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同時也有67部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
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專業知識都在這_ FB
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整單八折 在 itsAmanda! Youtube 的最佳貼文
🤍點開資訊欄🤍
才剛安頓下來又覺得開始忙很多事情 不過忙絕對是好事~
影片並沒有錄我去工作什麼的 因為我覺得工作跟之前當學生是不一樣的
當學生的時候我想錄什麼就錄什麼 沒人會覺得怎樣
現在不同身份真的想法會有點不同 就覺得不是自己想怎樣就可以怎樣xd
不過伴奏是可以錄的 只是我沒錄而已:))
總之關於工作的一切 之後覺得時機對了再跟大家分享
也希望大家都可以理解~
會在資訊欄打這些只是避免又有人來罵我不務正業:)))不然這些其實我好像也沒有必要交代xd
總之我很滿意現在的新生活!換一個地方住真的整個心情都不一樣!
其實我以前就有黑膠唱片、也有一大堆古典音樂的CD 但沒有機器讓我播
買了這台真的很開心!覺得很值得~想放鬆心情的時候就會播一下!
不過我就覺得黑膠唱片機播出來的聲音沒有到超級準 這是唯一一個小缺點哈哈哈哈哈
影片裡介紹的Fedoma 他們家的飾品質感真的都超~好!我超推薦!
是我目前接過的飾品合作裡 質感最棒的一家 真的一分錢一分貨
雖然是跟他們合作 但是所有飾品都是我自己在他們網站挑選 看對眼才選的!
我選的三個耳環我最近都非常常戴~在家的時候戴小的耳環 出去戴圈圈或是珍珠耳環 項鍊我最常戴的就是微笑項鍊哈哈哈哈
以下提供所有的連結🔗!
✨Fedoma✨
Jessica Alizzi Gold Buckle Earrings(圈圈耳環)
https://lddy.no/10vic
Beigy Necklace(微笑/月亮項鍊)
https://lddy.no/10vig
Sue Earrings(裡面有一顆珍珠的耳環)
https://lddy.no/10vie
Tiny Sweetheart Earrings(小顆的耳環)
https://lddy.no/10via
Atania Necklace(很復古感的項鍊!)
https://lddy.no/10vif
Goji Necklace(珍珠項鍊)
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再來是平常幾乎不打折的Beara Beara👝
現在可以使用我的9折折扣碼「amanda」
期限至9/26(全品項都適用!!)
有追蹤我instagram的人應該常常看到我在story背影片裡這款包包
https://bearabeara.co.uk/product/amanda-navy
很常背的原因是因為它真的很輕!不到300公克!
再來就是它顏值很高哈哈哈 做得很復古、然後材質是麂皮的
顏色雖然官網是寫navy(深藍色) 但是我真的怎麼看都覺得是黑色😂
現在購買會附贈特別訂製全絲質絲巾(售價55英鎊)~
最後!今天台灣時間(9/12)晚上11:59
貓咪跟芝加哥tshirt的預購就要收單了!所以想買的人要快!
不然之後就是有現貨才會再通知大家
我跟selina昨天晚上有直播回答一些關於衣服尺寸的問題
直播連結在這:https://www.instagram.com/tv/CTqphKxAOV8/
官網連結在這:https://www.theintuition.co/
*輸入9lives兩件免運的部分只限於台灣地區唷!*
官網都有我們穿什麼尺寸的分享 那如果有其它問題 都請麻煩私訊intuition.store的instagram~
💫這邊放些我覺得你們會問的商品連結💫
黑膠唱片機 https://bit.ly/3hoxBlY
我是在best buy網站買的 但我看到amazon也有賣~
仙人掌貓抓板 https://bit.ly/3jrt3fN
平常喂的乾食 https://bit.ly/30J9k1c
平常喂的濕食 https://bit.ly/3rNA9gn
我在container store買的飾品storage是原本就已經幫我組好的一個set
從order history看 是叫Stackers Classic Jewelry Box Starter Set Taupe Set of 3
不過他們網站上面看好像沒有直接幫你組好的選項 都是需要自己組的
所以我就貼一個連結給你們就好 你們可以自己看看想要怎麼組自己的jewelry box!https://bit.ly/3C6JFQK
第一天穿的睡衣:
內外的~https://bit.ly/2XXGqvU
他們家我都穿最小號 輸入Amanda有八折
鍵盤跟滑鼠都是logi的 我在amazon購買
https://bit.ly/3lkw1T6
https://bit.ly/3nvCTQ7
單車褲有兩件
一件是Venque一件是Aritzia
Venque的輸入itsAmanda有85折
https://bit.ly/3z6ugO6
Aritzia:https://bit.ly/2XgA4YE
兩件材質不一樣 Aritzia是棉的 Venque的是一種滑滑的很舒服的材質😂
總之兩件我都很愛~你們可以自己評估!
除此之外應該沒有其它想知道的東西了吧??打這一大堆我真的快累死哈哈哈
有想要知道的東西再留言告訴我~能找到連結我就都會附上ㄉ!
大家下支影片見 881!
🎵
Music by Juju B. Goode - Day 6. Park Place - https://thmatc.co/?l=FBEACF33
Soothe - Wil Pearce
Music by Naomi - Osaka - https://thmatc.co/?l=8139C299
Snow begins to fall - Coldbrew
Music by Mr. Thibs - Far Away - https://thmatc.co/?l=DCA13605
Locket - Canyon City
I’m moving to NY - Wei
By the fire - Coldbrew
Paris - Canyon City
You - Welsey Jensen & The Penny Arcade
Rulebreaker - Jason Dering
Blooming Again (with Paul Moody & Calica)
Gatinha - Cornello
Puzzle Peace - SAILR
No other - Johnny Knox
*FTC: Part of this video is sponsored by Fedoma, and some of the links above are affiliated.
這支影片的其中一部分由Fedoma贊助🤍
上面提供的有些連結 我會得到返利 所以如果介意的話可以新開一個頁面自己搜尋🥰
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📩Contact me: piano860623@gmail.com
整單八折 在 I’m Spring Youtube 的精選貼文
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Hi我是春春
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我們下支影片再見!
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ▏https://www.instagram.com/spriing____/
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不管是不是要出門上班還是wfh
都是需要小小的打扮儀式感
整個人工作起來更有精神
站在衣櫃前常常苦惱很久要搭什麼
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綠格子短版上衣
Maisie Gingham Boxy Crop Blouse- https://bit.ly/3kld6XH (Lime 尺碼S)
顯瘦滑料落地西褲
Bailey Tailored Wide Leg Pants- https://bit.ly/3kh9ciB (White 尺碼XL)
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抓皺感平口洋裝
Leilah Textured Column Maxi Dress- https://bit.ly/3kgy9eg (Lavender 尺碼M)
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拼接撞色繽紛針織外套
Wisteria Gingham Contrast Cardigan- https://bit.ly/38aDf5U (尺碼M)
抓皺感平口洋裝
Leilah Textured Column Maxi Dress- https://bit.ly/3kgy9eg (Lavender 尺碼M)
06:57🏷️LOOK4
短版大口袋襯衫
Camdyn Patch Pocket Cropped Top https://bit.ly/3jaeCww (White 尺碼M)
抓皺感平口洋裝
Leilah Textured Column Maxi Dress- https://bit.ly/3kgy9eg (Lavender 尺碼M)
08:02🏷️LOOK5
垂墜百摺背心
Hayley Pleated Cross Back Top- https://bit.ly/3zdcFVV (Brown 尺碼M)
垂墜百摺寬褲
Hayley Pleated Wide Leg Pants- https://bit.ly/3D9Obix (Brown 尺碼XL)
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棉麻寬鬆西裝外套
Kennie Relaxed Blazer- https://bit.ly/3ye2C1t (Sand 尺碼L)
垂墜百摺背心
Hayley Pleated Cross Back Top- https://bit.ly/3zdcFVV (Brown 尺碼M)
垂墜百摺寬褲
Hayley Pleated Wide Leg Pants- https://bit.ly/3D9Obix (Brown 尺碼XL)
11:02 🏷️LOOK7
垂墜百摺背心
Hayley Pleated Cross Back Top- https://bit.ly/3zdcFVV (Brown 尺碼M)
質感皮革一片式長裙
Brooke Asymmetrical Pleather Wrap Skirt- https://bit.ly/3jbLoO3 (Grey 尺碼XL)
12:41 🏷️LOOK8
側綁帶造型寬鬆襯衫
Sana Relaxed Ribbon tie Shirt- https://bit.ly/3gsbVVi (White 尺碼M)
垂墜百摺背心
Hayley Pleated Cross Back Top- https://bit.ly/3zdcFVV (Brown 尺碼M)
質感皮革一片式長裙
Brooke Asymmetrical Pleather Wrap Skirt- https://bit.ly/3jbLoO3 (Grey 尺碼XL)
14:08 🏷️LOOK9
舒適柔棉扭結造型T
Ellerie Asymmetrical Tee- https://bit.ly/38aFFSi (Seafoam 尺碼S)
質感皮革一片式長裙
Brooke Asymmetrical Pleather Wrap Skirt- https://bit.ly/3jbLoO3 (Grey 尺碼XL)
15:24 🏷️LOOK10
短版大口袋襯衫
Camdyn Patch Pocket Cropped Top https://bit.ly/3jaeCww (White 尺碼M)
小喇巴落地西裝褲
Pvara Regular Pants- https://bit.ly/3guXnUS (Black 尺碼XL)
飾品
不對稱造型耳環
Jevia Asymmetrical Earrings- https://bit.ly/385VObF
壓克力撞色耳環
Katy Chain Link Earrings- https://bit.ly/3sPwIHy
珍珠俐落勾型耳環
Aubrie Pearl Stud Earrings- https://bit.ly/3D6xB3b
俐落大小串接耳環
Lyra Link Hoop Earrings- https://bit.ly/3B3vcV5
▸關於我(pregnanting🤰拍攝時身材紀錄)
身高160cm/ 肩寬34cm /腰(肚圍)90cm / 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 腿肚35cm
▸這支影片使用設備
CANON M50
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整單八折 在 #整單8折 - Jelajah | Facebook 的推薦與評價
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與整單八折有關的話題. ... Innisfree 生日整單8折優惠 ... 買了,還是會乖乖的去實體門市購買,剛好有8折券看有沒有人要一起,最高上限是原價5000元. ... <看更多>
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滿 $449打75 折,最高折$150,數量有限,每人限用 1 次
【熊貓超市】
優惠碼:叫熊貓超市(5/31截止)
滿 $549 打75 折,最高折 $250,限指定分店,每人限用 1 次
優惠碼:熊貓超市送(5/31截止)
滿 $499 打75 折,最高折 $250,限指定分店,每人限用 1 次
【pandapro】
訂閱一年制目前還有包年1079元的優惠,省220元
5月專屬優惠券
1. 美食外送:8折*1張,滿$299,最高折$80(首次包年者加贈2張共3張)
2. 外帶自取:7折*3張,最高折$100
3. 熊貓超市:75折*1張,滿499,最高折250
pandapro專屬餐廳優惠
1. 星巴克:滿300整單享8折,最高折$100,可以再疊加其他優惠碼上去
2. 摩斯漢堡:也是滿300整單享8折,最高折$100,一樣可以再疊加其他優惠碼上去
【信用卡優惠】
JCB晶緻卡:
於2022/5/31前,完成任一訂單後,輸入優惠碼「PSJCB205」單筆滿$300可享該筆訂單
$100優惠折抵,每人限用1次折扣不累積。活動期間每月限量5,000組。
Visa信用卡/金融卡:
於2022/5/31前,完成任一訂單後,輸入優惠碼「PSVisa10off」單筆滿$50可享該筆訂單9
折,最高折抵$50。活動期間每週限量1,400組。
萬事達信用卡:
於2022/5/31前,完成任一訂單後,輸入優惠碼「PSMS22」單筆滿$200可享該筆訂單9折,
最高折抵$50。活動期間每月限量5,000組。
以上
勞動節可以爽爽在家吹冷氣耍廢吃肥囉~
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※ 編輯: tatu027 (1.160.15.116 臺灣), 05/02/2022 12:14:10
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