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致 3753期的早班英雄們
三個多禮拜這23天每天五點起床六點游救生四式巡迴吃早餐
每天早起都懷疑人生可是下課又覺得人生很美好
覺得自己很幸運可以認識你們和可愛的你們一起上課一起練習一起踩水
今天！我們都是 合格的救生員了！！！！
8號浚瑋和15號珮如想送你們一首歌
來紀念這23天天天吃早餐變英雄的日子
#救生員 #英雄救生員 #救生班 #深夜雙下巴演唱會 #浚瑋 #浚瑋老師 #浚瑋老師放假還是很忙 #浚瑋的日常原來是 #英雄
為各位展示
救生四式中的 側泳
使用於拖帶溺者
雙手打太極撥水前進
雙腳縮腿後腳前後分開在快速剪刀腳夾水前進（亂教）
一個不太對稱協調的動作～
但非常有趣～
我的好朋友們
我們下次出去玩水時游累了
珮如就側泳把你們拖回岸邊哈哈哈哈
珮如就是你們的水上uber
#側泳 #救生四式 #救生員 #救生班 #英雄救生班
成為一個合格的救生員💪🏼之前
要先學會當一個
專業的🤪溺者
我想是我這幾天游泳最能做好的一件事
😭哭
剛好有人問到我會不會有懷疑自己/覺得累的時候
有😭😭😭😭
這幾天
珮如就游得很無敵沮喪
救生四式抬頭捷抬不起頭也游不遠抬頭蛙也踢不好
游不好就算了
我仰飄也撞牆期飄不好
重點是踩水也踩不好
超級無敵爆炸累
負能量爆表
浮不起來的我一度就想讓自己沉到水底懷疑人生
於是我就放棄了我的意志
輕輕的飄到了岸邊
教練問：「15號！怎麼了」
我冷冷的回：「我想冷靜一下」
我不想理會任何聲音
默默的把自己的臉沒入水中
嗚嗚噘起香腸嘴偷哭了兩滴淚
反正在藍藍的水波紋裡
誰也看不見你脆弱無奈的痕跡
然後起來之後繼續回到自己的位置
繼續練習踩水
我真的很想做好
但這樣子的心態
越是在意越是肌肉緊繃越是浮不起來
上岸之後
依然沮喪自己的表現
為什麼做不到！
為什麼會做不好！
（吶喊
當我還在負能量爆表時
朋友說
啊（靈光一閃
你一定是瘦了
真是的！體脂變低了難怪浮不起來
珮如瞬間噗嗤
呵呵呵呵呵呵呵
歐～～～～～
難怪～～～～
討厭～～～～～～
然後早餐就加點薯餅了
所以珮如又瞬間活過來了
當我溺在沮喪的水裡時
朋友 救了我
沮喪時
去旁邊冷靜一下
哭吧
脆弱是允許的
冷靜之後
我們在一起回到標旗隊正的位置
繼續踩水
試著克服看看吧
放鬆～
保有一口氣在胸口
每天每天的練習
總有一天會踢好的珮如
嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚
嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚
好想快一點開竅啊啊啊啊啊
#救生班 #救者 #溺者 #救生四式
#救溺交換 #朋友救了我 #英雄 #懷疑人生 #覺得累 #沮喪 #脆弱
雖然海浪救生協會已經隨風而逝~但是我的救生魂還一直在心中
救生員班的捷~蛙~側~仰救生四式是我每年必定自己複習的項目
CPR就不用多說~當時可是我最高分的項目(不要想歪~XD)
教練班訓練時有一項要求~蝶式100公尺~老實說~雖不標準也算過關
每年在蝶式上~我都會特別的以短程錄影來看自己的動作
很多朋友問我蝶式怎麼游?
頭~手~腰~腳的節奏最重要~然後靠腰是祕訣
2014的夏天~海邊或是游泳池見!!
抬著頭游捷式！！！ 「 教練～我不行了.....」 「不要怕～再五個划手就到了。」 - #救生四式分別為：抬頭捷泳、抬頭蛙泳、側泳、基本仰泳... ... <看更多>
救生四式 在 [心得] 參訓救生員班心得分享- 看板swim - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
2009/5/29~6/16 中華民國水上救生協會台南市分會 救生員班 2285期 水都游泳池
May 29, 2009 救生員訓練班Day-1
18:30才17個學生報到,一開始就先測驗100捷100蛙,我是游3分47秒,再來各個教練自我介紹
,簡介協會,宣導訓練注意事項,選出學務長,財務長,再練游個400m,21:30就集合解散了
May 30, 2009 救生員訓練班Day-2
今天是周六第一次上一整天的課,來了三個新同學,也跑了三個同學,先上救生四式,踩水,
自救,抽筋自解,一開始當然先吃早餐游救生四式,抬頭捷還真的好累, 基本仰泳還不太熟
練,還要多練習,踩水其實我之前也有先偷學過了,今天教練覺得全班十六人,有六個人水中
踩水半小時完全沒問題,他覺得很納悶,跟其他同學 說那六個 是不正常的人,第一次學怎
麼就會踩的這麼好很奇怪,今天是假日,水都游泳池好多游客,好多觀眾,看著我們這班學生
練習,下課前再來吃個晚餐四式,回到家整個就累癱,算一算今天游泳七個小時,全身都酸痛
沒力,洗澡完直接躺平
May 31, 2009救生員訓練班Day-3
今天在台南市消防局南門分局上課,心肺復甦術,異物哽塞處理哈拇立克法,一開始練習真
的好多動作都作錯,教練很有耐心的提醒我修正,也學到原來CPR第一次 吹的那兩口氣原來
是救命的兩口氣就是為呼吸道的通氣測試,最後抽測示範居然抽到我,還好我沒出什麼錯,
沒丟臉,總教練是大好人看大家學的很好提早讓我們下課回家
June 1, 2009 救生員訓練班Day-4
報到時來了四個新同學,所以我們滿廿人可以開一期班了,一上課就先來個300m暖身,踩水
玩遊戲約一個小時,再來個救生四式,才開始照課表上入水法,淺 跳,跨步,打樁,鐮刀,垂直
,覺得最特別的是教練後來直接要求每個人爬上救生員高腳跳台椅,用打樁式跳水,剛開始
爬上去真的超恐怖,只能不去想有多高,硬著頭皮就往下跳,跳完就覺得還ok,教練再叫我們
再跳一次,第二次還是一樣覺得很恐怖,最後再來個400m結束
June 2, 2009救生員訓練班Day-5
剛開始早餐600m,身體狀況不太好游的好累,又排到排尾,前面塞車更累,今天是學接近法+
防衛躲避法,背面接近,正面接近,正面潛水接近,正面潛水背面接近,水中接近,水底接近,
單手推離,單足壓離,逆退,潛避,晚餐400m
June 3, 2009救生員訓練班Day-6
剛開始上課氣氛就有點怪怪的,原本昨天口氣很差的教練怎麼都變溫柔了,原來是有三個同
學想退訓,總教練和訓練組長特別下令改變教學態度,連早餐晚餐都減一半,教練的口氣讓
我放鬆多了,一放鬆抬頭捷+基本仰開竅了,終於能輕鬆的游,明天再繼續練習看看,今天是
上解脫法:正面抱頸,正面纏頸,背面纏頸,雙溺者,抓手腕解脫,其實這幾種都超複雜,一下
水踩水要練習就都忘光了,還好教練說明天還會岸上練習,不然哪記得啊
June 4, 2009救生員訓練班Day-7
上課教的東西越來越多,壓力好大,都快搞混了,今天是教帶人法:托顎,摟胸,抓髮,抓腕,雙
手托臂,雙手鎖肩,乏泳,雙人托臂,抓衣帶人,吃晚餐到一半傾 盆大雨,就躲到更衣室練習
到九點就先下課了,水裡帶人50m腳好酸還是一樣好累,之後教練帶我們去買浮潛三寶,約一
起吃消夜閒聊到11點才回家
June 5, 2009救生員訓練班Day-8
早餐潛泳25m,抓腕帶人25m,抓臂帶人25m,抬捷50m,抬蛙50m到這還游不完就頭昏眼花,四肢
僵硬,跟教練報告我不舒服就和一樣不舒服的學員長 到岸上休息,一上岸就變得好想喝水,
喝了幾口水,看著其他人踩水練習半小時後,才有點恢復,繼續上起岸法:單人,馬蹬,直拉,
消防員式,吃晚餐也氣喘如 牛,這兩天白天還有上班沒休息,晚上的訓練體力好像就不夠用
了,但算是還撐過了
June 6, 2009救生員訓練班Day-9
一開始先複習全程CPR,再來因為明天就要海訓特別要求早餐就是抬頭蛙+踩水一小時,在上
今天的課程浮潛裝備介紹使用,水面潛水,浮游帶人救生,明天早上06:50就要集合完畢,還
有因為昨天的不舒服今天教練就有特別一直觀察我身體的狀況
June 7, 2009救生員訓練班Day-10
早上06:50就集合了,搬了兩台救生艇,魚雷浮標,救生板....等等,器材就定位,全部的人呈
兩縱隊直接自己徒水出發游向外海了(不知道有多遠至少游 20分鐘),在海上演練各種狀況
,教練最後還叫男生連泳褲都要脫掉放頭上,回岸上後繼續教學用救生艇,救生板救溺者,再
來分組練習演練擔任溺者及救者各一 次自己游到外海去,從外海拉一個人上岸上再馬上實
施CPR,這個就真的累死我了,然後就已經到中午吃便當,這個情況後哪吃的下啊,吃飯後沒
休息就把器材撤收,移到附近的消防局再把器材搬下來沖洗,再回安平工業區將器材歸位,
教練終於佛心來了帶我們去7-EleneN,再回去海邊搬剩下的器材,回安平工業區,16:30結束
這辛苦的一天,回到家洗澡後一樣馬上就躺平不想再動了
June 8, 2009救生員訓練班Day-11
量了一下體重,居然從61.2kg下降到58.1kg,體脂肪從13.6%下降到10.1%,難道是參加減肥
班嗎,海訓的隔天,早晚餐似乎是有點減量了點,前一天的酸痛都還存在,今天學浮潛的入水
,打撈及搜索,其他幾乎在練習救生四式,踩水,及CPR
June 9, 2009救生員訓練班Day-12
早餐四式各100m,並加強各式的姿勢,再來由總教練帶領複習模擬CPR考試,再來還是踩水半
小時,晚餐四式各100m
June 10, 2009救生員訓練班Day-13
體脂肪繼續下降到9.5%,早餐四式各100m,腳踏車踩水100m,踩水30分鐘,今天的課是岸上救
生,穿著衣服游四式各50m,水中脫衣,藉衣褲當浮具漂浮踩水,光是游到這就已經體力超過
負荷了,後面的晚餐體力無法承受跟教練報告上岸休息等同學游完就換裝了
June 11, 2009救生員訓練班Day-14
水都游泳池今天休館改到社區活動中心上課,先複習接近,解脫,CPR,在上救生員的浴場管
理,這幾天身體瘦了那麼多,可是回到家吃飯還是吃不下,白飯都盛一點點加湯泡飯才吞的
下,偏偏一直吃思樂冰
June 12, 2009救生員訓練班Day-15
早餐四式各50m,腳踏車踩水100m,兩次拖帶,踩水30分鐘,今天由組長說明期末考試的狀況,
又再游了一遍各式+踩水,晚餐又游了第三次,我真的不懂是誰發明早晚餐的,昨天教練教我
吃維他命B群,巧克力,香蕉,我發現還真有效,不然我今天應該又會累垮
June 13, 2009救生員訓練班Day-16
一大早八點就吃早餐四式50m兩循環,再來側泳100m基本仰100m,潛泳25m兩次,踩水一個小
時演練接近,解脫,自救,抽筋自解,玩到這都三個半小 時了,只有靠意志力在撐了,都快虛
脫了,中午休息後再來四式50m,潛泳25m兩次,踩水遊戲40分鐘,上岸提醒明天溪訓的事項,
跟防寒衣試穿,學習各項 救生繩結的打法,還有溪訓的游式,試游了10分鐘天打雷霹,下暴
雨,才上岸換裝,謝謝老天爺啊,騎車回家因為雨實在太大到處都淹水,真是恐怖
June 14, 2009救生員訓練班Day-17
早上06:40就集合,坐著興南客運經甲仙到高雄寶來荖濃溪訓練,橫渡游泳兩次,激流順流游
泳四次,個人或集體渡河,救生繩救生訓練,整天的課下來兩隻手拇指都扭到了,屁股也撞傷
,自己一個人在湍流的溪裡面翻滾的感覺真是太恐怖了,偏偏教練一次又一次的要我們下水
,而且才收拾東西要離開才開始下大雨,哪有那麼巧的
June 15, 2009救生員訓練班Day-18
今天是練習的最後一天,早餐各50m,踩水玩遊戲20分鐘,後面居然加一個手貼臉頰踩水10分
鐘,這就沒試過了腳都快抽筋了,還好我今天有吃香蕉,再來就練習兩次救生術科的練習,晚
上突然起風讓大家都覺得好冷直發抖,總教練大發慈悲讓大家晚餐才吃各式50M就換裝了
June 16, 2009救生員訓練班Day-19
18:00 才剛集合,就下暴雨,全班到地下室考完CPR,雨就停了,再來考潛泳25m,救生四式,踩
水,各項自救及接近法,考到這考試官說我們程度很好,接下來就是救溺模擬救生的術科測
驗,因為前幾天就有練習所以輕輕鬆鬆的就考過了,渡過了這十九天,再來就要到海邊泳池
實習4次才能拿到證照
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※ 編輯: chenjson 來自: 58.114.101.135 (06/17 11:53)
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