今天早上看到林依晨懷孕準備生子的新聞,真的是露出姐妹欣慰的笑容(雖然我跟她不認識哈哈哈哈哈)。
大學的時候我們有修過同堂通識課,那時她在學校就已經很有名氣,同步加映還有我國中學姊鄧九雲都在那堂課,等於那堂通識課都被我拿來看明星用的。
那時候林依晨每次都會坐在第一排的「中心位置」,那個被神選中的位置我們都不敢坐,就是你連度估、玩手機、發呆,老師都能從眼皮底子看到的位置,她就靜靜坐在那邊,旁邊發出光芒保護罩。
直到有次我在學校側門遇到她,她穿著一件毛茸茸的白色外套,我忽然跟她說:「學姊我可以跟妳合照嗎?」當時的我似乎就成為準備追星的大學生。照片當中,她的巴掌臉VS我的肉餅臉,嗯,娛樂圈的位置我果然只能當記者。
長大之後右腳跨進演藝圈,遇到林依晨的機會很多,包含她在國賓飯店的婚禮我也全程參與直播。我當時跟我朋友說:「林依晨真的好會挑飯店,國賓的菜真的好好吃。」+「喜憨兒的喜餅好特別」從很多小地方都可以看到她的用心。
林依晨是個很標準的 #天蠍女,她看似嬌小可愛,可是體內住著一個強大無比的綠巨人。我身為一個吃瓜群眾,常常都覺得她是不是活得很ㄍㄧㄣ ,因為真的太「低調」,有時候她還會開玩笑說:「今天來訪問我是不是沒東西可以寫,哈哈哈哈哈。」
不過最讓我佩服她的是:老公不在身邊的日子還可以與公婆同住。這真的是2021最完美的女德代表啊!!!!!!太厲害了!!!我連在外天氣太熱回家都會不小心擺臉色給我媽看,林依晨到底是怎樣在家門口外,就把臉的表情給擺好,跪求幾招。
總之,非常開心的新聞。今年天蠍座的議題就是跟「家」與「安全感」有關。林依晨能夠藏這麼久沒跟大家分享喜悅,求子過程有多辛苦不得而知,真心為這個鋼鐵女孩感到開心!
天蠍座強者,低調成大事。
#星座 #小瑜星座 #林依晨 #天蠍座
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▍痛苦與創傷雙箭理論
【例子】
在感恩節前的那個星期五,湯姆在下班時得知自己被裁員了,他簡直震驚到說不出話來。接下來的週末,他除了擔心錢的事情,還發現自己一直想著:「為什麼這種事會發生在我身上?我真是個廢人。每個人都知道我什麼事都做不好,還是在感恩節就要到來的這個時刻。我真的是全世界最倒楣的人。」
湯姆就這樣沉浸在憂慮和自責的想法中,不但無法好好睡覺,還一直對老婆和孩子擺臉色。當外地的親戚趁著假期來他家拜訪時,他也因為太沉浸在那些負面思緒中,幾乎和對方沒什麼互動。他已經期待這個假期好幾週了,但假期結束時,他完全沒有從中得到任何樂趣或溫情。
……
我們可以用湯姆的例子來說明人類應對生活困境的方式。具體來說,這個故事淸楚呈現了所謂「痛苦與創傷雙箭理論」(first and second arrows of pain and suffering)的概念。
第一支箭是事件本身。我們無法掌控這支箭,在這個例子中,湯姆丟了工作,這種事任誰也不願碰上,所以理所當然會感到恐懼、憂慮和焦躁。人生本來就處處潛藏著各種壞事,像是失業、生病和意外等,而它們也多多少少會讓我們不太好受。
第二支箭就是可以掌控的部分,它是我們碰上這件事時產生的想法。我們可能會過度自責、覺得自己倒楣,或是覺得這一切有失公平。換句話說,這第二支箭是我們根據情況的基本事實,進一步思考得到的結論和推斷;這份結果往往會因為過往的經驗和對未來的想像,把我們帶往一個充滿恐懼、憤怒、不安全感、憂慮、焦躁,甚至是憂鬱的境界。
通常這個反應會深受早期生活經驗的影響,因為當時我們已經透過反覆刺激某些神經迴路,讓那些神經迴路成為我們的基本思考模式。就跟湯姆一樣,第二支箭多半都是對自我的嚴厲批判。對湯姆而言,失去工作已經夠糟了,但他對自己強力指責的第二支箭,更是讓他的處境雪上加霜,使他完全失去了與家人共度假期、好好充電的心思。
有了這個概念後,我們就可以有效強化心靈的彈性,增進復原力。想想你最近碰到的任何一個困難,仔細思考那件事讓你受挫的主要問題是什麼,例如:與重要的人關係緊繃、健康出狀況,或是你正在奮力完成一件大案子。這就是第一支箭,我們可以把它想成這個問題的客觀事實。
第二支箭是你對這些事實產生的想法。舉例來說,與某人關係緊繃可能會讓你冒出「這個人對我一點都不公平」或「為什麼我老是會碰上這種事?」的念頭;健康問題可能會引發你一連串的恐懼,害怕自己會因為這些病痛無法好好工作,或是照顧孩子;工作方面,你可能會擔心別人看不見你在職場上的價値,或是覺得這個案子會決定升遷機會。
在檢視第二支箭的時候,我們可以釐淸自己對這件事產生的擔憂和焦慮,其實都是源自那些不曉得是否為事實的假設。現在就讓我們換個角度,來看看上述的這些情況。當處於關係緊繃的狀態下,是人與人相處時本來就可能出現的正常狀況,無關乎公平性?會不會後來檢查結果顯示,這個健康問題沒有你想像中的嚴重,不會對你的能力造成影響?另外,你根本不淸楚屆時其他人會怎樣看待你的成果,或是你的老闆是不是很看重這個案子。畢竟,我們永遠都無法眞正預見未來會發生什麼事。在這裡我要說的是,我們在碰到事情時,總會妄下結論,然後讓這些結論把自己搞得一團亂。
你在遭遇困難時,又用怎樣的第二支箭射向自己?
你能看見自己的想法會帶來怎樣的痛苦,會更難化解原本的主要問題嗎?
你會如何重新考慮或應對預設的假設?
一方面,你可能會準確預料到需要擔心的事,但另一方面,你也可能只是杞人憂天。或許你會在完成案子的過程中得到其他人的協助,或是可以想想自己過去成功完成的類似案子,藉此為自己建立信心。也許那個惹你不開心的人並非有意傷害你,或是他只是那天過得不太好。
許多第二支箭對個人造成的影響都是非必要的,它只是我們在面對受挫事件時產生的反應。
如俗諺所說:「我在生活中經歷過一些可怕的事,但絕大多數都是自己嚇自己。」以湯姆的例子來說,這裡的重點不是要責備湯姆用第二支箭二度傷害自己,因為我們都很容易落入這樣的狀態;這裡是要請你記住,「使身、心、靈不必承受非必要的折磨」也是我們對復原力的部分定義。
停止對自己射出第二支箭的舉動,可以大大降低不必要的壓力,幫助你心平靜氣地面對困難。
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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
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作者:蓋兒.蓋茲勒
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各位朋友好:
這是等一下(9/27)晚上9點半贈書直播我要討論的書,抽書三本,歡迎參與。
儘管相關的書,我們在版面上分享了不少,這本書依然展現新意。尤其摘文中的理論,用在我們的生活中進行覺察,對我們的生活大大有助益。
祝願您,能練習思考的彈性,那能帶來力量與更多可能性!
擺臉色 在 激怒李薇拉的開外掛育兒生活 Facebook 的精選貼文
連假過後的小孩
還在宿醉
接著又是兩天假期
好像有點適應的上學節奏
又洗牌重新開始
最近除了每天被番王三跳針媽媽我不要去學校
早上臭臉樂一樣正常發揮
她說蘿蔔糕上面想畫一隻貓
我畫完她臉超臭
開心在旁邊落井下石
「哈哈哈那不是貓那是螃蟹!」
她臉就更臭了,感覺額頭都變成灰色的
我只好無奈的說
不管你覺得那像蜘蛛還是螃蟹
都要吃啊~~~~
然後冷處理她的情緒
讓她怒視蘿蔔糕
她過了5分鐘跟我說
「媽媽,我不是因為番茄醬不像貓咪不開心」
「我只是不喜歡姐姐笑我!」
雖然我肚子一堆÷×#※※£€#₩老娘6:30起來弄早餐睏死了你因為番茄醬給我擺臉色ooxxooxx
還是要誇獎她
妳很棒,妳能分清楚自己不開心的原因
但是你要知道
「你的快樂」才是最重要的事
媽媽覺得快樂是很珍貴的!
記得,這很重要!
不要被任何一個人一句話就影響你的心情
好嗎!
#而媽媽的快樂是屎
#哭
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男生還敢踩雷啊?!十個會被女生out直接出局的點!動手動腳使用暴力竟然才在第X名?!【酷比愛情整聊事 EP.13】
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十大男生常讓女生白眼的行為🙄
這些NG事項你還再犯嗎?!
脾氣超爛就算了還愛大吼大叫超丟臉?
動手動腳、動不動就想使用暴力的恐怖情人都先掰掰
偷拍女生、物化女性真的超級%^&*(@#$
大家快來看影片筆記起來避避雷吧💣
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@Hot Emma
到花蓮最驚奇的是
每一家店都會給收據或發票
口氣也是理所當然的樣子
連買一杯10元紅茶的小店都肯開收據欸
你大概覺得有啥大驚小怪的?
之前在台南要收據跟發票
常被店家擺臉色(熱門排隊店,非小攤販)
還有那種說 你得先買個上千元禮盒才肯開收據的冰店
是這樣才能給發票嗎🤔
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👉太多人問了,我直接打在這邊!
Q:BGM是?
A:全部都是YOUTUBE創作者工具箱的音樂,因為我沒有保留原
本的名稱,因此全部都不知道名稱,要找的朋友請點右上角你
的頭像點創作者工作室,然後左邊下邊有個創作者工具箱。
Q:使用甚麼器材拍攝?
A:EOS R+iPhone+GOPRO7+RX100M5
Q:剪接軟體是?
A:sony vegas 13 pro+Pr+Ae
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👉FAQ
What's background music for Video ?
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What software do you use to edit video?
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跟我一組年紀相仿的同事A很常擺臉色給我看,好的時候會閒聊,不好的時候可以幾個月
都只講公事,我常常一早來就發現她又怪怪的,就會持續好幾天,一開始遇到還會試著繼
續閒聊以為是想太多,結果不是,而且是只對我冷淡而已。久了之後我也不再主動跟她講
話,早上一感覺不對整天就不會再對話,雖然對工作上是沒什麼影響,但只講公事好像怪
怪的,最近一次已經持續一個月了…總覺得同一組的這樣好奇怪
而且工作上我比較資深,通常是她會來問我問題,如果我是她就不會把氣氛弄成這樣…
大家會怎麼樣呢?繼續不理嗎?
(我是屬於不太兇的那種,但有時真的很想臭罵她一頓,看到她擺臭臉就超想巴下去)
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