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改善睡眠品質英文在 Facebook 的最佳解答

2021-09-05 21:27:07 有 356 人按讚

在男人眼裡，
美麗的女人是一本書，
容顔是封面，
智慧的內心是內頁，
沒有人會無休止的盯著封面看，
他們長久留戀的是書中的內容。
一起努力！

#今日養生
您們每天都有乖乖攝取水果嗎？
尤其【香蕉】🍌
含有豐富膳食纖維、維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質。
在台灣食品營養成分資料庫中，香蕉為鉀含量最高的水果。
非常健康的高鉀及高鎂食物
鉀能平衡體內過多的鈉，
能穩定血壓及防止肌肉痙攣，
鎂可消除疲勞。

此外，香蕉鈉含量很低，
為「高鉀低鈉」的食物，
經常攝取有助於心血管保健。

還能迅速補充體力、改善便祕、降血壓，
甚至能讓【心情開朗】，
使大腦製造快樂元素血清素的色胺酸，
不但能改善情緒，還能幫助睡眠

吃香蕉還能預防貧血、
各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病，
促成DNA合成，防止老化，
也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎；
許多婦科醫師也會建議女性補充維生素B6，來舒緩經前症候群和更年期症狀。
特別是對【減重】也很有幫助！

#哪個時間點最適合吃香蕉？
研究指出，
人體早上燃燒卡路里較有效率，
早餐吃一根香蕉，再搭配牛奶燕麥及堅果膳食纖維，
就能讓人元氣滿滿！

腎功能異常的人不宜多吃，
加上香蕉的糖分相對偏高，
所以糖尿病患者食用要注意！

#今日穿搭
北部今天高溫熱到姐出門趕緊回家吹冷氣
丸子頭綁起來
長袖防曬衣穿起來😎
丸子頭：自己綁
衣：HER & HIM

#今日愛保養
覺得自己最滿意的部位
不是臉而是【腳】😄
因為疫情休息很久沒做光療的裸甲
很健康吧
原因是：姐睡前除了保養肌膚之外
更在意腿部肌膚放鬆保濕
【琪綠仙子】除了可以全身去角質嫩白香體之外
也可以拿來泡腳（約一大匙的量）

甲面是否平滑也可看出您是否健康喔
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改善睡眠品質英文在國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文

By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-01 07:30:12 有 71 人按讚

【常常心情不好算是憂鬱症嗎？】
—憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！
　
知名網紅阿滴以經營英文教學YouTube頻道日前突然在臉書及YouTube發布貼文及影片坦承，自己罹患憂鬱症近1年。
　
在外界眼中事業成功、有這麼多朋友跟可愛妹妹，一向給人正向樂觀印象的阿滴，怎麼會得憂鬱症？阿滴表示自己從2020年在紐時刊登廣告「Who Can Help ? Taiwan」後就開始有一些憂鬱傾向了。「常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、也會無故地悲傷哭泣。」
　
阿滴表示，狀況最糟的時候，他喪失了所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。「每天都非常的痛苦，光是活著就用盡力氣了。」阿滴希望藉由自己的經歷跟康復的過程，能幫助一些正在憂鬱症中掙扎的朋友。
　
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了，其實這個說法是有偏誤的，精神科醫師陳嬿伊分析，通常壓力過大的感受很常見於憂鬱症病發前的狀況，但壓力絕對不是直接引起憂鬱症的病因，事實上，很多患者往往是因為太ㄍㄧㄥ才會發病[1]。
　
■WHO：「憂鬱症」是所有造成失能疾病的第1名
聯合國世界衛生組織(WHO)說，在2020年全世界有3大疾病需要重視，包括：「心血管疾病、憂鬱症與愛滋病」。
　
WHO將憂鬱症列為2020年世界第2大疾病。根據國內統計，憂鬱症的盛行率占8.9％，換算下來，超過200萬人罹患憂鬱症[2]。
　
「憂鬱症」會造成嚴重的社會經濟負擔，在所有疾病中排名第2，僅次於心血管疾病，「憂鬱症」也是所有造成失能疾病的第1名。這幾年可以由媒體報導看到許多影視名人得了憂鬱症，也看到國內的自殺率一直上升，這其中有相當比例都與「憂鬱症」有關。
　
■憂鬱症與身心疾病的共病
「憂鬱症」很可能會合併各種身體疾病。許多慢性疾病或嚴重身體疾病都可能合併有憂鬱症，像是糖尿病、高血壓、洗腎患者，甚至癌症合併憂鬱症的比例都達1/3-1/4。合併憂鬱症常會惡化身體疾病的症狀與處理，許多憂鬱症患者的頭痛與身體不明原因的不舒服增加，生活品質也因而下降。
　
但是多數醫師只注意到身體疾病的治療，而忽略了伴隨著的憂鬱的處理。另外憂鬱症也容易合併其他的精神疾病，超過50%的憂鬱症合併至少一種焦慮症，很多的焦慮症甚至物質濫用最後皆會併生憂鬱症。一旦合併憂鬱症會加重了原有疾病的治療[3]。
　
■憂鬱症如同心靈的感冒
有的人說憂鬱症如同「心靈的感冒」，巧妙比喻著憂鬱症的普遍常見，彷彿像感冒病毒一般，當我們先天脆弱性高、後天抵抗力不足，此時再加上吹風受凍時則很有可能患病。而憂鬱症確實也是受到生理、心理、環境社會等多重因素下相互影響的結果，當個人的心理功能失調，無法面對生活壓力時，所產生的情感型疾病。
　
■憂鬱症若缺乏治療很難自行康復
值得注意的是，憂鬱症如此普遍，根據衛生福利部的推估，全台約有200萬人罹患憂鬱症，但在台灣許多人不願承認自己有憂鬱症，也抗拒治療。只有五分之一的憂鬱症患者有去求助，還有五分之四沒有求任何治療。因此當我們周遭親友向我們求援時，千萬正視與尊重對方的求助訊號，避免憾事發生[4]。
　
■我的家人會是憂鬱症嗎？以青少年為例
青少年的憂鬱症，很容易被簡化為「叛逆期」，此時的孩子內在性賀爾蒙大量變動、外在人際與親密關係也容易卡關的階段，情緒起伏大，不一定是終日悶悶不樂，反而可能是以暴躁易怒、自殘自傷的方式呈現。除了負面情緒外，可觀察孩子是否有下列變化：
▪ 對以前喜歡的活動、食物等失去興趣。
▪ 對於學習、打理自己等感到疲累、懶散。
▪ 體重突然短時間內明顯增加或減少，暴飲暴食或不吃不喝。
▪ 睡眠困擾，展現出失眠或是嗜睡。
▪ 有自殺想法或透露出活著沒意義等語言。
　
此時的孩子需要更多關心與耐心，除了上述五點供參考外，學校的輔導室也是可用的資源。如有疑慮可直接就醫交由專業醫師診斷，部分身心科診所特有青少年門診，坊間心理諮商所所提供的親子或個人諮商，也能協助孩子們抒發身心壓力，促進親子關係。
　
■我的家人會是憂鬱症嗎？以老年人為例
60歲以上老年人同樣面臨身心與生活的劇烈變化，包含身體老化、退休、子女空巢期、甚至喪親喪偶等哀傷失落。根據衛生福利部統計的數據，老年人如出現自殺想法，實際執行的自殺成功率比青少年還要高出許多。董氏基金會整理對於老年憂鬱常見的症狀：
▪ 出現類似被害妄想，或悲觀的想法強烈。
▪ 焦慮不安與社交推縮，好像難以平靜下來，也不想與人交談。
▪ 呈現判斷力遲鈍或記憶力衰退等情況（非失智所造成）。
　
除了上述三點外，林皇吉醫師（2006）指出老年人較難表達憂鬱情緒，較常展現抱怨身體不適、頭痛、焦躁易怒…等非典型憂鬱症狀展現，因此高達 50％的老年憂鬱在內科或家庭醫學科門診被遺漏掉。如家中長輩抗拒前往精神科就診，坊間心理諮商所也有老人個別諮商或團體服務，藉由專業人士的協助轉介，可多一份助力，鼓勵長輩就診[5]。
　
當心愛的人有憂鬱症，我該如何面對？是要小心翼翼地談話，然後不要提到任何關於憂鬱症的敏感話題？或是都不理他，讓他一個人靜一靜？還是應該鼓勵他多正向思考？
　
■面對憂鬱症患者時，可參考「3不守則」與「6個正確觀念」
「不鼓勵，不責備，不反駁」
1. 不鼓勵：不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。
2. 不責備：不要責備患者說都是他的錯，或是有病就什麼事都做不好等等。
3. 不反駁：面對患者沮喪的話語，傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。
　
除了3不守則之外，一起來看看6個面對憂鬱症患者的正確觀念
1. 關心
如果你身邊有人有憂鬱症，你一定會被一定程度的影響。最重要第一件事可以鼓勵或陪伴她就醫，並且盡力陪伴他完成療程，或是在他不適應原本療程時陪伴他尋找他法。不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在朋友罹患憂鬱症的情緒中。
　
2. 傾聽
傾聽憂鬱症患者時，要讓他了解事情現在不好，但不代表未來會不好。
　
3. 不要不理他
即使病患拒絕，也要要伸出援手，患者的孤單感很強，會拒絕與人接觸，但千萬不要這樣就不理他。
　
4. 說出來
在患者談起自殺念頭的時候，坦率地與他們談論自殺的話題，並且告訴他們的醫師或是心理師。
　
5. 一起出去玩
可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動，但千萬不要強迫他們。
　
6. 鼓勵就醫
周圍的人要積極鼓勵她就醫，用它自身的個性說服他就醫。讓他知道療程不會永遠持續下去，因為當療程結束，他將會好轉很多[6]。
　
■憂鬱症的治療：主要分為「心理治療」和「藥物治療」兩個部分
一、心理治療：主要有認知行為、精神分析、人際方面等三大類的心理治療。
1.認知行為治療
憂鬱症患者常有自責、無助、罪惡感等負面想法；認知行為治療是幫助病人能自我覺察負面認知，發展新的思考模式，積極練習調整在不同情境下，應該有怎樣合宜的情緒和行為反應。　
　
2.精神分析取向心理治療
精神分析取向的心理治療，藉著分析探討過去經驗對自己現在的影響，促進自我覺察和重新建構患者的人格及自我認同感，達到改善憂鬱症狀及防範復發的目標。
　
3. 人際方面的心理治療
人際取向的心理治療為避免憂鬱症引發的人際障礙，探討適應不良的人際關係，並學習溝通和社交能力，建立人際互動的信任感、親密感和應付能力，達到改善憂鬱症狀。
　
二、藥物治療：由醫生開立抗憂鬱藥物，幫助對抗憂鬱症，一般的療程是三至六個月(根據國內報告指出，穩定服藥超過三個月，快速復發的比例只有5%)。副作用可能為無法集中注意力或嗜睡。新一代的抗憂鬱藥物，具有調節大腦血清或調節正腎上腺素的功能。如：百憂解(Prozac)、克憂果(Seroxat)、無鬱寧(Luvox)、速悅(Efexor)等副作用已經減少，大多服用1-2週能改善心情，3-4週情緒可讓情平穩。
　
▪ 輕度憂鬱可以自我調適壓力或作紓壓放鬆的活動來調整。
▪ 中、重度以上等級的的憂鬱症則建議以藥物治療為主，心理治療為輔，可見其功效。
　
若是治療部完全或是放棄治療，則會使憂鬱症復發或加重病症。憂鬱症是可以治療的，期盼憂鬱症家屬及病者本身，能用正確的心態，一起面對憂鬱症，才是解決問題之道[5]。
　
■憂鬱症污名化：你是不是有神經病阿？
衛福部2018年統計，台灣憂鬱症確診人數突破兩百萬。你我身邊都有許多「隱性」憂鬱症患者，只是大家都為了某些原因閉口不談，才讓這項疾患看似距離遙遠、遠到彷彿事不關己。「憂鬱症在台灣有點像個禁忌話題。患者不會主動告訴身邊的人自己有憂鬱症，尤其在工作場合，根本不會有人敢以憂鬱症發病為由請假。」
　
小鬱亂入創作者林妤恒說道。「老一輩可能還會說，你是不是神經病阿？是不是抗壓性很差？一旦讓別人知道患病事實，就會被貼上很多負面標籤。」
　
■「不敢說、不知道怎麼說、不知道去哪求助」因此成為許多自覺需要幫助的人心上說不出口的痛：林妤恒說，小鬱亂入專題完成後，粉專一下子湧入許多深陷憂鬱，卻連傾訴對象都沒有的網友。「他們都在問『你可以幫助我嗎？』因為他們不知道現實生活中有誰可以幫助他們，他們不知道可以去哪裡看醫生，他們不敢跟親朋好友講，所以只能找我們訴說。」
　
聽來哀傷，但這卻是台灣憂鬱症患者不得不練習面對的課題：「憂鬱症污名化」。這不單是指要學著和親人溝通，或要面對身邊親友的詢問、關心，汙名化無所不在，舉凡茶水間裡同事無心調侃，報章媒體為追點閱信手寫下的聳動標題。台灣社會給「憂鬱症」貼上的負面標籤，常一不小心就竄入患者視野之中[7]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](今周刊)「精神科醫師：大家都搞錯了！就是因為抗壓性太好，才容易得憂鬱症」： https://bit.ly/3BFCW0I
[2](美麗佳人 Marie Claire Taiwan)「女性憂鬱症高2倍！身旁親友有「這些症狀」逾2周是求救訊號，4大良方幫你遠離憂鬱」：https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/44104?atcr=297ad1
[3](台灣憂鬱症防治協會)「正視憂鬱症造成的社會經濟負擔」： http://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/70.html
[4](今健康)「憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！」：https://gooddoctorweb.com/post/952
[5](Heho健康)「家人長期心情不好？別忽略了青少年和老年人的憂鬱症狀」：https://heho.com.tw/archives/180574
[6](小鬱亂入Depressy Trouble )「如何面對憂鬱症患者：5件你可以做的事」：https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/how_to_face_patient/
[7](風傳媒)「面對他的憂鬱，我還能做些什麼？當最親的人憂鬱纏身，這些「看似善意」陪伴方式千萬別再用」：https://www.storm.mg/lifestyle/1863566?mode=whole
　　
➤➤照片
[2] 圖說：女性不但憂鬱症的比例較高，且產生自殺的企圖也是男性的2倍
　　
2. 【國衛院論壇出版品免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #憂鬱症 #憂鬱症污名化　　
　
小鬱亂入Depressy Trouble / 衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
　
今周刊 / 美麗佳人 Marie Claire Taiwan
台灣憂鬱症防治協會 / 今健康
Heho健康 / 小鬱亂入Depressy Trouble
風傳媒

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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )

國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。

改善睡眠品質英文在 Facebook 的最讚貼文

2021-08-19 11:21:40 有 416 人按讚

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By ezManager

2021-06-01 19:13:18 有 20 人看過有 0 人喜歡

無論你是不是管理職，每個人都會有累的時候，偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事，但因倦怠若造成績效／評價變差，後果卻要自己承擔，該怎麼改善呢？從心理學層面來看又是如何發生的？
:: 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
:: 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
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你知道嗎? 世界衛生組織（WHO）在2019年正式將「職業倦怠」列為一種疾病，
美國社會心理學家把對工作上長期的情緒及人際上的外界刺激，而產生的心理綜合症稱為職業倦怠。
美國研究認為，職業倦怠包括三個面向，分別是：
1.情緒耗竭（emotional exhaustion）
2.去人性化（指對他人消極、冷淡、過分隔離、憤世嫉俗等態度和情緒；）
3.自我效能降低（decreased professional self- efficacy）。
簡單說來就是：「心好累、不高興、我不行。」

台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象，你中了幾項呢？
NO.10 借酒澆愁
NO.9 容易生氣不耐煩
NO.8 什麼事都提不起勁
NO.7 上班昏昏欲睡
NO.6 工作效率變差
NO.5 常常發呆放空
NO.4 睡眠品質變差
NO.3 早上起不來狂遲到
NO.2 健康出問題
NO.1 裝病請假翹班
超過五項並且影響到工作生活，建議到家醫科或身心科看看喔！

如果你是管理職或HR，更要注意了，
因為職業倦怠感是很容易在辦公室發酵蔓延，進而讓團隊產生雪崩式的士氣崩解。
所以如何避免團隊出現職場倦怠，如何帶領團隊同仁渡過職業倦怠感難關，
如果我們管理職能早一點、包括去改善一些工作環境、工作流程，適時給予他們一些建議、鼓勵，
來避免人才最終採用「離職」作為解決的方式，帶來團隊損失。

上市櫃公司副發言人唐老師的三大建議：
1.自我覺察
2.硬實力
3.軟實力

★ 本集提到的過往重點:，
Ep03.(00:17:00) 馬斯洛需求法則

★ 本集分點章節:
(00:00:14) 本集導覽
(00:01:03) 職業倦怠的三個定義
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★ 本集補充資料
早上醒來只想裝病請假！網友熱議「職業倦怠十大症狀」by網路溫度計 https://reurl.cc/9rZ5Ga
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改善睡眠品質，得到更充分的休息。 To improve sleep quality and physical focus , let the body completely relaxed 改善睡眠質量，提高身體的專注度，使 .

#10. 睡眠品質英文

改善睡眠品質，得到更充分的休息。 To improve sleep quality and physical focus , let the body completely relaxed 改善睡眠質量，提高身體的專注度，使身體完全 ...

#11. 睡眠不足嗎？教你如何促進睡眠品質(Better sleep - VoiceTube

#12. 耳穴貼壓對原發性失眠的療效評估 - 衛生福利部

而治療組的Pittsburgh 睡眠品質問卷總分也有顯著改善，並優於對照組 ... 人，針對1975 年到2002 以英文格式發表的針刺治療失眠的189 篇臨床.

#13. 【問答】幫助睡眠英文 2021旅遊台灣

暑假快要放完了開冷氣睡到自然醒的日子也快要結束了英文有的口語有各式各樣的講法來形容睡眠睡覺的比喻也 ... 改善睡眠英文_改善睡眠英语怎么说_翻译| 幫助睡眠英文.

#14. 翻译成英语：运动可以改善睡眠质量。 - 三人行教育网

Exercise can improve sleep quality 你看一下，这个是不是。网友问题：改善睡眠质量，消除紧张.这句话怎样翻译成英文？

#15. 國立台北護理健康大學護理系碩士論文

縱量或介入性研究設計追蹤輪班女性護理人員身心健康之變化探討改善女性護. 理人員之睡眠品質。 ... 附錄九睡眠品質量表英文版原作者同意使用授權書………………… 93.

#16. How to improve your sleep 如何改善睡眠质量 - 英语点津

有很多关于改善睡眠质量和增加睡眠时间的观念是错误的，其中一些甚至会对人们的健康造成损害。坐在电视机前打盹，一直躺在床上以帮助睡眠…

#17. insomnia-翻译为中文-例句英语

有效的改善睡眠品质以及失眠问题。 Application of computerized and internet-based cognitive behavioral therapy on insomnia. 计算机化和网络认知行为疗法在失眠症 ...

#18. 民視英語新聞

但其實安眠藥物治標不治本，想要改善長期失眠，還是得積極求醫找出失眠的原因。 [[新光醫院睡眠檢查中心技術員李明穎]] 我們貼這些線，就是可以睌上的時候 ...

#19. 睡眠英文- 英文單字筆記:: Branbibi Blog

睡眠英文造句練習. Sleep quality will directly affect your mental state. 睡眠品質會直接影響你的精神狀態。 Lack of sleep will make you feel ...

#20. 醫學中心護理人員身體活動與睡眠品質之相關性研究

論文名稱(英文), The Relationship Between Physical Activity and Sleep Quality ... 採量性橫斷式研究設計，以過去一年身體活動量表(TASPA)、匹茲堡睡眠品質指標量 ...

#21. 睡眠品質- 维基百科，自由的百科全书

「每周睡眠品質檢查表」是在每天早晨檢查前一天的睡眠狀態，例如共睡幾小時、起來的精神如何（1至10分）、有無睡前放鬆等，提供自我檢視與評估。改善 ...

#22. 老年睡眠障礙患者接受溫水足浴改善睡眠之實證照護- 月旦知識庫

篩選後共有4篇老人睡眠障礙與足浴相關性研究納入分析，並以CASP、Critical review form查核文獻以比較研究之完整性與品質。結果發現睡前以41－42℃ 的水溫，深10公分溫水 ...

#23. 身體活動對大學生睡眠品質之研究綜評

身體活動被認爲是改善睡眠的有效非藥物方法。本文資獻檢索「中國知網」，“Web of Science＂，「華藝線上圖書館」數據庫自2007年至2018年以來中英文發表的標題中 ...

#24. 輕撫按摩法對住院安胎婦女睡眠品質之成效 - 國立成功大電子 ...

論文出版年：, 103. 語文別：, 中文. 論文頁數：, 72. 中文關鍵詞：, 輕撫按摩、安胎、睡眠品質. 英文關鍵詞：, effleurage massage、tocolysis、sleep quality ...

#25. Sleep Cycle: Sleep Tracker - Google Play 應用程式

Relax, sleep better and wake up feeling rested with Sleep Cycle, the smart alarm clock. Track sleep from bedtime to morning, and get detailed analysis with ...

#26. 【生活英文】睡不著嗎？10個幫助睡眠的小技巧

【生活英文】睡不著嗎？10個幫助睡眠的小技巧 · 1. Avoid blue light. 避開藍光 · 2. Make your brain tired. 讓你的大腦疲倦 · 3. Move your bed. 移動你的 ...

#27. 3Q 睡眠品質情緒 - 康健雜誌

Mood Disorder 情緒障礙是指當事人的內在情緒或外在行為與同齡人相比顯得特別異常，英文寫作mood disorder。 ... 鼻子認真呼吸，可改善睡眠品質也有助於預防COVID-19.

#28. 實證健康照護知識

睡前足浴是否能改善老人睡眠品質?A footbath before bedtime can improve the sleep quality to the elderly? ... 睡眠醫學Sleep Medicine ... 英文關鍵詞 ...

#29. 褪黑激素的18種功效及副作用（18點使用禁忌要小心） - 營養新知

一則系統性文獻回顧（systematic review，包含4則臨床試驗）指出，服用褪黑激素有助改善疾病影響、睡眠品質、疼痛程度和痛點計數。

#30. (PDF) 身體活動與睡眠困擾之文獻探討 - ResearchGate

中英文. 為關鍵字為：失眠、睡眠、身體活動與運動，關鍵字均以交集作為搜尋之標準， ... 文獻中，有3篇樣本人數較多的研究不支持運動顯著改善睡眠品質（編號2,7,9）；.

#31. 衛教文章：睡眠對血糖的影響 - 財團法人嘉義基督教醫院糖尿病 ...

當然，對糖尿病患來說，睡眠品質良好與否也就攸關於他的血糖控制。 ... 跟許多生活習慣偏差所導致的慢性病的死亡風險，呈英文字母「U」字型的關係。

#32. 打瞌睡、失眠、夜貓子⋯⋯這些與睡眠相關的英文怎麼說？

因為疫情困在家，除了讀書工作外，很多時候只能吃跟睡。既然這麼常睡覺，就來學學睡覺相關的英文詞彙吧！標籤: 打瞌睡, sleep, 小睡, 熟睡, 午覺, ...

#33. 翻译成英语：运动可以改善睡眠质量。 - 百度知道

Exercise can improve sleep quality 你看一下，这个是不是。本回答由提问者推荐. 已赞过已踩过<. 你对这个回答的评价是？评论收起.

#34. 睡眠品質不好英文 - Kanbb

睡眠品質不好中西醫並用可改善睡眠問題. 相信許多民眾，常有翻來覆去還是睡不著的困擾，聽了睡眠輕音樂一樣沒有改善，比較嚴重的失眠患者，會採用吃安眠藥的方式來加以 ...

#35. 胡益進博士大學生睡眠品質及其相關因素之研究研究生

在熬夜. 疲憊下，睡眠問題有些後果是立即的，有些後果則是慢性的，也就是如. Page 14. 3. 果沒有治療或改善，經年累月可能會對身心健康造成某些影響，然而近. 幾年發現確有 ...

#36. 博碩士論文行動網

論文名稱: 睡眠中間斷撥放芳香刺激能有效增加睡眠品質 ... 語文別: 英文 ... 在氣味方面，薰衣草在芳香精油療法中普遍被用來治療失眠及改善睡眠品質，且被驗證薰衣草 ...

#37. 【Tumaz月熊】重力好眠被-經典款(重力被失眠助眠減壓放鬆 ...

... 主要用於改善睡眠品質（英文名稱：weighted blanket，可翻成重力被、重力毯、 ... 但因現代人普遍生活、工作壓力大，許多人都有睡眠方面的困擾，加上對睡眠品質愈 ...

#38. 如何改善睡眠質量_英語科普_英文閱讀網

Sleeping is important, but we all know that, right? Many people have experienced strange sleeping patterns, weird dreams and a feeling of restlessness and ...

#39. 都要睡覺了，腦袋還停不下來！失眠有3種，掌握三原則你就能 ...

清晨早醒型的人，晚上躺在床上能順利入睡，睡著後的品質也還不錯，無奈就是很 ... 網路上也有許多改善睡眠的飲食和方法，但每個人由於體質和生活作息 ...

#40. 睡眠品質差英文 - F5nunu

品質較差英文翻譯：inferior quality，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋品質較差英文怎麼說，怎麼用英語翻譯品質較差， ... 就要正視問題，及早採取行動，改善睡眠質素！

#41. 論文中文摘要 - 台北慈濟醫院

論文中文摘要. 中文題目. 納氏手術可改善成人漏斗胸患者之主觀睡眠品質. 英文題目. Improvement in Polysomnographic Objective Sleep Quality in Adults with Pectus.

#42. 醫師：睡眠品質不好的最大因素是光線！ - Taiwan News

睡眠環境的光線與睡眠品質大有關係，我們睡醒後，接觸日光， ... 台灣英文新聞／朱明珠台北報導）現代人面對來自四面八方的生活、工作和家庭壓力， ...

#43. 失眠| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

無法入睡、太早醒來或斷斷續續的睡眠，睡眠品質不佳，導致身體不適或影響日常生活功能。 ... 醫師會依個人體質及精神狀況，給予適當藥物與治療，改善您的失眠問題。

#44. 改善睡眠品質的20個妙招：解決睡眠障礙，讓你一覺睡得飽

書名：改善睡眠品質的20個妙招：解決睡眠障礙，讓你一覺睡得飽、睡得好，語言：繁體中文，ISBN：9789865942342，頁數：160，出版社：華威國際，作者：國醫健康絕學編委 ...

#45. 中山醫學大學電子論文系統

論文名稱(英文), The effect of Schumann resonance on sleep in premature infant. ... 因此本研究將探討以非侵入性的舒曼波改善新生兒加護病房內早產兒的睡眠品質及 ...

#46. 用這種姿勢，睡10分鐘竟抵3小時？精神科名醫解惑 - 風傳媒

在新書《擊退10大難搞文明病：健康有方中西醫聯手》中，林口長庚胸腔內科系主任陳濘宏醫師教導大家使用「腹式呼吸法」與「肌肉放鬆法」，也有改善睡眠品質的效果。

#47. 改善睡眠的英文怎麼說 - TerryL

To improve sleep quality and physical focus, let the body completely relaxed. 改善睡眠質量，提高身體的專注度，使身體完全輕松。 Regular exercise also brings many ...

#48. 之總分

失眠狀態在1個月內改善. 慢性失眠：. 一週裡面有三天且持續一個月以上符合失眠定義 ... 台灣睡眠醫學會、林口長庚醫院睡眠中心於2006年「國人睡眠品質調查報告」.

#49. 老是睡不著、睡不飽？16 個改善睡眠品質的小習慣，挑一個試試

許多人都有失眠、淺眠的困擾，其實只要養成好的睡前習慣，就能有效提升睡眠品質，包括調整溫度、隔絕光線、少用3C...甚至做做睡前伸展操，都是很好的 ...

#50. 睡眠質量差？可能是飲食的原因

研究表明，食物會影響睡眠質量，睡眠模式也會影響飲食選擇。 ... 可以適度改善失眠症患者的睡眠，據說這是通過增加色氨酸——調節睡眠的荷爾蒙褪黑素的 ...

#51. 好眠事務所》諮商心理師周冠邑：規律運動是 ... - Yahoo奇摩新聞

美國睡眠醫學會建議，即使只是一點常規的體育活動，也有可能改善你的睡眠 ... 睡眠品質好的人，一天裡的體溫曲線呈現猶如英文字母U (白天慢慢上升， ...

#52. 失眠之非藥物處置

... 運動或佈置舒眠環境等方式獲得良好的睡眠品質，以改善睡眠障礙。建議以睡眠限制療法、認知行為療法、刺激控制療法、放鬆療法和生物反饋來提升睡眠 ...

#53. 20個你不知道的睡眠事實

Z是英文單字的最後一個字母，代表結束，也像打鼾所發出的聲音，因此睡覺 ... 當人類在陌生的環境入睡時，左腦會保持警戒狀態，導致睡眠品質降低，是所謂的第一晚 ...

#54. 失眠的分類及治療

Wade等人對55至80歲失眠的病人進行睡前服用一. 顆褪黑激素或安慰劑的隨機雙盲試驗，結果發現服用. 褪黑激素明顯改善睡眠品質，縮短入睡潛伏期，及改. 善早晨清醒度(19)。褪 ...

#55. 夜夜腦人的不寧腿症候群 - 門諾醫院-Mennonite Christian ...

這些患者常會為了解決腿部的不舒服，吃了一大堆的止痛藥或打了無數次的針，甚至有人還被當成骨刺去開刀，結果還是沒有改善。有些人為了解決睡眠品質的 ...

#56. 發明專利說明

一、發明名稱:(中文/英文) ALK男,44 ... 組成物之食品與藥物、使用茶胺酸之睡眠改善方法、及用 ... 少入眠,潛伏時間、改善睡眠品質、延長慢波睡眠(slow wave.

#57. 失眠(insomnia) - 小小整理網站Smallcollation

可經由光照治療來改善因輪班或時差引起的睡眠問題。對於在寒暑假過後，很多學生因為放假期間長期晚睡晚起而造成的晚上失眠而白天精神不振的問題尤其有效。

#58. 減壓又助眠, 甜睡到天亮| 誠品線上

褪黑激素──可提高睡眠品質3.纈草根──讓睡眠更香甜的美夢使者4.夜交藤──神奇植物改善睡眠障礙5.薰衣草──幫助逃出失眠國的「救兵」6.檀香──薰出最理想的睡眠 ...

#59. 褪黑激素幫助睡眠防骨鬆！學會這招也能生成褪黑激素 - 早安健康

褪黑激素幫助入眠、改善睡眠品質等效用，證據有限，每個人感受度不同; 對於時差造成的睡眠問題，或許比較有幫助！褪黑激素不只助眠防失智還能預防骨質 ...

#60. 十大睡眠相關好書推薦

這本當初只有英文版時就非常熱門，我非常推薦大家能閱讀這本書。 ... 除了日常生活中常見睡眠問題外，還會告訴你如何改善習慣和睡眠環境，讓你的睡眠品質提升。

#61. 白噪音可助眠～這3種潛在影響要注意 - Hello醫師

雖然有著「噪音」兩個字，但卻不會影響睡眠，究竟原理是什麼呢？ ... 伴隨白噪音入睡的失眠患者，減少許多淺眠階段的時間，並且整體的睡眠品質和時間都獲得改善。

#62. 好眠事務所》諮商心理師周冠邑：規律運動是幸福睡眠的門票

#63. I didn't get... - 台東美佳美語American Language Center

睡不飽的英文要怎麼說？文章來源：AMC Daily English. 台灣人的失眠率竟然位居世界第二名！主要原因是現在人過於忙碌、壓力大，睡眠品質不好導致失眠～即便睡滿6~8小時 ...

#64. 南華大學自然生物科技學系自然療癒碩士班碩士論文全身震動 ...

考量被動性的運動如全身震動訓練(Whole body vibration training, WBVT)與運動有類似的效果，因此本研究想探. 討WBVT 對於大學生睡眠品質、憂慮及焦慮等情況是否可以改善。

#65. 聯盟簡介| stc-taiwan

該聯盟主要目的即是透過跨界創新模式，整合睡眠醫學、智慧科技、健康養生、創新創業 ... 一、藉由產、官、學、研的合作,改善睡眠及生活品質與健康狀況，促進白天工作 ...

#66. 【Tumaz 月熊】重力好眠被8.8KG+純棉被套(升級款) - MOMO

月熊重力好眠被是一種源於歐美，經過特別加重的薄被、薄毯，主要用於改善睡眠品質（英文名稱：weighted blanket，可翻成重力被、重力毯、加重被、加重毯）。

#67. 改善睡眠品質從挑選對的枕頭開始- 財經焦點 - 中國時報

人生有近3分之1的時間在睡眠中度過，根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣平均每5人，就有1人深受失眠之苦；傳承百年技藝、MIT寢具的合隆羽藏董事長陳彥誠 ...

#68. Slumber 用音樂來改善睡眠品質讓你更容易入睡 - LINE TODAY

Slumber 用音樂來改善睡眠品質讓你更容易入睡 ... Slumber - 睡眠冥想介紹 ... 另外也有一點要注意，它現在僅支援英文介面，看不看得懂我是覺得沒差， ...

#69. 進階版溫和口腔膠條，改善鼻子呼吸、提升夜間睡眠品質

Amazon.com: SomniFix 睡眠膠條- 進階版溫和口腔膠條，改善鼻子呼吸、提升夜間睡眠品質、減少口腔呼吸、即時緩解打鼾- 28 入: 健康與家庭.

#70. 不用藥物也可以改善失眠嗎？淺談關於放鬆的關鍵營養—鈣、鎂

1、改善失眠情形，提升睡眠品質. 在人體合成神經傳導物質的過程中，鎂離子有一定的功用，所以適量的補充鎂對穩定情緒、鬆弛肌肉、消除緊張有很大的幫助。 · 2、緩解肌肉酸痛 ...

#71. 睡飽英文在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你

提供睡飽英文相關PTT/Dcard文章，想要了解更多sleep in意思、Sleep in、我睡到中午英文有關親子文章或書籍， ... 讓睡眠黑科技-睡眠撲滿來協助改善睡眠品質！

#72. 睡起來！3/19世界睡眠日家居.SPA.飯店業齊響應 - 中央社

為了喚起大眾重視睡眠品質的重要性，obis國際家居、Eunice Spa、晶華飯店等 ... 搭配有機天然植物萃取的生命靈數精油，不失為改善睡眠品質的好選擇。

#73. 睡眠品質英文通勤學英語 - CHCHL

睡眠品質英文通勤學英語. 通勤學英語每日跟讀單元K031】垃圾食物影響睡眠品質摘要: According to the ... 過動癥治療- 我們不斷強調，有效治療必須從改善睡眠

#74. 學英文單字不用背最有效的訓練英語聽力的方法@ 成功在望

對於老年人的睡眠障礙，人體自然分泌的褪黑激素濃度會隨著年齡漸漸的降低，因此老年人的睡眠長度及品質，都會越來越下降，每晚睡前補充1-3毫克的褪黑激素，有助於改善 ...

#75. 失眠英文作文 - DJGH

腎虛失眠@晚上睡不著是病嗎香港睡眠鶯歌區中醫失眠睡眠不足英文作文腎虛失眠, ... 的英文更年期失眠如何改善相關文章: 中壢治療失眠的中醫診所如何讓睡眠品質變好睡眠 ...

#76. 黃瑽寧：搞定嬰兒睡眠問題，爸媽這樣做 - 親子天下

很多爸媽在孩子一歲之前都被小孩搞得心力交瘁，原因無他----嬰兒睡眠時間 ... 睡過夜的寶寶，到一歲時半夜醒來的頻率反而較高，睡眠品質沒有比較好。

#77. App Store 上的《Pillow 自動睡眠跟踪器》

讓智慧型睡眠幫手Pillow 協助您改善睡眠品質。Pillow 能透過Apple Watch 自動分析您的睡眠週期，如果不想使用Apple Watch，將iPhone 或iPad 放在靠近枕頭的床墊上 ...

#78. 中文版Epworth 嗜睡量表之信效度研究 - 台灣精神醫學會

方法：將英文版Epworth 嗜睡量表(Epworth Sleepiness Scale) 翻譯成中. 文。總計359 名罹患睡眠呼吸 ... 作為台灣診斷與治療睡眠障礙病患的生活品質. 之評估工具。

#79. 夜裡翻來覆去睡不著覺，吃褪黑激素真的有效嗎？

所以褪黑激素大部份是讓因為出國遠程旅遊或工作，飛航跨越多個時區而造成時差問題的人，來改善睡眠品質，效果都是短期性，不超過十多天，而不適宜長期 ...

#80. 將耳塞應用亞急性呼吸照護中心病人的睡眠品質照護 - 中山醫學 ...

論文名稱. 中文：將耳塞應用亞急性呼吸照護中心病人的睡眠品質照護. 英文：Effect of earplugs on the sleep quality of respiratory care center ...

#81. 調整時差的英文單字 - 漢語網

【調整時差】的英文單字、英文翻譯及用法：adjust to jet lag調整時差。漢英詞典提供【調整時差】 ... 退黑激素可以幫助改善偶發性失眠，調整時差，或改善睡眠品質。

#82. 睡眠科技Sleep Technology - 世界公民島

根據美國睡眠醫學會的定義，睡眠障礙(sleep disorders) 有80 餘種，其中 ... 一、藉由產、官、學、研的合作,改善睡眠及生活品質與健康狀況，促進白天工作效能，提升 ...

#83. 【熱賣商品英文】【皇家竹炭】竹炭眼罩(改善睡眠品質降低 ...

哈囉~我是皮皮~~這次有好東西想和大家分享一下~ 這次和姊妹們發現這個購物網裡面的商品優惠或折扣就滿多的而且滿常辦活動送更多優惠,向【皇家竹炭】 ...

#84. 擺脫睡眠障礙！醫生傳授助眠三招 - Tvbs新聞

你睡的好嗎？根劇調查，台灣人工時長、生活壓力大、加上3C產品使用頻繁，每5個人就有一個有睡眠障礙！如何改善睡眠品質，醫生建議調暗燈光， ...

#85. 台灣實證護理學會會刊EBN Corner

性照護改善加護病房病人睡眠品質之成效」；第一篇實證照護主題組之內容重點為術前執 ... Systematic Reviews 共四個資料庫搜尋，設定2010～2015 年、語言為英文，研究 ...

#86. EBN 作品基本資料表 - 彰化基督教醫院

一句敘述性描述：中老年病人睡前熱水足浴，是否可改善失眠？ ◎ 關鍵字： sleep, warm footbath, insomnia, 熱水足浴、睡眠品質.

#87. 推薦十大睡眠監測App人氣排行榜【2021年最新版】 | mybest

睡眠監測App 的功能包含了改善睡眠品質、解決打鼾等多種不同的類別。 ... 然而，此App 目前僅支援英文及日文版本，在專業術語的理解上可能須先做一點 ...

#88. 應用於失眠改善之智慧型神經回饋訓練與睡眠輔助評估系統

我們提出一套穿智慧型睡眠眼罩，具備自動睡眠判讀方法，可做為客觀睡眠品質評估，更開發一套穿戴式神經回饋訓練系統，具備即時腦波訊號分析與即時回饋的功能，利用大腦電位 ...

#89. Slumber 用音樂來改善睡眠品質讓你更容易入睡 - 電腦王阿達

出社會以後，一定偶爾會碰到失眠的情況，特別是近年生活壓力大，因此這時提升睡眠品質的App 就很好用，只要睡前打開聽一小段時間，就能讓心情更平靜， ...

#90. 失眠調息自然療癒法–不用花錢

此法能緩解過度思考,平復情緒,改善睡眠品質之外,還能活化左右兩邊大腦.做法是先輕鬆的坐直身體,以右手拇指按住右鼻孔,讓氣息由左鼻孔呼出再吸入, ...

#91. 睡眠時間英文 - Zfrwpy

睡眠時間英文。睡眠時間太多失眠容易驚嚇睡眠不足頭脹精華文章！疼痛失眠失眠有什麼方法一直失眠怎辦幫助睡眠穴道圖睡眠品質怎麼改善失眠造成的後遺症桃園治療失眠。

#92. 我睡眠不足英文

睡眠英文造句練習Sleep quality will directly affect your mental state. 睡眠品質會直接影響你的精神狀態。 Lack of sleep will make you feel weak ...

#93. 【生活小知識】提高睡眠品質的方法！讓你了解 ... - YouTube

#94. 深層睡眠英文 - Teyuy

深層睡眠英文翻譯：deep sleep，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋深層睡眠英文怎麽 ... 13/10/2019 · 維生素D可以穩定神經，使人更容易進入深層睡眠，並且改善睡眠品質。

#95. 睡眠品質不好英文看病時醫師沒問的 - Nodxk.co

睡眠品質不好英文看病時醫師沒問的：睡眠，恐是你慢性疾病的主因！4指標檢視你. 躺著很久，如淺眠多夢。 ... 不要急著吃藥，改善睡眠品質。睡眠專家，《為成功而 ...

#96. 提升睡眠品質の好物分享| 抑郁，失眠，焦虑？一起改善解决！

改善失眠的药物，由从轻到强，分三类：. 褪黑素Melatonine，提高睡眠质量的助眠保健品。非处方安眠药，CVS就能买到 ...

#97. 睡眠不足英文 - Hugb

睡眠時間不足英文。三個月嬰兒的睡眠時間嬰兒睡眠障礙醫生長期失眠原因睡眠不足太陽穴痛改善睡眠品質的保健食品睡得香膠囊哪裡買精華文章睡眠不足頭痛想吐穴道睡眠不足 ...

#98. 心靈健康文章集錦(上)(中英文版) - Google 圖書結果

這段時間的睡眠應盡可能不間斷。有很多方法可以改善你的睡眠品質,你可以上網搜索輕鬆了解。 2)運動:你可能會認為運動只是消怠你,但經常運動可能會對你的身體能量產生 ...

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