[舊文分享] 當睡眠不足.....
#睡不飽的時候不要苛求自己的運動表現。睡眠時間會改變強度的感知力,同樣的運動強度睡不飽會感到很疲累而改變大腦與神經系統的運作模式,不論是身體耐受度與動作效率都會下降,受傷機會也會增加。成熟的跑者要能張弛有度、進退得宜,萬一賽前真的睡不飽,就放掉它吧。
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除了比賽,日常練習也要注意睡眠狀況;當知道自己睡眠不足、精神狀況不佳的時候,#趕快和教練討論如何調整~切勿硬撐高強度練習,調整為中低強度練習才是正確的方式。
練習過程發現配速或是重量 (肌力訓練) 達不到原有水準,千萬不要責怪自己退步,要怪就怪沒給自己睡飽~~
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我總覺得自己有睡飽、和沒睡飽,是2個不同的人.......
#其實是分享給自己看的😂😂
#教練我想睡飽然後再去跑步
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