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＃內在自我對話 ＃反芻思考
大家常常會有些內心戲、自我對話沒有說出口嗎？
有些人在睡前、有些人在開車的時候、有些人是在被已讀不回或是與人互動之後，也有些人只要在獨處的時候，或是無時無刻都可以覺察到這些思緒的語言流。
你喜歡這些內在自我對話嗎？
是能夠自在切換，善用這些小對話來做自我引導，還是深受其擾呢？
這一集宇哲老師和Nana跟大家一起聊
善用自我對話，內心更強大 (收聽連結放留言)
「自我對話是一種行為引導，長大後會以內在聲音的形式在腦海想而不會真的說出來。」
「你的心情不是由你的行為決定，而是你的想法決定的。」
本集重點：
。大家都會有內心戲
。內在自我對話 是在引導正確行為
。自我對話跟反芻思考 的差別
。單純表達負向情緒是沒幫助的！？
。透過表達重新整理思緒才能復原
。拉開心理距離來自我對話
。 #心理位移書寫
。#蝙蝠俠效應，想像偶像會怎麼做
推薦書籍《 #強大內心的自我對話習慣》
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#心理學 #chatter #rumination #batmaneffect
「你的心情不是由你的行為決定，而是你的想法決定的。」
感謝 哇賽心理學 Podcast介紹《＃強大內心的自我對話習慣》
👂本集重點：
。大家都會有內心戲
。內在自我對話是在引導正確行為
。自我對話跟反芻思考的差別
。單純表達負向情緒是沒幫助的！？
。透過表達重新整理思緒才能復原
。拉開心理距離來自我對話
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#暴走香港街拍計劃記錄相展
為期只有兩日，
實際拍攝卻有兩年。
2020年初武肺大爆發，全世界人心惶惶。
大家都足不出戶，更加出不了國。
無意之中買了一台Fujifilm XF10而開始了街拍之旅。
俗語話：有危就有機。
因為這個危，而令我有機會跟各位相遇。
當時戴著口罩，隨時酒精消毒，
每次街拍完回家都要用消毒紙巾搽過相機，
然後照片裡的主角，也是都戴著口罩。
似是在記錄香港的人，亦是記錄香港人疫情下的生活。
你會發現，疫情不疫情，
生活還是照樣過。
世界不會因疫症而真正停下來，
停下來的永遠只有人類。
因為停不下來，所以我會繼續走下去。
而令我維持動力的，
除了世界巨輪的推動，
絕對是所有觀眾無形及有形的支持。
我再次衷心感謝每一位到場或不能到場的觀眾，
相展分享時我說了很多次，
這次相展可以做得到，
絕對是因為你們，
沒有你們的話，
暴力只是暴力，並非暴力生活誌。
這禮拜我的心情很是複雜，
我完成了人生兩件大事，
也陪伴摯友走過人生最難走的兩日。
當中有歡喜、有驚喜、有難以置信、有感恩、有珍惜、有悲痛。
時至今日才能好好整理思緒，
以一段文字來作總結。
引用 @lam2 #再聚 中的一句歌詞，
「#可以擁抱時就要擁抱」
這句我也引用到相集中，
可以相遇，絕對是一件幸福事。
既然幸福，就是好好珍惜。
多謝大家，可以與你們於網絡這片汪洋中相遇，
已是我幾生修來的緣與福了。
大家要好好保重，有緣就會再相遇。
#UntilWeMeetAgain
#相遇一瞬
#ONCE
#暴走香港街拍計劃
#暴走香港
#暴力街拍
#香港街拍
What’s on my iPad ?
Linzy 今天要跟大家分享在 iPad 上愛用的六款 App
包含筆記、繪畫、剪輯和輔佐工作的類型都有
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#Penoval #A3t #A4pro
00:00 開場
00:37 筆記軟體 GoodNotes
04:02 影片剪輯 Lumafusion
07:22 繪圖軟體 Procreate
10:55 激發靈感 Pinterest
12:08 任務管理 Trello
14:04 思緒整理 MindNode
16:20 結尾
【製作團隊】
企劃：Linzy
腳本：Linzy
攝影：辣導
剪輯：辣導
字幕：辣導
監製：蜜柑、宇恩、Cookie
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Hey there,
你最近還好嗎？
#居家防疫 的這段期間，好多人都遇到了前所未有的挑戰
#無法避免 #焦慮情緒 !
今天跟你們分享了一些自己生活上的例子與處理方式，
希望我們可以一起征服它，或著與他好好相處:)
Best regards,
Mandy
01:28 焦慮情緒怎麼影響我們的日常？
02:18 每個人的焦慮都來自不同原因
02:40 碰到焦慮就想逃
03:24 處理焦慮＿＿＿做
03:45 焦慮感的舉列
05:10 ”小“ 焦慮的舉例
06:08 “中度” 焦慮的舉例
07:30 “重度” 焦慮的舉例
09:57 整理思緒的實用工具
10:21 面對焦慮的心態建議
頭頭碰着黑，心情差到爆！?
情緒低落時，怎樣可以得到紓解呢？
做喜歡做的事，善待自己吧！
趁著休息的時間整理思緒，重新出發！??
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總是愈晚愈亢奮？夜貓族的特徵?
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? PETIPETI 某車車 ~ 加班是誰的錯？
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【挑戰】一星期不睡覺的後果
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9個適合上班族的副業選擇?
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自卑的七種表現，你中了幾個？
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如何有效地引導人說出某句話？
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5種最令人討厭的麻煩客人！
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陷入邪教的人有什麼特徵？
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夜貓族必看！睡眠不足的5大危害?
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玩到破產！沉迷柏青哥的後果??
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太刺激了！人生總要試一次的事
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揭露日本上班族酒局文化！?
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無法結婚的人的5個典型特徵
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領域展開！? 社畜迴戰第一話 ~ 詛咒
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該離職了嗎？5個你該留意的職場訊號！
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工作辛苦時的10種應對方法！
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心很累？壓力過大的4種表現
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真黑暗！解構黑心企業的糧單
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日本的「就活」超黑暗？！
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令人意想不到的5條日本勞動法
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有錢人VS窮人的10個區別
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5招讓你輕鬆減壓！第1招超有效
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初入職無可避免要做雜活？
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【偽動畫故事】難過的青蛙 | Frog is sad | 不開心一定有原因嗎？- 粵語
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【偽動畫故事】爸爸，我自己做到了！| Rory the Dinosaur: Me and My Dad | 一個關於父子的故事 - 粵語
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【好葉】5個方法讓你變快樂 - 第三個真的很有效！
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女生心情不好，這3招超有效！！（戀愛學|情商|撩妹）
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