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#教育現場
走進山林，我們一律平等：富里國中「打破藩籬」的戶外教育
花蓮縣富里國中長期推動戶外教育，除了舉辦隔宿露營、開設戶外教育社、星空探索社及登山社等社團外，更與學科領域結合，研發出校訂課程。學校邀請地理、歷史、英文等科目的老師合作，從認識學校、認識社區開始，擴及富里鄉踏查，再到高空垂降、溯溪、攀登百岳名山。富里國中學輔主任董嘉傑說，要將戶外教育融入課程，首先必須獲得校內老師們的認同。
>>https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/480/article/8959
【家庭醫學】～ 攀岩粉 （climbing chalk）
最近都在看奧運的攀岩比賽，大家一定會發現選手們都要把手用粉弄的白白的，那就是今天要介紹的攀岩粉。
雖然它的英文名字是Chalk，也就是粉筆的英文，但成份其實和我們在寫黑板的粉筆不同。
一般使用來寫黑板的粉筆，成份為碳酸鈣（CaCO3）
攀岩使用的粉，主成份則為碳酸鎂（MgCO3）
※ 所以不要為了省錢，去買一盒「粉筆」壓碎來用⋯⋯
不過科學研究中，對於鎂粉是不是因為增加摩擦力，而讓攀岩活動的表現變好，還沒有一致的結論。
像2001年就有一篇文章試圖來分析使用攀岩粉是必需或迷思，研究了15個受試者，分別抓握不同的岩石（頁岩、砂岩、花崗岩），上面有粉和無粉，以及有無水份在上面，再用機器把石頭拉開，去測定使用的力量。
研究結論反而是有粉時會降低磨擦力！和大家直覺上的想法不同⋯⋯而且還提出，真的把手部的水份都吸乾，反而會讓摩擦力下降（其實這個合理，想想我們碰水久了之後，皮膚會變得皺皺的，目的就是為了增加摩擦力；在生活上也會為了數鈔票或推開垃圾袋在手指上沾一點水。）
Li, F-X., S. Margetts, and I. Fowler. "Use of ‘chalk’in rock climbing: sine qua non or myth?." Journal of Sports Sciences 19.6 (2001): 427-432
後來在2012年時，科學家找了11個受試者，使用可以調整傾斜角度的機關，來固定要測試的石頭（石灰岩及砂岩），當受測者抓在上面時，開始增加傾斜角度，直到受測者掉下來。
結果發現顯著增加磨擦係數（石灰岩 +18.7%，砂岩 +21.6%），所以這項研究是支持使用攀岩粉的。
（私心認為這樣比較接近實際使用時的場景）
Amca, Arif Mithat, et al. "The effect of chalk on the finger–hold friction coefficient in rock climbing." Sports biomechanics 11.4 (2012): 473-479.
到了2016年，科學家想使用肌電圖去評估肌肉施力的狀況；這次找了19名受試者，結果發現有沒有粉，在摩擦力、施力、肌肉活動上，都沒有明顯差異！
但是，有粉的狀況下可以掛在上面比較久⋯⋯
Kilgas, Matthew A., et al. "The effect of magnesium carbonate (chalk) on geometric entropy, force, and electromyography during rock climbing." Journal of applied biomechanics 32.6 (2016): 553-557.
〖小結〗看起來應該還是有用啦，雖然不能單純用增加摩擦力的理由來解釋，不過，看那麼多選手都在用，而且研究中說可以掛在上面比較久，就值得自己去體會一下。
＊ 同場加映：
1. 有人會問到用這些鎂粉，會不會對身體有什麼危害呀？
基本上不會，主要的刺激性是在呼吸道，在通風換氣好的狀況下是沒問題的；這也是為什麼有些室內攀岩場會規定不能用粉狀的，而要使用液狀或膏狀的碳酸鎂。
那如果吃進去呢？其實平常也吃了很多食品級的碳酸鎂了，會放在像胡椒粉或咖哩粉中，去保持乾燥，避免結塊。（不過攀岩用的會不會使用到工業級的，就不一定了⋯⋯可能會有比較多的雜質，用餐前還是先洗乾淨吧。）
2. 疫情之下，去攀岩場館安全嗎？
重點還是通風換氣和容額管控啦。我是覺得很多岩館有挑高，通風換氣反而比較好。
至於有些人會擔心之前新聞常報導新冠肺炎病毒可以在物品表面存在很久還有傳染力，那岩館不可能每個人爬過都消毒一遍怎麼辦？
其實每個人上去之前先做好手部消毒，下來之後也再手部清消一遍就可以大大降低風險了。
另外，今年6月研究指出，雖然冠狀病毒在塑膠上可以存在48小時，但使用攀岩粉，病毒在上面的活性就會大幅下降。（這樣不就讓人更想用了嗎⋯⋯哈哈哈）
Owen, Lucy, Katie Laird, and Maitreyi Shivkumar. "The effect of climbing chalk powder on the infectivity of human coronavirus OC43." Letters in Applied Microbiology 72.6 (2021): 725-729.
最後，傍晚還有奧運運動攀登，女子組的決賽⋯⋯大家用力看起來！
▍ Tokyo 2020 Olympics跟著東京奧運學英文 ▍
大家都在看東奧，那知道英文怎麼說，有什麼比賽項目嗎？
我們一起看看吧！
有些運動項目還有一分鐘可愛影片可以瞭解喔～
＃歡迎分享給大家喔
Olympic Torch Relay 奧林匹克運動會火炬傳遞
Olympic Flame 聖火
Olympic torch relay 聖火傳遞
One Minute, One sport - 有70個一分鐘短片，超有趣！
https://youtu.be/-kn5uRwoMao
3x3 Basketball 3對3籃球
Archery 射箭
Artistic Gymnastics 競技體操
Artistic Swimming 花式游泳
Athletics Track 田徑
Badminton 羽毛球
Baseball / Softball 棒球
Basketball 籃球
Beach Volleyball 沙灘排球
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Canoe Slalom 輕艇激流
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Cycling Road 公路自行車
Cycling Track 場地自行車
Diving 跳水
Equestrain馬術
Fencing擊劍
Football 足球
Golf 高爾夫
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Judo 柔道
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Marathon Swimming 馬拉松游泳
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Rhythmic Gymnastics 韻律體操
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Sailing 帆船
Shooting 射擊
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Taekwondo 跆拳道
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Triathlon 鐵人三項
Volleyball 排球
Water Polo 水球
Weightlifting 舉重
Wrestling 摔角
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抹茶山x五峰旗瀑布xIG網美景點x宜蘭x冰淇淋山
宜蘭礁溪的「抹茶山」，海拔不高，但要攀登成功可是一點也不容易！其中的登山步道「聖母山莊」單趟距離是 5.3 公里，外加碎石產業道路以及其他零碎的路程，來回全長共是 11 公里，並且需要不斷爬升，如果你是爬山新手，想完整走完抹茶山步道全程，大致上得花費約 5 小時的時間，體力不好的朋友記得要自己斟酌一下囉！
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作為2019年奧斯卡最佳記錄長片得主而言，《赤手登峰》真的當之無愧！從人物紀實，描寫攀岩家-艾力克斯霍諾爾德夢想攀登「酋長岩」，再到他如何完成挑戰的過程，我們能夠看到的是不僅僅只是一個痴狂於無繩攀岩的攀岩者，如何在沒有安全裝備的情況下徒手攀登，征服「酋長岩」；觀眾還能夠投入在每個攀岩的畫面之中，投射我們對主角的情感；一方面擔心著主角的一舉一動：另一方面我也能夠隨著艾力克斯的每一個腳步、每一次搭手，寄託希望在他身上，與他經歷各種酸甜苦辣。就觀眾的角度來看，我們就是這場壯舉的見證者，見證了一場充滿溫度的攀岩之旅。
《赤手登峰》實實在在地達到了紀錄片的記錄「人物」和「觀點」的兩大核心本質，並讓觀眾感受到故事中的情緒變化、角色成長、或是記錄者希望能夠帶給觀眾們什麼樣的價值觀。「無繩攀岩」這種看似玩命的運動，遊走在生死之間的危險遊戲，實際上背後乘載著什麼樣的羈絆，艾力克斯與生活周遭的朋友們，對於這場征服「酋長岩」的攀岩行動有著什麼樣的期待；透過這部紀錄片我們能夠透過貼身記錄主角的生活點滴，讓觀眾就像是認識了新朋友般的親切。
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《赤手登峰》Free Solo
片 長 | 100分鐘
分 級 | 保護級 6+
上映日期 | 2019.05.17
導 演 | 金國威、伊莉莎白柴瓦沙瑞莉
演 員 | 艾力克斯霍諾德
產 地 | 美國
發 行 | 海鵬影業
語 言 | 英文
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#XXY #影評 #電影 #娛樂
本集主題：生命自我經營、成就非凡人生
訪問來賓：魏碧珠老師
魏老師從小學游泳隊榮獲台灣區運蛙式冠軍，高山百岳目前已完成98座的艱辛步履，還有她如何考取國際潛水執照、高山嚮導證。又如何兼顧課業幫佳音英語編寫英文教材， 延伸到美術系跨修中文研究所的求學歷程，現在又如此熱愛戶外冒險活動，玩越野腳踏車、激流獨木舟、高山溪谷溯攀、登山技能競賽、徒步長城跨越沙漠，自助旅行71個國家，並且在玩樂與事業都能兼顧的前提下成為當紅補教名師。
這一次第二度專訪魏老師，輕鬆的談天說地、談人生哲學、談親子教養、談他的作文授課技巧，為何能開班、班班爆滿。別人備課是上網抓資料，魏老師備課很多地方都是親自走過、書自己精讀過，才拿出來教學生，他充份的準備的態度，成就他一生的精彩。
