關於 放鬆專注設定 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【教練！我想跑步！】啟動專注的秘訣(下) - 運動筆記

找出一項最能讓你放鬆又專注的活動，設定由4或5個步驟組成的一套固定儀式，這套儀式能夠連接「專注」的心理狀態，成為「觸發專注」的機制。

#12. 啟動專注模式唸書、工作時，自動播放iPhone 內建背景白噪音

這次要分享的「執行專注模式就自動播放白噪音背景音樂」設定的過程其實 ... 種白噪音配唸書、睡覺或是放鬆的朋友來說，真的相當不錯，集合了專注模式 ...

#13. 短時間完全專注: 1分鐘改變拖延小毛病, 重新設定心智, 整理思緒

短時間完全專注: 1分鐘改變拖延小毛病, 重新設定心智, 整理思緒、環境與心情：今日 ... 第4章整理內心的「休息法」在很難專注的環境，反而要放鬆背東西時，記得要放鬆 ...

#14. 第一章放鬆與專注的練習

以上所列的遊戲都有一些特別的目的——籍遊戲. 來達到放鬆與專注的效果,以便進入表演練習的活動 。如果你已設定可以使肢體與意識放鬆與專注的目標. ,. 非常歡迎由你自己來 ...

#15. 健康科學| Garmin 台灣

如果系統偵測到高於您目前設定最大心率的數值並達到可靠度門檻，您在裝置或Garmin ... 您可以使用內建的呼吸活動模式練習三種呼吸技巧：安靜、和諧性以及放鬆與專注。

#16. 小樹苗內心成長營- 在家如何幫助孩子專注學習？停課時可以 ...

設定 完整上課-休息時間. ... 完成後一定要休息，慢慢訓練孩子大腦專注的持續力。 ... 你會意外地發現，深呼吸讓我們的肩膀更放鬆、頭腦更清醒，身體放鬆是專注力可以 ...

#17. 大腦喜歡這樣學 - 台灣數位訓練課程

就是設定25 分鐘的鬧鐘，在這個時間內你得專心在你所規劃的任務上面(專注模式)，鬧鐘一響，你就可以大肆地去放鬆5 分鐘了(發散模式)，當然，你也可以 ...

#18. 第一節心理技能訓練之意涵

意力、目標設定等五種訓練；而Portor & Foster (1987) 則認為PST 應包含. 目標設定、改變負面的思考型態、肌肉放鬆法、專注與集中、視覺化與意. 象訓練等。

#19. iOS 15的11個新功能：相機擷文字、共享螢幕、自訂Memoji

例如，工作期間可以設定「工作專注模式」，僅允許同事或工作用app傳送通知；「個人專注模式」可在與親友一同休息放鬆時使用；「健身專注模式」則可 ...

#20. 數位健康 - Android

有助於放鬆的功能 ... 只要設定就寢時間，「放鬆模式」就會將螢幕色調變更為灰階，並開啟「零打擾」模式忽略通知，讓你 ... 你可以在專注模式中選取要暫停的應用程式。

#21. 5 款呼吸練習App 推薦，練習腹式呼吸、478 呼吸、盒式呼吸法

潮汐App – 睡眠、專注、放鬆與冥想(iOS / Android) ... 呼吸模式」可供用戶進行呼吸練習，目前有「平衡呼吸」和「478呼吸法」可選擇，設定好呼吸時間 ...

#22. 我的13睡眠專注模式會自動開啟和關閉? - Mobile01

之前12升到iOS15，我就有去設定專注模式裡的「睡眠」那一個專注模式換 ... 你有設定起床鬧鐘他會在你就寢前幾分鐘鐘進入睡前放鬆狀態然後就開啟了！

#23. 活絡左右腦的心靈曼陀羅：提升放鬆、專注、舒壓及創意的精神力

親愛的客戶您好，為了維護您的個人資料隱私及金流的交易安全，momo將升級Android系統最低支援版本至7.0 · 版本更新方式：『設定→ 軟體更新→ 下載並安裝』 · 若您的Android ...

#24. 如何「冥想」？每天幾分鐘冥想能幫助改善焦慮放鬆心情 - ELLE

把注意力集中在你的呼吸上，和平常一樣自然的呼吸，不必刻意去控制呼吸，將專注力放在感受呼吸的平靜。 步驟四:：觀察自己甚麼時候會分心. rear view of ...

#25. 專注力提升的小秘訣 - CCU漫遊中正

然而「心流」所追求的延續性和「番茄鐘」的休息放鬆原則，兩者聽起來好像有點矛盾。我們建議覺得自己無法專注的同學可以從番茄鐘工作法開始練習，在找到適當的開始後， ...

#26. 想要好眠這樣做！打開iPhone 睡眠專注模式阻絕干擾安穩進入 ...

如透過iPhone 閱讀或聽音樂有助入眠，「睡眠專注模式」內可自訂前往該app 的捷徑。 ... 幫家裡設定專屬的夜間放鬆模式，入夜後把燈具色調轉成暖色，上床時播放舒眠 ...

#27. 最佳經驗最佳表現最佳的心理狀態巔峰狀態

PST 心理技能訓練. 面向. 方法. 表現成就. 目標設定. 努力方向. 動機與自信心. 情緒覺醒. 放鬆. 替代經驗. 意象訓練. 口語鼓勵與說服. 自我對話. 專注.

#28. 【iphone使用密技| 專注模式| 睡眠模式】IPHONE有一個能協助 ...

IPHONE有一個能協助我們達成睡眠目標的APP 打開在設定睡眠排程之後「睡眠專注模式」 會過濾掉 ... 您的「睡眠專注模式」會在「睡前放鬆」開始時開始.

#29. App《潮汐》幫你改善睡眠品質，找回專注(iOS / Android)

... 提供了「睡眠」、「專注(蕃茄鐘)」、「放鬆」與「冥想」這四大功能，讓你在工作時保持 ... 也可以設定睡眠的時間，在睡眠時會播放柔和的音樂。

#30. 可以使你「高度投入且放鬆」的5種方式 - 方格子

當能夠放鬆時就會導致大肆的懈怠耍廢，想做什麼事都提不起勁、有心無力。 ... 靈性, 靈學, 身心靈, 自我成長, 療癒, 專注力, 自我覺察, 身體, 時間, ...

#31. 8個技巧提升你的專注力，擺脫注意力不佳、分心的困擾

提升專注力的好處. 1.提高學習力意識; 2.激發好奇心; 3.工作效率變好; 4.增加快樂感. 如何訓練專注力？ 1.練習冥想; 2.設定任務時間; 3.減少選擇; 4.一次只做一件事 ...

#32. 專注力- 成功的關鍵

每天從早到晚都必須維持專注力：準時上學或上班、開車時保持警覺、有效率地 ... 接著整理待完成的任務，設定數個目標一天完成一項任務。 ... 請記得冷靜放鬆一下。

#33. 心理健康 - 新竹市社區心理衛生中心

字級： 字級設定小 字級設定中 字級設定大. 上班族抒壓隨身帖-小技巧大放鬆 ... 如果一開始不習慣腹部用力，或是不易專注於調息呼吸，不妨嘗試將手掌放在腹部的位置， ...

#34. 提升專注力及有助睡眠的app分享 - Miss Dory的部落格- 痞客邦

上面是app的主畫面可以選擇專注、睡眠、放鬆、呼吸四種狀態 ... 在鬧鐘模式時點選正中間可以設定鬧鐘鈴聲、輕喚醒、起床挑戰、就寢提醒.

#35. 自我覺察教練課程

增強韌性：在據有挑戰的情況下也能保持冷靜，放鬆和專注 ... 課程的五大核心步驟: 1)個人狀況分析2)設定個人目標3)當下覺察技巧與實際演練4)實施階段5)結論和下一步 ...

#36. 專注的力量: 如何提高專注力並實現你的目標 - 酷活CoolLife

提高專注力是關於設定目標，保持動力和維持紀律。 ... 冥想是一種放鬆的形式，包括專注於你的呼吸，允許想法來來去去，不加判斷。

#37. 15招，練出專注力App數位特刊精采上線 - 親子天下

浮躁、過動、坐不住、一心多用的世代，是誰偷走了孩子的專注力？ ... 的訊息篩選進入腦部，再把焦點放在設定的目標，並投入腦力資源朝設定目標執行。

#38. 好用順時鐘！活用iPhone時鐘的7個小技巧 - 遠傳

本篇要告訴您最新版本的iOS上，iPhone時鐘裡面幾個超好用的小功能，設定鬧鐘更快速 ... 開啟勿擾模式，還可將協助自己放鬆的音樂加入捷徑，讓使用者更專注於睡前放鬆。

#39. 如何在隨時在線的工作模式下保持專注 - Microsoft News

您也可以在行事曆排滿事項之前建立計畫，協助您設定每週定期的專注時間。 ... 而心智放鬆通常會呈現分心的狀態，例如查看LinkedIn 摘要或瀏覽Twitter。

#40. 開啟專注模式就自動播放白噪音，讓你能夠更專心 - Dcard

1️⃣ 第一步：設定「專注模式」 我們利用「設定」→「專注模式」的 ... 種白噪音配唸書、睡覺或是放鬆的朋友來說，真的相當不錯，集合了專注模式可以 ...

#41. 實試4款減壓應用程式 ‍♀️練習冥想、提升專注力

都市人手機一定要有放鬆減壓App傍身，有時編輯壓力太大或是專注力不夠時， ... 好處是音樂在Lock Screnn後仍然會繼續播放，大家也可以自行設定播放時長，適合在睡前 ...

#42. 【跟植物學專心】番茄鐘、樹狀心智圖，助你集中精神

再算算還有多少時間可以做「今日待辦事項」，再視每個事項的輕重緩急與難易程度，再設定需要專心的時段。 記得哦，休息時就徹底放鬆。專注的時間無需太多，只要抓緊 ...

#43. 「光之瑜伽」課程組合包：專注和觀+ 全身放鬆・放下+ 全身 ...

俯視靜坐，除了帶來一個重新設定的作用，同時還帶來一個不同的效果。 我用overview或俯視這個詞，不光是為了配合靜坐的內容（從地球到太空，回頭俯視地球），更含 ...

#44. 如何拯救破碎注意力？ 3款App讓精神「全集中」 - 數位時代

每當走完設定的專注時間後，App會自動跑出里程紀錄，看著旅人小夥伴在山峰上 ... 為主、輔助身心健康的App《潮汐》，結合專注、睡眠、呼吸與放鬆等4大 ...

#45. 一定做得到的「超」專注力@ 跨域的研究 - 隨意窩

專注 不是緊張，而是「放鬆」，而且能夠使用右腦的想像。 ... 務必設定處理時間(期限)，工作時注意仔細與迅速，不僅可以培養專注力，還能培養穩定的情緒。

#46. 【SMR 運動生理回饋系統】含一台Mind Sensor腦波儀

使用者可自行設定SMR、專注、放鬆閥值。 ... 專注10. 放鬆勝宏精密科技股份有限公司公司統編: 53780954客服電話: 04-24865877傳真電話: 04-24865878電子信箱: ...

#47. 成大研究：大腦放輕鬆專注力更佳| 科技 - Newtalk新聞

成功大學心理系教授蕭富仁團隊多年研究發現，大腦中與放鬆有關的α腦波（Alpha Wave）能量增強時，會讓人感受到的放鬆，在此狀態下， ...

#48. 喝水也可以訓練專注力？6個小技巧，擺脫「做事拖拉症」

許多人無法保持專注，是由於情緒過度緊張、難以放鬆，導致不能真正發揮實力。 ... 的人，可以透過「水杯技巧」操控潛意識，練習「設定」你的專注力。

#49. 每天整理一樣東西！ 讓你放鬆好好睡 - 康健雜誌

雜亂基本上會讓你的大腦同時處理好幾件事，而非專注於手邊的事情。 ... 每一天都有新的資訊湧入，因此請設定限度、決定你要讓多少東西進入。

#50. 心智訓練在籃球上之應用

能量、壓力管理、注意力、目標設定；Portor&Forster(1987)提出目標設定、改變. 負面思考型態、肌肉放鬆、專注與集中、視覺化與意象訓練等課程；Suinn(1986).

#51. [A3-1]110-2微學分課程 棒球項目之運動心理技能-實務操作

提升自我覺察之方式；放鬆方法之實務操作與訓練. 2.了解專注力與表現的關係；提升專注力之方法與實務操作. 3.討論目標設定的原則與常見問題. 4.訓練目標設定訓練之原則 ...

#52. 10分鐘入禪休息法： 風行全球菁英的正念減壓法， 7步驟進入 ...

改變大腦、提升專注力、增強幸福感，. 達到沉穩又放鬆的自在狀態！ 本書作者歐文．奧侃，為英國行為和認知心理治療協會（BABCP）及 ...

#53. 練習正念呼吸的時候不專心怎麼辦？解析靜坐無法維持專注力的 ...

另外，有些人在靜坐的時候，會因為自己難以專注和放鬆，而感覺到焦躁、 ... 壓的課程當中指導靜坐時，經常會提醒學員「關於靜坐目標的設定」這件事。

#54. 「Soundscape」漸層優美的音景播放器，可助眠 - 重灌狂人

... 包含睡眠、放鬆、專注以及旅途中，可依當前的狀態來選擇適合的情境， ... 仍會持續播放所選擇的音景，睡前使用的話，還能依需求設定需要的播放 ...

#55. 有效降低焦慮，大幅提升專注力！諮商心理師教你3招「呼吸法 ...

專業諮商心理師林萃芬在《洞察鬼滅之刃暗藏的心理現象》一書中提到，調節呼吸可以放鬆緊繃的身體，減緩疲勞感，有助於身體恢復機能。再者，也能透過呼吸 ...

#56. 15款兼具紓壓及實用功能的正念冥想APP推薦 - WELLE

想要好好放鬆、紓壓，除了一趟奢華的旅行、購物犒賞自己，其實還有科學 ... 簡單的介面設計，專注於呼吸訓練，可以自行設定呼吸週期長度，分別設定吸 ...

#57. 【Android・iOS】情境懶人包 - 服務中心- KKBOX

同時，情境分類是不會公開在你的個人檔案上的，敬請放心！○預設已經有「放鬆」、「專注」及「提神」三個項目。○情境懶人包的分類會自動同步至其他...

#58. 心理技能訓練對運動表現的影響

而. 目標設定、放鬆訓練和意象練習更是心. 理技能訓練的三大核心。其中包含影響. 到專注、覺醒調整、自信心和動機，且. 任一心理技能的實施都是環環相 ...

#59. 放鬆，也是需要學習的！減壓、放鬆、改善睡眠和疼痛的修復瑜伽

在修復瑜伽序列中，仍然會有伸展的動作，但鼓勵大家藉助道具在伸展中充分放鬆，可以釋放緊張感並專注於呼吸，有助於啟動副交感神經系統（負責休息／ ...

#60. 世界睡眠日用「iPhone睡眠專注模式」 安穩進入夢鄉！

iPhone 有貼心的「夜覽」，而Apple 用戶只要在家中安裝兼容適應性燈光功能（Adaptive lighting）的燈具，也能透過Siri 幫家裡設定專屬的夜間放鬆模式， ...

#61. 專注番茄App，杜絕分心，保持專注！快來成為番茄王。（iOS）

前往下載專注番茄App，預設為專注25分鐘、休息5分鐘，為一個循環，重複4次之後在長休息15~30分鐘，不過可以依照個人的習慣做設定，5分鐘專注/休息10分鐘等等。

#62. 3個設定，減少緊張的負面影響 - 聲音教練羅鈞鴻小虎

我們在人群面前緊張，是因為擔心自己的「表現」不好，專注力全放在自己 ... 我們要做的是保留這份重視的心，然後學會放鬆，減少緊張帶來的精神緊繃。

#63. Apple Watch追蹤你的睡眠！設定開啟Apple Watch睡眠偵測 ...

「睡眠專注模式」啟用. 5.「配戴Apple Watch入睡」啟用. 6.點選最後的「完成」，即完成「睡眠追蹤」的設定，畫面上會提示你已經開啟的功能：睡眠畫面、睡前放鬆、睡眠 ...

#64. 8 大冥想App 推薦，只要一機在手就能立即放鬆你的身心靈

Forest 專注森林是台灣人氣很高的一款自我提升App，背後的運作原理也很簡單：. 每當你希望有一段專心工作或學習的時間，你就可以打開這款App，並且設定好想要專注的 ...

#65. 【精選】6 款番茄鐘APP，台灣原創的APP 風靡全球

只要好好善用這些APP，訓練專注力就不再困難，並且有效提升工作效率！ ... 一台番茄鐘計時器，或是設定一台鬧鐘來當作計時工具，才能有效控制時間。

#66. 放鬆技巧- 維基百科，自由的百科全書

放鬆 技巧或放鬆技術（英語：relaxation technique），或放鬆訓練（ ... 的人平靜下來，瑜伽、氣功、太極和調息（Pranayama，指專注於呼吸的瑜伽練習）都包含深度呼吸。

#67. 找回專注力 - Coggle

找回專注力(三.不用心( 默數數字： , 快速寫字： , 快走： ), 一.散漫( 把大型工作切成小任務, 為所有任務設定期限), 二.分心( 複誦文章段落： , 專心呼吸： ), 四.

#68. 恢復(Recovery) - 山姆伯伯工作坊

找出一項最能讓你放鬆又專注的「活動」，放到最後，接著在之前設定四、五個步驟組成的一套固定儀式，這套儀式便能和「專注」的心理狀態相連結，成為觸發「專注」的機制 ...

#69. 12款精選白噪音app，讓你1秒置身大自然，來一場心靈紓壓之旅

專注 : 選擇喜歡的動態聲景，寫下專注的目標，像番茄鐘一樣，設定專注時長. 白噪音app. 睡眠:選擇喜歡的動態聲景，設定睡眠時長，放鬆的睡一覺.

#70. 漫談專注力 - Funday

設定 好每星期每週至少要完成的一些進度，初期不要設定太難執行的時間表，比方說每天只要看20頁英文、跑20分鐘等做為好的開始，之後再逐漸加量。 4. 準備好你的工具. 比方說 ...

#71. 才讀過就忘記？ 諮商心理師教你保持專注力 - 樂學網線上學習

如果，手機一定得帶在身旁的話，你可以關閉上網功能、設定飛航模式，或者，直接刪除手機裡可能會造成注意力干擾或浪費時間的APP。 ○方法2／設休息時間 ...

#72. 心不在焉？手電筒指引專注力！ - 運動與大腦學術與科普應用平台

心理放鬆而且高度專注與控制感。 進入一種對自己身體與外在環境，特別有覺察的狀態。 擁有20座大滿貫冠軍的網球名將Roger Federer（羅傑·費德勒）回想 ...

#73. 催生最有創造力的想法。 - 技巧一：#排除分心因素在極度專注 ...

248 Likes, 2 Comments - 瓦基｜閱讀前哨站｜下一本讀什麼(@readingoutpost) on Instagram: "《#極度專注力》 工作的當下總是容易分心？ 運用6個技巧提高注意力和創.

#74. 希望感、社會支持與青少年桌球選手心理技能之關係

... 對目標設定、自信、放鬆、心理練習及競賽計畫則是負向預測；實質支持對意象及競賽計畫具有正向預測力，對壓力反應、害怕控制及再專注則是負向預測。

#75. iOS 15 帶來保持聯繫的新方式，以及幫助使用者專注、探索的 ...

「專注模式」建議是依據使用者當下的情境提供，如工作時段或睡前放鬆。在一個Apple 裝置上設定好的「專注模式」也會自動套用在其他Apple 裝置上。使用者 ...

#76. 你懂得把他人「禁音」嗎？成功者20 個好習慣，有感提升生產力

你對某些工作的專注力會比其他工作的長，所以我建議大家在待辦事項表上的 ... 重點在於提前準備，依據你的時間區段來設定時間，同時給自己合理的時間 ...

#77. 世界睡眠日Apple 7 大工具讓你越睡越健康！

—HomePod mini 支援播放雨水、壁爐、溪流等環境音，完美的背景聲響有助於專注、放鬆或入睡。Siri 可設定睡眠計時器，讓這些聲音自動停止播放。

#78. 樹德高級家事商業職業學校健康專注遂成專家

(六) 行為改變技巧與助眠策略及放鬆訓練教案. (七) 社群遊戲教案 ... (一)目標設定：提升學生自我睡眠管理能力、提升學生學習專注力及解決問題的能力。

#79. 以腦波特徵為基礎之專注力診斷與訓練系統

則利用腦波各個頻段，並利用放鬆(無專注)、純觀看電腦圖像(低專注)、玩簡單的. 數學加減計算遊戲(中專注)及 ... 模糊規則設定範圍3~6 來區分專注力. 低、中、高等級。

#80. 遠距在家工作：如何創造既能專注又能放鬆的環境？ - 女人迷

這些最壞的日子，也是最好的日子，開始遠距工作，少了通勤與梳妝的必要，每天更有餘裕。遠距工作的日子，你應該開始打造更好的生活環境。

#81. 《極度專注力》9大心法教你擺脫瞎忙，讓你能用心過每一天

甚至有的時候你會卡關，專注於死胡同中，而不懂得放鬆，作者在書中強調的 ... 為你打算專注的任務，設定一個目標是最重要的步驟，先選定目標，在集中 ...

#82. 像學霸一樣讀書：六招找回你的「專注力」 - YOTTA

這時可以把手機設定成靜音，也把軟體通知給關閉，又或者在讀書前安排10 ... 使用番茄鐘來幫助你自己，原則是專心讀書25分鐘，然後再讓自己放鬆5分鐘。

#83. 一流大學免費線上平台最受歡迎課，解開「大腦的秘密」

在你放鬆時刻，之前你專注學習的內容，大腦其實會繼續處理。 ... 名詞發明者以番茄形狀的計時器設定25分鐘工作、5分鐘休息的節奏，可有效運用時間。

#84. 這樣工作更有效率！首先，把呼吸練習好，專注力自然提高…

當呼吸愈深，就愈能夠放鬆身體，我們也愈能夠專心在一件事上。 ... 也就是說，不只要設定一個明確的開始時間，結束時間也要很明確，期間最好不要超過 ...

#85. 想提升生活效率？時間管理app 推薦10選，進度管理超簡單！

在潮汐的設定中，專注模式包括番茄工作法，可勞逸結合，或是自定義時長， ... 等種種功能，讓你的身體獲得足夠的放鬆，並可設定日常生活提醒，讓你從 ...

#86. 蘋果iMessage推與你共享功能專注模式讓你不再被小事打擾

另外，新的勿擾模式設定後，也會讓想傳訊息給你的人知道，你現在處於勿擾 ... 時間，就只會出現家人好友的通知，或是一些自己設定放鬆的程式通知。

#87. 冥想與放鬆 - 方煦心理諮商所

透過冥想與放鬆，可以訓練人的頭腦更專注更有自制力，比以往更加耳聰目明。 放鬆是讓自己專注的 ... 9丶依個人狀況預先設定時間，剛開始十分鐘即可，慢慢加長時間。

#88. 9個適合跑者的瑜伽練習動作 - RedBull.com

Cookie 設定. 姿勢1：嬰兒式. 伸展部位：背部、臀部、大腿、脊椎、肩部. 維持時間：最多5分鐘. 嬰兒式在課堂中為前彎體位法放鬆動作，它能伸展背部， ...

#89. 尋找片刻寧靜，用冥想APP 進入靜觀世界——學習放鬆心靈

冥想APP《潮汐》的用法非常簡單，只得3 個模式：專注、呼吸及睡眠。 ... 而睡眠模式亦能設定喚醒時間，所播放的音樂也較柔和，有助用家入睡；用呼吸 ...

#90. 乒乓| 潮汐- 睡眠, 專注, 放鬆, 冥想

一旦節奏得以設定，其餘的問題便可以迎刃而解。 - 村上春樹.

#91. 讓工作達成心流狀態的6 個提示• Asana

在專注時間期間，我將所有通知設定為靜音，退出任何令人分心的應用程式，並播放沒有歌詞的音樂。 ... 冥想練習時達到這種等級的放鬆，就是正念心流。

#92. 今晚，我想聽點⋯免猶豫，Endel 會創造「天時地利人和」的 ...

Endel 配有四種模式：放鬆（Relax）、專注（Focus）、移動（On The ... 模式之下還可以針對讀書、做家事、通勤、健身等12 種日常情境設定聲景計時器。

#93. 掌握「時間管理」和「筆記整理」幫你提升學習效率 - ColleGo!

2.啟動專注的小儀式－透過自我暗示協助你進入專注狀態。有時候你已經將課本和參考書放在書桌上，卻始終無法進入其中。不妨嘗試給自己一個小儀式，例如設定 ...

#94. 最新時間管理秘訣：當工作陷入膠著，為自己設定一個「專注日 ...

這時候為自己設定一個「專注日」，這天的差別在於要在沒有干擾的狀態下 ... 這段時間並不是拿來讓你遠離辛勤工作放鬆的，這其中最主要的區別便是，在 ...

#95. 短時間「完全專注」：1分鐘改變拖延小毛病，重新設定 ... - 遠流

短時間「完全專注」：1分鐘改變拖延小毛病，重新設定心智，整理思緒、環境與心情. 作者：佐佐木正悟. 譯者：鄭舜瓏. 出版日：2018/06/24. 定價：250元.

#96. 潮汐: 免費的白噪音app ，幫助你專注工作與放鬆入睡！ - 蘋果迷

冥想方面，設定一個時間範圍，可以告訴自己要安靜下來，算是閉目養神滿好用的工具，但是走路模式尚未有機會嘗試。 深呼吸的部分，我認為Apple Watch 在硬 ...

#97. 心消息 - 心快活心理健康學習平台

【幸福專欄】在一陣陣的風浪裡安穩航行－談如何主動創造有意義的放鬆 ... 透過腹式呼吸或是肌肉放鬆等方式不僅不受環境限制，還可以幫助自己提高專注 ...