教練好禮 在 啦啦方糖 CheerSugar Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過953的網紅啦啦方糖CheerSugar，也在其Youtube影片中提到，#交換禮物 #聖誕節 #競技啦啦隊 #耕莘專校 #交換廢物 #cheerleading #教練好禮 #免費抽獎 #大放送 Taiwan 方糖/Sugar/슈가 ·啦啦人生 ·Cheer My Live ·치어리딩 일상 ·[email protected] ·Instagram:cheersuga...
「教練好禮」的推薦目錄：
- 關於教練好禮 在 啦啦方糖 CheerSugar Facebook 的最佳貼文
- 關於教練好禮 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的精選貼文
- 關於教練好禮 在 啦啦方糖CheerSugar Youtube 的精選貼文
- 關於教練好禮 在 看板WorldCup - [討論] 巴西主教練Tite離職 - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於教練好禮 在 即可獲得一張摸彩券，24堂教練課程 - Facebook 的評價
- 關於教練好禮 在 私生活好複雜？健身教練生活迷思| 世界最大化feat. Jacko教官 ... 的評價
- 關於教練好禮 在 尋找健身夥伴- 健身板| Dcard - 日式烤年糕 的評價
教練好禮 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的精選貼文
《Heart Rate Training》的中文版上市了，在審訂這本書的過程中我學到許多關於心率訓練的知識，我認為這本書中譯本的出版，能帶給台灣讀者「更實用」的科學化訓練知識。
這本書共有兩位作者，其中一位作者羅伊．班森(Roy Benson)曾經擔任NIKE與POLAR的心率訓練顧問，他的《精準跑步》(Precision Running) 一書總共被翻譯成七種語言，並在全世界銷售超過20萬本。另一位作者狄克蘭．康諾利(Declan Connolly)現職佛蒙特大學(University of Vermont)運動生理學教授，與人體運動表現實驗室(Human Performance Laboratory)主任，發表超過300篇的科學期刊。這兩人的經歷剛好達到互補：班森有心率錶豐富的使用和教學經驗，康諾利則補足了學術上運動生理的專業知識。
在安排訓練計畫時有幾個變數很重要，像是里程數、訓練時間、趟數組數或訓練強度。前幾項都很好判斷，唯有「訓練強度」很難有一個明確的評判指標，所以你無法確定今天有沒有達到訓練有氧能力、耐乳酸能力或無氧能力的目標，而心跳錶正是一種可以「即時監控訓練強度」的工具。相較於那些實驗室昂貴的運動強度監控儀器，心跳錶不論在實用性、方便取得性、方便攜帶性、操作難易度與價位上都大勝其他監測儀器，而成為最普及的訓練強度監測工具（當然，最方便也最便宜的監控工具還是「自我感覺」，但缺點是主觀的感受通常受環境與情緒波動影響很大，所以自我感覺做為監控訓練強度的效果並不準確），於是，「心跳錶」在運動訓練強度的監測上有其不可取代的地位。
除了瞭解訓練強度之外，心跳錶還可以讓你「瞭解目前身體狀況」，藉以避免過度訓練。以書中162頁的內容為例：「假設你有記錄安靜心率的習慣，每天早上醒來時平均心率是52 下/分鐘，這個週日跑了16 公里，週一早上醒來時安靜心率為 55下/分鐘，接著決定按照表訂計畫又做了一個田徑場內的速度訓練(低總量但是高強度)，到了週二醒來，安靜心率為 56 下/分鐘，這表示你尚未從週日的訓練完全恢復過來(週一又雪上加霜)，這個週二你應該要做的是一個極度輕鬆的訓練，或是乾脆休息一天。這就是詳實記錄安靜心率的好用之處。透過前述的方式，大約一到兩天你的安靜心率應該就會恢復，如果不是如此，你可能已經出現嚴重的過度訓練。」
擁有一支心跳錶很簡單；但能夠取得正確數據、解讀心跳錶數值反映出來的意義、然後再加以應用並不簡單，於是使用者需要一本心率訓練的指南書。目前市面上關於心率訓練的書籍並不多，比較多人討論有5本：
１、《心跳率訓練法》(Heart Rate Training)
２、《精確心率訓練》(Precision Heart Rate Training)
３、《心跳表指南》(Heart Rate Monitor Book)
４、《完全心率訓練手冊》(Total Heart Rate Training),
５、《心跳錶白痴的使用指南》(Heart Monitor Training for the Compleat Idiot)
其中只有2本是2005年後發行的新書，其餘都是2000年前的版本。《心跳率訓練法》算是目前內容最新，也是亞馬遜書店內讀者評價最高(4.5顆星)的一本心率訓練書籍。本書完全是實用取向，先從心率的理論說明開始，最後導向各種不同運動的心率監控方式。它將心率概念結合個人化訓練，用科學的角度做系統化分析和整理，使用者在理解這些數字背後的意義以後，才能夠充分利用心跳錶，並將心跳錶的功能發揮到極致。而這些絕對不是心跳表製造商提供的使用說明書可以交給你的知識。
本書的缺點是需要一隻心跳表和心跳帶，不同心率表的監測準確度不一，有些心跳表的數值會上下變動很大，建議在購買前先試用，確定心率監控很穩定。本書也不只適合訓練不只適合那些有計畫性訓練的業餘與菁英選手，也適合一般想要健身的人當作強度監控的參考書（第九章即是健走的強度監控教學）。
又將到週末假日，運動時，若可考量心跳率的數據，就能解讀最佳體能指標，找到自己專屬的運動方式與進步關鍵唷～
全球頂尖運動教練一致推崇的「心跳率訓練法」完全聖經
掌握心跳率，你的運動計畫就成功了一半！
2012年226K超鐵冠軍、科學化訓練推廣者 徐國峰 專業審訂
★心跳率是身體內建、最懂你的貼身運動教練，也是科學化訓練的第一步
★一個數值，即能連結你身體及運動之間的所有狀態
★讓你以最少的訓練量、最安全的狀態達到最佳的運動成果
【收錄健走、跑步、游泳、鐵人三項等八項運動全套心率訓練課表】
欲知更多，快來看看《心跳率，你最好的運動教練：解讀最佳體能指標，找到自己專屬的運動方式與進步關鍵》
(心跳率運動教練好禮等你拿，詳見本書)
城邦花園 http://goo.gl/kzlNS0
博客來 http://goo.gl/rYA3tm
讀冊 http://goo.gl/N0jnz6
金石堂 http://goo.gl/2rMPv8
誠品 http://goo.gl/1wDCel
教練好禮 在 啦啦方糖CheerSugar Youtube 的精選貼文
#交換禮物 #聖誕節 #競技啦啦隊 #耕莘專校 #交換廢物 #cheerleading #教練好禮 #免費抽獎 #大放送
Taiwan 方糖/Sugar/슈가
·啦啦人生
·Cheer My Live
·치어리딩 일상
·toy90856@gmail.com
·Instagram:cheersugar042
·Facebook Fan page:啦啦方糖CheerSugar
https://www.facebook.com/cheersugar042/
教練好禮 在 即可獲得一張摸彩券，24堂教練課程 - Facebook 的推薦與評價
格里歐週年感恩活動開跑 分享再抽好禮 活動期間： 109年12月21日至110年01月31日止抽獎日期：110年02月08日領獎期限：110年02月28日(當日)止 ... ... <看更多>
教練好禮 在 私生活好複雜？健身教練生活迷思| 世界最大化feat. Jacko教官 ... 的推薦與評價
網路上有很多人給健身 教練 的評價是「當 教練 很簡單」、「 教練 賺很 ... 填問券抽 好禮 https://bit.ly/37IFnTI 為了打造更精準的聽眾圖像，製作更 ... ... <看更多>
教練好禮 在 看板WorldCup - [討論] 巴西主教練Tite離職 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
https://twitter.com/FabrizioRomano/status/1601296938833711106
在賽後記者會上Tite宣佈將會離開巴西，
Tite自2016年起執教巴西 81場比賽61勝13平7負，取得美洲盃冠軍及亞軍各一次，
兩次執教世界盃均止步於8強。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.154.228 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WorldCup/M.1670615992.A.EEF.html
... <看更多>