《關於內湖攀岩意外…》
看到某些版面和新聞下方留言,不懂為什麼每當有意外發生,就一定會有酸民自以為的不屑評論,卻很少針對專業的檢討。
這種台灣文化何時能改變?
而這些留言大多一看就知道,明明就不懂這項運動。不懂,為何要評論呢?
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“這軟墊一看就不能防摔!”
“應該要用體操墊吧?”
😑繩索才是用來確保的,軟墊本來就不是給你防摔的,還是我給你體操墊,你四樓跳下來試試?
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“IG上看到一堆人不綁的阿”
😑你看到的叫做抱石(Bouldering),請先分清楚攀登種類。
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"自以為厲害,多屌多厲害"
“自以為老手~”
“智障不怕死不綁安全扣”
😑沒有人會想在岩場free solo好嗎?這記錄又沒意義。
的確老手比較容易犯這個錯,因為你們不會理解當一個人投入在思考路線本身時的專注。那種極度專心的思考,的確可能造成對其他事物的忽略,尤其她已經在第三次的攀登,身體記得前面攀登的感覺,卻可能忘了曾經解下勾環這個動作。
有繩伴的時候,經由口令可以互相提醒。用自動確保器的時候…少了一個提醒,真的要更加注意這個問題。
#提醒自己
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“五寮尖峭壁雄風都沒人綁安全繩,沒出事命很大”
😑那個…走象山的時候,也都沒人帶緊急避難帳欸~(為什麼要把完全不同等級的事情拿來講呢…)那個叫有點小地形的健行,不到攀岩的程度阿…你或許可以定義難度4.15d😂
跟井底之蛙解釋世界的廣,他還是只能用那片雲去想像世界。
就如同某些人以為登山一定不能太快一樣。因為那個世界在追求什麼,他想像不到。
生在井底不是罪,但不懂也可以不要批判呀。
#RIP
#口令是給自己的提醒
#檢查再檢查
「攀岩口令」的推薦目錄:
攀岩口令 在 尋路森寧 Seek Forest Facebook 的精選貼文
終於有時間把照片修完,#Krabi 精選照片先來一波!
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圖文好讀版:
https://reurl.cc/24p1e6
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Krabi 12 天,33條路線,40個pitch,15次leading。
「只要有你想爬的路線,就沒有收不下來的快扣。」
・・・
覺得去年來到Krabi的自己,是什麼也不會的只知道往上爬的一般人,第一次踏入充斥著攀岩者的國度,滿滿的Culture Shock:
原來不同岩質攀爬型態會差這麼多,
原來女生攀登起來極具優雅兼暴力的美感,
原來直奔35樓高(100m以上)的multi-pitch岩牆如此有魅力,
原來攀岩除了解題之外效率也是另一個大命題,
原來、原來⋯⋯
回國後我暗自下決心,從各個角度精進攀岩,2019-2020間我開始上繩訓課、接觸傳攀,多人多繩距攀登、系統架設、轉換效率、攀岩救援等情境研討。
我帶著一年中滿滿收穫,再次踏入Krabi,卻崩潰的發現,還是只能爬上去年爬過的級數,差別只是去年是TR,而今年是Leading,還未必能RP⋯⋯QQ。
去年TR連第三顆快扣都摸不著邊的Lion King 6C+,最初躊躇滿志的再下戰帖,結果還是一路take到頂⋯⋯
雖說一路爬一路崩潰,但和去年連該精進什麼都不知道的自己比,今年開始能「看到」一些東西:
#Climb
拿手搖杯做比方,美國的攀岩分級像糖度,1-10分都能選(5.8-5.14d),法國的攀岩分級像冰度,只有熱、溫、去冰、少冰、多冰,5種分級(5-8c)。
所以 6B-6C 或 6C-7A,每一個級距都是天地般的鴻溝,差一階就難上很多~
目前的RP級數穩定在6B,6B+可以舒適挑戰,6C+則是極限挑戰,尚在可挑戰範圍內。7A開始都是不敢想,能完成TR就偷笑了。
但也開始知道自己該精進哪些攀岩動作和技巧,明白仍缺少很多動作資料庫。
#Leading
這次遇到了一個法國人Remy,他堅決Leading,就算遇到超越自己級數2級以上,也是直接Leading,絕不嘗試TR或Second,上不去就下來如此而已。
這對我來說是莫大的衝擊,我是一個面對未知路線會想先TR摸索一遍,或確定級數在能力範圍內,才願意Leading的人,他的攀岩觀念根本和我倒過來走,他的話在我腦海中霹下一個巨型閃電。
#Belay
發現很多外國人都隻身前來,在網路上找繩伴,直接搭檔。
衍伸出一些思維問題:可以信任對方嗎?怎麼知道對方的攀爬習慣?如何有默契?
——但對他們來說好像都不是問題,隔天換了新繩伴,搭檔起來仍是順暢無比。
觀察到一些簡單的細節,讓他們就算第一天搭檔,也擁有如搭檔了一個月般的信任感與默契:
1. 口令:leading做每個動作都會說口令 - take、climb、clip、slack、lower,關鍵是「clip」也會說口令,belayer給繩跟收繩都很順暢。
2. 快扣不扭轉:我這次leading時,Adam非常堅持一定要重新clip,直到快扣沒扭轉後才能繼續攀爬——先鋒者也須為自己的安全把關。
3. 戶外leading安全為重:直接抓快扣先入繩,確定安全無疑慮,再來試動作。
#Fall
我拒絕Fall,雖然常聽 ZY Li 說:「Fall才會讓你進步。」但我仍然很不願意Fall,能Take就會先Take。
Fall⋯⋯算是預期之外的收穫。
那天爬Monkey World左側的2019 New Route Muti-pitch,lead第三個繩距時大Fall 5米,磚頭大的石頭在我手中崩解,為清路線貢獻了一份心力,回過神來繼續攀爬時,發現手腳都在顫抖——這是我攀岩人生中第二次Fall,第一次無預警(因意外)大Fall。
下來吃晚餐時,仍覺驚魂未定,沒什麼胃口甚至有些反胃和畏寒,一方面覺得誇張,隔天改休一天都覺得身體有些不適,半夜爬起來冰敷熱漲痛的雙手(因為緊張後面的攀爬,都過度用力地抓著新鮮尖銳的石灰岩面),怡文阿迪說被嚇到要去收驚,事隔一天,三四個團友相繼被放倒,才發現根本不是被煞到,而是集體食物中毒XDDDDDD。
#Attitude
當初認識來自美國的 Adam Clifford 時並不覺得特別,只覺得是一位有耐心也很願意交朋友的攀岩者,隨著一天一天過去,開始把他帶去越來越難的路線,最後一天甚至被我們拐上了7A+的Tonsai window,才知道Adam是個低調又好相處的強者高手。
我嚮往成為這樣的人,希望有一天能和他一樣強壯後,仍是輕鬆自然好相處⋯⋯
——#連常人都沒辦法發現是高手的高手。
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「只要有你想爬的路線,就沒有收不下來的快扣。」
以大大的話,共勉之。
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每次從Krabi回來,都會發現自己滿滿的不足,然後
繼續
朝下一個攀岩目標
邁進。
photo credit Johnson Chang
#Grivel #Blackdiamond #Zamberlan #Arcteryx #8BPLUS #climbing
攀岩口令 在 LynnC-Wellness ॐYoga&Pilates Facebook 的精選貼文
這是篇彼拉提斯師資實務培訓招生文。
在教學培訓的路上,招生的過程我比較處於被動的狀態,與其說佛系招生,說穿了也是自己臉皮薄吧,不愛打廣告,覺得廣告好像就是要放大自己,與我的生活哲學相違背。時間到了學生就會出現。我的第一場培訓是2010年,長年以來都是自己身邊有學生問培訓課,才默默地集合成群開班。
直到這幾年被一句行銷學的話打中心裡:『曝光不等同於浮誇』。今年開始願意浮上水面,做個正式地公開招生。我想要與大家認真分享我想舉辦此次培訓的動機,也真心邀請有興趣的您可以一同參與。
在我近十五年的教學生涯裡,最一開始起步的專項,就是彼拉提斯了。那是個當年大家還分不太出來這是種食物還是種運動的年代(笑)。近幾年就學生族群的觀察,進教室的學生或是市場上欲開課的需求,從塑身美體的訴求,到科技病的影響,越來越偏向『好手好腳』的課程。
我的上一本書籍作品,討論到的是情緒與正念。在近兩年的撰寫過程中,我有個心得,讓我更重視彼拉提斯這件事情:身體覺知,情緒,心靈,是種相對地順序發展過程。
白話點也就是說,如果你因為長期的慢性疼痛困擾著你,那要你好好地坐下觀察情緒,這部分效率是相當低的,因為你會被身體不適分神而無法專心在自己的呼吸,情緒觀察。反過來說,你要好手好腳,才能有一定的身體覺知度,那這件事情,彼拉提斯一定可以幫助到你。
那彼拉提斯是什麼?它是瑜伽嗎?
就教學者視角而言,該怎麼看這項專項?
首先,我想強調的是,彼拉提斯本身是種獨立的運動,並非是瑜伽項目之一,然而,它卻與各式運動息息相關。創始者當初的出發點,是以復健為主,健身為輔。因為有了它的原則跟哲學,就像你攀岩背著安全確保鎖一樣,它可以優化及提升各式運動的安全性。
終有那麼一天,
你或許就可以知道怎麼樣保持在身體理想線上完成拜日式,照顧學生的身體。
你或許就會記得騎單車時,啟動腳要交換才不容易產生薦髂關節的小毛病。
你或許會記得蹲下來搬重物時,如何啟動核心,站起來不容易拉傷腰。
你或許上班時用電腦,身體裡會有個內建app,意識到自己留在壞動作裡時,會適時替自己調整。
『將有意識的理想生活動作,內建到無意識的動作裡』,是彼拉提斯訓練的目標。
我們也才可以成為一個身心皆舒爽的人。
而為什麼我那麼強調『實務』培訓這件事情。
這讓我想起了幾年前參加了一場瑜伽講座,老師看我示範教學時,下課好奇來問了我一下:『請問妳同時是位彼拉提斯老師嗎?』我反問老師,從哪些線索看得出來我的學習背景。
『妳幾乎不示範動作,口令就有畫面。』
彼拉提斯是種腦袋與身體動作需要互建藍芽的藝術,指導者如果無法呈現出語言的細膩精準度,就會讓訓練動作大打折扣。語言口條的優化練習,也會是我想要與大家分享的一大重點。
為了讓課程更豐富,本人親自去敲門遊說千百次,終於成功地邀請到邱建華物理治療師與Una老師擔任客座講師,與大家分享多面向的實務授課模組與物理治療面的知識。
至於課程內容詳情,請參考活動頁。
喔對了,補充說明A跟B方案。
A方案適合線上已教學的老師們,單純地想進修,增加一技之長。
至於B方案,由於教室也在圈內深耕十年以上的時間,有著些企業合作及健身相關產業的資源可以與大家分享。
加上自己以前是師徒制出道的,當年要不是有我的恩師尤敏惠老師,讓我從顧櫃檯掃地開始,跟著她一路變小助教直到獨當一面。一個非體育舞蹈相關科系的門外漢,當年我真的不知道該怎麼入行。
因此,我很能理解新手老師一開始像無頭蒼蠅般地拿不到入門卡的焦慮,在我能力所及的範圍內,會協助你們的生涯規劃。教室規模不大,但有著幾位熱心的學姊們將帶領新手老師們實習及代課,多些人一同努力,力量更大!
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