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【 #生酮飲食者 注意！🤭】
生酮外食常見誤解大公開！仲有生酮斷食教練推介嘅5大餐廳！
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教練推介homemade bagel 🥯
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【扮靚籽：時裝絮語】
天時暑熱在戶外做運動，汗流浹背不在話下，就算曬到變非洲黑人都無阻近年男女老幼對跑步的熱愛！要在炎炎夏日跑得健康，身上的裝備要如何配合？如何才稱得上做足防曬工夫？甚麼時間跑步最適何？統統有請擁有12年跑步經驗的註冊田徑教練陳嘉慧（Momo），以專業角度為大家排難解紛！
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《果籽》 栽種品味，一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
近年渣打馬拉松已成了萬人空巷的盛事，完成賽事，成績還是其次，最重要是挑戰自己……Sorry，最重要應該是星期一要返工！唔想跑完腳軟軟返工，長跑教練區嘉倫今次就特別教大家四式放鬆拉筋。
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你準備好星期日的長跑了嗎？有沒有想過吃一個靚早餐才出戰？又或是空肚上陣？
長跑教練區嘉倫千叮萬囑比賽前兩個鐘必定要先吃早餐才比賽，他更推介了好味簡單的最強早餐給大家。他說：「賽前早餐應以低升糖指數食物為主，最好就是全麥粒麵包配花生醬及香蕉，喜歡的話也可輕烘熱一下，味道更佳。」據他說三款食品都屬低升糖指數，高碳水化合物和高蛋白質，易入口易有飽肚感，又能提供足夠體力應付長跑，同時又不怕提升血糖，是相當好的賽前食品。比賽很早便起跑，很多人喜歡跑前去「X記」食早餐，他就叮囑千萬不要，因為高脂食物難消化，飲品方面亦盡量不要飲如橙汁等高升糖飲品，最好就是飲熱水，能補充水份又能放鬆氣管幫助比賽時呼吸，教練又提醒跑前再飲約100毫升暖水就最perfect喇。
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