呢個學生本身2018年前已經跟我做gym, 都減得唔錯,但之後返返英國就唔知點解變咗圖左,當我第一眼望到張相,我係想恭喜佢(絕對無黑心,因為我以為佢有咗🤣🤣🤣)
返返香港後,佢終於忍唔住,決定認真操返嘢,雖然仲有好大進步空間,但已經無咁嚴重😌
我想講,如果有一日你肥到一個點係自己接受唔到自己嘅話,咁你就要好好plan吓認真改變飲食習慣同開始做運動了,如果唔係都幾大獲🙈
以下係大多數人嘅致肥嘅原因,你又中咗幾多樣?而你又肯唔肯去改變?
- 飲甜嘢(罐裝汽水,紙包飲品,珍珠奶茶,cocktail等等)
- 食甜嘢(朱古力,雪糕,中式糕點,西式糕點,甜品等等)
- 食高脂肪食物(中餐,中式點心,油炸嘢,Burger,加工食品等等)
- 壓力太大(工作壓力,家庭壓力,情人壓力等等)
- 唔夠休息(每日唔夠6小時睡眠)
- 情緒影響(失戀,失身,失業,失學等等)
- 少運動(即係除咗喺屋企會行吓之外,一岀門口就Uber或者的士,放假會寧願做妲己都唔岀街行吓嗰啲,但明明已經係返office齋坐)
- 食得太少(玩斷食,但係以星期咁計,無時間食正餐但有時間食零食或者食宵夜)
- 食得太多(以增磅為理由,唔計份量狂食,以自己胃口做指標,每餐食得勁快,食到過哂火都唔知)
其實仲有好多原因不能盡錄,所以大家要注意多一點。
以上資訊由 @ptpro_fitness 提供💪💪💪
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅阿明@live,也在其Youtube影片中提到,#童言童語 #無肉 #放生 #食事為大 #大哉教育 #靈丹妙藥 #無肉更歡 #吃素是最好的放生 《吃素是最好的放生》 農曆初一十五 是開始練習吃素的人 最好記的日子 農曆初一十五 是推廣吃素的人 最好行動的日子 今天是農曆六月十五 不管您是哪一種人 我們都是其他動物的「一家人」 同住在地球村...
「改變飲食習慣」的推薦目錄:
改變飲食習慣 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
連假是不是不小心吃太多啦!小編先自首🤦🏻♀️
中秋不僅是烤肉狂歡節,琳瑯滿目的各式月餅也滿足了甜點控的胃口。燒烤美食後加月餅等甜點,再吃柚子解膩,是完美的美食體驗流程;但小心,高脂肪、高甜度、高熱量的三大罪惡會在肚子裡留下苦果,包括消化不良、胃脹...
別擔心,型男暖爸瘦25公斤的菜單公開,今天就開始調整菜單、控制飲食,讓腸胃消化道好好休息,就不怕暫時卡在身上的負擔囉。飲食內容主要把握幾個大原則就好:
1.多吃優質蛋白質
要多吃優質的蛋白質,因為蛋白質是構成身體肌肉組織最重要的來源,重要性因為內容太多打出來大家會睡著,有興趣的人就請google一下。
2.攝取不精製的澱粉
要吃優質的碳水化合物,簡單來說就是不精製的澱粉,像糙米,全麥,地瓜,五穀雜糧類。因為肝醣是身體合成燃燒脂肪很重要的原料,所以一定要吃,那種標榜完全不吃澱粉的真的很害人。
3.吃足夠的纖維質
吃足夠的纖維質,就是蔬菜水果,足夠的纖維質可以幫助腸胃糯動,促進排便跟消化還可以吃很多微量的維生素。
4.喝足夠的水
大量的水,人體有70%是由水份組成的,你可以一個月不吃東西也不會死,但你不能一個禮拜不喝水,不然大概很快就掛了。一個人公斤約*40~50就是一天最少要喝的水。
這樣子一天吃下來,不但吃進營養,而且肚子也都不會餓,在不特別運動的情況下,作者一休只改變飲食習慣,平均一個月大約能減1.5~2公斤,也不會常常因為吃太飽而覺得胃很不舒服。
大原則就是不要習慣吃太飽也不覺太挨餓,覺得餓時就吃一點,如果很困難就從一天之中的一餐開始改變也可以。等調整了飲食內容後,再搭配運動,減重的進度跟效率就會更好喔!
主要來源出處:早安健康文章 /「不節食不放棄聚餐,我這樣吃瘦了25公斤」,歡迎Google搜尋!
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改變飲食習慣 在 Facebook 的最佳解答
2021-09-25 U Lifestyle
46歲向海嵐被封美魔女保養得宜靠兩招凍齡秘訣 遺憾未演活楊貴妃最想與三位視帝合作
1998年香港小姐冠軍向海嵐(Anne),近年由上海公關的身份,全面復出娛圈再度活躍於幕前。近期除了大搞翡翠生意之外,亦有擔任保健食品代言人。現年46歲的向海嵐保養得宜,絕對是圈中的凍齡美魔女之一,驀然回首入行23年的歲月,Anne對於演藝事業、愛情、選美都有另一番體會。
向海嵐是1998年香港小姐冠軍,當年參選時僅23歲,於決賽當晚以頂頭大熱的姿態連奪冠軍、最上鏡小姐、環球美態大獎、動感都會大使,成為四料冠軍。講到向海嵐的凍齡秘訣,Anne就大方透露自己「好努力Keep住靚!除了外表之外,健康都很重要,美麗是由內在反映出來,健康的身體能反映臉上的光采;而心境都非常重要,做人寬容,勤力做運動,顯著改變飲食習慣」。
當年選港姐贏了冠軍後,向海嵐就極速加入劇組拍劇,火速交出《楊貴妃》這一部深入民心的劇集,亦成為了Anne的代表作之一。不過,Anne就曾擔心過由於「楊貴妃」於觀眾而言太經典了,「以後飾演的娘娘角色都被塑造成類似的造型,也複製套用了楊貴妃那一套,變相局限了突破自己的出路」。
Anne又講到接到「楊貴妃」這個角色的而且確是有好有唔好,一方面可以提升知名度,至今廣告活動宣傳代言都會有要求以楊貴妃造型登場;另一方面卻遺憾自己當時演技太柔嫩,流於表面,對演戲一竅不通,未有深入準備功課,未演活到角色性格轉變,更坦言「每一次返到去都唔知自己喺度做緊乜,因為自己根本唔識得準備,每次都是由幕後人員指導」,對於未能駕馭「楊貴妃」有少少可惜。.
提到拍劇,原來向海嵐都仍然會有戲癮大發的時候。問到想再與哪位舊拍檔合作,Anne二話不說就講起歐陽震華和黎耀祥。至於較新一代的演員,Anne就相當欣賞王浩信,表示知道其準備角色做足功夫、利用個人特色設計,令角色與別不同;並期望自己能挑戰精神分裂角色,或歇斯底里的極端角色,最重要是要跳出古代妃子的演戲框框。
向海嵐雖然已屆46歲,但在感情路上仍交白卷。Anne就不排除閃婚的可能性:「以前未必會,可能是天秤座的關係,會思前想後;但現在看法不一樣,不同階段有了不一樣的想法。
服裝:Club Monaco
場地:THE WAVE
Hair: Matt Chiu @ Xenter
Jewelry: Legacy Lab
#向海嵐 #AnneHeung
#MissHongKong
#香港小姐 #凍齡美魔女 #楊貴妃
#LegacyLab Legacy Lab Jewellery
#ClubMonacoHK
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改變飲食習慣 在 阿明@live Youtube 的精選貼文
#童言童語 #無肉 #放生 #食事為大 #大哉教育 #靈丹妙藥 #無肉更歡 #吃素是最好的放生
《吃素是最好的放生》
農曆初一十五
是開始練習吃素的人
最好記的日子
農曆初一十五
是推廣吃素的人
最好行動的日子
今天是農曆六月十五
不管您是哪一種人
我們都是其他動物的「一家人」
同住在地球村的一份子
改變飲食習慣
從不吃肉開始吧
大愛阿明
2021.07.24
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/PgloinYlmCI/hqdefault.jpg)
改變飲食習慣 在 AnyoDaily Youtube 的最佳貼文
防疫在家太無聊,突發奇想的一個計畫。平常我們就很愛吃健康餐盒了,所以對我們來說吃一週不太算挑戰,剛好藉機會推薦幾間台南愛店給大家!
本身不是太專業的健身或減肥魔人,所以影片的內容只是單純經驗分享😊比起聽一堆成功的案例,不如從現在開始改變飲食習慣,找到自己喜歡從事的運動並養成習慣,最重要的是持之以恆啦!
BGM
1.waiting for that text that will never come...
https://www.youtube.com/watch?v=WFhHUUYJlWs&t=68s
2.covid got me playing ffxiv all day
https://www.youtube.com/watch?v=T_-Rb8rTwW8
3.Malou - All Or Nothing
4.Jaden Bojsen - Remedy
5.Birdy - Wings
6.Robin Schulz feat. Alida – In Your Eyes
7.Matt Maeson - Hallucinogenics
8.Sam Feldt - Stronger
健康餐盒店
Day1 浪人light meal
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Day2 72度C 舒肥健康餐 (台南公園店)
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Day3糧園-D卡路里水煮食
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Day4小心肝 低卡健康餐盒
https://www.facebook.com/kikikoko770201
Day5洋爸爸健康餐中華店
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Day6味道 健康餐盒
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改變飲食習慣 在 MPWeekly明周 Youtube 的最佳貼文
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