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這影片是睡前的伸展，經過一天的活動後，都可以做些伸展練習放鬆緊繃的肌肉。肌筋膜網路的失調是慢性疼痛的來源，平時也可以多練習動態伸展，增加身體活動度。
https://www.careonline.com.tw/2020/10/fascia.html
全身動態拉筋伸展
https://youtu.be/E79tGoWdmmA
肌筋膜動態伸展
https://youtu.be/IFjfPhSF1Ek
活動度肌筋膜訓練
https://youtu.be/CGWN3-LIsqE
有感近年來秋老虎越來越厲害🍂
還好時節交替的過渡期，莉爺已提早做好萬全準備
#西班牙頂級油保養專家鉑翡斯
-專屬於女性的貼心防護no.1☝🏼😍
缺水永遠是肌膚老化的前奏
進入輕熟女的階段，保養品的選擇與需求上
莉爺最重視保濕補水和鎖水
質地輕柔透氣兼具修復抗老效果好
是敏感肌莉爺努力追求的進階保養
Prophecy Morocco Taiwan
#鉑翡斯源於西班牙品牌秉持純天然理念
採擷摩洛哥堅果🌰和仙人掌🌵籽
等頂級萃取，淬煉成溫潤的純油精華
以所有女性為福祉，打造高效有感保養之道💯👏🏻
💦超能前導精華露 鎖水亮澤💦
保濕超長效並有鎮定舒緩功能
是每日保養調整肌膚最佳狀態的基礎步驟
非常適合近期才打完雷射的莉爺
皮膚嚴重缺水又紅腫乾癢
早晚當化妝水打底濕敷一星期後
明顯改善敏感狀況，肌膚修復力加快效果良好
整臉也瞬間亮了起來呢🥰
🌰美體極萃油 保濕透白🌰
以珍稀摩洛哥堅果賦活金萃油為基底
擁有極佳的保濕、彈潤和透亮功效
對於長年習慣使用身體乳的莉爺
接觸#油保養後，大大驚艷油的好處和優勢
有效保濕並鎖住水份，舒緩肌膚乾癢不適感
同時還能打造細緻嫩白的肌膚
莉爺喜歡沐浴後，搭配按摩舒壓吸收力更好
即使不再是荳蔻年華的美好年代
姐妹依然羨慕莉爺的皮膚如何維持像在呼吸😚
🌹超級複方油 玫瑰煥顏🌹
完美揉合有機大馬士革玫瑰精萃純油
、仙人掌籽超能量金萃油，和摩洛哥堅果賦活金萃油的
超級複方油，百分百天然植物成分
莉爺私心大推這瓶明星商品#美容油
超強的滋潤補水外，集賦活、緊實和改善暗沉三大強項
是所有愛美女性的福音！
在體驗超能前導精華露之後
莉爺習慣當作保養第一道基礎步驟
幾滴塗抹於臉部和頸部，再搭配按摩加強吸收
保養之餘邊感受玫瑰花香的清新淡雅
絕對是現代人最需要的療癒釋放💆🏼♀️👍
#鉑翡斯#美容油徹底顛覆莉爺的傳統觀念
一試深深愛上自此成為油美人😍
選對好的油沒負擔無油膩感
相對將肌膚改造再升級
現在莉爺出門只需做好防曬🌞
長時間帶妝下妝感也依舊持久服貼
從盒身包裝到每個品項，時尚典雅的外觀設計
能感受品牌的用心和熱忱，不僅送人自用兩相宜
擺在哪裡都像藝術品讓人賞心悅目😍👏🏻
女人值得完美的呵護
最奢華的寵愛～推薦給所有愛美、愛自己的妳🤗
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~ 採用最天然有機植萃，敏感肌都可以使用👍🏻。
~ 調節油脂腺分泌，令肌膚回復水油平衡狀態❤️。
~高抗氧力😚，均勻膚色改善暗黃。
~內在修復肌膚，外在防禦外敵。
NIVEA 有機植萃抗皺賦活修護晚霜，特別加入摩洛哥堅果油，具卓越抗氧化能力😆😆😆。
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~ 摩洛哥堅果油內含植物固醇為天然皮脂成分，強化肌膚激活細胞膜，達至活膚效果🥰。
~ 蘊含豐富的 Omega 9、Omega 6 及固醇，令肌膚緊緻飽滿。豐富維他命 E，促進血液循環令肌膚細緻柔滑☺️。
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Thanks for watching! =)
#七日減醣 #減醣實測 #無糖
大家有試過減醣嗎？生活中總是充滿著不一樣的糖分
說實話糖分對人體的傷害極為大，體力不佳、痘痘問題⋯等等都可能是愛醣引起的
最可怕的是愛醣還會可能致癌！！
這次陪伴我的戒糖好朋友 Esthe pro labo 美容茶讓我戒糖極為不痛苦
整肌天然草本茶我把它當成水蜜桃茶在喝，很香並且無糖
還有深眠草本茶也讓我好睡許多
多效彈潤膠原蛋白凍口味甜甜的是我戒糖期間的小零嘴，吃也要美
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