(台北週末 RYT200 瑜伽師資訓練ing)
✍體重控制+食慾+瑜珈的關係 ✍
為什麼有人那麼多人靠瑜珈減肥得到美麗的線條,但有人卻是越練越胖呢?
有氧運動可以加速身體的新陳代謝對減重有幫助,但是已經有不只一樣的研究指出瑜珈卻會減緩新陳代謝(看註1)。 這與燃燒脂肪所需的情況背道而馳。但事實上有許多大型的研究也指出瑜珈卻能夠有效的控制體重(我也見證了許多成功的例子)。這到底是為什麼呢? 其中一個重點在於食慾的影響。
(1) 練習瑜伽讓你有飽足感
為什麼許多人練習瑜伽之後都不覺得餓? 根據Loren Fishman醫師在 “醫學瑜珈”一書提到 “練習瑜伽的時候,有許多動作是會造成胃壁擴張的” 乍聽之下以為胃變大容易變餓。但其實胃的擴張器會透過迷走神經向大腦的食慾中心報告,當胃被刺激到以後會發號施令到腦部說 "你已經吃夠多了"。這種短暫的擴張,不會使胃變大反而會有飽足感而減少食量。
(2) 瑜珈者進食法
也就是我寫過的瑜珈者進食法。(看註2 大肚子就是死亡住在身體裡) 我們吃東西的時候應該要留一半的空間,也就是說 還有一點小小的飢餓感的時候就必須要提早離開餐桌, 原因是因為胃要花8到10分鐘才能告訴你的腦 ”已經吃飽了!”。**如果你在吃飯的時候都吃到飽,其實你已經吃太多了。(白白多吃了8-10 分鐘) 不信的話下一次,把一個便當吃一半,放到一旁。 10分鐘後你會覺得不需要把它吃完了。
(3) 體位法
一些瑜珈的體位法會刺激胃部接近十二指腸的擴張器,透迷你走神經傳導神經纖維能夠抑制大腦的食慾中心例如 扭轉的動作。會讓人降低食慾。
其他如英雄1,.英雄3,扭轉三角式,扭轉側角式,扭轉半月式等等,再加上一些後彎的動作例如橋式輪式等等的。都會讓人降低食慾產生輕盈感覺。
(3) 心裡因素
瑜伽可以增加你的信心以及幸福感,促進身體整體的健康,提供你一股穩定的力量。你比較能夠控制衝動 並且提升身體的察覺力,清楚的掌控我們吃了什麼,已經吃了多少。並且會吃有益健康的食物,減少心裡對食物的依賴。 當我們變得快樂 ,同時也可以停止需要從食物找到快樂的需求。
從這裡我們知道,飲食還是體重控制的最主要因素。英文有句話說” You can’t out-exercise a bad diet.” 也就是說 “你再怎麼練也無法克服一個很爛的飲食習慣”。
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**註1 (瑜珈的迷思)
http://www.coreyyoga.com/#!瑜珈的迷思/c1n4y/F2C0FBD5-3D0C-4C47-BAC5-9A9517BCBD12
**註2 (大肚子就是死亡住在身體裡)
https://www.coreyyoga.com/single-post/2015/07/21/%E5%A4%A7%E8%82%9A%E5%AD%90%E5%B0%B1%E6%98%AF%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E4%BD%8F%E5%9C%A8%E8%BA%AB%E9%AB%94%E8%A3%A1-%E7%95%B6%E4%BB%A3%E7%91%9C%E7%8F%88%E4%B9%8B%E7%88%B6Krishnamacharya%E8%AB%87%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%9A%84%E6%8E%A7%E5%88%B6 %88%B6krishnamacharya-/881857698573456/
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「台灣自我殖民的困境:從被出賣到凌虐,台灣被殖民與自我殖民的困境」介紹 訪問作者: 黃光國 內容簡介: 長期受日本殖民與知識份子將西方文化崇尚化, 被殖民的台灣人, 是否錯亂了民族情結與自我認同? 你無法想像: ‧為何有5千個台灣知識菁英要跑去日本扶植...
擴張英文醫學 在 Dr. E 小兒急診室日誌 Facebook 的精選貼文
對於「美豬和瘦肉精」爭議,我個人的想法是「贊成開放,前提是確實執行強制標示產地政策」,若覺得不認同或刺眼,請跳過離開。
瘦肉精,萊克多巴胺 (Ractopamine),乙型促效劑,能加強脂肪分解,促進蛋白質合成,因為它沒有通過臨床試驗,所以目前只能使用在動物飼料。同類型可以使用在人體的藥物是用來緩解氣喘的支氣管擴張劑和產科使用的安胎藥,副作用主要是心悸、手腳發抖,活動力增加或失眠等交感神經興奮作用。食用含瘦肉精的肉品若在目前的國際標準下對人體是否有確實副作用,目前研究不夠,尚未有定論,所以歐盟沒有開放,但亞洲日、韓有開放,各國的態度不盡相同。不過,我剛剛稍微查了一下論文,目前沒有針對長期食用含瘦肉精豬牛的人,和完全沒有食用含瘦肉精豬牛的人,對於整體壽命和疾病發生率的影響比較研究,所以醫學上的結論是未知。
我認同吃不加瘦肉精的天然豬,對於健康比較有保障,但從實證醫學的角度是沒有定論,所以我也認同美豬和瘦肉精議題不單純是健康議題,更是政治議題。台灣市場很小,開不開放對於美國產業影響不大,但美國為維持貿易公平性,是必須堅守的原則,不可能退讓。民主國家的貿易談判講究公平性和互惠互利的原則,不可能只有一方有限制但另一方沒有,從整體國家利益來看,要和美國有更深入的夥伴關係,開放美豬美牛是不得不為的政策,任何一個政黨變成執政黨都無法拒絕,相對上,任何一個政黨變成在野黨也會保持反對立場。
長期追蹤粉絲專頁應該會知道,2020 總統選舉我是支持蔡英文的,支持她帶領台灣走親美抗中的路線,在投票時我就知道她選上後美豬一定會通過,這是可以預期的事。台灣是小國,在美中對立的情形下,我們沒有資格玩兩面手法,俄羅斯這種強權才有玩的本錢。我們只能選邊站,美國和其他民主國家的價值觀和我們相近,是適合的結盟夥伴。沒有永遠不背棄的盟友,我們必需不斷提升自己的價值,讓盟友不會背棄我們,因為國際現實看得是利益和實力。
因此,在強制標示產地的前提下,我支持美豬開放政策,讓國人有選擇的權利,在達成國家整體利益的同時,不至於犧牲國人的健康。以下提供報導者文章連結,可以對於美豬瘦肉精議題有更深入的了解。
報導者文章網址:
https://www.twreporter.org/a/american-ractopamine-pork-beef-import-dispute
擴張英文醫學 在 肯腦濕的人生相談室 Facebook 的精選貼文
【用「#Taiwan」不得發表 國際學術期刊發生了什麼事? 】
▫️報導全文:https://www.rfa.org/…/yataib…/gangtai/jt-08262020113515.html
▫️英文版:https://www.rfa.org/…/news/china/article-09012020091523.html
▪️🙅🏻期刊編輯:不改成「中国台湾」不考慮刊登
臺灣醫生吳若玄 Dr. Hsuan 若玄’s work-blog Hsuan Wu及她的團隊在8月24日收到一封來自施普林格•自然(#SpringerNature)出版集團旗下的醫學期刊《Eye and Vision》編輯部的回信,要求她在所提交論文中作者的國籍”#Taiwan “後面加上"#China",以符合該期刊及施普林格自然集團配合的中國相關法規,否則不考慮刊登。
吳若玄25日告訴本台,這是她跟台灣大學老師合作的一篇關於視網膜病變的醫學論文,遇到這樣的政治審查讓她感到震驚。
「我們沒有打算回復…我們就覺得算了,去找別的比較'友善'的期刊。」吳若玄說,考慮到一來一往的折騰,他們決定放棄在有學術影響力期刊上發表的機會。
「這凸顯臺灣學者在職業生涯中,只能被迫在’誠實面對自己的國家身份認同’及’學術機會’上做出抉擇的困境。」美國格林內爾學院(Grinnell College)歷史系助理教授周怡齡告訴本台。
吳若玄把自己的經歷放上社交媒體,更引起學界對於學術期刊政治審查的批評。
▪️🥘施普林格自然:中國擁有的期刊要遵守「不同的規定」
本台詢問施普林格自然(Springer Nature)是否對投稿作者掛名「臺灣」有所限制?
該集團發言人25日以書面回復自由亞洲電台時,否認會要求作者改國家名,並把責任推給《Eye and Vision》期刊的擁有者:#中國溫州醫科大學。
聲明寫道:「對於施普林格自然集團所擁有的所有期刊,作者在論文中的機構關係如何呈現都由作者決定。不過,《Eye and Vision》期刊是由中國溫州醫科大學附屬眼科醫院所有,因此要遵守'不同的規定'。」
本台26日進一步詢問施普林格自然與《Eye and Vision》的關係為何?得到的答覆是施普林格自然只是合作出版商的角色,「這是我們以及其他許多出版商為全球許多機構和學術團體所做的事情,」發言人在郵件回覆中寫道。
▪️全球最大的學術出版商配合中國🇨🇳審查
全球總部位於倫敦的施普林格自然是全球最大的學術出版商,旗下覆蓋包含《自然》(Nature)、《科學人》(Scientific American)等超過3000本期刊。
2017年11月,施普林格自然也曾因配合中國合作夥伴,封鎖其中文網站上至少上百篇涉及 #臺灣、#西藏、#人權 和菁英政治方面文章,遭學界譴責是「以自我審查換取市場」,並擔憂日後會成為常態。
當時,施普林格自然回應稱,僅有1%的內容是在中國無法查詢到的。
▪️💄走向國際的中國學術期刊
至截稿,《Eye and Vision》期刊及中國溫州醫科大學附屬眼科醫院未回復本台查詢。
中國溫州醫科大學附屬眼科醫院的網站顯示,《Eye and Vision》是由溫州醫科大學主辦、該院附屬眼視光醫院院長 #瞿佳 擔任主編的國際英文期刊,於2014年10月創刊。
這個期刊是在中國科協、財政部、教育部、國家新聞出版廣電總局、中國科學院和中國工程院等組織實施的「 #中國科技期刊國際影響力提升計畫專案 」下成立的,目標是為中國科研界「提升期刊國際化打通道路」。
▪️🏆🧑🏻🔬「中國科技文化走出去」 帶來了什麼?
中國自行創刊與外國出版商合作,或直接收購外國出版商,已經成為一個新的趨勢。在中國官方報導中,多使用「中國科技文化走出去」的語境。
2019年,中國科學院控股公司以全資收購由居里夫人等著名科學家創立的法國EDP Sciences出版社。新華社當時報導稱,這是中國科傳實施國際化戰略的重要一步。
🗣「中國藉由資金擴張收購國際學術期刊,並從中審查研究者的機構身份與論文內容,嚴重侵犯了學術自由的價值。」臺灣中央研究院民族學研究所助研究員劉文向本台表達擔憂。
劉文在今年八月剛於SAGE 期刊出版關於心理學相關的論文,就被要求不得在署名中放上所屬單位為「臺灣」兩字,與她合作的另外兩名作者則得以加上所屬國家美國及南非。
美國內華達大學拉斯維加斯分校政治學助理教授王宏恩則向本台表示,近幾年臺灣學者投書學術期刊常遇到的兩種情況,一是要求臺灣研究單位的國籍改為中國,第二是當論文中提到臺灣,被要求加入「中國的一省」。
🗣「有時可以跟編輯申訴不用修改,但有時也會因此被期刊拒絕,這類的情況還蠻常見的......這類(爭議事件)聲量要夠大,才有可能迫使期刊改變。」
🗣華盛頓智庫2049計畫研究所客座研究員莊宛樺(Jessica Drun)則提出另一層擔憂,「這不僅跟臺灣有關,更是中國在控制世界的敘事、塑造成更符合中國共產黨利益的觀點。」
她說,如同中國勢力在 #聯合國 及 #世界衛生組織 打壓臺灣的案例,中國政治審核進入科學界的代價不僅是讓臺灣學者無法為學術界貢獻力量,更影響到全球民眾的健康利益。
#言論審查
#學術自由
擴張英文醫學 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「台灣自我殖民的困境:從被出賣到凌虐,台灣被殖民與自我殖民的困境」介紹
訪問作者: 黃光國
內容簡介:
長期受日本殖民與知識份子將西方文化崇尚化,
被殖民的台灣人,
是否錯亂了民族情結與自我認同?
你無法想像:
‧為何有5千個台灣知識菁英要跑去日本扶植的滿州國,其中竟有1千個是醫生?
‧為何抗戰勝利後,大後方竟比汪精衛政府統治的地區還落後,成為國民黨在大陸全面潰敗的主因之一?
‧為何蔡英文執政後在琉球樹立的「台灣之碑」,是刻意扭曲歷史,是屈辱台灣的表現?
日本之覬覦台灣,為期甚早。日本軍國主義擴張路線擘劃藍圖,便已經將「北割滿洲之地,南收台灣、呂宋諸島」列為國家目標。日本帝國主義佔據台灣之後,先人奮起反抗,賽德克巴萊不是電影,是歷史。
然而,被殖民的知識菁英,為了追求「現代性」,不惜拋棄自己的文化傳統,而盲目推崇殖民主所提倡的價值觀,逐漸形成所謂「自我殖民」的現象。
更清楚地說,從一九○五年清廷廢止科舉以來,所謂「大學」的一切建制,都是外來的。在中國知識份子對西方文化欠缺相應理解的情況下,他們很容易將西方大學的建制加以神聖化,盲目崇拜,而產生「自我殖民」的心態。
尤其二次大戰之後,來自「大後方」的「勝利者」,雖然大權在握,但他們歧視「淪陷區」的大學,將他們貶抑為「敵偽」大學,卻不敢貶抑其殖民母國的大學,因為後者隱含有較高的「現代性」或「進步性」。
本書從國民政府特工楊鵬與港台新儒家代表人物之一的徐復觀,探討為何國民政府在短短四年失掉大陸,敗走台灣。如何從「文化中國」的史觀,看出儒家文化中的國家興衰之理。
作者簡介:黃光國
臺北市人,1945年11月6日出生。美國夏威夷大學社會心理學博士,現任高雄醫學大學心理學系特聘教授,致力於結合東、西方文化,以科學哲學作為基礎,發展本土社會科學。
著有中英文學術論文近百篇,曾獲得國科會傑出研究獎三次、優良研究獎十餘次,曾任臺灣大學終身特聘教授,臺大講座、傑出人才講座、教育部國家講座教授、總統府國策顧問、海峽交流基金會顧問、亞洲社會心理學會會長、亞洲本土及文化心理學會會長。
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