關於 故事改寫學習單 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

｜Story Pot 故事鍋雙師資線上英語課程 ｜

ft.Alphabet Reader Treasure 最新課程影片來啦!
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‼️家長都說音樂超~好聽‼️
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📌
課程推出近兩個月, 感謝超過‼️百組‼️家庭一起參與學習，兩位老師忙著編排設計和錄製課程，實在有點疏於分享, 這套課程裡不但有字母發音, 字母延伸單詞, 與英語常見字(sight words), 還有句型練習, 兩位老師還延伸了發音練習，繪本故事， 結合語感和手作的創意學習單..等九大單元, 「 原創音樂 」也是我們課程裡很重要的特色, 今天要跟大家分享的是, 我們的教學團隊為了課程在音樂上的創作:
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🔶1. 每一章節的固定字母歌曲原創弦律, 讓孩子有儀式感，琅琅上口的旋律一聽就上手, 輕鬆學會字母發音和延伸單字

🔶2. 每一本讀本量身打造專屬原創音樂，透過樂感的刺激來提升孩子們語感的學習，每一首都是我們精心製作，風格有鄉村, 雷鬼，Hiphop, 藍調…多為”原創作曲” 少部分是經典旋律改寫
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課程的豐富音樂性是所有參與的家長,還有老師們最喜歡的一個環節, 也有很多家長不斷詢問我們音樂是否上架? 或是單獨購買嗎?
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🔺考慮音樂搭配課程的專屬性，所以目前這些音樂創作只會用線上課程的方式來發行，有興趣的朋友們不妨來聽一小段精彩的音樂節錄吧!

#為保護教材書籍的版權僅提供一個內頁
#一起用購買支持台灣在地出版
#音樂都是剪輯過的不是完整
#想收集整套完整版的ART音樂請加入我們的課程喔
#用26週學會超過500個單詞180個英語常見字30種常用句型
#最專業的師資最豐富有趣完整的課程學習

✅報名表單在這裡:

https://forms.gle/puYcraNKWnPfFbeN6

✅線上課程試看影片-1在這邊（Valen老師）：

https://fb.watch/834mzOVxen/

✅線上課程試看影片-2 在這裡(Vicky老師）：

https://fb.watch/6TOWnTq42a/

#即刻加入享受兩年的複習觀看課程
#Valen老師
#Vicky老師微琪姊姊

Story Pot 故事鍋

這幾天看到一個外國網購，天然的水果糖捲。純天然很適合寶寶門，但是好貴唷!!!不如我們自己做吧~~~
【愛筵廚房】天然健康水果糖捲
"水果糖捲的小撇步"
這道愛筵成功的關鍵是「溫度控制」。

在大烤箱裡，溫度可以調高一點點，但是因為空間較大，烤的時間也會比較長；相對的在小烤箱裡，溫度要調低一點，烤的時間較短。但後者也因為空間較小，若是溫度過高，每隔一段時間可以把烤箱打開散熱一下，避免糖捲烤焦囉！

"「溫控」的小故事"
這道甜點很簡單，只要溫度控制得宜，基本上要做出好吃的水果糖捲並不難。所以延伸發揮一下，今天要好好來和大家談談人性上的「溫度控制調節」。
我們得救之後，在行為上和性情上都應當有相當的改變，其中最重要的莫過於「脾氣」的改變。許多人在得救之前或得救之後，提起他們最大的難處，都說是容易動怒。我們的怒氣就好像烤箱溫度控制不好，才一轉眼可能就把我們身邊的人事物烤焦了。

"發脾氣的原因在於自己"
一個人容易發脾氣，原因不在於別人，乃在於他自己。

勞倫斯有一次用手敲敲木頭，敲敲玻璃，又敲敲牆壁；他用同樣的手敲三種不同的東西，反響的聲音卻各有不同。勞倫斯就明白：聲音不同，不是因著手，乃是因著東西裏面的性質；人的脾氣也是如此，不是因著環境，乃是因著人裏面的性質。一切的環境，不過是將你裏面的脾氣踫出來。所以一個人若不對付他的己，而只對付他的脾氣，這乃是愚昧的人；他這樣作，永遠沒有辦法對付脾氣，因為他只對付脾氣的病狀，沒有對付脾氣的病原。

"怎麼對付脾氣？"
我們應當看見神給我們的生命不僅是一個常常喜樂的生命，也是滿有平安的生命。在基督徒的生活中，脾氣應當是沒有地位的。每天都會有許多事臨到我們，我們要學習到主的面前「散熱」，學習俯伏在神面前，好得著亮光，看見自己是怎樣的情形。我們必須低下頭來，接受的說，「主阿，你所安排的都是最好的。」我們要求主保守我們的心懷意念，不讓我們的心懷意念受攻擊；如此，我們就不會發脾氣。我們裡面反而會因著倚靠主，而滿了喜樂和平安。

倪柝聲弟兄曾說：「許多牛羊在牧者手中惶恐不安，那是因為牠們不認識牧者，只看見牧者手中的杖與竿。一個人如果專看環境，不看環境後面的主，自然就沒有平安，就容易發脾氣。我們若是看見，一切的環境都在我們的牧者手中，都是我們的牧者所給的，我們就能安息了。我們若肯接受聖靈的管治與神的安排，一切消極的情形就都會得著解決。以後脾氣一來，我們就會看見是因為有了己，我們也就能在光照中得拯救，很快的再爬起來。」

願主保守我們的心懷意念，不讓我們的心懷意念受攻擊，也求主使我們眼目單一的對準祂，全然的倚靠祂；使我們在生活中不是焦味溢漫，而是像這水果糖捲一樣，因著享受主、倚靠主，使人吃了也感覺幸福、甜美。

摘錄改寫自：倪柝聲文集 鼓嶺訓練記錄卷二 《對付脾氣》
#水深之處
#愛筵廚房

四月時開寫作課，看到一位同學有一本翻爛到沒書皮的書，我仔細拿起來看，竟是我的《精準寫作》，不同顏色代表不同次數，他看了三四遍。我以為他要去考試，原來是想練習思考。

他是台中工程師，一直認為自己思考慢、表達差，上完寫作課之後，寫了一篇學習文章，我看了感動得快哭了。不是寫老師多厲害，而是他如何學習，而且文字非常精準好讀，我立刻請其他同學參考。

以下是我微調之後的版本，但是修改很少。

嘉麟2.0
1.寫得非常非常好
2.我感動快哭了
3看我的微調，讓文字更緊湊
4.注意我最常改掉什麼標點符號

【寫作讓腦力學會急轉彎】

在我讀高中、大學時期，媽媽就常唸我，腦筋不要像高速公路一路直線都沒再轉彎。記得有一次：媽媽請我做事情，我都是聽到一個口令，才做一個動作；沒有講下一個動作，我就不知道怎麽做。媽媽就會唸我，不要那麽死腦筋好不好?要會動腦及察言觀色。

我總是將媽媽的話當耳邊風，左進右出，很懶得動腦思考，只想到人家說什麽，我就做什麽，事情有完成就好。

殊不知，懶得動腦思考的壞習慣，導致我畢業出社會後，在工作、準備國考，日常生活與人相處時、在三方面出現嚴重的問題，讓我困擾很久，不知道要如何「有系統的」動腦思考？

首先，在工作上一個口令一個動作，動作很慢沒效率。我在工作時，前輩有教過的，我才會做，沒教到的，就不會做，做事步驟很跳躍缺乏邏輯，造成動作很慢。

雖然自己知道有這些問題，卻不知道如何「有系統的」動腦筋，非常的困擾。

接著，準備國家考試唸書時抓不到重點、理解力差，缺乏有系統的邏輯思考。 國家考試的書，大部分都是厚厚的一本，翻開來，幾乎都是密密麻麻的文字，我常陷在文字堆裡，有時章節看完了還不知道什麽是重點。理解力差，要念很多次才能理解段落大意，以及閱讀時，都只停留在字面的意思，缺乏有邏輯的深度思考。

最後，日常生活與人相處時的問題是詞不達義、講話跳躍沒邏輯，加上思考慢造成講話速度慢。很多時候，我在跟他人說話時，總是無法把心裡要說的，精準的表達給對方了解，常遇到的就是，要再花更多時間解釋，我不是這個意思。

另外，講話像天馬行空很跳躍沒邏輯，一下講東；一下講西，聽者聽不懂我在說什麽。以及平常很少動腦筋，思考緩慢的結果，導致講話速度慢，聽者會沒耐心繼續聽下去。

我的困擾不知道該如何解決，於是開始上網搜尋方法，有篇文章說，「寫作」是一個「鍛鍊及提昇邏輯思考能力」的好方法，我立刻在網路搜尋「寫作」的相關書籍或課程。

當時，是先在澄意文創的網站及老師臉書上看到有開深頁10堂寫作課，鍛鍊思考能力。雖然很想要報名，但礙於時間、地點、金錢的考量，最後沒報名。

只好，先看老師臉書上分享的學員課後心得文，及自己買一些邏輯思考的相關書籍來看。

大約過了一年多，在老師的臉書上看到有出 《精準寫作》這本書，內容有精鍊思考的20堂課。心裡想著先買回來研讀，等到時間、地點、金錢，這3個考量點都可配合時，再去上洪老師的課，學習如何深度思考。

買回來閱讀幾個月後，發現自己只是一直反覆看內容，卻極少動腦筋深度思考以及實際去練習與應用。我認為，因為大腦的惰性，喜歡做輕鬆的事，想逃避困難、令人痛苦的事情。 所以，在沒人要求下，書用看的很輕鬆，要親自練習寫就會覺得很痛苦，想逃避，甚至到最後根本沒練習。

在去年7、8月時突然驚覺，這樣下去根本沒效果，又加上看了很多課後心得文，有大量的實作演練，一整天下來會非常的燒腦，沒有膽的人，不要來！更加深了我報名實體寫作課的驅動力。

就在今年3月時，發現四月份有開課，重點是時間、金錢都可配合，立馬報名。

終於等到4月18號這天的到來，一整天上課下來，大腦非常的有感，非常燒腦，一直熱熱脹脹的。我發現上完實體寫作課跟自己看老師寫的《精準寫作》這本書，有下列三大差異：

第一個差別是課程中「有限制時間」的「大量分組練習」。這迫使大腦必須在有限時間內積極運轉思考，這跟自己看書，天差地遠，因為看書時大腦的思考速度就像鍋牛在路上「緩慢」爬行，且是被動運轉，上課大量實作演練，大腦的思考速度就像高鐵在軌道上快速奔馳，呼嘯而過，積極主動運轉！

第二個差別是課程中，分組大量的實作演練，透過各組學員間的腦力激盪及老師的解說，讓我腦筋不再只會走直線，也開始學會轉彎，擴張思考「廣度」，提昇邏輯思考能力。

在分組實作練習時，印象最深刻的有三件事：

第一件事：有一組學員用了九宮格來分析，那時看完後，心裡想，原來還可以這樣用。

第二件事：老師透過文章讓我們練習改寫魚頭句及BBT寫作架構，最後老師再解說如何更精準，增加思考的廣度。

第三件事：實作練習時的分類歸納整理，讓我更懂得如何運用書上所提的異中求同、同中求異的思考過程，這樣有邏輯、有層次的就歸納分類，提昇了邏輯思考能力。

因此，分組大量實作練習，強迫大腦將書上所提的方法輸出運用，跟自己看書時，僅單純的將書上所提的方法輸入到腦中，兩者差別就是：讓我腦筋開始學會轉彎，擴張思考廣度，提昇邏輯思考能力。

最重要的差別是，老師其實是一位魔法師。上完課後，彷彿被老師施展魔法一樣，突然間，腦中多了好幾個會讓我主動思考的工具，讓原本懶得動腦的我，在生活中不知不覺「主動」運轉起來。

為什麽會這麼說呢？有下列三個實際的例子。

首先，聽別人說話時，我竟然會開始仔細分析對方說的有沒有邏輯，有沒有用邏輯金字塔、魚頭句、BBT、ROA等等。

接著，我自己在寫作業時，腦袋會自動浮現出金字塔、魚頭的影像、ROA思考術、BBT寫作架構、段落思考，也會有個聲音對我說：你到底要說什麽？你自己不清楚，讀者就更不清楚。

把你最想要表達的話，放在金字塔的頂端，接著想出1-3個重點，由左而右依序放下面！先寫，你要講的重點，再寫內容細節。以及有沒有用到BBT架構、段落思考想出魚頭句等等。

最後，與人對話之前，也會浮現出金字塔、魚頭句，ROA、BBT，來提醒自己講話前，要經大腦思考，不要想到什麽就說什麽。
因此，實體寫作課與我自己看書的第三個差別是，上完課後，會在生活中運用所學，積極的動腦思考。而自己看書則是很容易看過就忘，很少拿來運用在日常生活中，被動的思考。

我希望自己也能成為腦筋急轉彎的寫作魔法師。
======================
今年我都轉成線上直播課程，就是小班制，互動討論，有課後作業，你寫我改，指出修改原因，以及修改的示範，再請你調整，改到好。

持續練習，有方法與指導，文章就會進步。主要是思考更精練有邏輯，同時更有故事力的內容。

精準寫作力線上直播課22期週三晚上班：
https://cmcc.com.tw/courses/commuication/course-32-022

精準寫作力線上直播課23期週末班：
https://cmcc.com.tw/courses/commuication/course-32-023

成為這個頻道的會員：
https://www.youtube.com/channel/UC0b3OFZOXHEHDfL7kONoH4g/join

於蘇格蘭地區流傳的裁縫妖精。
據說會以棉花、亞麻纖維編織絲線，縫紉服飾，作成洋裝。
通常會以彎著腰的老婦人姿態現身，有著和人類小孩相近的幼小身軀。
既是趁著學習新娘禮儀而助人的妖精，也是會代替在結婚前手忙腳亂的新娘完成禮服的
夢之婚禮仙女。

身高/體重：50～60cm‧10～20kg
出處：不列顛島妖精史
地區：蘇格蘭
屬性：中立‧善
性別：女性
「新娘，真是好呢─！
輕飄飄又閃閃發光的，就像花朵一樣美麗，像鳥兒一樣令人炫目的對吧？
怎麼會有討厭她的理由嘛！」

○在妖精國不列顛的哈貝特洛特
作為裁縫妖精於斷章登場。
與救世主托涅莉可一同平息了不列顛的紛爭。
由於在妖精歷400年時，與靈子轉移所到來的瑪修相會而導致命運被大幅改寫……
非也，是拚盡全力超越命運的妖精。
在救世主托涅莉可與初代妖精騎士從舞台表面退下之後，獨自一人遊歷不列顛島，宣揚
結婚典禮的文化，送出了許多位新娘。
進入了女王歷之後，在北部的洞穴中將自己化為石頭，並沉睡直至2017年的相會之時。
在謝菲爾德拯救了一無所知的瑪修之後，帶領迦勒底的御主前往奧克尼島，接納了自己所
做出的選擇。

雖然在異聞帶有著托托洛特這個名字，不過聽聞瑪修所述說泛人類史中的哈貝特洛特故事
之後，憧憬著那樣的存在，自石像中甦醒後便自稱為哈貝特洛特。

◆

原本是翅之氏族的胡鬧之人，在與托涅莉可的單挑落敗，之後便以同伴身分一同行動。
(雖然身為裁縫妖精，卻因為無法在異聞帶中將新娘給送出一事，深受"存在的差異"所苦
，這股無處宣洩的情感便使得托托洛特變成了胡鬧之人)
之後，作為與救世主托涅莉可一同奮戰的初代妖精騎士托托洛特而活躍著。

此外，曾經在斷章中提及過瑪修的盾牌上頭被人以粉筆寫上了『瑪修』一事，那就是出於
哈貝特洛特的傑作。
在她說出「借我看看」而拿到盾牌的瞬間，就迅速的寫上了『瑪修』兩字。
之所以會是以粉筆書寫(測量尺寸時所使用)就是這個原因。

○個性
內向，主動。
不大會表達自我主張的意見，對於應做之事‧想做之事則會全力實行。
喜好善人，厭惡惡人。
雖說如此，由於本人為中立立場，對於區分善惡一事，何者為優又或是何者為劣，無法
做出判斷。
這是因為哈貝特洛特基本上就不會憎恨他人之故。
對於和平『感到快樂就好了』。
對於紛爭『因為很麻煩所以是不好的』。
抱持著這樣的價值觀。
基本上，是個只要能夠開心地做著裁縫工作就會感到快樂的妖精。

雖然異聞帶中的哈貝特洛特，由於沒有發生『送出新娘』的這個文化，因此在記憶方面
產生了問題，不過原本的哈貝特洛特則是幼小且聰慧的妖精。
並且，不論異聞帶亦或是泛人類史都有著共同的特點，十分重視情感。
雖然與妖精有所牽扯的人類大多會吃上苦頭，不過哈貝特洛特卻始終有著"保護新娘"這樣
的妖精觀。
縱使那位新娘有著令人愧疚的過去，又或者是肩負了某種罪過。
只要是為了新娘的幸福未來，哈貝特洛特便會犧牲自己，引導著新娘前往幸福的結局。

○幸運的紡織絲線：Ａ
據說哈貝特洛特所紡織的絲線會帶來幸運，穿上了以其絲線編織而成的服飾之人更會立即
變得健康。
平安無事，健康第一的咒語。
接二連三，不斷的為同伴予以祝福。

○快速的紡織絲線：Ｂ
裁縫工作會接到急件乃是家常便飯之事了。
為了完成新娘的無理要求，哈貝特洛特也曾經在一天之內就做好了禮服。
「變的超級快速的啦！」

○新娘的守護者：ＥＸ
不論碰到了何等逆境，何等困難，何等的壞心眼，都絕～～～～對要讓人變得幸福的
哈貝特洛特的妖精觀。
能為一名對象施加各式各樣的支援效果。
僅限於女性才可使用。
「我倒是覺得有男生想當新娘也沒問題就是了啦─？」

『為妳紡織的時之車輪』

等級：ＥＸ
種類：對軍寶具
範圍：1～99
最大捕捉：30人

Spinstar‧Habetrot。
別名又叫哈貝喵砲。
哈貝特洛特原本的寶具是『送給新娘的紡織車(Bridal‧Spinwheel)』這樣一個能讓新娘
變得耀眼的禮服，基於諸多緣由而變成了現在的『用很厲害的大砲射出很厲害的子彈』的
樣子。
(由於迦勒底所召喚的是泛人類史的哈貝特洛特，對於自己的靈魂當中為何會有這件武器
一事，並不清楚其理由)

在哈貝特洛特使用之時，為了替代魔力爐心而使用飛輪產生魔力，變成了將鈕扣以電磁砲
形式所擊發的物理兵器。
並未附加上了天壽的概念。

◆

哈貝特洛特所乘坐的捲線車(Spinning‧Wheel)，其內在正是『毀損的黑色槍身』。
(哈貝特洛特為了掩蓋黑色槍身，在上頭覆蓋了輕飄飄的布料)
說實話，對於身為妖精的哈貝特洛特而言，光是持有作為最新型機械的黑色槍身一事就是
種毒了。
之所以會一直慎重地進行保管，就僅僅是出於「有朝一日瑪修會需要用上它」的直覺。
也就是哈貝特洛特為了送給身為友人的瑪修的未來，因而持續地守護著黑色槍身之故。

○妖精哈貝特洛特
不論是泛人類史的哈貝特洛特，亦或是異聞帶的哈貝特洛特，她的本質都沒有改變。
這就是，只要見到了(會令哈貝特洛特感到，她有著成為幸福新娘資格)的女孩子，就會
一股腦地照料，提供支援。
像這樣的女孩子，哈貝特洛特會將她稱作『我的新娘』。
在送出了一位新娘之後，便會立刻尋找下一位新娘，就算已經有了一位新娘，如果又發現
了其他的孩子的話，也會立刻著迷在那人身上，被說是很容易三心二意的個性。

雖然不大會說出口，然而她是獻身精神的凝聚體。
比起自己的幸福，還會更加重視新娘幸福的，自我犧牲型妖精。

◆

哈貝特洛特之所以會將新娘視為『寶物』，是因為自己是永遠無法成為『大人』的妖精。
其實是想要讓自己當上新娘的，卻因為無法實現夢想之故，那麼至少就去守護著讓自己所
著迷的，美麗少女們的未來吧
這是被稱作補償心理，又或者是"有朝一日我也……沒事，如果我也能變成那樣的話就好
了─"的，閃爍的夢想。

#FGO #哈貝特洛特

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本週主題（感謝豪佃提供時間軸）

0:50開箱那個OCULUS QUEST2（神奇魔乳、看直播尻槍、完善抽卡機制、開箱、介紹黑科技、配件品質堪鬱、直播中看直播、VR謎片優缺、哈利波特A片、買的方式
22:25給我自己設定買VR的條件（玩物喪志、兵法戒尻、參透感官、覺知、虛實體悟、人類眼/腦/耳、稍微講世界建構
25:03就五官嘛（影響、意識、建構的真實、多方位思考、心態/框架、真實的心/意識、專注當下/我會很專注的😳
30:25回一下你們留言/問題（保險的未來？自身的強大才是本、銷售=開發/成交、公司原則/創造利益
34:28H，那個Hannn現在覺得自己很糟糕/什麼都做不好/沒有技能/不知道想幹嘛（愛的重要性/價值、反問/主導、授改變方法
36:10體內就會發炎（錢的真意、集中力/精力、離婚如何克服？多方向問題、心態/思考方式、選擇/體悟、回到內心
41:12然後有人問（回應、神經連動、整體醫療/溝通、經歷分享、瑜珈身體平衡法
44:28會不會打起來（結論/講解/印度、聰明/不刺激/理性
47:33我們先來看（Dcard文章，媽媽偷拍內褲？、世界建構說、不串乳環就分手？
55:54因為，有人為什麼會說台灣人沒有國際觀（易被操弄、理性/環境/情緒、兵法/理性/冷血/克制、爭奪名字、同溫層/危險後果、戰爭/區域平衡、七傷拳/利益、倫：講到這就好了😅
1:02:10好我們再來看Dcard的悠文（無意間說出老公床上技術差怎麼辦？性慾強/手指技術差、獨門密技/不舒服、技術傳授、正反像、摳逼的深意、想法引導
1:12:47有一個是（敢著上班男友要她吸/糾結、男女不同的困擾/案例解、瓶頸的人是世上最強的、小時候桃園回憶、交往三年不喜歡口交不行嗎！/創一個老二框架、微講包裝老二技巧
1:19:38其實接吻（女生確定喜不喜歡你、荷爾蒙、全面篩選/陰道也會篩選/高潮作用、練開車的技術、培養好的荷爾蒙味道、吃什麼就會變成什麼、朋友40多歲：晨勃了🤩
1:27:28滷滷味都自己滷（男女互動框架、自己怎麼想才是重點、如何給她交流、開心的互動/心理準備/得失心、恐怖/男生罩門/做自己/攻略/紅藍藥水/動搖的心/遊戲心態/風林火山/控制內心

1:40:52會說故事的男人比較有魅力嗎？（老高身上學習魅力/愛、娛樂女性/當價值給予者、被設定的、腦子壞掉的覺醒、大家都在爭寵/倫燃燒肝、解析老高的強大、觀看的點/深一層的思考
1:49:14好再來我回答（認識大奶可愛的網美/自卑、心態/框架、敘事方式/思想方式、白骨觀/是人不是神、對等框架、喜歡強大、語言洗腦
1:53:59我跟你講（其實老高很帥/眼神銳利、汗臭屁孩/覺醒成會員（倫自信框架的展現）、操控多巴胺、打電玩不等於電玩直播主、覺醒/成長、菲律賓/投懷送抱
2:01:05吼，我講一下菲律賓（18次去菲律賓/給它N多的第一次、經驗敘訴/被迷昏、美好回憶/快樂/文化、都改名了/倫預言😅、北懶/客觀/快樂、打炮/簡單快樂/都市人/頭盔
2:05:51本質在於（快樂本質/專注/愛、眾情之愛/這就是愛呀🤩、活在當下的菲律賓人、馬尼拉的快樂/chicken joy炸雞、人生觀：不會走/錢/老闆拜拜/享受人生/沒錢/老闆我不會走/循環、生活方式/模式、活在當下
2:09:54上禮拜（外勞專車、對比台灣/打扮/活在當下/娛樂自己/會讓座、教育/換位思考/心思放在自己身上/簡單打理、穿襯衫變帥、主觀刻板/都一樣吵、看鬼滅的預言、衣著T袖穿法、乾淨/簡單/初學/除非有征服世界的框架、移工國際判斷法/語音判斷、嶼係/發音系統、大本營、龐大新娘/情色、白/符合台灣審美標準、文化不同、勢力很大、穿的帥/尊重/一天休假/娛樂自己/會讓座（重複剛剛的內容了😂）
2:11:39哇，你很認真工作沒錯（女生痛苦/又臭又醜、心思/打理/資源/投資、步驟教導、優化外表（又重複上面其中的事😂）大家咋了，重複的問同樣問題/答覆也一樣😱除非框架強大到能征服世界（兩次車子、襯衫、電梯、征服世界、國籍判斷😳）
2:22:09北越南越（外交手段、土地、厲害、慣例宣言、驚訝/男女/正常
2:26:23代租（三國/男生內建/男女大不同、建議找專職出租的仲介/買賣房仲/用心問題/規定/不一定、強大的都做/找強大的、自己做/很累/閒或忙/方法步驟、說三國
2:31:01女學生（反偵測/框他一筆、偷拍/男對女/gay對男、女生在意什麼/男女不同在哪、漫畫火鳳（鳳火燎原）/高順的強大
2:36:08像廢物一樣的活著（倫結尾曲🤩😍🥳👍👍👍
尾/問重複問題/男性危機/多方角度講解人格/自尊等/冰人呼吸/女性完整/鍛鍊肉體、精神，解析、愛自己、使命感

男生留長髮心得
B級景點
OCULUS QUEST2
DCARD優文共賞

＊大哉問

神奇的慢呼吸：不焦慮、心穩定，為身體「補氧」的呼吸術
https://bit.ly/3jID2LJ

冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
https://bit.ly/32ZIUuf

傷風敗俗文化史：十五個改寫人類文明的墮落惡習
https://bit.ly/3g5aUAy

Wim Hof Method
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNlOTcWYnT6It6E8TqHzq6RF

Twitter CEO的日常
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洗冷水澡的好處
https://www.evernote.com/l/AXkhICVOgtxB4a97n5t5rrazjWDLZ_FcGyM/

冥想的步驟
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如何避免過度思考
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不知道你有沒有過這樣的困擾，就是不管你多早睡、睡多久，白天還是經常打哈欠，總是精神不好？

要是認真想一想，身體還算健康，沒有什麼大毛病，也沒有什麼大事值得你煩惱，但問題就是提不起勁，所以呢對任何事情都興趣缺缺。

其實這不是你個人的問題，而是很多人都跟你有同樣的情況。

根據人類行為表現學院的研究發現喔，有43%的人覺得自己缺乏活力，更有22%的人覺得自己已經達到嚴重的「缺乏能量」的地步。

這些「缺乏能量」的原因，再經過進一步的分析，情況比較輕微的族群，主要是對於未來缺少希望跟熱情。

而情況相對比較嚴重的人，甚至於會感覺到自己每天像被榨乾一樣，苟延殘喘的活著。要是你也感覺到對生活有這種無力感，那就是一個時機，要幫自己補充能量了！

但是請你注意哦～我這邊說的「補充能量」，並不是去喝提神飲料、依賴咖啡因，或者是藥物來刺激你的活力；而是回到更根本的核心，讓你能夠在補充能量之後，不會有後遺症的那些方法。

這一類喔，能夠幫助你找回活力，又能夠恢復內在能量的方法大概有三個。
第一種方法是～「請你從更大的格局，來試著看同樣一件事」。

我來跟你說一個最直接的例子，那就是我們啟點文化的客服人員；他們呢，是在第一線最常接到電話的詢問，大多呢都跟啟點的課程是相關的。

只是在平常的時候喔，每天詢問的電話量，大概就是二、三通，都還算是一個可以接受的範圍。

但不過喔，就是在2019年我們開始，推出了「線上學苑」；這時候喔，每天打電話來的客服電話的量，就會變得越來越多了喔！

對於每一個使用者來說，每一通電話可能都是一個購買課程的疑問，或者是對於操作介面的疑問；那對於啟點的客服人員來說，這就是日復一日在回應同樣的問題。

所以不可否認的是喔，這些有一點單調、有一點重複，這樣的工作做久了，不管任何人都會覺得疲乏，包含我自己也是有同樣的感覺。

尤其是喔，當我們把內在的焦點，放在「啊怎麼又來了！」這樣的心情的時候，就很容易會有煩躁的情緒。

然而在這個過程裡面，最讓我感動的是，我們工作人員在啟點的教室，的環境裡面，耳濡目染之下；就會很快的能夠察覺自己的狀態，幫自己從「怎麼處理問題」，調整到「解決這個問題會有什麼價值？」。

他們開始就會去想，「解答學員的疑問，除了可以幫助他們學習前進之外，也提升了啟點的品牌價值，更證明了自己的工作價值」。

他們開始從這更宏觀的角度去思考的時候，這時候就能夠更適時、適所的去調整自己的狀態，持續提供清楚的說明。

也就是說喔，假如你對於現在的工作，或者是生活感覺到欲振乏力；那麼你可以把焦點放在一個更大的格局、更大的角度來思考。

「我為什麼要做這件事？」，而不是「究竟該怎麼做？」；這樣子其實就能夠喚醒你心理的動力，幫自己補充能量。

再來呢，第二種能夠幫助你恢復能量的方法，很簡單～「練習感恩」。

已經有不少的研究發現，我們每個人在面對疲累的工作的時候，「感恩的心」能夠幫助我們重拾活力。

那麼「練習感恩」到底該怎麼做呢？

來打個比方來喔，假如你現在的工作時數非常的長，而工作內容也跟你熱愛的事物，完全扯不上邊；那麼你可以先想想這份工作，跟你的熱情有什麼「間接的關聯」？

會不會因為你做了這份工作，能夠幫你賺到一些旅費，讓你完成夢想中的旅行？或者是可以幫助你的孩子繳學費、幫自己買到人生當中的第一間房子…這些部分。然後呢，去感謝這個相關性。

也就是說喔，心懷感恩的事情其實是可大可小的；重點是當你感謝工作，讓你能夠享受興趣和嗜好。

甚至於只是能夠讓你好好的過日子，這樣子其實就能夠幫助你自己轉念、增加你的正面情緒，找到每天努力的價值；而開始不覺得上班是一件很苦的事情。

最後呢，第三個幫助你找回活力的方法，那就是「允許自己擁有離線權」。

德國的曼海姆大學，有一位教授叫做「沙賓娜・宋能塔格」，她就發現喔，在職場上面普遍存在的一些人，他們在休假的時候，放不下工作；甚至於，不知道怎麼樣把工作暫時的先擺一邊。

那麼這些持續在工作上on line的人，只要一年之後，他們的身體跟心理，都會出現彈性疲乏。

他們面對壓力的工作環境，就會失去該有的韌性、很容易爆炸，反而造成更大的人際問題。

假如你也想要避免不預期的爆炸，那請你記得在休假的時候，允許自己跟工作斷線；如此一來，你的身心才能夠真正的關機，好好的充電。

所以總體來說，無論是「從更大的格局看事情」、還是「練習感恩」，或者是「允許自己擁有離線權」。

這些找回活力的練習，實際的做法有很多，像是規律的運動啊、打坐冥想啊，或者是幫自己安排一場旅行，這些都是很值得嘗試的。

不過除此之外，我知道有一個更容易就手，輕便又省錢，而且還可以三項、剛剛說的那三項，都一起同時做的方法，那是什麼呢？那就是「寫作」。

聽到這裡你一定很好奇，啊「寫作」為什麼能夠做到三合一的效果呢？

這是因為喔，其實「寫作」它不會受到你的學歷、年紀、身份…這些的限制；其實每個人都可以拿起紙筆，或者是打開電腦就可以開始「寫」。

當你在自由書寫的時候，你可以藉由文字，更具體的看見自己的情緒，並且能夠停下來想一想，那目前自己的想法，能夠幫助自己重拾活力嗎？

如果不行，你可以運用前面所說的「從更大的格局去看事情」、「練習感恩」這兩個方向，你直接改寫你現在的處境，跟現在的狀態。透過改寫，你就能夠直接體驗改變你的認知，甚至於自助、助人的力量。

更重要的是喔，為了準備寫作的時候，你需要把心安靜下來沉澱、思考；所以無論你選擇窩在家裡，或者是在咖啡廳裡獨處；你都可以很單純，沒有任何目的的，只是透過寫作來接近你自己、了解你自己。

最早研究寫作跟心理的人，其實是美國的心理學家，叫「彭尼．貝克」。

他在1986年的第一項研究當中就指出，每天只是寫十五到二十分鐘，寫出自己的困擾跟痛苦，只要持續三到四天，就能夠寫出更好的心理健康。

最近這幾年，更有研究證實，「寫作」它能夠促進我們身心健康、提昇免疫力、治療慢性疾病這些效果；而對於一般人來說，寫作還能夠緩解焦慮，改善睡眠品質，提高整體的幸福感。

所以如果你對於「寫作」，這三合一的方法很有興趣的話，在我們的教室裡，有一門課，叫做【寫作小學堂】，就是能夠帶給你這樣子的改變跟前進。

【寫作小學堂】這一門課，是由我的伴侶～嘉玲老師，和專業編劇～怡璇老師共同所主持的。

我們從2018年開班到現在，我們帶領了很多朋友，幫助他們啟發靈感、重拾書寫的樂趣。

我也從很多結業學員的回饋裡面看見，這一門課能夠帶給不同的人，有不同的結果。

有些人呢，透過學習「寫作」打造個人品牌；但也有一些人，他透過這一門課，一圓自己的故事創作的夢想。

甚至於也有學員，他因為這一門課，接下來他投稿了文學比賽，還得到了第一名；這樣的結果，可以說是各類文體的百花齊放。

然而我在這裡，更想要跟你分享的就是，不管你有沒有上述這些動機或目的；其實最重要的一點是，「寫作」本來就是我們生命當中，存在的一個資源，它可以是你的好朋友。

所以呢，假如現在的你，對於生活感覺到無力，除了今天跟你分享的這些～「從更大的格局看事情」、「練習感恩」、和「允許自己擁有離線權」之外。

我很鼓勵你可以把握【寫作小學堂】的學習機會，你親自體驗一下，「寫作」為你的生命注入的活力。

我們下一期【寫作小學堂】在12月7號開課，它是我們今年的最後一期；在我錄影的這個時候，名額也在倒數了！

所以，期盼我能夠在啟點的教室裡見到你，最後希望我們今天的分享，能夠幫助你找回生活的動力，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天提到的【寫作小學堂】課程。

在我們影片的說明裡，都有相關的連結，我很期待能夠在啟點文化教室裡見到你，謝謝你的收看，我們再會。