#胸腰筋膜
#ThoracolumbarFascia
#TheSlingSystem
在談到肌肉吊帶系統(The Sling System)的後斜吊帶系統POS之前，首先必須認識POS中最重要的組織「胸腰筋膜(ThoracolumbarFascia)」。
胸腰筋膜位於背部下方(圖1中寫著fascia的綠色箭頭)，覆蓋面積非常大，是一片兼具彈性與韌性的結締組織。它的結構非常地立體，共有深淺三層(圖2)：淺層(最後方／Posterior layer)、中間層(Middle layer)、深層(最前方／Anterior layer)。
#Posterior：位在身體後方最表層位置，連接背闊肌、脊椎兩側的豎脊肌(Erector Epinae)與韌帶，間接與脊椎相連。
#Middle：中間層分離豎脊肌與腰方肌(Quadratus Lumborum)，協助維持腰椎穩定，同時往前連結到腹部核心肌群(腹橫肌等)，參與核心穩定，傳遞前後側張力。
#Anderior：位在最前方，但也是身體最深層的位置，包覆腰肌(Psoas)。
#速度越快能量傳遞效率越高
由於胸腰筋膜連接的範圍非常廣，其張力能夠幫助穩定身體，在動態動作下，筋膜組織的形變會儲存為彈性位能(就像橡皮筋被拉長)，降低肌肉穩定脊椎的負擔。
同時，胸腰筋膜也將斜對側的上下肢連結在一起，扮演脊椎、骨盆、下肢之間力量轉移的關鍵角色。跑步或走路的速度越快、產生的反作用力越大，轉移效率就越高。
#改善胸腰筋膜功能 最簡單的方式就是進行「胸椎轉體」，利用旋轉的方式恢復胸椎活動度與筋膜的延展範圍。
示範影片：https://youtu.be/BPHMnCfCuC8
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圖片來源：
https://corelationpilates.com/inner-unit-low-back-stability/
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