#健健兄弟 #Sting老師 #肩關節活動重要性
最近很多身邊朋友有「肩膀不適」的問題，肩膀痛的原因其實非常複雜，有些人是肩膀舊傷沾黏等很多狀況導致活動不順，有非常多的狀況產生，今天一起來看看！
💪┅┅ 本文閱讀時間約 3 分鐘內 ┅┅💪
#首先我們一起來試試看
👉我們要測試一下肩關節的活動度是否良好：將手臂伸直抬至頭兩側，從正面和側面觀察，手臂和身體的夾角為180度，如果小於180度代表你的活動度不足。
👉提高關節活動度可以放鬆：肩袖肌群、肱三頭肌、斜角肌、胸大肌、胸小肌等。
‼無論是訓練者還是非訓練者，都有胸肌緊張的問題！
胸肌緊張會造成肩關節內旋（圓肩），由於前後肌群的不平衡，胸肌長時間讓肩胛骨處在前伸的位置，斜方肌中下束、菱形肌及相關筋膜長期處在被拉長的狀態，容易產生炎症，進而產生疼痛，放鬆胸肌會對糾正圓肩和緩解背部疼痛有積極作用，當然如果輔助以背部的力量訓練效果會更顯著。
任何一個連接到肩胛骨的肌肉緊繃，都會把肩放到錯誤的位置，當你的肩關節沒有處在穩定的位置時，它會傷害到你的胸椎、肩胛骨、肋骨、胸肌等。即使處於這種狀態下，大多數的人在訓練中為了能完成動作而去內旋時就讓胸肌持續超負荷工作，導致胸肌緊張。所以，胸肌緊張既是肩關節活動度不好的原因。
放鬆和拉伸胸肌是跳出這種惡性循環的一個有效方法。
想要完成良好的過頂位動作，不只是需要良好的肩關節活動度，還需要良好的胸椎活動度，肩關節活動度不好不僅會影響你的運動表現，還會增加受傷的風險，所以一定要，放鬆過強的肌肉，強化弱化的肌肉，才能達到平衡。
還有太多原因會導致肩膀造成不適，大多數都是因為活動度不足所造成問題，所以肩膀的訓練不是做的重就會越好，應該是先檢查自己的關節活動度、穩定度，才不會越練越容易受傷。
#文章很長謝謝各位耐心閱讀
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文章很長謝謝各位耐心閱讀 在 [牛男] 牛牛說先當朋友吧還有機會追回嗎? - 看板Taurus 的推薦與評價
===以下兩點請務必回答唷，沒回答我會紅明顯喔XD===
一、置底的獵殺金牛計劃書看過了嗎？ YES
二、請問妳的星座：魔羯座
大家平安快樂
事情是這樣的
上個月中在社群平台上認識牛牛
聊得非常開心
牛牛有消失也會報備行程
過幾天也約出來見面
而在後續也有約了兩三次吃飯逛街等等
(見面期間也聊得很開心 然後有牽手抱抱跟親)
而在LINE上聊天也會有日常關心 互叫寶貝等等
而在月底的時候牛牛開始將原本約好的行程改約
但理由都是很正當的
所以我也都只能體諒他
(但一直被改約 總是會有點不愉快)
當時就有婉轉的說 沒關係 他的事情要緊
但是如果真的不行希望他早點說
直到月初的時候
他有詢問我隔天是否有空
我跟他說 我要看牙醫 但看完之後我們可以見面
約定好之後
當天下午他就跟我說 他有跟朋友約
可能晚上不能見太晚
經歷了前幾次的事件
其實我已經開始在擔心 牛牛是不是不想和我見面
所以當下我就其實有表得我的小不滿
也跟他說了 其實真的很喜歡他 他很重要等等(說穿了就是表白)
當時也約定就隔日再出去
但等到隔日的時候
他就跟我說 他很喜歡我們之間相處 他覺得跟我相處很舒服很自在
但是因為現階段工作太忙等等的因素
他開始沒有辦法這麼集中精神的和我相處
他希望可以先當朋友 可以多了解對方
也可以約吃飯 (他是不是對我的美食地圖有肯定?)
但不會排斥之後會有其他可能
他覺得我真的是個很好的約會對象
講完這些事情之後
就開始冷淡 不太回訊息
但有可能是講到他有興趣的話題
他會回一下 但也不會聊太久 就會消失
後來我有在跟他道歉
跟他說我其實很抱歉 對他衝動說一些話
我應該要考慮一下他的想法之類的
後來在運動的時候有遇到
但他有朋友在 我也不太好意思跟他打招呼
後來要離開的時候 我就傳訊息和他說 「我先離開了」
他後來回覆說 「是穿什麼衣服的嗎 ? 你怎麼沒跟我打招呼」
之後有稍微再聊一下他喜歡的食物等等
然後就又沒讀沒回了
目前假斷聯的狀況大概兩天了
但從事情發生到現在他每天都會看我限動
(我知道有可能是我多想拉 哈哈哈哈)
想詢問這樣還有機會 重拾朋友關係 然後慢慢煮嗎 ?
其他想詢問的事情
1.我知道太衝太快了 只是想知道有沒有辦法再持續聯繫
2.之前有聽他說過因為要出去 想要買特別的防曬使用
如果我送他會有幫助提升好感嗎?
3.想知道牛牛目前的感覺是什麼 如果真的是太快了 要慢我也是真的可以慢 (笑
文章有點長 感謝大家耐心閱讀
先謝謝各位 不吝解答
母娘慈悲 阿門 (合掌
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