109 年全國田徑錦標賽暨排名賽
100公尺跨欄
公開女子組,決賽
13.19秒(逆風1.2)
第一名
# 再破大會、破PB、破U20
# 超越不敢想像的好成績,晉升歷年第三傑。
# 週一剛從台東比賽回來,還來不及休息調整,週二全休,週三正常訓練,週四再全休。教練跟許樂說,先不管勝負,放輕鬆跑,把平常熟悉的感覺作出來就好。
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅哲睿Jerry,也在其Youtube影片中提到,加入頻道專屬訂閱會員: https://www.youtube.com/channel/UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g/join 點選連結購買Insta360 ONE X2即贈收納包! https://www.insta360.com/sal/one_x2?insrc=INRI...
放輕鬆跑 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的最佳貼文
IR極速彩虹橋 10K Challenge
https://irsports.kktix.cc/events/irrainbowbridge10k
原訂這場10公里測驗賽在4/25,因為受到疫情干擾,延後到2週後的8/22 (六)早上6:30,當初報名的名額直接保留沿用。
夏天跑10公里並不容易,創造PB個人最佳成績更是難上加難 (除非你是新手、或是和我一樣剛從大傷中復原)。所以,我提供大家三個策略供參考:
#策略一「當作一場挑戰,認真跑,不要管成績。」
相信許多人都一樣,接近一年沒有參加過正式比賽了。這場測驗賽有號碼布、衝線條、攝影師、贊助商、以及配速員,就像一場小型的正式比賽。不要管成績,就當一場模擬考,恢復恢復比賽的手感。
#策略二「用未來的目標配速跑,看能完成多少。」
10公里成績與馬拉松成績有高度相關性。希望在年底台北馬跑出佳績,從10公里開始突破是很好的策略。本場比賽將由RQ贊助選手與合作教練擔任配速員,包含 羅譽寅 LO U IAN 、逐日奇譚—李奇儒 。用你內心的目標配速和他們一起衝吧!燃燒小宇宙、全集中呼吸~看能跟幾公里!!!
#策略三、「放輕鬆跑,當作LSD。」
如果你是才開始跑步半年內的新手、或是很久沒好好練跑了,那就採用這個策略吧!基礎有氧練習永遠是最重要的~
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本次測驗賽活動有不少贈品與抽獎,只要來就會拿到(抽到)不少好貨!非常感謝贊助商們的支持,在後疫情時代對我們不離不棄!
測驗賽目前還有名額喔~現在報名還來得及!🙌🙌
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#IR極速彩虹橋
【時間】8/22(六) 上午6:30
【路線】彩虹橋松山端—南湖大橋左岸,來回10公里
【集合】松山麥帥一橋下
【配速】RQ專屬配速員40分/45分/50分/55分
【人數】限額80人,成績不拘
【費用】$400元/人 /IR VIP 免費
(IR VIP資格: IR Sports 跑創運動社團 成員)
受到COVID-19疫情的影響,2020的春天,幾乎所有的馬拉松或路跑賽事都被取消、延期,目標也在不甘心的淚水下消逝。
但在疫情的衝擊下,IR Sports跑創運動相信保持運動活力對人們健康有益,也仍然希望大家能夠在安全的前提下,進一步提升自己成為「#無限遊戲」的跑者,不是只為了眼前的目標而努力,而是為下一個目標做更好的準備。
8/22 IR極速彩虹橋10k Challenge,邀請您和IR Sports跑創運動還有我們的共同夥伴們一起完成10公里,共同迎接新的開始。
*報名資訊:https://irsports.kktix.cc/events/irrainbowbridge10k
IR Sports 跑創運動
Race On 鋭速運動醫學
RunningQuotient
SHAPER MAN
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Spark Protein
Stryd 跑步功率計 TW
Under Armour
社團法人臺灣視障協會 (愛幸福庇護工場)
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我的岱宇馬拉松初體驗
連續兩週參加了兩個半馬,上週是長榮航空的城市馬拉松,這個禮拜到台中參加岱宇台中國際馬拉松,都是企業回饋社會贊助的馬拉松活動。我特別來台中跑,是幾個月前到台中參訪岱宇的工廠,後來我又邀請岱宇林英俊董事長上年代數字台灣的節目,林董說這是岱宇贊助的路跑活動,今年已邁入第七年,我很爽快答應,也專程來台中履行承諾。
週六傍晚坐高鐵南下,往窗外看整個大台中霧霾籠罩,所幸週日清晨改善很多。我因為週日下午還有一個大度山產業論壇三個小時的課,原想來散步就好,但跑出去一發不可收拾。第一次來台中跑馬拉松,正好可以穿梭在台中市,跑過歌劇院,秋紅谷,一直到台中工業區,沿途我看到大立光,上銀等知名企業,一大早感受台中市的街頭景致,感覺很好。
岱宇的企業規模不大,市值只有38億元,但因為本身是運動用品製造商,已經投入一年一度的馬拉松活動持續進入第七年。不過,岱宇企業規模不大,但主辦馬拉松活動十分用心,我看每一個水站補給都規劃得很好,尤其每個水站有切好的西瓜,鹽巴,我吃了沾盬巴的西瓜,效果奇佳。上週跑長榮馬,半途發現雙腳快抽筋,只好放慢腳步,這次沒有感覺任何抽筋現象。
繞了大半台中市,大約10公里左右,發現腳程變慢,步履蹣跚,原來這是大度山的上坡路段,全馬是跑到望高寮再折返,坡度更大。這次放輕鬆跑回來,花了2小時29分,比上週長榮馬的2小時32分快了一些,難得的是跑回來不太累。
我的跑馬經歷,從四十歲級一直跑到六十歲的最高齡組,現在我發現我是六十歲組的前段班,這次岱宇馬,我發現在六十歲以上這一組有1347人參賽,我排名58,從中年跑到老年,成績也開始往後退,五十歲時,我的中位數是2小時20分上下,現在進入2小時30級,現在不拚速度,我在體驗輕鬆跑馬拉松的感覺。這次完成岱宇馬拉松,也特別向林英俊董事長致敬!
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