達85% ...

#20. 躺下秒睡好困難？ 「12大安睡奇招」再也不失眠！

你也是失眠一族嗎？翻來覆去睡不好？但人們必須擁有良好睡眠品質，才會有好體力及健康身體！若長期睡眠品質不好，容易讓健康亮起紅燈， ...

#21. 七個習慣讓你擁有好睡眠 - 每日頭條

那麼，如何才能擁有好睡眠呢？一、訂出時間表，並保持正常的睡眠時間每晚準時睡覺，每天準時起床。若打破了這個時間規律會導致失眠。

#22. 總是睡不好？養成這7 個簡單睡前小習慣，讓你擁有高質睡眠！

睡眠 對身體、肌膚的好處大家都懂，不過如何才能擁有高質量的睡眠卻不是人人做到！每天努力掙扎起床之後，精神萎靡不振地捱過了一整天，即使回家後立即 ...

#23. 好的人生，从拥有好的睡眠开始 - 今日头条

2022中国睡眠报告:64.75%的人群每天睡眠不足8个小时，25%的人群睡眠不足6个小时的。 拥有好睡眠的人，拥有健康的身体。

#24. 失眠嗎？1招讓您擁有好睡眠 - 菩提禪修

久為失眠所苦的您，是否願意再給自己一次機會，來試試「人生如夢」深度睡眠音樂？再次享受那久違的一夜好眠。這首深度睡眠音樂，能有效放鬆你的大腦，修復受損的腦神經 ...

#25. 從生活細節入手，助你一夜好眠的好方法 - Harper's Bazaar

睡眠 對人體來說是如此地重要，我們必須用更謹慎的態度面對，並解決掉失眠的困擾。 別使用貪睡鍵 ... 如果想要擁有好的睡眠，就應該打掃房間開始！

#26. 如何擁有好的睡眠 - 玉山下的山居歲月

當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。 所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛 ...

#27. 如何让失眠者拥有好的睡眠质量呢? - 知乎

放弃睡眠，才能拥有睡眠。 你的情况描述里有讲到，是焦虑和失眠并存。其实焦虑是导致失眠的最表层最直接的原因，而焦虑的产生更多是因为你对睡眠的渴望，你太想睡好觉 ...

#28. 營養師推薦的3類助眠食物，食物攝取搭配助眠保健食品讓你 ...

有哪些助眠食物能幫助睡眠呢？ ... 非常快，適當補充穀胱甘肽保健食品可以幫助入睡、養顏美容，擁有良好的睡眠品質，自然而然就散發出紅潤好氣色。

#29. 善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫訊 長庚紀念醫院

擁有 良好的睡眠品質不但可以消除身體一天的疲勞，也能放鬆精神，想要讓自己白天時 ... 如果睡眠品質不佳，隔天會出現疲倦、肌肉酸痛緊繃、易怒、精神不集中，長期下來 ...

#30. 天天吃一点，拥有好“睡眠”_专题 - 美食天下

当需要通过外界的“手段”来帮助我们睡眠的话，食疗就在其中扮演者很重要的角色，但食疗是一个较长的过程，但也只需要每天吃一点点助眠的食物，不久就能拥有好睡眠！

#31. 【英文片語】睡覺除了sleep還能用這12個片語表達 - Engoo

如果睡覺可以賺錢就好了！ ... 當你擁有好的睡眠品質時，可以這麼說： ... 這邊指一眨眼間，連睡一眨眼的時間都沒有，意味著睡眠時間極少。

#32. 睡不好怎麼辦？5大助眠保健品排行榜推薦給您 - GK健康網

根據台灣睡眠醫學會統計顯示，台灣平均每10人就有1人會失眠，良好的睡眠 ... 品牌較不知名，但臉書社團擁有一定討論度，是常有真實網友分享的幫助睡眠 ...

#33. 好入睡，是身體發出的警訊！拯救上萬人的睡眠名醫 - 今周刊

可以說，預防這些疾病的最佳健康法就是「睡眠」。 請動動腦想一想！擁有健康真的需要很難的技巧嗎？其實，人類的大腦和身體功能固然複雜 ...

#34. 如何才能拥有好睡眠？ - 澎湃新闻

目前，临床上现代医学治疗失眠的方法主要有两种，一种是镇静安眠类药物，另一种是心理疗法。镇静安眠类药物效果很快，但有些患者第二天起床会觉得头晕、有 ...

#35. 夏季也能擁有好睡眠! 簡單步驟打造最佳寢居環境

今天就為大家提供幾個舒眠方法，只要睡前都做到，相信夏天也能一夜好眠~. 夏季也能擁有好睡眠! 簡單步驟打造最佳寢居環境. (圖片來源:pinterest.com). 1.剛剛好的冷氣 ...

#36. 好眠- 專業睡眠監測和白噪音冥想助眠 - Google Play

好眠是一款貼心的睡眠輔助應用。主打快速入睡和深度睡眠體驗，採用專業的助眠方法和科學的睡眠監測技術，幫助您養成規律健康的睡眠習慣，擁有夜夜好眠 ...

#37. 老是睡不好？！專家提點「好眠十招」助你輕鬆入眠

聲音也是影響睡眠的重要因素，一般而言，超過70分貝的聲音，就有可能會讓人難以入睡。想擁有良好的睡眠品質，應維持寧靜的睡眠環境，或配戴耳塞來協助降低 ...

#38. 12個幫助你擁有良好睡眠的小秘訣

如果你持續感到疲倦，嚴重影響你其他的活動超過2 到3 週，你可能會有睡眠問題，請與你的醫生談談如何做出改變，以獲得更好的睡眠。

#39. 國外研究數千人：愈樂觀的人睡愈好！專家道出養成這些習慣能 ...

精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考 ... 都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。

#40. 好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食(電子書) - momo購物網

推薦【myBook】吃出好睡眠：好好睏！營養師量身 ... 「藉由書中傳遞的資訊，認識到正確的生活習慣、多元的均衡飲食，進而擁有優質的睡眠品質，一個健康圓滿的人生。」

#41. 18種讓睡眠品質更好的實證秘訣 - JoiiUp

睡個好覺是你最重要的事情之一。這裡有18個實證竅門，可以幫你晚上睡得更好。睡個好覺、規律運動和健康飲食對身體同樣重要。研究表明，睡眠不足會對 ...

#42. 睡前運動不但不會幫助睡眠，還讓你更睡不好！助眠運動應該 ...

當我們處於這樣的狀態時，負責"休息和消化"反應的副交感神經系统可能很難起得了作用讓我們好眠，所以，到底可以做哪些事情，幫助擁有更好的睡眠呢？

#43. 越樂觀的人睡眠品質越好？！ - 良醫健康網

結果顯示，越樂觀的人越覺得自己有充足的睡眠(每晚睡6-9小時)，其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡的情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有 ...

#44. 並不是睡愈久愈好！睡眠對人體有3大超能力把握2則原讓你睡更好

提升睡眠2大原則. 此外，擁有良好的睡眠品質還能修復身體機能、促進人體成長、增強免疫力等，對身心健康至關重要 ...

#45. 換個心態更好睡美國研究：樂觀的人睡眠品質更好 - Taiwan News

結果顯示，越樂觀的人越覺得自己有充足的睡眠(每晚睡6-9小時)，其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡的情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有 ...

#46. 讓睡不著您擁有睡意，好睡眠- 都會新貴-日虎生活館 - Facebook

心心念念好睡意-日虎CBD舒麻枕【第一集】 讓睡意自然而然形成 CBD原料已被歐美國家用在很多產品上 日虎這次從比利時引進CBD微膠囊並採用奧地利天絲+台灣 ...

#47. 睡不好，用吃改善！營養師李婉萍：吃這些食物，可誘發睡意

入寢後很快便能入睡，或是睡得很久，都不代表擁有良好的睡眠品質。除了難以入睡、早早醒來、期間斷斷續續之外，如同上述病人雖然很短時間就能進入睡眠狀態 ...

#48. 31種方法讓你輕鬆擁有好睡眠 - GetIt01

31種方法讓你輕鬆擁有好睡眠. 06-12. 1 小睡時間不要過長. 如果你白天想小睡一會，確保你睡覺的時間不要過長。如果睡眠超過30分鐘，你醒來後可能會覺得比睡前更加昏昏 ...

#49. [克服失眠不用藥] 三步擁有好睡眠(逐字稿)

如何獲得好睡眠呢？先簡單定義一下什麼是好睡眠，第一個是入睡容易，第二個是睡眠品質不錯，就是在睡眠的過程當中能夠進入比較深的睡眠狀態，第三個是 ...

#50. 睡不好恐造成失憶小撇步擁有好睡眠 - 卡優

「睡不好、睡不飽」，男性容易罹患心血管疾病，女性則可能賀爾蒙失調、發胖、美麗不再。根據《科學》雜誌研究發現，睡眠質量與學習及記憶能力成正比，當睡眠品質差或是 ...

#51. 衛教文章-十個擁有優質睡眠的方法 - 臺北市立聯合醫院

定時就寢及起來，生理時鐘會比較穩定，睡眠品質也會比較好。在假期或週末，也應該定時就寢及起床。 睡眠深度比睡眠時數更重要。睡太久或賴床 ...

#52. 想擁有好的睡眠，五件助眠重點物品一定要GET！ - styletc

別人可能10分鐘就能睡著，自己卻要一個小時才能入睡，而且聽到一點聲音就容易驚醒…失眠、淺眠讓你困擾嗎？調整好幫助睡眠的五件物品，今天開始就能 ...

#53. 深度睡眠有1個秘訣腦神經醫師教你一夜好眠

但很多人可能不知道自己睡得好不好，或是不曉得如何提升睡眠品質。怎樣才能讓自己擁有良好的深度睡眠？深度睡眠能讓人體恢復能量、增強免疫系統。

#54. 成功人士的秘訣不在睡得少，而是懂得「關機」投資睡眠力

邁向事業巔峰是一場硬仗，擁有良好睡眠，搭配飲食和運動，就像穿上精良 ... 內「關機冷靜」，快速離開過熱繁雜的狀況，高度用腦也能擁有好品質睡眠。

#55. 睡眠品质- 维基百科，自由的百科全书

睡眠 品质、又称睡眠质量（Sleep quality）是判定睡眠好坏的重要指标，与身体健康息息相关。坏的睡眠品质，会延缓疾病的复原时间与状态，并降低生活品质。

#56. (教職輔導研習)10/23舒眠紓壓-擁有好睡眠(匯入輔導時數) - iTouch

「你睡得好嗎?」 「你常失眠嗎?」 輔導工作時，我們時常關心學生的睡眠品質因為睡得不好，時常會對生活與學習帶來負向影響歡迎師長來聆聽心理系詹雅雯老師分享擁有好 ...

#57. 拥有好睡眠的多种方法，让睡眠不再是问题 - 壹心理

即使到了青春期，家长们依然为孩子的睡眠质量感到苦恼。事实上，不仅孩子会遇到睡眠问题， ... 我们每个人都能够掌控自己的睡眠，拥有好的精神状态。

#58. 成為更好的睡眠伴侶小記事 - COSYS

許多人會因為現有的觀念影響，而認為伴侶就該躺在同一張床上睡覺，否則就是感情不好的象徵。然而為了彼此都能擁有更好的睡眠品質而犧牲能擁抱的時間，其實更是一件為了 ...

#59. 靈感取自世界睡眠協會提供的「關於擁有好睡眠，你所需要知道 ...

十個關於擁有好睡眠，你所需要知道的重點. 關於擁有優質睡眠，你所需要注意的十個重點：. 1. 睡前六個小時不攝取咖啡因。咖啡、茶、可樂及巧克力這些 ...

#60. Strelive 樂舒力．有機草本配方．沛朋生醫安心．溫和進補調理 ...

不知道從哪天開始老是覺得睡不好. 睡眠品質變得 ... 深知睡眠是維持健康的重要一環但不想食用安眠藥及含有退黑激素成分藥品的我. ... 擁有好睡眠品質.

#61. 吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食 - 博客來

「藉由書中傳遞的資訊，認識到正確的生活習慣、多元的均衡飲食，進而擁有優質的睡眠品質，一個健康圓滿的人生。」 前衛福部長／臺灣大學食品科技研究所蔣丙煌教授 「結合 ...

#62. 6个技巧帮你拥有好睡眠 - 搜狐

6个技巧帮你拥有好睡眠 ... 如何判断自己是否失眠？怎样才能一觉睡到天亮？专家推荐6个技巧！ ... 声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐 ...

#63. 【改善失眠】6個提升睡眠質素方法 附16個助眠好物推介讓你 ...

以下為你介紹改善睡眠質素及得到深層睡眠的6個貼士及16個助眠產品推介，如果你自己或身邊朋友受失眠困擾，不妨為他們送上可幫助入睡的小禮物睡一覺好眠。 Text_Anniversary ...

#64. 常見10大睡不好病症 - 台視

睡眠 是影響健康的最大因素. 您都「一夜好眠」嗎？如果「晚上睡個美容覺」、睡得飽，就能讓隔天的精神飽滿、上班上課效率高，還會擁有好氣色！相反的，熬夜、長期失眠， ...

#65. 好的睡眠，就要開始。 | 無印良品 - MUJI

NPO睡眠文化研究會鍛治惠表示：「睡眠是從醒著的時間中創造出來的」。睡得好的時候，白天會很有精神 ... 能不能擁有好的睡眠，完全取決於自己，睡眠就是這樣的一件事。

#66. 睡前運動，幫助入睡與提升睡眠品質 - 龍馬名床

許多研究證明規律適當的運動，能幫助入睡，提升睡眠品質。 ... 阿德決定將這些寫出來，讓大家幫我一起說，讓每人都找到好床，擁有龍馬精神。

#67. 基礎：良好睡眠的科學原理 - Nike

只要每天在同個時間點上床睡覺，起床時就會更輕鬆並且更有精神，各位可以利用將這種這個方法來調整生理時鐘。 營造好氣氛 安靜的臥室可以幫助你快速入睡 ...

#68. 想要好的睡眠品質？先自我評估、釐清迷思，用4種方法換得夜 ...

保持三餐固定，早睡早起的正常作息，幫助你培養固定的生理時鐘，讓身體自動提醒你睡眠時間到了，將幫助你擁有更好的睡眠品質，每晚都一覺到天明。 2.午後 ...

#69. 失眠、睡不好怎麼辦？瞭解睡眠重要性，徹底提升睡眠品質！

擁有 充足的睡眠最顯而易見的好處就是充滿活力，這是因睡眠時能調節賀爾蒙，控制新陳代謝與食慾，也能幫助體內組織器官的再生與修復。若睡眠不足，可能 ...

#70. 一夜好眠睡眠品質對人的影響

人獲得充足睡眠之後不僅會變得記憶力超強，還能夠在最需要集中. 注意力的時候保持高度的專注力。 3. 擁有更好的肌膚. 「美容覺」這個詞就是再說有足夠的 ...

#71. 壓力大、睡不好？8成上班族睡眠品質不佳，除了芝麻 ... - 好食課

根據2021年最新的調查指出，台灣20-50歲的上班族群，超過8成的人每天平均睡眠時間不到7小時，不僅影響到工作效率，更讓身體健康快速的下滑，如何擁有 ...

#72. 睡前这5个好习惯，让你拥有好睡眠！ - 简书

睡前这5个好习惯，让你拥有好睡眠！ 精神健康 关注. 2021.12.26 19:49:54 字数790阅读52. 这个好觉，对于许多长期失眠的人来说是一件特别艰难的事情，从而使得许多人 ...

#73. 失眠分3 種，該怎麼補充營養素、吃出健康？醫師建議 - 經理人

該補充什麼營養素，才能提升睡眠品質、讓心情更愉悅？ ... 具有抗氧化、抗發炎及清除自由基的能力，可增加血清素分泌量，改善憂鬱，擁有好心情。

#74. “沾枕头就睡着”代表睡得好？教你几招拥有好睡眠 - 新华网

有些人翻来覆去睡不着，而有些人沾上枕头就马上入睡，这样的人常常被人羡慕睡眠好，那么相比与难入睡的人，他们真的睡得好吗？其实未必。

#75. 睡眠品質 - 天下雜誌

您昨晚睡得好嗎？睡得著，就代表睡得好嗎？現代人常有睡眠困擾，失眠、淺眠、打呼，都會影響睡眠的品質，讓注意力無法集中，腦袋昏沉不已。 事實上，許多人都有睡眠障礙， ...

#76. 溫美玉：擁有4個好習慣，讓孩子的世界更不一樣 - 親子天下

孩子白天活動力強，晚上的睡眠能夠修補孩子整體的身體狀態，如果能養成孩子規律的睡眠作息，你會發現孩子睡飽了就不會想再賴床，因為外面的世界還有比 ...

#77. 炎炎夏日，如何拥有好睡眠？

炎炎夏日，如何拥有好睡眠？ 日期：2020-08-07 15:22 来源：金华市第二医院. 夏季有昼长夜短的特征，人的睡眠相对缩短，炎热的天气又极易干扰人的睡眠，夜间开着空调 ...

#78. 壓力大、睡不好？8成上班族睡眠品質不佳，除了芝麻 ... - 中央社

根據2021年最新的調查指出，台灣20-50歲的上班族群，超過8成的人每天平均睡眠時間不到7小時，不僅影響到工作效率，更讓身體健康快速的下滑，如何擁有好的 ...

#79. 睡眠與感官：健康睡眠的技巧與訣竅 - Ask The Scientists

不充足的睡眠可能會降低五個感官的敏銳度，但是這五個感官也需要為不充足的睡眠負責；相反的是，當您稍微計畫要如何使用您的感官，您就能擁有更好的 ...

#80. 夜夜好眠很困難？提升睡眠品質的五個方法，你一定要收藏

色胺酸 ：體內的色胺酸在白天接觸到日光時會轉化為血清素，讓我們擁有好心情；色胺酸在沒有光線時就會轉化為褪黑激素，像前面說的為何要關燈睡覺的 ...

#81. 怎麼睡了這麼久還是累.......認識"睡眠品質"

通常個性容易緊張焦慮、身體經常性緊繃、時時處在充滿壓力情況下的人，晚上相對地較難擁有深層、放鬆的好睡眠。所以如果身體及心理都能學會放鬆，將會 ...

#82. 一覺到天亮才叫睡得好？睡眠品質4指標快check

昨晚睡得好嗎？失眠是現代人常見的文明病，許多人認為「一覺到天亮」才是睡眠品質好的表現，如果中斷睡眠、太早醒來或睡不滿8小時，都代表沒睡飽， ...

#83. 助眠好物推薦!【翡麗詩丹PhilipStein】Nano 睡眠手環擁有好眠 ...

睡得好不好有多重要?一天要睡多久最好? 現在許多人都很重視睡眠問題， 因為一旦睡不好，除了會影響隔天的精神狀態，也會對健康造成一些影響。

#84. 睡眠：BBC教你戰勝失眠和焦慮的九大技巧

睡不好覺，不但影響人的記憶力、情緒、工作和學習狀態等等，還會對身體健康造成短期以及長期的影響和危害。 英國最近研究發現，睡眠好還可以降低人們 ...

#85. 養成良好睡眠習慣方法注意事項

1. 每早規律按時起床，盡量勿白天睡覺，午睡勿超過1 小. 時，夜間盡量11 點前就寢入睡。睡前避免大餐、腹式呼. 吸法、晚餐後不飲用酒、咖啡、茶，最好也不要抽煙；.

#86. 如何拥有睡眠自由？ - 中国食品药品网

睡眠 质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。 睡不好皮肤衰老快当身体没有得到充分的睡眠时，会释放出更多的应激 ...

#87. 怎樣能改善睡眠5個方面擁有好睡眠 - 男士髮型

怎樣能改善睡眠5個方面擁有好睡眠簡介：睡眠是一個人最重要的事情，只有休息好了才有精力，但是現代人經常會出現睡眠問題，怎樣改善睡眠呢？

#88. 想長壽，擁有好睡眠是關鍵！堅持這5個方法，讓你夜夜安眠

想長壽，擁有好睡眠是關鍵！堅持這5個方法，讓你夜夜安眠. 2020-10-27 黑妞養生館. 一個健康完整的睡眠，對於失眠者來說，不亞於中彩票，那麼什麼是一個健康的睡眠呢？

#89. 40岁后的女人如何拥有好睡眠？ - 文章 - 微博

40岁后的女人如何拥有好睡眠？美铂隆温馨提示您多吃有助入眠的食物。 1、苹果苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很 ...

#90. 吃得好，會讓我們睡得更好嗎？|最新文章 - 科技大觀園

反過來說，擁有健康睡眠的標準組，他們攝取較多的水、非精緻的碳水化合物，並且吃比較多含有茄紅素的橘紅色食物、富含維他命C的蔬菜水果、含有硒元素的堅果、肉類和甲殼類 ...

#91. 想要擁有健康的睡眠習慣，「這個」才是最強有力的助眠藥

記憶枕頭、淺色床單、環境音樂、芳香精油以及保健藥品......市場上有各式各樣的商品來幫助人們獲得一夜好眠。你甚至可以聘雇一位睡眠教練！在二○ ...

#92. 擁有好品質【短時間睡眠】的訣竅 - 每日健康Health

4meee!( For me) 「睡眠時間很短也好，就可以多做一些事了⋯⋯」會這樣想吧！另外因為忙碌而縮短睡眠時間持續這樣的話，身體會被疲累給壓垮⋯⋯

#93. 改善睡眠的六大法寶 - 第一醫院

改善睡眠品質的幾個好妙招，找出自己所需的睡眠時間、作息規律、睡前戒食刺激食物、臥室布置舒適、避免睡前使用電子 ... 到底該如何才能好好休息、擁有良好睡眠呢？

#94. IHE大健康展会丨2021，如何拥有好睡眠?

IHE大健康展会丨2021，如何拥有好睡眠? 时间: 2021-04-17. 中国睡眠研究会等机构日前发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。

#95. 怎样才能拥有好睡眠？ - 百度知道

怎样才能拥有好睡眠？ · 舒适、安静的睡眠环境。 · 规律、时间长度适宜的睡眠习惯。 · 保持运动。 · 睡前不宜吃太饱、可少量饮酒帮助睡眠。 · 睡前情绪不宜 ...

#96. 睡不著怎麼辦？5種助眠精油配方推薦讓你放鬆心情一夜好眠

如何改善睡眠問題. 一般人想擁有放良好睡眠品質，除了「避免睡前做的事」，也可以從「尋找放鬆減壓 ...

#97. 睡眠品質不佳導致越睡越累？5種方法讓你一夜好眠！

以上皆屬於睡眠品質不佳的範疇，而應該睡眠不足可能引發肥胖、睡眠不足等原因， ... 祝大家除了擁有美好的一天之外，也可以擁有美好的睡眠！